Nastya Evmenova🌸

Dog Mom Summer Vibes🐶💚 Приветик, девочки🌸 Как ваши дела? Как выходные? Делитесь новостями и фоточками, а я расскажу о своих🥰💕 Знаете, могу сказать вот, что: когда суббота и воскресенье полностью свободные, есть возможность реально хорошенько отдохнуть после рабочей пятидневки)) на этих выходных я прям на 100% почувствовала этот приятный контраст! Ибо пока у меня длился курс по нутрициологии, после воркинг недели шла сразу полная рабоче-учебная суббота, те на заслуженный релакс у меня оставался всего лишь 1 денек-а для меня это очень-очень мало. За это время усталость уже успела накопиться весьма прилично, но я старалась не обращать на это внимания, ибо горела своей учебой, понимала для чего и зачем я это делаю, и в данном случае все приложенные мной старания и усилия окупились с лихвой🤩 Сегодня вот ходила на не совсем обычный педикюр-тоже с покрытием, но лечебный, делала его у подолога-это специалист по здоровью стоп и ногтей. Я очень много хожу пешком и активно занимаюсь спортом, поэтому иногда возникает необходимость в такой процедуре как избавление от стержневых мозолей, сорри за такие подробности, но это жизнь, шо поделать🫡 работе мастера ставлю 9/10, ноо салон советовать вам не буду, ибо мне не понравилось 2 момента: ❎ в самом помещении салона не было уборной (только в соседнем кафе, и это для меня оказалось максимально некомфортным и даже немного странным) ❎ из напитков в качестве угощения были только чаи и лимонады…я не особо люблю чаи, а уж тем более сахарно-сиропные лимонады-их я вообще не могу пить, мне невкусно и приторно. Может, я уже слишком обнаглела, но походы на бьюти процедуры для меня всегда ассоциируются с приятным времяпровождением и хорошим сервисом: когда тебе сделают вкусный кофи, а ты сможешь в это время отвлечься от суеты, побыть наедине с собой и расслабиться, кайфануть. Собственно атмосфера моего любимого Nude and Naked является отличным примером клиентоориентированности 10/10💗 и хотя прайс у них реально высокий, я все равно пойду туда снова и снова, ибо для меня важно получить заряд приятных эмоций от похода в салон. Такой я человек-для меня важные эти мелочи и детали😌 Еще сегодня у нас был семейный завтрак с родителями (на правах сертифицированного нутрициолога, я им малек покапала на мозги помогла с выбором блюд, куда без этого) и небольшой шопинг в обществе Хани🐶 взяла футболку Coffee break (у нее оч прикольный кофейный рисунок на спине), свободные уютные штанишки в цвете серый меланж-добавлю фото в комментарии и свитшот цвета сахарной ваты🩷🎀 Нетрудно догадаться, что зп у нас была совсем недавно, и руки уже чесались потратить немножко денежек на себя любимую😁😁 🩶 вчера уже делилась в сторис, но кто не видел, расскажу еще и тут: очень мне нравится эта летняя лимитка от Ив Роше, серия Monoi de Tahiti🌸 аромат ну просто вауу, покупаю я эти банки каждый год-оч советую понюхать и потестить, когда будете рядом с магазином) взяла себе гель для душа, лосьон и мист для тела, а в подарок из предложенных вариантов выбрала мятное мыло для глубокого очищения кожи💙 Такие вот новости, которых нет)) просто живу самую обычную жизнь и учусь видеть красоту во всем, что меня окружает🤍 А вам, мои прекрасные и любимые девочки, я желаю самого приятного и теплого летнего вечера🤍

Хочу поделиться с вами парочкой цитат, которые в последнее время запали мне в душу и сердечко💗 И буду очень рада, если какая-то из них откликнется и вам 🫂🤍 ❤️Сияние женщины начинается с того момента, когда она выбирает Себя. 🌟🤍 ❤️Радоваться жизни-самое правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день. 🌟🤍 ❤️Неидеальное действие лучше идеального бездействия. 🌟🤍 ❤️Сломай шаблон сегодня, или завтра цикл повторится. 🌟🤍 ❤️Контент можно скопировать. Личность-нет.

Хочу поделиться с вами парочкой цитат, которые в последнее время запали мне в душу и сердечко💗 И буду очень рада, если какая-то из них откликнется и вам 🫂🤍 ❤️Сияние женщины начинается с того момента, когда она выбирает Себя. 🌟🤍 ❤️Радоваться жизни-самое правильное решение, которое нужно принимать несколько раз в день. 🌟🤍 ❤️Неидеальное действие лучше идеального бездействия. 🌟🤍 ❤️Сломай шаблон сегодня, или завтра цикл повторится. 🌟🤍 ❤️Контент можно скопировать. Личность-нет.

Пятничный салют, дорогие дамы🥰💗 ну шо, очередная рабочая неделя почти всиоо, и это не может не радовать)) Солнце опять покинуло Минск (в сотый раз в этом июне), у нас очень похолодало и заливает дождями-ну, ниче нового, это типичное белорусское лето, так и живем🌧🥲 Девочки, хочу сказать огромное спасибо всем вам за поздравления и теплые слова под предыдущим постом! Кто не поленился, оставил комментарий/реакцию и поддержал меня🫂 я это очень-очень ценю! Хз как это получается, но мне кажется, что здесь на канале мне удалось создать максимально приятное и безопасное пространство для девушек, где я могу быть собой на 100%-такой, какая я и есть в жизни🐻 Работала сегодня из офиса💻 и здесь могли бы быть фоточки из зала, но увы и ах-я проспала сегодняшнюю тренировку, как сурок😁😁 ну, значит делаем вывод, что организму нужно было отдохнуть и восстановиться😌 зато отлично сходили на прогулку с псыном, пока не начался дождь и покачались в полулежачем положении на качелях-даже не пришлось отжимать у детей эти самые качели: вся площадка была пустая🫡 С собой сегодня брала полноценный завтрак, обед и перекус-усе можете наблюдать на фото. Плюс добавила к обеду салат из битых огурцов в офисе🥒 Первый мини завтрак был дома, и ужин тоже будет уже после работы-дома. К завтраку ещё по плану должны были быть ягоды, ноо я их успешно забыла взять с собой и осознала это когда уже вернулась с кофи из Маркса🫣 а ведь могла бы просто купить лоток клубники по дороге из кофейни, если бы заметила пропажу чуток пораньше, эх. Вот ягод прям не хватило к завтраку, канеш🌟🍓 Из новенького: тестирую второй день этот творог 0% Простоквашино, он у нас в магазинах появился совсем недавно. И вроде мой жкт пока не бухтит: вчера после 1 баночки в 120г с таким сахзамом в каплях все было норм-меня не надуло как воздушный шар, как это обычно у меня бывает от обычной молочки🫣 крещу пальцы на руках и ногах, что пронесет, и я смогу есть хотя бы по 1 баночке этого творожка в день🌟 Из приятного: вчера сходила на ноготочки и решила сделать красный цвет💕 после нескольких месяцев стабильного френча смотрится это оч ярко и непривычно, но мне пока нравится❤️ вопрос не надоедят ли они мне через неделю-хзхз, но пока любуюсяя😍 кстати завтра у меня будет первая свободная суббота за весьма долгое время, тк ранее была учеба) А еще я словила дикую ностальгию, недавно откопав в закромах шкафа Императрицу 3 от Дольче-аромат моих студенческих годочков)) 🩶 по плану моя неделя отчетов на канале стартует уже с пн, не переключайтесс🌟🌟😍

Девочки, сегодня очень важный и трепетный для меня день🤍🥹 Делюсь с вами радостью и новостью: теперь в нашем прекрасном мире стало на одного нутрициолога, специалиста по питанию больше! 🥬🌟🌟🥑💛🌟🥗🤩 Я прошла сертификацию и получила соответствующий документ, позволяющий работать специалистом по питанию🌟 Скажу честно: это был сложный путь и просто так «за послушать вебинарчики» 🤭🤩 такие документы не выдаются, поверьте)) Немного подробностей о процессе⬇️ Экзамен состоял из 2 частей: итоговое тестирование и финальное практическое задание, на оба этих пункта давалось 2 попытки, но на задание- с интервалом в 1 неделю, те если не сдал в первую субботу, есть возможность пересдачи на следующей неделе, тоже в субботу. Тест я сдала на нужное количество баллов с первого раза, а вот Финальное практическое задание- со второго и для меня, как для перфекциониста до мозга костей, принять тот факт, что я допустила очень глупую ошибку на первой попытке, было очень сложно…но знаете, город ГАИ я сдала вообще с 4 раза)) а езжу сейчас отлично. Нужно было больше практики и усилий!! Поэтому всю прошлую неделю я без конца штудировала наши лекции: во время прогулок с Хани, на тренировках и тд я переслушивала, помечала каждую деталь-чтобы 6 июня уже быть на 100% готовой ко всему, к любому кейсу🦸‍♂️ ии всё получилось!! Любуюсь вот теперь своими именными сертификатом, свидетельством и делюсь этими радостными эмоциями с вами💚 Сделала вывод: всему свое время🤩🫂 Может, первая попытка на самом деле мне была дана, чтобы я ещё раз перелопатила и вызубрила всю информацию. И чтобы в будущем стать ещё более хорошим специалистом. Who knows💘 Ласт ньюс: пока что я в раздумьях шо с этим теперь дальше делать))) ибо я не из тех людей, кто умеет сжигать мосты и например вот так просто взять и сменить профессию, уйти вникуда особенно сейчас, когда в РБ с работой все хмм очень не очень. Для меня это слишком стрессово, мне нужны плавные переходы, совмещение🤩🤩 Сейчас мы продолжаем работать по питанию с моей старшей сестрой, и мой фокус там🔄 ну и на себе, естественно)) ибо я сама нахожусь в процессе работы над своим же кейсом😁😁 В моем понимании специальност и наставник не может сам быть ленивой херней, он должен быть примером и вдохновителем. То есть сам должен на 100% применять в своей жизни свои же знания и выглядеть при этом соответственно🌟-мое личное мнение) Ноо знаете, что-то внутри меня подсказывает, что это То Самое начало моего истинного пути. И пусть все идет своим чередом, я больше не буду на себя давить и торопить😌 к себе нежно, бережно и с уважением🤩🤩 Я уже и так долгие годы требовала от себя слишком многого: пора выдохнуть, просто жить эту жизнь в кайф и делать то, что любишь и к чему лежит душа❤️ 🩶 ну шо, теперь, получается, я могу поменять описание канала тут с «Учусь на нутрициолога», на «Успешно выучилась на нутрициолога»😁😁🫡

Летнее утро этого вторника в картинках💛 Как видите, меня все также не отпускает желание фотографировать свою рутину. Это лечится или не?)) в моем случае ответ очевиден🫡 Проснулась сегодня как обычно-около 6. Не забыла сделать вакуум живота, мфр и домашний массаж моим роликовым массажером, который выглядит как ловушка из фильма Пила🧴 вот честно скажу-каждый раз мне проводить эти манипуляции максимально лень🫣 особенно это касается домашнего массажа, ноо я решила возобновить и вернуть его в ежедневную рутину на 100% во имя улучшения качества кожи на ногах и задней поверхности бедра-аминь🌟 ибо, например, на эндосферу мне сейчас отдавать кучу денег тупо жаль. Или не тупо😂 но жаль. Сегодня была силовая тренировка на низ🌟-зацените надпись на моих носках, ну огонь жи😁👱‍♀️🧦 Я не могу тренироваться натощак, поэтому на перекус (или правильнее назвать этот прием пищи «первый мини-завтрак»?) была белковая овсянка 50г в сухом виде с ягодами, обезжиренной пастой кешью и карамельным zero сиропом-его смешиваю с кашей прямо в кастрюле после варки и уже после перекладываю все это нутритивное углеводно-белковое дело в миску🥣🌟 После тренировки был традиционный капучино на фундучном и батончик бомббар🌟 с выполнением этого ритуала проблем нет, в отличие от домашнего массажа- заставлять меня идти за кофи в Маркс не надо-ноги сами бегут вприпрыжку в нужном направлении😁🌟🩷 Ну а полноценный завтрак у меня сейчас всегда в районе 11.30-12 часов, мне так очень комфортно🍪 кстати этот кремчиз-новинка от Бонфесто с трюфелем просто кабздец какой вкусный, ставлю 10/10!! Он, определенно, стоит каждого своего грамма жирочков, потраченных из кбжу🧀 добавила его внутрь омлета и просто улетела, как это было вкусно😍🍳 Желаю вам хорошего дня, мои любимые и прекрасные девочки! 💗🫂💗 🩶 про идею с проведением тут на канале недели отчетиков я не забыла!! И не забила)) думаю, сделаю ее либо к концу июня, либо уже в начале июле, как будет время-вилл си🙂

🐶🙂💚

Пятничный салют, дорогие дамы🤩 Не, ну вы только посмотрите на эту женсчину с хулиардом сумок в руках-не хватает только еще хомут на шею надеть, и тогда бы точно был фулхаус😁😁 а все потому, что сегодня у меня офис дэй и по совместительству день зала. Еду беру с собой, как обычно-режим там, где ты🫡 Тем временем у нас уже идет 5й день лета. И знаете, я на 100% довольна тем, как провожу эти долгожданные теплые дни! Несмотря на огромное количество работы все равно учусь выбирать Себя и ставить в приоритет свое здоровье (как физическое, так и ментальное), а не рабочие задачи. Их будет всегда много-нужно просто понять-принять этот факт и выдохнуть🤩 Кстати у меня уже заканчивается этот крем для тела Clarins, и я 100% куплю его снова, ибо у меня с ним случился метч с первого нанесения💕 покупала его в Сефоре в Дубае по рекомендациям Елены Богданович, и просто влюбилась! Комбо роскошного увлажнения и потрясающего тонкого аромата🤍🤩 Перед тренировкой (сегодня был верх тела+45мин кардио на эллипсе) сделала перекусик в виде безлактозных творога 0% с йогуртом 3.5% и безглютеновой кокосовой гранолой+ягоды и кофи☕️☕️ А полноценный завтрак уже был в офисе: ❤️шоколадный овсяноблин из безглютеновой овсянки с сиропом соленая карамель zero ❤️ карамельный пудинг Эрман💛🧡 *Ксюша, каждый раз вспоминаю тебя добрым словом и миллионом благодарностей, открывая очередную баночку пудинга🫂🥹 ❤️ягоды ❤️традиционный капучино на фундучном из Маркс А ещё с наступлением тепла мой шагомер каждый день показывает не менее 15.000 шагов🌟 и это не потому что я себя заставляю, совсем наоборот-мне просто необходимо движение в течение дня, я не могу как истукан сидеть на одном месте, не отрывая зад от стула. Поэтому в любой непонятной ситуации-иду ходить шаги😌 погулять с Хани до работы, в обеденный перерыв и после-это уже мои неизменные ежедневные ритуалы. Обожаю наш район за кучу зелени вокруг и шаговую доступность от парка🌳 Надеюсь, вы тоже не разочаровываетесь этим летом🤍 ведь только от нас самих зависит, как мы его проведем: в вечном нытье, недовольстве жизнью и грусти или на позитиве и с чувствои благодарности к себе и этому миру🫂💗 🩶 реакции и комментарии тут оставлять не забываем, пожалуйста-спасибо)) вам несложно, а мне очень приятно понимать, что я пишу и делюсь своим житием не в пустоту💗✉️

Good morning, girlss💗 Утро сегодня прекрасное, но не обошлось без приключений, ниче нового😁🫡 Для начала я забыла дома свои спортивные шорты на сушилке. И естественно, осознала это уже в раздевалке зала)) домой вернуться уже не успела бы-пришлось тренироваться в джинсовых-в которых собссна приехала, ну а шо поделать🫣не пропускать же тренировку из-за этого, прально?) спасибо, что хоть майку, белье и ещё чего важного и нужного не забыла-голова два уха😂😂 но сказать, что заниматься в джинсовых шортах было кабздец как неудобно-не сказать ни-че-го, никому не советую🫣 Конец этой захватывающей истории таков: теперь у меня в машине будут аккуратненько лежать не только запасной набор белья для таких случаев, но ещё и шорты, и майка🤭 После тренировки заехала за традиционным кофи в Маркс, в этот раз на Золотой горке☕️ в котором почти не было народу-отэта подарок судьбы!!)) взяла капучино на фисташковом, наделала кучу фоточек, сидела максимально довольная-идеальное начало дня😍 а потом…от души обляпалась этим самым кофи😁😁ну ёклммн)) так сказать, добавила кофейку к круассану на свитшоте🤩🫢 А ещё я вчера деактивировала свой аккаунт в Инст на n-ное количество времени-вот такая я внезапная и спонтанная женсчина)) причина-хочу сместить фокус с постоянного цифрового шума на себя. Поняла, что мне это сейчас очень нужно🤩🤩 минус один-теперь приходится через аккаунт мужа оформлять фото из сторисов сюда для канала-эт я так себе упростила жизнь, называется😂😂 Это все новости к этому часу-держу в курсе🫡 А еще я от всей души желаю вам хорошего дня и настроения! У нас наконец-то снова за бортом тепло, и я чувствую себя прекрасно😌

Доброморнинг понедельника☕️☕️ Девочки, поздравляюю с первым днём лета 2026! Пусть для каждой из нас оно будет наполнено самыми яркими моментами и впечатлениями💕 давайте постараемся провести эти 3 месяца с максимальным кайфом и пользой для себя любимых🌸🤍 чтобы потом не жалеть и не вздыхать, что ах и ох-очередное лето прошло будто мимо нас)) Пишу вам и параллельно хожу на лестнице в зале: у меня сегодня день кардио🌟🌟 надеюсь я не свалюсь в процессе и не пересчитаю все ступеньки зубами вместо ног😂😂 Итак, шо имеем: 3 мая 2026, после Дня рождения я начала свою очередную попытку привести себя в форму. Давайте опустим момент, какая она уже идет по счету, окда😂😂 Месяц режима позади с моей параллельной учебой на нутрициолога-чекаем результаты🌟 Рост: 178 Вес: 67.1➡️63.3 Грудь: 88➡️87 Талия: 75➡️70 Низ живота, бока: 95➡️92 Бёдра: 108➡️105.5 Рука бицепс: 26➡️26 Я считаю, что процесс идет отлично! Но если честно, больше всего я радуюсь не весам и даже не замерам лентой: а тому, что срывов на сладкое за этот месяц у меня было 0️⃣!! Хотя стресса и грустных моментов хватало, как обычно )) А еще весьма приятно было узнать в процессе учебы, что мой фокус со сладким на самом деле является рабочим инструментом для людей, у которых не самые простые отношения с сахаром🌟 что нам и строго ограничивать себя нельзя и при этом лишний раз провоцировать тоже, храня кучу шоколада и конфет дома. Даже поделюсь цитатой с нашего учебного кейса по этому моменту:

«Сладĸое не запрещаем, но предлагаем поĸупать его домой порционно, на один прием пищи. Это помогает уменьшить постоянную фиĸсацию на сладĸом и убрать ощущение, что оно всегда находится рядом.»

То есть представляете, еще до этого урока я интуитивно нашла этот лайфхак для себя сама🤍как можете заметить, я уже не стесняюсь хвалить себя даже за самые свои маленькие победы и успехи💗 и вам того же желаю)) Сейчас сладкое я себе по-прежнему не запрещаю, но и на самом деле тяга уже значительно упала😳😍🤯 Отправляю этот пост и буду смотреть новый слог Елены Богданович из Турции🌊 под ее влоги любое кардио пролетает незаметно)) Делюсь майскими моментами и тарелочками в коллажах и желаю вам самого прекрасного дня и удачной недели! Улыбаемся и пашем!! 🌟🌟🥬🌟🧘‍♀🥣🌟🤩🌟

Приветик, мои дорогие дамы💗 Когда я создавала этот канал, я и подумать не могла, сколько в итоге кайфа и радости он мне принесет)) и какой отдушиной для меня станет от серости рабочих будней. Например, именно благодаря каналу я сначала просто познакомилась онлайн, а потом еще и перенесла в реальную жизнь общение с прекрасными девочками-единомышленницами, которые со временем стали моими подругами🫂 но это далеко не всиоо)) сегодня вот я получила огромную посылку из России от Ксюши с та-дааам: теми самыми протеиновыми пудингами Hyper, которые я так люблю и которые в Минске увы практически не найти😍💛🤩 + еще яичный белок в бутылках, творог и йогурт без лактозы, печенье фиткит, открытку🍪 Представляете масштабы моей радости, удивления и благодарности?))) это шота нереальное для меня вообще!! Ксюша, еше раз огромное тебе спасибо! Я просто в полнейшем восторге🥰💕💕💕 карамельный уже 1 слопала: очень понравился! Пару месяцев назад папа мне привозил шоколадные и ванильные тоже из России, но карамельных он тогда не нашёл(( ваниль мне на вкус норм, но не прям вау, а вот шоко и карамель прям тооп🤩 А еще, как выяснилось, эти безлактозные творог и йогурт производятся у нас в РБ, но почему-то в продаже у нас их нет!! А в России есть. Как это возможно-я просто не понимаю🥲 и если вдруг в Минске кто-то из вас видел их-пожалуйста, дайте мне знать, хдее🙏 Еще сегодня утром по чистой случайности нашла в рандомном магазине-стоке с товарами из Польши кружку h&m home в бежевом цвете-я оч давно хотела такую!! У меня уже есть похожая из этой серии, но я еще искала в свою коллекцию именно эту, они немного отличаются, хотя выполнены в одном стиле🤩 Когда мы зимой были с мужем в Дубае, ее не было в наличии-нашла только из этой линейки мисочку-боул, которую привезла с собой в Минск. Как понимаете, звание "бежевая кружко-мама" несомненно мое на 100%😁😁 зашла отметить это дело в Маркс, и у меня даже промелькнула шальная мысль попросить бариста сделать кофи именно в ней😂🫣 ноо тк ее ж нужно было хорошенько помыть перед использованием- пришлось обойтись только фоточкой☕️ ну скажите, что она оч красивая, дыаа?)) думаю, меня сейчас поймут только такие же любители красивой посуды, как и я)) С погодой у нас пока все также печально-летом даже и не пахнет, а ведь по календарю оно наступит уже завтра. Одеваюсь чисто как осенью: хожу в худаках, куртках или теплой жилетке. Но несмотря на это, сегодня я открыла сезон холодника🙂 хотяя на самом деле весьма логичнее было бы поесть горячий борщ с салом, чем холодник🫡 🩶 желаю всем-всем в этой жизни найти того, кто будет на вас смотреть, как я на свой капучино на фундучном😁😁

Привет, девочки💗 Снова накопились фоточки-самое время для поста)) А еще знаете, я сейчас чувствую, что моя внутренняя батарейка потихоньку садится по мере ухудшения погоды. Не, ну 7-9 градусов, дождь и дикий ветер в конце мая-это просто полный кабздец какой-то🫣🫠 Еще и работы в последнее время очень, ну прям очень много🥺 Я вот недавно наткнулась на такую мысль:

"Нужно о своих желаниях заявлять смело! Не бояться мечтать и ставить перед собой большие цели, даже те, которые сейчас кажутся совершенно недостижимыми."

Так вот, уважаемая Вселенная, заявляю от всего сэрца максимально смело и открыто: я очень хочу уехать пожить к морю! 🌊 Дубай, Испания, Турция-мои фавориты🥹 хотя бы на пару месяцев...не сгонять в отпуск на неделю или 10 дней, а вот чтобы сменить обстановку, прочувствовать атмосферу города, насладиться им на 100%⛰ Хочу по утрам заходить за кофи и гулять по набережной с псыном☕️🐶 📁 а по вечерам после пробежки по этой самой набережной уже втроем с мужем и Хани)) ибо муж у меня сова и рано утром его тащить на прогулку мне не позволит совесть-вот такая я идеальная понимающая жена😁 ❤️чтобы эстетичный зал с огромными окнами в пол был прямо в здании дома ❤️чтобы на обеденном перерыве идти гулять с псыном не под ливнем и херачащим в лицо ветром, а по солнечным улицам с пальмами вокруг🥲 ❤️чтобы наслаждаться в продуктовых магазинах роскошным выбором растительной и протеиновой молочки и пудингов🤩🤩 ❤️чтобы радоваться загару не неделю, а любоваться им каждый день🛌 Мне кажется, я бы стала просто х100 счастливее💖 🩶 кто тоже не побоится поделиться своим секретиком вслух и отправить запрос во Вселенную со своей хотелкой с моего канала-дорогие дамы, только сегодня и только сейчас эта опция абсолютно бесплатна😂😂😂

Привет, девочки💗 Снова накопились фоточки-самое время для поста)) А еще знаете, я сейчас чувствую, что моя внутренняя батарейка потихоньку садится по мере ухудшения погоды. Не, ну 7-9 градусов, дождь и дикий ветер в конце мая-это просто полный кабздец какой-то🫣🫠 Еще и работы в последнее время очень, ну прям очень много🥺 Я вот недавно наткнулась на такую мысль:

"Нужно о своих желаниях заявлять смело! Не бояться мечтать и ставить перед собой большие цели, даже те, которые сейчас кажутся совершенно недостижимыми."

Так вот, уважаемая Вселенная, заявляю от всего сэрца максимально смело и открыто: я очень хочу уехать пожить к морю! 🌊 Дубай, Испания, Турция-мои фавориты🥹 хотя бы на пару месяцев...не сгонять в отпуск на неделю или 10 дней, а вот чтобы сменить обстановку, прочувствовать атмосферу города, насладиться им на 100%⛰ Хочу по утрам заходить за кофи и гулять по набережной с псыном☕️🐶 📁 а по вечерам после пробежки по этой самой набережной уже втроем с мужем и Хани)) ибо муж у меня сова и рано утром его тащить на прогулку мне не позволит совесть-вот такая я идеальная понимающая жена😁 ❤️чтобы эстетичный зал с огромными окнами в пол был прямо в здании дома ❤️чтобы на обеденном перерыве идти гулять с псыном не под ливнем и херачащим в лицо ветром, а по солнечным улицам с пальмами вокруг🥲 ❤️чтобы наслаждаться в продуктовых магазинах роскошным выбором растительной и протеиновой молочки и пудингов🤩🤩 ❤️чтобы радоваться загару не неделю, а любоваться им каждый день🛌 Мне кажется, я бы стала просто х100 счастливее💖 🩶 кто тоже не побоится поделиться своим секретиком вслух и отправить запрос во Вселенную со своей хотелкой с моего канала-дорогие дамы, только сегодня и только сейчас эта опция абсолютно бесплатна😂😂😂

Ласт ньюс: открыла сегодня сезон катания на велосипеде💖 и по совместительству попала под летний дождь😁🫡 проехалась сегодня часик: хотелось просто кайфануть и поразглядывать город, послушать его шум. И параллельно полюбоваться яркими красками зеленых деревьев🥬 любой город становится х10 прекраснее для меня, когда за бортом минимум +20, и Минск в том числе)) Назад уже ехала мокрая как мышь и вообще без сил🫣 так-то утром была еще силовая тренировка в зале, и вообще по-хорошему мне надо было бы оставить сегодня ноги и зад в покое, но уж слишком не терпелось впервые покататься в этом году🤩 теперь вот вопросик: как завтра мне не помереть на лестнице от забитости ног?🫠в общем посмотрю уже завтра утром по самочувствию, может и отменю кардио в зале. Еще обновила свой традиционный френчик. На данный момент другого маникюра для меня будто не существует😁😁отрастила кстати уже приличную длину, и хочется походить с ней-хз надолго ли, но пока что она меня вроде не раздражает)) Ловлю себя на мысли, что в последнее время у меня все просто замечательно! А жизнь прекрасна и удивительна💕 всё идет своим чередом-ровно так, как нужно и лучше для меня, я это знаю и чувствую😌 бесит только текущая ситуёвина с кожей: после того, как я легализовала обычные сладости с сахаром, меня нещадно сыпет, в особенности подбородок и щеки… +кожа лица в целом стала более серой что ли. Нет сияния, того эффекта glow wow к которому я так привыкла и которого мне так не хватает😭 на фото этого может и не видно, но в жизни увы далеко не все ракурсы-удачные🥲 🩶 каталась сегодня на бэхэ мужа в футболке с лого Порше-не, ну ни стыда ни совести😂😂

Мое утро субботы в картинках🍪 когда-нибудь я перестану фоткать каждый свой шаг и рассказывать об этом здесь, но это будет совсем другая история😂😂 Перед сегодняшней лекцией решила поехать в зал на кардио🌟 без приключений не обошлось)) когда уже заканчивала, в зале сначала пропал свет. Ну ок-продолжила крутить педали вхолостую, без сопротивления. А после спустя минут 7-10 заорала пожарная сирена с призывом эвакуироваться🫣большинство народу осталось в зале, а мне шота стало стремно)) быстренько в потёмках собрала свои вещички и потопала к машине, вынужденно минуя душ🥲 но за кофи в Маркс все равно заехала)) выглядела я примерно как домовенок Кузя, but who cares🫡 главное, что долгожданный кофи был взят с собой, наслаждалась им уже по дороге в машине☕️ Но на этом приключения этого утра не закончились: оказывается, сегодня в Минске проходил беговой марафон, и весь проспект около моего дома был перекрыт. Ок-поехала в объезд через мкад, а там поджидал лютый кабздец: куча аварий, огромный поток авто-все психуют-сигналят, как будто это чем-то поможет и движение станет легче🙄 в общем ехала в полнейшем стрессе, но слава Богу, обошлось без происшествий. ❤️перед залом по дороге выпила кофейный Hyper ❤️а на полноценный завтрак была тортилья с тунцом, жареным творогом и белком, майонезом zero и творожным сыром+огурец, зелень, халапеньо +1шт обычная сахарная зефирка и клетчатка в виде зелени и ягод 🍓🫐🥗 А еще мне папа привез из гаража мой велосипед, ура!! Уже не терпится открыть сезон катаний🩷

Привет, девочки💗 Офис дэй тудэй, и я сегодня выгляжу даже не совсем как бомж-чем не повод для нового поста в канал?😁😁 тем более еще и фоточек за пару дней уже накопилось прилично😌 на этой неделе у нас был традиционный завтрак в офисе-круассаны продолжают занимать 2 почетное место по фотогеничности моей ленты в телефоне🥐 но первое место, конечно, отправляется Хани🐶ну вы только посмотрите на эту улыбающуюся булку)) В офисе сегодня буду допоздна-у нас состоится вечерний ивент. Свою еду как обычно брала с собой на весь день🫡 ибо наедаться пиццей с чипсами на мероприятии в мои планы сегодня не входит)) а так хотелось бы, чтоб калорий в нашем мире не существовало😂 Порадовалась сегодня тому, что все мои работы на платформе курса уже проверены и приняты🤩 наш экзамен уже будет совсем скоро, и для получения допуска к нему необходимо, чтобы все задания+дополнительные вебинары и тесты по ним были выполнены. Чувствую себя немножко Гермионой Грейнджер и горжусь собой)) Знаете, если бы я пошла учиться на нутрициолога намного раньше, то и сдвиги по фигуре произошли бы тоже сильно раньше. Только Бог, Фатсикрет и вы знаете, сколько попыток у меня было)) и сколько времени впустую было потрачено. Сколько урезаний калоража, попыток отказаться от сахара и тд по списку. А сколько раз я с открытым ртом слушала блогеров в инст уверяющих, например, что нужно жить без углеводов и молочки, чтобы быть в форме🫣 не спорю, что кому-то это подходит, но явно не мне. И я определенно не могу жить, например, на 1500кк: рано или поздно срываюсь и компенсирую за пару дней зажора весь накопленный дефицит🙄 шаг вперед-2 назад-тупой бессмысленный аттракцион. И кататься на нем из года в год было неприятно и грустно😥 сейчас мой средний калораж 1800-1900🫡 в дни отдыха около 1600-1700. НО НЕ МЕНЬШЕ🤍 Я вот даже думаю, а может, мне возобновить в июне формат отчетиков тут?)) хотя бы на недельку🥰 кто со мной тут давно, точно помнит его-мой самый любимый формат ведения канала🥑 но и самый энерго-и время затратный-это тоже стоит учитывать)) Всем прекрасных выходных🩷

Ох девочки. Крик души просто. Как же я заеб*🤭лась от своей непереносимости лактозы, кто бы знал😐😭 я обожаю молочку, особенно высокобелковые йогурты и нежирный творог-мне ими легко и вкусно добирать белок. Но сейчас я вот лежу как выброшенный на берег кит и страдаю от вздутия живота размером с футбольное поле, потому что съела не безлактозные творог и йогурт, а обычные🤩🤩 ибо безлактозных в магазине не было. За шооооо😥 Знайте: если у вас с жкт все ок на молочку-вы просто вытянули золотой билет Вилли Вонки в этой жизни🤩 Я все сказала🫡

Вторниковый привуэтт, девочки💗 Нашла новый набор симпатичных эмодзи для канала-зацените, какие хорошенькие: 🤩🤩🤍🤩🤩🤩 куки монстр просто вообще кайф🤩🤩 так что забирайте и сохраняйте себе, кому приглянулись😌 Вчера и сегодня работала из дома, завтра до обеда буду в офисе. По спорту вчера был день кардио на лестнице, а сегодня-силовая на низ🍑🍑 Я уже в сторис сегодня писала, но хочу и оставить эти мысли и здесь: мне так нравится, как начинает меняться моя фигура! В лучшую сторону)) Сегодня заметила это, когда делала традиционные фоточки в зале) и я прекрасно знаю, почему процесс наконец-то запустился: потому что у меня прекратились постоянные срывы на сладкое во время и после рабочего дня. Любой стресс-рука тянулась в запретному и такому желанному плоду... и с этими срывами я жила в режиме: "делаю шаг вперед, а после срыва-два назад, и так до бесконечности". С 3 мая я в режиме, как и моя систер🫂 мы продолжаем совместную работу над ее питанием, и вы бы знали, как я радуюсь ее первым результатам!! А как изменились ее тарелки-просто вау🥑 как-нибудь сделаю подборку, уж очень хочется похвастаться и похвалиться🥹 и знаете, ее успехам я радуюсь даже больше, чем своим)) хотя и у меня тоже все идет отлично, сегодня по весу было 63.5, а 3 мая-67.1 (ну это с отеками после Дня рождения, понятное дело). Рост 178. Но дело вообще не в цифре на весах, а в том, что мне стало намного легче морально, когда я наконец-то нашла для себя тот режим питания, которого смогу придерживаться на долгой дистанции: это я про свой фокус со сладким, о котором рассказывала вам ранее🍫 да, его минус-мои проблемки с кожей лица никуда не делся, но пока я на это стараюсь не особо обращать внимание)) гораздо важнее, что мне очень легко и в кайф теперь жить, не мечтая о шоколаде, когда он под строгим запретом🥲 Кстати сегодня узнала, что мой абонемент в зал сейчас знаете, сколько стоит? Я прост офигела: 1680byn!! А я его взяла за 700)) мой шок в полнейшем шоке. Вы представляете уровень финансовой грамотности хозяйки этого канала?😁🤩 Ну а сегодняшний брекфаст был таким: ❤️1/2 тортильи с творожным сыром, ветчиной из индейки и помидором, зелень ❤️белковая овсянка (60г в сухом) с ягодами, арахисовой пастой и карамелью zero ❤️американо и мини-риттер спорт (*это один их моих самых любимых вкусов-пралине💙 Кстати берите на заметку таких шоко-малышей Риттер спорт: в 1 штучке примерно 17г и около 100кк, то есть 1-2шт очень легко вписать в дефицит🤩 И обязательно делитесь своими фотографиями завтраков и чашек кофи🤍☕️

Еще одни прекрасные выходные всиоо🌳 и опять они пролетели слишком, ну слиишком бистро🥲 хочу жить в мире, где понедельники тоже являются выходными днями!! Я всё сказала🫡 Сегодня утром была 3я силовая тренировка за неделю-на ноги и попец🍑🍑 во время которой я мысленно перебирала свой матерный лексикон и думала о том, что ж я все-таки ненавижу больше: ягодичный мост со штангой или ебучие болгарские выпады, чтоб их🫣😂мост делаю сейчас уже стабильно 45кг) а начинала в марте с 20🫠болгарские по 4-5кг в каждой руке. После тренировки вместе с мужем заехали в Корону за продуктами и заодно зашли на кофи в Лаваццу. Мне мой капуч на фундучном оочень зашел, а мужу его флет шота не особо-сказал, что какой-то слишком уж он молочный🤩☕️ Ну а после я отправилась в кино на Дьявол носит Прада 2🤍👠 пошла одна)) рандомный факт обо мне: я всегда любила и до сих пор люблю ходить в кино одна)) это диагноз или не?😂😂 хотя сейчас хожу я так крайне редко, но метко) у мужа как раз в это время была какая-то трансляция важной и интересной для него игры-так что пазл по времени сложился идеально, и я решила сходить одна💋 как понимаете, победа в номинации «Идеальная понимающая жена всея Руси» отправляется прямо ко мне в рученьки😁😁 кстати в кинозале вместе со мной было максимум человек 5 или 7-ну кайф) О фильме: могу сказать, что лично мне он очень понравился) по сюжету канеш слабее 1 части, но он вроде как бэ и не претендовал по глубине смысловой нагрузки на пальмовую ветвь Каннского фестиваля😁а вот атмосфера и визуал-просто 1000000/10😍 Знаете, он такой максимально девочковый, легкий и вдохновляющий💕 весь сеанс просидела с улыбкой)) а из кинотеатра вышла в прекрасном настроении и с приятным послевкусием🤩 Разглядывала виды Нью-Йорка просто с замиранием сердца💗 у меня с этим городом особые и, увы, НЕ состоявшиеся отношения: кто не знал, во времена работы проф моделью моей первой рабочей поездкой в 16 лет должен был быть именно NY, но…у меня случился отказ в визе…😭 и в связи с этим интерес к этому городу вырос х10🥲 Из кинотеатра шла пешком до дома вдоль реки и ловила ароматы цветущих деревьев в воздухе🌸 My beautiful may💚