现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
LEAV | wellness talks
前往频道在 Telegram
Делюсь интересными велнес и self-care находками, рассказываю про свой опыт. А еще иногда обсуждаем закулисье и новости бренда LEAV. www.leav.art Канал ведётся основательницей @snooopy06
显示更多1 027
订阅者
-224 小时
+187 天
+630 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+32
在2个频道中
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+112
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+80
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+39
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+37
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+120
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+15
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+420
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+111
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+58
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+119
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+515
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+211
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+153
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+28
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+25
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+50
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+706
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+31
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+96
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+58
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+21
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+634
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+142
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+91
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+114
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+337
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 六月 | 0 | |||
| 26 六月 | 0 | |||
| 25 六月 | +1 | |||
| 24 六月 | +8 | |||
| 23 六月 | +17 | |||
| 22 六月 | 0 | |||
| 21 六月 | +1 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | +1 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | +1 | |||
| 14 六月 | 0 | |||
| 13 六月 | +1 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
А для тех, кто не любит экспериментировать, на сайте LEAV появился калькулятор электролитов. Он оооочень общий, рассчитан на среднего по больнице (за основу брали минимальные значения). Но если вы пока не очень понимаете, зачем, когда и сколько пить электролитов — возможно, он будет ориентиром.
| 2 |  没有文字... | 0 |
| 3 |  +3Апдейт по патчам Gatorade, про которые рассказывала здесь: результаты тестов
Это Gx Sweat Patch от Gatorade — одноразовые наклейки размером с пластырь, которые показывают, сколько воды и электролитов вы теряете во время активности.
Механика простая: клеите патч на внутреннюю сторону предплечья перед тренировкой. Внутри — микрофлюидные каналы с пищевым красителем. Пока вы тренируетесь, оранжевый канал заполняется потом (sweat rate), а фиолетовый окрашивается по концентрации хлорида. Затем сканируете патч в приложении Gx и получаете персональный hydration-профиль: сколько мл жидкости потеряно, сколько мг соли и какой объем рекомендуется восполнить.
Зачем это вообще нужно:
Все примерно знают, что во время тренировки теряют воду. Но потери натрия у разных людей различаются в 5–7 раз — от ~200 до 2000+ мг на литр пота.
Я протестировала патчи три раза:
1. Полумарафон, 21 км ~ 317 мл воды, 330 мг соли.
2. Баня (30 минут, сухая, 90°C) ~ 555 мл воды, ~ 433 мг соли.
3. Бег 5 км + баня (30 минут, сухая, 90°C) ~ 575 мл воды, ~ 604 мг соли (патч клеила только перед баней*).
*Хотелось посмотреть, теряю ли я больше воды и электролитов в бане, если перед этим была тренировка. Оказалось, что да.
Поэтому тем, кто любит экспериментировать, — вам понравится! | 0 |
