اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
LEAV | wellness talks
رفتن به کانال در Telegram
Делюсь интересными велнес и self-care находками, рассказываю про свой опыт. А еще иногда обсуждаем закулисье и новости бренда LEAV. www.leav.art Канал ведётся основательницей @snooopy06
نمایش بیشتر1 009
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-2130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+112
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+80
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+39
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+37
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+120
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+420
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+58
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+119
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+515
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+211
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+153
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+28
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+50
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+706
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+31
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+96
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+58
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+21
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+634
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+142
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+91
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+114
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+337
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
А для тех, кто не любит экспериментировать, на сайте LEAV появился калькулятор электролитов. Он оооочень общий, рассчитан на среднего по больнице (за основу брали минимальные значения). Но если вы пока не очень понимаете, зачем, когда и сколько пить электролитов — возможно, он будет ориентиром.
| 2 |  بدون متن... | 1 |
| 3 |  +3Апдейт по патчам Gatorade, про которые рассказывала здесь: результаты тестов
Это Gx Sweat Patch от Gatorade — одноразовые наклейки размером с пластырь, которые показывают, сколько воды и электролитов вы теряете во время активности.
Механика простая: клеите патч на внутреннюю сторону предплечья перед тренировкой. Внутри — микрофлюидные каналы с пищевым красителем. Пока вы тренируетесь, оранжевый канал заполняется потом (sweat rate), а фиолетовый окрашивается по концентрации хлорида. Затем сканируете патч в приложении Gx и получаете персональный hydration-профиль: сколько мл жидкости потеряно, сколько мг соли и какой объем рекомендуется восполнить.
Зачем это вообще нужно:
Все примерно знают, что во время тренировки теряют воду. Но потери натрия у разных людей различаются в 5–7 раз — от ~200 до 2000+ мг на литр пота.
Я протестировала патчи три раза:
1. Полумарафон, 21 км ~ 317 мл воды, 330 мг соли.
2. Баня (30 минут, сухая, 90°C) ~ 555 мл воды, ~ 433 мг соли.
3. Бег 5 км + баня (30 минут, сухая, 90°C) ~ 575 мл воды, ~ 604 мг соли (патч клеила только перед баней*).
*Хотелось посмотреть, теряю ли я больше воды и электролитов в бане, если перед этим была тренировка. Оказалось, что да.
Поэтому тем, кто любит экспериментировать, — вам понравится! | 741 |
