ФейсОмоложение
رفتن به کانال در Telegram
Я — Мария, косметолог, anti-age эксперт, космециолог, специалист по омоложению лица без операций и инъекций Помогаю вернуть молодость, устранить провисания кожи, отеки, сбросить вес Со мной вы на 10 лет моложе своих сверстниц Для связи @Maria_for_Verba
نمایش بیشتر1 743
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-57 روز
-1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
ژوئن '260
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+183
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+116
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+544
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+124
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+116
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+869
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+996
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+358
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+187
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+102
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+171
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+339
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 038
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+475
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+214
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 055
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 | Практическая диета Anti-age для поддержания женского здоровья и красоты.
Дорогие девушки, известно, что после 35 лет обмен веществ в организме меняется, мы набираем вес, а энергии и сил не хватает. Мы чувствуем усталость и апатию.
Падение уровня энергии связано с образом жизни и состоянием клеток.
Энергия - это не количество пищи, которую мы съедаем, а то, насколько хорошо клетки могут превращать пищу в АТФ.
Что помогает клетке быть здоровой?Как разумным питанием поддерживать здоровье изнутри:
1 Употребление белка, в основном из растительных источников и рыбы
2 Ненасыщенные жиры (оливковое масло extra vergin, авокадо, жирная рыба
3 Никаких сладостей и булочек ( избыток сладкого ведет к ускоренному старению клеток и сосудов). Убираем изделия из белой муки, десерты и сладкие напитки. При таком подходе улучшаются метаболические показатели и снижается риск хронических болезней.
4 Ежедневно потребляем 500-800 г овощей и фруктов (источник клетчатки, витаминов, антиоксидантов)
5 Бобовые 1 порция в день (чечевица, фасоль, нут - для восполнения протеинов и микроэлементов в организме)
6 Цельные злаки: каша из голозерного овса (пост здесь), цельнозерновой хлеб для поддержки здорового микробиома и для энергии без резких скачков сахара
7 Горсть семян и орехов каждый день для полезных жиров и поддержания уровня магния в организме
8 Рыба и морепродукты 2-3 раза в неделю (омега -3 защищает серде и мозг)
9 Красное мясо - как можно реже (лучше заменить птицей, рыбой или бобовыми)
10 Соль - менее 5 г в сутки
11 Специи, зелень, зеленый чай, ягоды, особенно черника - для восполнения полифенолов в организме
ПИТАНИЕ+ОБРАЗ ЖИЗНИ. Диета наиболее эффективна в комплексе.
Все о чем я писала в прошлом посте: прогулки, сон, сбалансированный подход к питанию - это и есть здоровый образ жизни без диет и мучений.
❤️А в качестве награды - энергия, силы, настроение, хорошая кожа и уверенность в себе. Разве это может не вдохновлять? | 70 |
| 3 |  +4Каждый день лета особенный, вдохновляющий и яркий 🌈🍓🍒
🍰♥️Всем прекрасного дня, дорогие девушки | 74 |
| 4 |  +7Когда каждый новый день прекраснее предыдущего🧑🩰🧑🩰🧑🩰
🍰P.s. на фото ягодный веган тарт, традиционно готовлю его каждое лето. И он точно не отразится на нашей талии 🤍Проверено✔️
Рецепт здесь | 104 |
| 5 | Наводим порядок в тарелке
Дорогие девушки, предлагаю теперь вместе разобрать и проанализировать, что мы едим.
1 Попробуем внедрить изменения в питании.
🍰Исключаем сладости и сахар. Вместо десерта - горсть ягод или кусочек горького шоколада.
🍞Белый хлеб меняем на цельнозерновой
🥦Наполняем половину своей тарелки овощами
🍵Добавляем клетчатку( столовую ложку отрубей в йогурт или в кашу утром, а можно посыпать салат). Мне нравится эта клетчатка, которая всегда со мной
🫙Следим за водным балансом, пьем достаточно воды
Стараемся выдерживать 14 часов без еды (лучше ужинать пораньше, выстраивая дневной рацион так, чтобы основной калораж приходился на утро и день, а вечером - легкий перекус. Перерывы между приемами пищи дают возможность организму переключиться в режим «ремонта» (аутофагии клеток)
Рекомендую не вносить резких изменений в рацион. Лучше наблюдать от каких продуктов вас клонит в сон или мучает жажда - это и есть подсказки от вашего тела. Так вы сможете понять, какие привычки питания влияют на ваше самочувствие негативно и постепенно начнете от них отказываться, потому что «выстроится диалог» между вами и вашим телом.
После начинайте ставить себе конкретные цели: например, убрать сладкое с кофе, гулять каждый вечер 20 минут или лечь спать не позднее 23 часов.
Обращайте внимание, как влияет прогулка после еды на ваше пищеварение и бодрость? Возможно вы отметите, что лучше чувствуете себя без сладостей и сон стал более глубоким, если не засиживаетесь до ночи с телефоном, а ложитесь спать до 23 часов.
♥️Закрепляйте новые привычки.
А следующий пост будет о практической диете Anti-age. Расскажу о продуктах, которые необходимы женщинам для поддержания молодости. | 100 |
| 6 |  Рекомендации:
- Сядьте в удобное положение с прямой спиной, со вдохом вытянетесь макушкой вверх. Сохраняйте спину ровной на протяжении всей практики.
- Во время практики концентрируйте внимание на движении воздуха по носовой полости и звуке.
- Не вздергивайте плечи
- Сделайте вдох, сжимая голосовую щель и полностью заполняя лёгкие воздухом.
- Во время задержки дыхания можно выполнять Джаландхара бандху, Удияна бандху и Мула бандху (об этом были посты на канале). Сделайте естественную задержку дыхания.
- Выдох. | 112 |
| 7 | Как и обещала сегодня про дыхательную практику,
милые девушки❤️
Уджайи-пранаяма («Дыхание победителя», или «Психическое дыхание») мощная дыхательная практика.
Ее суть — в понижении притока крови в голову за счет стимуляции особых рецепторов в горле, замедлении ритмов дыхания и сердцебиения, и как следствие — успокоении ума и всей нервной системы. Выполняемая правильно, эта простая практика творит чудеса.
Она избавляет от нервозности, бессонницы, нормализует повышенное давление, а также является профилактикой болезней горла и укрепляет голос.
Энергетически Уджайи очищает и укрепляет горловой энергетический центр. Он часто испытывает сильный стресс, т.к. в человеке, подверженном обидам, гневу, эмоциям любой вербальный конфликт (в том числе «недосказанное») откладывается «в горле». Вызывая напряжение в теле, сковывая его. Не замечая этого, мы начинаем жить в панцире обид, страхов, разочарований.
Плохой сон и подавленное настроение - результат этих зажимов.
Техника выполнения дыхания Уджайи доступна каждому (она описана в видео крайне подробно), но имеет ряд нюансов, которые сложно уловить по книгам или при занятии с неопытным преподавателем. Поэтому Саша записала для Вас достаточно длинное видео, чтобы учесть каждую деталь🤍
Я не представляю жизнь без пранаямы. Хочу чтобы и Вы прониклись этой оздоравливающей практикой!
Уджайи — действительно мощнейшая пранаяма и одна из моих любимых.
Если вы освоите ее — вы заметите, что даже 3-5 минут Уджайи в день иногда дают по ощущениям эффект целого занятия йогой. Это сила пранаям.
Вы сможете почувствовать заметный прилив сил, бодрости, энтузиазма даже за одно занятие и это не просто «красивые слова» - это знания, принадлежащие древнейшей цивилизации! | 107 |
| 8 |  بدون متن... | 119 |
| 9 | پیام صوتی | 116 |
| 10 | Дыхание - основа здоровья и красоты
Дорогие девушки, если готовы вместе со мной перевести теорию по митохондриальному оздоровлению организма в практику, давайте приступим!
Первое и самое важное, с чего мы начнем - проанализируем, что есть дыхание, энергия и откуда ее черпать. Как справится со стрессом и тревогой? Как поднять свой уровень энергии (праны) и успокоиться?
Как сказал один мудрый йогин: «Если вы хотите воспитывать спокойствие духа, сперва научитесь управлять
дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце пребывает в спокойствии, при судорожном же дыхании сердце беспокойно. Умение управлять дыханием смягчит ваш нрав и успокоит дух ".
А если говорить "буднично" дыхание - это ключ к управлению хаотичными мыслями, реакциями, чрезмерными эмоциями.
В моей жизни было много непростых периодов, но Саша - моя сестра и преподаватель йоги посоветовала делать дыхательные упражнения.
Она обьяснила, что это лучший способ освобождения от тревоги и стресса.
Выполняя упражнения, самочувствие улучшилось. Раньше я воспринимала дыхание как должное, не задумывалась какой это мощный инструмент восстановления организма и успокоения ума.
Правильное дыхание позволяет лучше распределять кислород и питательные вещества в организме, выводить из него токсины. Этого более чем достаточно для сияния кожи и высокого уровня энергии, а самое главное, для снижения тревожности!
Для меня пранаяма (практика дыхания)- это не только про красоту и молодость. Прежде всего, это про осознанность и спокойствие. Уже долгое время я начинаю утро с дыхательной техники для глубокой релаксации.
Если вы ищите для себя способ успокоения и установления внутреннего баланса, искренее рекомендую попрактиковать дыхательные техники. Помимо очищения энергетических каналов тела, вы справитесь с эмоциями, тревогой и паническими атаками
🙏Для канала Саша записала такое прекрасное видео о дыхании.
Посмотрите его и надеюсь ее слова вдохновят вас также, как однажды и меня. После чего вы захотите уделить себе немного времени и сделать дыхательную настройку для всего организма.
Осознайте уже сейчас. Дыхание - это ваше персональное несравненное богатство | 116 |
| 11 | پیام صوتی | 90 |
| 12 | Девочки, давайте поговорим на тему, которая волнует каждую из нас.
Часто мы видим в зеркале:
-тусклую кожу
-отеки
-морщины, дряблость
-провисания кожи
❗️💉И первым делом думаем: надо срочно колоть ботокс и делать инъекции, уж это точно поможет!
А что если я скажу вам, что большинство признаков старения - это симптомы уставших митохондрий и исправить ситуацию можно БЕЗ УКОЛОВ!
- Что с нами происходит с возрастом и можно ли обратить этот процесс?
- Какие бесплатные домашние методы работают на омоложение?
-Какие косметические процедуры помогают митохондриям, а не просто маскируют проблему
Об этом я записала для вас краткое сообщение, чтобы не перегружать излишне теорией.
Прослушайте при возможности, информация важная. Хочется, чтобы мы понимали, что реально можем помочь себе, даже слегка поменяв привычки | 90 |
| 13 |  Спирулина для здоровья и красоты
💊Девочки, делюсь средством, благотворно влияющим на женский организм
Давно не ем мясо, поэтому для меня важно восполнять дефициты по витамину В12. И в целом у многих женщин по анализу недостаток этого витамина. Спирулина - природный источник В12.
А это наше хорошее самочувствие, красивые блестящие волосы, ногти, сияющая кожа
Принимаю спирулину в капсулах курсом 2 месяца и добавляю в смузи, салаты небольшое количество порошка на постоянной основе
Также в спирулине есть метионин, который влияет на синтез коллагена и защищает клетки от окисления
Содержится пигмент фикоцианин, обладающий противовоспалительным действием. Он помогает обновлять ткани, насыщает клетки кислородом и повышает энергетический тонус
Обладает детокс-эффектом: выводит токсины и соли тяжелых металлов
Спирулина - источник ценного белка, строительного материала для организма.Обратите внимание на эту волшебную микроводоросль
Брала спирулину в аптеке в Европе, но в России также можно найти | 114 |
| 14 |  +5Приятно иногда побыть туристом в своем городе💔 | 141 |
| 15 |  Чтобы кожа дышала и сияла чистотой.
Дополнительный уход (пилинг)
Важно проводить глубокое очищение кожи 1-2 раза в неделю.
Летом особенно хочется освежить кожу. Пот, пыль, грязь, остатки кожного сала оседают на лице и кожа перестает дышать, выглядит серой и безжизненной.
💙Лучший способ эксфолиации - энзимный пилинг
-Глубоко очищает кожу
-Сужает поры
-Помогает контролировать появление воспалений
-Смягчает и увлажняет кожу
Используйте 1-2 раза в неделю.
❗️Важно! Наносите его на влажную кожу ( т. к. энзимы работают во влажной среде)
❗️Если пользуетесь энзимной пудрой, разводите ее водой t 42 градуса ( при данной температуре энзимы активируются)
❗️массируйте по массажным линиям, оставляйте на несколько минут и смывайте прохладной водой
💙Кожа, как после роскошного салонного ухода | 139 |
| 16 | ПРОТОКОЛ УХОДА ЗА КОЖЕЙ (ВЕЧЕР)
1 ДЕМАКИЯЖ
Очищаем кожу от косметики, пыли, грязи, средств с SPF защитой. Идеально, если очищение вечером будет двуступенчатым:
1 этап - очищающее масло/молочко. В таком случае маслянистая основа лучше растворит make-up средства и солнцезащитный крем.
2 этап - очищающий гель/пенка для завершения полноценного процесса умывания.
2 ТОНИЗАЦИЯ
Вечером можно использовать обычный тоник или с легкими кислотами (PHA или AHA кислоты для мягкого обновления). AHA кислоты лучше оставить до осени, когда солнечная активность снижается. Мне нравится чередовать обычный тоник и тоник с AHA через день, чтобы не вызвать чувствительность кожи.
3 УХОД ЗА ЗОНОЙ ВОКРУГ ГЛАЗ
Используем крем с антивозрастными восстанавливающими компонентами. Избегаем нанесения геля для зоны вокруг глаз в вечернее время, чтобы избежать отеков.
4 СЫВОРОТКИ И КОНЦЕНТРАТЫ
Обязательный ритуал вечернего ухода. Используем коллаген для тонуса, гиалуроновую кислоту для увлажнения, церамиды для устранения сухости, пептиды для борьбы с провисаниями, экстракт морских водорослей от отеков и повышения гидратации, концентраты с розой, нероли, бессмертником для клеточного антиэйджинга, ретинол для мягкого обновления ( последний компонент лучше наносить в осенне-зимный период).
Сыворотку советую активно вбивать подушечками пальцев в кожу и после переходить к следующему этапу ухода.
5 КРЕМ
Для сухой кожи используем более плотные текстуры в ночное время. Для дополнительной заботы при сухой коже добавьте в крем 2-3 капли масла в порцию крема. Идеально подойдет масло зародышей пшеницы, жожоба, ценное масло опунции. А для кожи, склонной к жирности лучше подойдут кремы легкой консистенции, флюиды.
6 УХОД ЗА ГУБАМИ
Самый простой способ заботы и губах - наносить твердое кокосовое масло или мед (если нет аллергии). Можно чередовать. Кожа губ тонкая, требует дополнительного питания. Эти компоненты растительного происхождения, безопасные и эффективные.
Раз в неделю советую делать сахарный скраб для губ. Смешать твердое кокосовое масло с сахаром и проскрабировать губы. Лучшего средства, которое бы так обновляло и смягчало нежную кожу губ я не пробовала!
7 УХОД ЗА БРОВЯМИ И РЕСНИЦАМИ
С возрастом брови и ресницы становятся тоньше и при отсутствии ухода могут потерять густоту и привлекательность. Рекомендую наносить масло усьмы или специальные средсва для бровей и ресниц от компании Incleep. | 127 |
| 17 |  ПРОТОКОЛ УХОДА ЗА КОЖЕЙ (ВЕЧЕР)
Девушки, сегодня предлагаю познакомиться с протоколом по уходу за лицом в вечернее время.
Уделяйте внимание ночному уходу, т.к. именно в ночное время:
- кожа теряет больше влаги
- активируются процессы регенерации и восстановления клеток
🪞От вечернего ухода во многом зависит наш внешний вид утром после пробуждения | 106 |
| 18 |  Всех с первым днем лета, милые девушки!
Пусть оно будет счастливым и теплым💛🌞
Как и обещала подготовила для вас протоколы ухода за кожей. Все кратко, четко и по делу.
Не стоит тратить огромные суммы на косметические средства, важнее знать минимум, который должен быть в уходе и последовательность нанесения. В этом значительный успех ухоженной и здоровой кожи.
Сегодня начнем с утреннего протокола | 121 |
| 19 | ПРОТОКОЛ УХОДА ЗА КОЖЕЙ (УТРО)
ОЧИЩЕНИЕ
Прислушайтесь к потребностям кожи. Если кожа жирная, умойтесь водой с мягким гелем. При сухой, обезвоженной кожи достаточно простой воды без очищающих средств, чтобы подготовиться к новому дню. Если вода жесткая, хлорированная, рекомендую умываться отстоенной водой, которую можно приготовить с вечера в кувшине.
Напоминаю, что умываться нужно прохладной или слегка теплой водой, чтобы избегать раздражений, сухости и стянутости кожи.
ТОНИЗАЦИЯ
В утренннее время используем увлажняющий тоник без кислот, можно нанести его на ватный диск и протереть лицо. Можно использовать тоник в виде спрея, нежные капли чудесно пробуждают и тонизируют кожу утром.
ЗОНА ВОКРУГ ГЛАЗ
Легкий крем с уходовыми компонентами или гель для уменьшения отечности.
СЫВОРОТКА ДЛЯ УВЛАЖНЕНИЯ ИЛИ АНТИОКСИДАНТНОЙ ЗАЩИТЫ
Днем коже необходима защита от окислительного стресса и токсинов. Используем концентраты с астаксантином, витамином E, С, коэнзимом, экстрактом зеленого чая, альфа-липоевой, феруловой кислотой. Чередуем с увлажняющей сывороткой с гиалуроновой кислотой и ниацинамидом.
Важный момент: сыворотку всегда закрываем кремом!
УВЛАЖНЯЮЩИЙ КРЕМ (наносим по линиям красоты, видео здесь)
Используем крем по типу кожи для баланса влаги. Легкий крем или флюид с аминокислотами и гиалуроновой кислотой. В зимнее время переходим на чуть более плотные текстуры даже при коже, склонной к жирности
КРЕМ С SPF защитой ( фактор 30-50)
Это главный этап дневного ухода, т.к. ультрафиолет проникает в кожу, вызывая преждевременное старение в виде дряблости, пигментных пятен и морщин
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
Лучшее косметическое средство для подтяжки и омоложения, для снятия отеков, улучшения упругости и качества кожи и мышц | 122 |
| 20 |  +2Завтраки дома самые вкусные💚
Всем доброго дня, девочки! | 120 |
