Nastya Evmenova🌸

Первое воскресенье сентября🍂 И ласт брекинг ньюс: наше семейство наконец-то снова воссоединилось! С 11 августа мы с Хани жили одни...потому что мужа забрали на военные плановые сборы. Из соображений безопасности особо не делилась этим, тем более в интернетах. А так хотелось немножечко пожаловаться на этот счет😒 ох уж эти женсчины)) хотя мне казалось, что жить одной с собакой-это на 100% моё, и мне будет абсолютно ок. Возможно, раньше да)) а сейчас ноу-ноу-ноу. Слишком я осемейнилась и одомашнилась❤️ Для нас обоих с мужем это была первая такая долгая разлука, без возможности нормально видеться и тд. Даже на выходные ему было нельзя приезжать домой. А тут еще так совпало, что со всех сторон посыпалась куча проблем и тревоги, а мужа рядом нет...а ему было еще хуже, когда я ему писала, что мне плохо и грустно, а помочь он ничем не мог...просто слава Богу, что это все позади. И вроде как жизнь начинает возвращаться в привычное русло. Я даже снова потиху возобновляю процесс готовки своей пп еды)) а не живу на полуфабрикатах и доставках😭 от которых в сочетании с отсутствием спорта моя форма поплыла в херовую сторону так быстро, что я и моргнуть не успела. Сегодня вот провожала систер в Испанию❤️ она уже чувствует себя хорошо, и они с мужем и сыном едут домой🤩 уже начинаю скучать!! Отметили это дело нашим традиционным комбо: кофе с вафлями 🧇☕️ Ещё я досматриваю 5й сезон Эмили в Париже и в принципе, его реально можно было заканчивать смотреть на 2м)) помимо красивых кадров Парижа и Сильви-мой любимый персонаж в этом сериале🤩 смотреть там уже не на что. А детсадовское поведение главной героини вообще раздражает и вызывает недоумение🫠 добью пару оставшихся серий и возьмусь за осенний пересмотр SATC-это уже шота вроде моей осенней традиции 💻🤩👠

Утро без кофе не утро 🌟☕️🛌 Все уже порадовали себя чашечкой сегодня?)) Хорошего вам дня, дорогие дамы! Пусть эта неделя будет удачной🌟❤️

Хэштэг Новая жизнь в рандомное воскресенье у нас начинается с чего, девочки? Правильно: ✅ с того, чтобы намыть все окна и отпердолить всю хату до блеска!! И после-самой от души помариноваться в домашнем спа🤿🫧 чистота и порядок в доме-это всегда +100 к энергии🤩 ✅ со стрижки: попрощаться с лишней, уже полуживой длиной без всякого сожаления ✅ с нетипичного для тебя маникюра: оказывается, я очень соскучилась по черному на коротких ногтях😍 ✅ с закупки хелси продуктов и параллельной утилизацией всего пищевого мусора на полках холодильника, который только лежит и соблазняет на поджор ✅ с того, чтобы увезти весы к родителям минимум на месяца 3-мой новый эксперимент и экспериенс ✅ с такого долгожданного возвращения к спорту!! После вынужденного перерыва в полмесяца, кажется, я разучилась держать в руках что-то тяжелее Милки Вэя и чашки кофе, какие уж там гантели...🥲 Буду вливаться потихоньку. Погнали!! 🔋🧘‍♀️🍑🥬🌟🏋️‍♀️👣🌟🤩 🩶 пост мадам, которая вчера на корпорате наворачивала шашлык, рёбрышки и лаваш на ночь с колой )))) *тот самый зожный парад лицемерия на следующий день после зажора из мемов и рилсов😂😂🫡

Ciao, август! И доброморнинг, мои любимые и прекрасные девочки🤍 Этот месяц для меня выдался эмоционально и физически очень сложным. Вообще по-хорошему мне бы сейчас уйти в нормальный такой отпуск на недели 2 минимум... хотелось бы полететь с мужем в Дубайчик или Турцию, но пока, увы-увы, из-за некоторых моментов, точнее их совокупности-это невозможно. Кстати если вы задумываетесь о заведении собаки, обязательно берите в расчет тот момент, что с ее появлением вы теперь всегда будете планировать любые поездки в 1 очередь исходя из возможности найти, куда комфортно пристроить малыша на время вашего отсутствия. Лично для меня это, наверное, единственный минус в пёсомаикринстве🐶🛌 потому что просто оставить Хани в собачьем отеле или на какой-то сторонней передержке мы с мужем не сможем-уж слишком его любим и жалеем😭 Ну и ласт фреш ньюс: я наконец-то добралась до стрижки: освежила длину и срез прядей у лица, на этот раз пока без тонирования. Пока что 🤫 А еще я очень хочу поменять здесь основную фотографию профиля, ибо я уже совсем не то дитё, что на текущем фото: что внешне, что внутренне. Чувствую, что я очень изменилась, и это фото уже вообще не обо мне. Но фоткаться у меня особого настроения и желания нет, так что видимо выход один-поставить на авку котика и уйти в закат😎☕️😂 🩶 очень надеюсь, что ваш август выдался более спокойным и приятным, чем мой))

Ciao, август! И доброморнинг, мои любимые и прекрасные девочки🤍 Этот месяц для меня выдался эмоционально и физически очень сложным. Вообще по-хорошему мне бы сейчас уйти в нормальный такой отпуск на недели 2 минимум... хотелось бы полететь с мужем в Дубайчик или Турцию, но пока, увы-увы, из-за некоторых моментов, точнее их совокупности-это невозможно. Кстати если вы задумываетесь о заведении собаки, обязательно берите в расчет тот момент, что с ее появлением вы теперь всегда будете планировать любые поездки в 1 очередь исходя из возможности найти, куда комфортно пристроить малыша на время вашего отсутствия. Лично для меня это, наверное, единственный минус в пёсомаикринстве🐶🛌 потому что просто оставить Хани в собачьем отеле или на какой-то сторонней передержке мы с мужем не сможем-уж слишком его любим и жалеем😭 Ну и ласт фреш ньюс: я наконец-то добралась до стрижки: освежила длину и срез прядей у лица, на этот раз пока без тонирования. Пока что 🤫 А еще я очень хочу поменять здесь основную фотографию профиля, ибо я уже совсем не то дитё, что на текущем фото: что внешне, что внутренне. Чувствую, что я очень изменилась, и это фото уже вообще не обо мне. Но фоткаться у меня настроения и желания нет, так что видимо выход один-поставить на авку котика и уйти в закат😎☕️😂 🩶 очень надеюсь, что ваш август выдался более спокойным и приятным, чем мой))

Наткнулась на такую фразу: "Амбиции без действий становятся тревогой". Господи как же в точку 🔟

Мысль дня: сейчас самое время, чтобы начинать приводить себя в форму к лету 2027😂😂 с этим уже все понятно )) Сегодня забрала с вб тарелку взамен недавно разбитой, свои пп-соусы и цз макароны. Я просто подсела на них!! Причем раньше мне не нравился вкус этой цз линейки, а сейчас ем их практически каждый день, и не надоедает) вкусно кабздец😍 А ваше воскресное утро как проходит?☕️

В воздухе Минска уже настолько витает осенний вайб, что на улицу мне приходится выгонять себя чуть ли не пинками. Не моё это🫣 вся эта серость, сырость, ветреность и дождь-буээ. 🧐🧐 На завтрак были мои вафли. А эта сахарная кома-на обед)) и можно было бы назвать это балансом, но нет, нет и еще раз нет: ибо я вроде бы поела, точнее, употребила примерно хулиард калорий, а вот сил и энергии у меня сейчас каля нуля. Только спать теперь хочу ещё больше🥲🫠но сегодня я ела один самый вкусных тортов в своей жизни😍🤩 баноффи пай-норм, но не прям вау. А вот лимонный с меренгой это просто отвал всего!! Хотя сейчас меня уже малек подташнивает от количества сожранного сахара, ни о чем не жирею жалею🤭 Сегодня хочу ещё немножечко себя пожалеть, такое вот настроение. И такие дни, если вы понимаете, о чем я)) выделяю на это ровно 1 день, и харэ. Ибо как там говорится: «Спасание утопающих-дело рук самих утопающих». Но мне не особо откликается эта фраза)) мне ближе «Все в наших руках, и поэтому нельзя их опускать». ❤️❤️🥰🤍

Сегодня снилось, как я собираю тренировочную сумку, одеваюсь и еду в зал-дожилась😂🫠 наверное, это и есть одновременно осознанное и бессознательное желание моего тела вернуться к тренировкам и режиму в целом🤩 - насущные мысли той самой мадам, у которой в школе было вечное освобождение от физкультуры)) Помню, когда в свои диетные модельные годочки я сидела на твороге, шоко, коле зиро и яблоках-времена групп 40кг и ТА вк🥶😋, мне по ночам могли сниться торты и походы в Мак🍔🎂 а теперь вот снятся тренировки и зал-окак🤭🤩 не ну это победа, я считаю)) но увы, пока что до конца этой недели вся моя спортивная активность на вынужденном стопе. В вс иду к врачу, и если он даст добро,с пн снова смогу вернуться в зал. Давайте все вместе скрестим пальцы на руках и ногах, чтобы так и было🩷 А еще не поверите, но за эту неделю я немного соскучилась по подсчету кбжу)) как по этому вообще можно скучать? 🧐 кажется у меня уже просто за все эти годы сформировался полнейший зож головного мозга😂😂 но я не жалуюсь, мне норм) и как мне думается, это один из самых полезных и адекватных гиперфиксов, которые можно словить в этой жизни)) Неделя пролетела супер быстро: лавирую между работой, поездками к систер в больницу, домашними делами и тд по списку. Да уж, этот август я запомню надолго. Не в самом хорошем смысле этих слов🥲 надеюсь, хотя бы в сентябре можно будет немного выдохнуть и снова вернуться к любимой рутине в спокойном темпе 🤍 Кстати в прошлую сб я купила батарейку в весы, но залезла на них только в пн утром, как и планировала-1 взвешивания в неделю достаточно❤️ вот что-то, а гиперфикс на цифре на весах мне больше не нужен⚖️ Ещё вчера попробовала Лейс с грибами: в Тредсе на них велась целая охота)) нуу такое, я бы поставила 6/10. Шота не поняла я хайпа вокруг них🍩 Хороших вам выходных, девочки🥰❤️

Меня сейчас не покидает четкое ощущение, что Вселенная будто проверяет меня на прочность ))) и взялась она за это дело нормально так, без халтуры🥲 но я верю, что это просто период, который надо пережить! И все обязательно наладится, и моей единственной причиной для грусти снова будут только кирпичные стены в нашей хате, которые мне не нравятся и желание пару месяцев пожить у моря 😊💅🤭🤣 А новости такие: наконец-то состоялась операция у Алены, моей любимой старшей сестры, которая длилась 8 часов. Да, сейчас я уже могу хоть чем-то поделиться из этой истории здесь. Ибо знаю, что многие из вас переживали, но уважали мое личное пространство и не задавали лишних вопросов-и я вам за это очень благодарна❤️🫂 Помните, я рассказывала, что Алена должна была вернуться в Испанию 31 июля? Так вот в чт 30 числа после внепланового мрт выяснилось, что вместо поездки домой ее ждет операция в Минске в срочном порядке...не буду вдаваться в подробности, тк это все же это очень личное, но думаю вы и так понимаете в каком ахере я пребывала (да и если честно пребываю по сей день) все это время. Когда ты узнаешь, что у одного из твоих самых близких и любимых людей в этом мире серьезные проблемы со здоровьем, о которых никто, и она сама в том числе, даже не догадывался...а ты помочь ничем не можешь от слова совсем, а только сидишь и охереваешь от спектра негативных эмоций: от грусти и печали до полнейшей беспомощности🫣 если кратко-это полный треш, и я надеюсь, никто из вас не будет вынужден переживать эти эмоции в жизни. А еще у меня на почве стресса обострились давние нюансы по здоровью, и пока что мне запрещена любая физ.нагрузка минимум на неделю, а дальше врач будет решать. И для меня это просто невыносимо, ибо зал и пробежки на улице оставались одними из тех немногих инструментов, которые помогали мне набираться сил и пополнять заряд внутренних батареек. А теперь я и этого лишилась, ну ептвою...и в моем распоряжении только пенсионерские виды развлечений-прогулки, прогулки и еще раз прогулки🥲😒 но спасибо и на этом)) я учусь быть благодарной и ценить то, что у меня есть. Хотя у нас сегодня, например, дождь херачит с самого утра. Ну и похер: зонт в руки и на прогулку шагом марш!! Из приятного: 🛌 у меня полностью восстановился режим сна, ура!! 🌟 прошли все высыпания, и моя кожа выглядит почти перфект🤩 ☕️ и я наконец-то я забрала кофейные стаканы, которые делала на заказ по своим эскизам: один с морем и надписью I need coffee and vitamin sea, а второй в черную крапинку☕️ и они получились точь-в-точь такими, как я и рисовала у себя в голове😍🤩 очень поднимают мне настроение-как раз то, что нужно сейчас) 🩶 знаете, я очень надеюсь, что спустя n-ное количество времени я зайду сюда, в свой канал-дневник, перечитаю все эти посты и пойму, что все же черная полоса осталась позади🫠 а пока просто живем жизнь, ценим каждый день и каждую возможность увидеться с близкими и сказать им, что любим их. А еще я чувствую, что мой канал больше не про сборник симпатичных картинок с вечными попытками похудеть)) здесь вся моя жизнь, разные ее этапы и мой внутренний рост. И внешний тоже. Главное, что не вширь😂😂

Доброморнинг понедельника, дорогие дамы☕️❤️ Обожаю свои утренние записи на бьюти-процедуры до начала рабочего дня-это жи сразу +100 к настроению ☕️❤️❤️ Продолжаю смотреть Эмили в Париже, я уже на 2 сезоне) пока до сих пор нравится, интересно! Ну и конечно, очень-очень красиво🤩 думаю из всех сериалов, что я смотрела, в плане визуала он 100% останется в топе)) да, сюжет простой, но я и не ожидала от него ничего супер вау из разряда «на подумать». Кстати также было у меня и со 2 частью «Дьявол носит Прада», может, поэтому она мне тоже так зашла. Здесь, как вы и делились в комментариях, больше про «разгрузить голову и просто насладиться красотой Парижа и актеров»🥐🤩 Чем меньше завышенных ожиданий-тем лучше. Сейчас я придерживаюсь этого мнения не только в фильмах и сериалах, но и по жизни в целом)) Вчера ещё нашла в Санте ванильный пудинг🍶 ранее у нас в Минске видела только шоко и карамельный. Хоть для меня этот вкус из всей серии на 3 месте из 3, но все равно взяла пару банок чисто для разнообразия. Хорошего вам дня и удачной недели, девочки! 💕❤️💕

Приветик, девочки❤️ Наше сегодняшнее утро воскресенья-это: 🐶 долгая прогулка с псыном и банные процедуры в ванной 🫧 после-тщательная уборка этой самой ванной от шерсти, естественно😊 ☕️ флет вайт декаф-кажется, я уже даже начинаю потихоньку к нему привыкать)) и кстати вчера я спала просто и д е а л ь н о ! Уснула максимально быстро, как раньше это была всегда, собссна. И самочувствие сегодня супер фреш, как я люблю🤩 мне кажется, это случилось впервые за эти 3 недели. 🧇 любимые протеиновые вафли на завтрак, которые мне до сих пор не надоели)) А ещё я пару дней назад испробовала нашумевший пп-рецептик: отправила на ночь в холодос греческий йогурт с пастилой🌟🍎 и ещё добавила в йогурт фитпарад, корицу и голубику. Девочки, это просто вау, я даже не ожидала, что выйдет настолько вкусно)) для меня получилось шота похожее на трайфл с шарлоткой или яблочным штруделем🍒 в общем сочетание 10/10, обязательно попробуйте, если ещё этого не сделали)

Доброе утро❤️ на завтрак сегодня вафли, американо и настроение "Хочу нахой удалиться из всех соц сетей и уйти жить в лес уехать всем семейством на море без обратного билета" )) Всю прошлую неделю провела в тестовом режима активного ведения блогов: и тут, и в тредс, и в инст. Итог: теперь мне хочется уединения и тишины в своей ракушке🛌📖 хз как это работает: вроде я получаю кайф и эйфорию в моменте, но спустя некоторое время чувствую дикую усталость, какое-то опустошение и острое желание побыть в режиме накопления энергии. Девочки, кто ведет каналы тут или вообще соц сети в целом, вам такое знакомо или не?🙄 ну хотя бы я уже на парюсь теперь о том, что у меня везде максимально однообразный контент)) поменяла к этому отношение, и стало проще. Ибо выжимать из себя что-то такое, к чему у меня не лежит душа, но находится в трендах я не хочу и не буду. Ну и парочка новостей: 🍭 пока что вынужденно перехожу с обычного кофе на декаф как в кофейнях, так и дома. И чувствую себя сейчас немножко Эдвардом Калленом на вампирской диете: как он там говорил: "кровь животных не дает нужного мне чувства насыщения"- так и у меня пока что складывается отношения к декафом😐🫠 но сон важнее!😴 🍭 позволяю себе не считать кбжу-ориентируюсь уже по размерам порций. В принципе, это можно было сделать уже гораздо раньше, ибо я уже и так прекрасно знаю свою норму+ насмотренность в составлении рациона уже работает сама на себя, но мне с ежедневным контролем было как-то морально легче, что я точно каждый день попадаю в свои цифры. А сейчас я наоборот хочу как раз таки отпустить этот гиперконтроль всегда и во всем. Пора с ним попрощаться, ибо знаний в нутрициологии и питании в целом мне уже для этого хватает, я считаю. 🍭 у меня села батарейка в весах, и я уже 3 дня не знаю, сколько вешу. И мне норм!! Думаю, это был тот самый знак от Вселенной, что и с ежедневными взвешиваниями пора закругляться, хотя этот ритуал не вызывал у меня тревоги, но головой я понимаю, что это не норма (читать голосом Елены Малышевой😂😂. Куплю батарейку в вс и буду взвешиваться 1 раз в неделю, чтобы чекать динамику. Думаю, этого будет достаточно⚖️ Такие вот ласт ньюс, держу вас в курсе и желаю вам хорошей пятницы и выходных🥰☕️

Доброе утро❤️ на завтрак сегодня вафли, американо и настроение "Хочу нахой удалиться из всех соц сетей и уйти жить в лес уехать всем семейством на море без обратного билета" )) Всю прошлую неделю провела в тестовом режима активного ведения блогов: и тут, и в тредс, и в инст. Итог: теперь мне хочется уединения и тишины в своей ракушке🛌📖 хз как это работает: вроде я получаю кайф и эйфорию в моменте, но спустя некоторое время чувствую дикую усталость, какое-то опустошение и острое желание побыть в режиме накопления энергии. Девочки, кто ведет каналы тут или вообще соц сети в целом, вам такое знакомо или не?🙄 ну хотя бы я уже на парюсь теперь о том, что у меня везде максимально однообразный контент)) поменяла к этому отношение, и стало проще. Ибо выжимать из себя что-то такое, к чему у меня не лежит душа, но находится в трендах я не хочу и не буду. Ну и парочка новостей: 🍭 пока что вынужденно перехожу с обычного кофе на декаф как в кофейнях, так и дома. И чувствую себя сейчас немножко Эдвардом Калленом на вампирской диете: как он там говорил: "кровь животных не дает нужного мне чувства насыщения"- так и у меня пока что складывается отношения к декафом😐🫠 но сон важнее!😴 🍭 позволяю себе не считать кбжу-ориентируюсь уже по размерам порций. В принципе, это можно было сделать уже гораздо раньше, ибо я уже и так прекрасно знаю свою норму+ насмотренность в составлении рациона уже работает сама на себя, но мне с ежедневным контролем было как-то морально легче, что я точно каждый день попадаю в свои цифры. А сейчас я наоборот хочу как раз таки отпустить этот гиперконтроль всегда и во всем. Пора с ним попрощаться, ибо знаний в нутрициологии и питании в целом мне уже для этого хватает, я считаю. 🍭 у меня села батарейка в весах, и я уже 3 дня не знаю, сколько вешу. И мне норм!! Думаю, это был тот самый знак от Вселенной, что и с ежедневными взвешиваниями пора закругляться, хотя этот ритуал не вызывал у меня тревоги, но головой я понимаю, что это не норма (читать голосом Елены Малышевой😂😂. Куплю батарейку в вс и буду взвешиваться 1 раз в неделю, чтобы чекать динамику. Думаю, этого будет достаточно⚖️ Такие вот ласт ньюс, держу вас в курсе и желаю вам хорошей пятницы и выходных🥰☕️

Приветик, дорогие дамы❤️🩷 Вчера утром состоялся наш традиционный завтрак в офисе🥐стабильно раз в месяц я становлюсь профессиональным croissants dealer-такая работа🥐🤩 Если честно, у нас в Минске уже очень ощущается приближение осени. УВЫ!! Не хочу это романтизировать от слова совсем🫣 мне ннада прожить еще пару-тройку летних месяцев, чтобы как следует насладиться и зарядиться теплом🫡 разве я так многого прошу?)) по вечерам уже прям чувствуется, что воздух становится гораздо прохладнее, а ветерок уже совсем не летний. Так грустно от этого😒 всеми силами стараюсь не концентрироваться на негативе, ведь у нас еще впереди целых полмесяца лета💙 ну и я все же надеюсь, что сентябрь окажется теплым-крестим пальцы на руках и ногах) Из недавних приятностей: 🤩 вчера забрала с вб блеск omm.blat-вот настолько он мне понравился, что даже захотелось взять второй оттенок из линейки) первый был candy matcha, этот-honey pie🥞 нетрудно догадаться, почему название сразу попало ко мне в сердечко😊🧡 кстати систер моей они не зашли, я ей давала потестить. Они показались слишком плотными, тяжелыми и липкими на губах, а я вот прям в восторге💕 теперь добавилась +1 мечта в списке- когда-нибудь посотрудничать с этим брендом как настоящий блогер🤍 хотя как мне кажется, у них и так нет проблем с продажами и нафиг я им не сдалась😂😂 но я бы очень-очень хотела🥹 🤩 обновила френчик: ну хоть здесь я стабильна, как никогда)) капец у меня руки загорели, канеш👩🏿 🤩 забрала свое творение с МК по керамике ☕️ и мне так нравится, как в итоге получилось!! Маленький кофейный стакан для счастливой Dog Mom🐶🐶 🤩 подсела на Эмили в Париже!! Досматриваю 1 сезон, и пока что мне очень нравится) серии короткие, смотрится очень легко. Для разгруза головы по вечерам заходит на ура) А у вас как дела?🥰❤️

Приветик❤️ Ласт ньюс: кажется, сегодня случился самый вкусный Милки Вэй в моей жизни)) Хоспади как я кайфанула...😍 Это мы с Аленой сегодня ходили на кофе на 2 этаж Белиты Витэкс на Немиге, я там была впервые. Довольно милое пространство, розовое такое, девочковое-девочковое🩷 а эти лимоны в декоре ну вообще прям в самое сердечко🍋 эдакий итальянский летний вайб в центре Минска🤩 кофе там средненький, но пить можно-под Милки Вэй всё зайдет на ура☕️ ну и это же в первую очередь магазин косметики, а не кофейня, так что можно особо не выё…придираться)) Вообще ехала я сюда конкретно за одной штукой от синяков и мешков под глазами, которой по итогу не оказалось-усё раскупили🫠 Думаю по рекомендации Ксюши в комментариях, ещё разок попробовать начать смотреть Эмили в Париже🥐 Кто смотрел, как вам этот сериал? Затянуло или ноу?)

Сегодня последний день моего буч) итого получилось 8. Ненадолго же меня хватило, но как есть🥲 ибо я сейчас чувствую, что снова начинаю слишком много думать о еде, ловить вайбы зацикленности. Сегодня мне вот захотелось милки вэя, но нельзя же в белковый день, пришлось терпеть. А я с таким трудом уходила от всего этого🫠и снова откатываться не хочу. Не хочу через пару дней найти себя в зажоре лицом в Наполеоне🥶 Так что возвращаюсь к своему привычному и скучному пп режиму 🔋💪🤩 Такие вот новости) спокойной ночи, дорогие дамы 😴🌙🌟

Доброе утро, девочки❤️🛌 Начинаю новую неделю красиво-сделала брови в любимом салоне🪩✨люблю Нюд ещё и за то, что они открываются с 9.00-для меня это просто идеально, тк я как раз успеваю заехать в салон перед работой🤩 С собой взяла один из моих самых любимых батончиков, со вкусом венских вафель. В чашке капучино на безлактозном☕️ сегодня белковый день) кстати именно в Нюде я впервые увидела эти бежевые чашки H&M Home, влюбилась в них и захотела себе домой такие же-теперь у меня их 2шт в домашней коллекции и миска из этой же серии☕️☕️ А как ваше утро проходит? Всем удачной недели! 🥰🩷🌟

09.08.2026 ⚖️ вес: 61.4 (-0.3) буч день 7 (смешанный), неделя 1/8 🌟белковая овсянка с зерненым творогом, обезжиренной арахисовой пастой и ягодами 🌟протеиновый пудинг 🌟флет вайт на безлактозном молоке 3.2%+белковые конфеты Экспонента 🌟макароны с тунцом, вареным яйцом, рикоттой, трюфельным сыром, шпинатом и халапеньо 🌟 лосось, кабачок 🥗 кбжу за день: 1618/160/54/107 💦 чистая вода: 2л ❤️❤️ добавки: коллаген, омега 3 🤩 активность: утренние привычки (вакуум, отжимания и пресс), силовая в зале 3/3 за неделю 🔋🤍🤍🤍 Первая неделя done✅ и на этом моменте от ежедневных отчетиков здесь я беру паузу. В личку меня сегодня спросили «А что ты планируешь делать дальше после Буч в плане питания?» (кстати хз почему спросили именно в личку, тк я не вижу в этом вопросе ничего такого)) да и в целом мне кажется весьма заметно, что я всегда здесь открыта к общению и наоборот рада вопросикам❤️🤍 Но ответ такой: я буду возвращаться к моему обычному режиму питания) со сладким, когда этого действительно хочется☕️ высоким белком и средним количеством углей. Ибо на таких низких углеводах (как сейчас в белковые дни), постоянно жить нельзя. И одно дело когда используешь этот метод как временный инструмент для достижения своих целей (шатнуть вес, попробовать что-то новое, подсушиться и тд), другое-на постоянку или очень долгий срок😐 Хотя могу сказать, что текущий режим лично мне очень помогает справляться со стрессом и смещать фокус с переживаний за здоровье и ситуацию в целом с очень близким мне человеком, на которую я, увы, повлиять никак не могу. А ещё по моим наблюдениям за фитнес-блогами, сейчас низкоуглеводка и кето довольно популярны🌟🥑🍳но я уже давно ни к кому в тарелку не лезу и советы не советую, если только меня об этом не попросят) это личное дело каждого. Главное, чтобы человеку было комфортно🤩 Сегодня посмотрели с мужем фильм «Вечность». Понравился, ставлю 7.5/10 и рекомендую глянуть, если вы ещё не смотрели и находитесь в поисках фильма на вечер)