ФейсОмоложение
Ir al canal en Telegram
Я — Мария, косметолог, anti-age эксперт, космециолог, специалист по омоложению лица без операций и инъекций Помогаю вернуть молодость, устранить провисания кожи, отеки, сбросить вес Со мной вы на 10 лет моложе своих сверстниц Для связи @Maria_for_Verba
Mostrar más1 736
Suscriptores
-224 horas
-37 días
-1230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+3
en 0 canales
junio '260
en 0 canales
Get PRO
mayo '26
+5
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+2
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+2
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+3
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+8
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+2
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+1
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+183
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+8
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+2
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+1
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+2
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+6
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+116
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+544
en 3 canales
Get PRO
febrero '24
+124
en 4 canales
Get PRO
enero '24
+7
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+3
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+1
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+4
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+3
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+67
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+116
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+6
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+22
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+869
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+996
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+26
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+358
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+21
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+47
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+187
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+102
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+56
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+171
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+339
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 038
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+475
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+214
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+1 055
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | 0 | |||
| 27 julio | 0 | |||
| 26 julio | +1 | |||
| 25 julio | 0 | |||
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | 0 | |||
| 21 julio | 0 | |||
| 20 julio | 0 | |||
| 19 julio | 0 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | 0 | |||
| 15 julio | 0 | |||
| 14 julio | 0 | |||
| 13 julio | 0 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | 0 | |||
| 10 julio | 0 | |||
| 09 julio | 0 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | 0 | |||
| 06 julio | 0 | |||
| 05 julio | +1 | |||
| 04 julio | +1 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | 0 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  +7Всем большой Балтийский привет,девушки💙 | 69 |
| 3 |  +1Что должно быть на обеденном столе?
Гвоздика. Рядом с ней не живет ни один микроб. Всегда держу гвоздику под рукой.
Лучший способ улучшить пищеварение, снять спазмы в желудке, вздутие, освежить дыхание- пожевать гвоздику после еды.
Гвоздика обладает уникальными свойствами:
Антиоксидантное действие — помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами.
Антимикробные свойства — эвгенол подавляет рост бактерий и грибков в полости рта.
Поддержка пищеварения — уменьшает вздутие, стимулирует выделение пищеварительных соков и улучшает переваривание пищи.
Как употреблять:
Можно разжевать 1–2 бутона после еды для освежения дыхания (если нет раздражения слизистой). | 85 |
| 4 |  +8Дом- музей М.М. Пришвина
Живописное место. Здесь так ощущается тишина и внутренний покой.
Знакома с произведениями писателя только по школьной программе, но благодаря экскурсоводу Елене
появилось желание прочитать другие книги Пришвина.
Такой живой и увлекательный рассказ, как будто ты побывал в гостях у интересного, глубокого и тонкого человека…Таким и был М.М. Пришвин.
Скромность и простота убранства, сдержанность. Но у М.М.Пришвина была одна слабость: автомобили. Взгляните, какой шикарный «Москвич», цвет исключительный))
♥️Девушки, очень рекомендую посетить это место, находится в деревне Дунино под Звенигородом | 87 |
| 5 | Собираем косметичку в отпуск
❗️1 Если не хотите обострения акне или неожиданной аллергии, не берите с собой пробники разных марок. Перелет, смена климата, активное солнце – стресс для кожи, поэтому смена ухода негативно отразится на ней. Лучше возьмите образцы уже проверенных средств.
❗️2 Воздух в самолете сухой, поэтому страдает и кожа, и организм в целом. Самое лучшее — не краситься перед рейсом и пить воду.
❗️3 Заботимся о волосах. Если кожа благоухает от морской воды и воздуха, то волосы, напротив. После дня на пляже промывайте волосы проточной водой и наносите масло арганы на кончики. Проверено, такая процедура восстанавливает волосы после воды и солнца. Люблю использовать масло арганы для сухой кутикулы, оно придает ухоженный вид рукам.
❗️4 Уход за лицом и телом.
Лицо: сконцентрируемся на увлажнении кожи, лучше использовать средства с легкими текстурами в виде геля.
Восстанавливающие маски – must have отпускной косметички.
Тело: легкое молочко или сухое масло — идеальный вариант для отдыха.
❗️5 Солнцезащитные средства со степенью защиты не менее SPF 40.
Без фотозащиты нет гарантий, что на коже не появится пигментация и преждевременные морщины.
♥️Поэтому перед отпуском подготовимся заранее и будем во всеоружии. | 87 |
| 6 |  Отпускная косметичка. Что взять? 5 советов
Девушки, собираясь в отпуск планируйте заранее, что брать из косметики.
Решила сделать
чек лист, чтобы Вы брали на отдых самое необходимое 🧴
и не перегружали чемодан банками | 72 |
| 7 | Mensaje de voz | 88 |
| 8 |  Как не поправляться от сладкого.
Даже с теми, у кого железная сила воли порой случаются слабости и очень хочется десерт 🍰
Что делать, чтобы не набирать вес от сладкого? Об этом оставляю для вас короткое сообщение⏬ | 90 |
| 9 | Как отучить себя от сладкого? 4 совета.
Сама долгое время была сладкоежкой, знаю, как это тяжело, но в итоге поставила в приоритет здоровье.
Сладости губительны для кожи и в целом для организма.
Тело отвечает выбросом инсулина.А после- упадок сил, клонит в сон, апатия, дряблая кожа, высыпания и т.д.
Поделюсь рекомендациями, которые помогли мне сократить, а в итоге полностью отказаться от сладкого:
🧁Используйте специи. Корица, мускатный орех, ваниль, кардамон. Добавляйте их в чай, кофе, выпечку. Они придают блюдам сладость и вас меньше тянет на сладенькое.
🍎Печеное яблоко с корицей- чем не десерт.
🍫Переходите на кероб.
Вместо сладких шоколадок попробуйте это полезное лакомство. Не содержит сахара, а сколько в нем витаминов. Я пробовала разный кероб, но этот лучший https://ozon.ru/t/wiTFF30 По вкусу напоминает хороший темный шоколад.
✨Попробуйте добавлять в кашу, йогурт, выпечку, смузи и т.д. сироп топинамбура.
🍬Вместо конфет и печенья обратите внимание на полезные батончики. Мои любимые https://ozon.ru/t/qyG3dqk. Пробовала разные, но остановилась на этих. Можно людям с непереносимостью лактозы. Идеальный состав, содержат растительный протеин, 20 аминокислот и никакого сахара.
Ношу в сумке кусочек кероба или батончик. Быстрый полезный перекус без вреда для организма.
♥️Попробуйте | 81 |
| 10 |  +5Прекрасный Петербург 🏛️ 🩶 | 91 |
| 11 | Практическая диета Anti-age для поддержания женского здоровья и красоты.
Дорогие девушки, известно, что после 35 лет обмен веществ в организме меняется, мы набираем вес, а энергии и сил не хватает. Мы чувствуем усталость и апатию.
Падение уровня энергии связано с образом жизни и состоянием клеток.
Энергия - это не количество пищи, которую мы съедаем, а то, насколько хорошо клетки могут превращать пищу в АТФ.
Что помогает клетке быть здоровой?Как разумным питанием поддерживать здоровье изнутри:
1 Употребление белка, в основном из растительных источников и рыбы
2 Ненасыщенные жиры (оливковое масло extra vergin, авокадо, жирная рыба
3 Никаких сладостей и булочек ( избыток сладкого ведет к ускоренному старению клеток и сосудов). Убираем изделия из белой муки, десерты и сладкие напитки. При таком подходе улучшаются метаболические показатели и снижается риск хронических болезней.
4 Ежедневно потребляем 500-800 г овощей и фруктов (источник клетчатки, витаминов, антиоксидантов)
5 Бобовые 1 порция в день (чечевица, фасоль, нут - для восполнения протеинов и микроэлементов в организме)
6 Цельные злаки: каша из голозерного овса (пост здесь), цельнозерновой хлеб для поддержки здорового микробиома и для энергии без резких скачков сахара
7 Горсть семян и орехов каждый день для полезных жиров и поддержания уровня магния в организме
8 Рыба и морепродукты 2-3 раза в неделю (омега -3 защищает серде и мозг)
9 Красное мясо - как можно реже (лучше заменить птицей, рыбой или бобовыми)
10 Соль - менее 5 г в сутки
11 Специи, зелень, зеленый чай, ягоды, особенно черника - для восполнения полифенолов в организме
ПИТАНИЕ+ОБРАЗ ЖИЗНИ. Диета наиболее эффективна в комплексе.
Все о чем я писала в прошлом посте: прогулки, сон, сбалансированный подход к питанию - это и есть здоровый образ жизни без диет и мучений.
❤️А в качестве награды - энергия, силы, настроение, хорошая кожа и уверенность в себе. Разве это может не вдохновлять? | 108 |
| 12 |  +4Каждый день лета особенный, вдохновляющий и яркий 🌈🍓🍒
🍰♥️Всем прекрасного дня, дорогие девушки | 90 |
| 13 |  +7Когда каждый новый день прекраснее предыдущего🧑🩰🧑🩰🧑🩰
🍰P.s. на фото ягодный веган тарт, традиционно готовлю его каждое лето. И он точно не отразится на нашей талии 🤍Проверено✔️
Рецепт здесь | 117 |
| 14 | Наводим порядок в тарелке
Дорогие девушки, предлагаю теперь вместе разобрать и проанализировать, что мы едим.
1 Попробуем внедрить изменения в питании.
🍰Исключаем сладости и сахар. Вместо десерта - горсть ягод или кусочек горького шоколада.
🍞Белый хлеб меняем на цельнозерновой
🥦Наполняем половину своей тарелки овощами
🍵Добавляем клетчатку( столовую ложку отрубей в йогурт или в кашу утром, а можно посыпать салат). Мне нравится эта клетчатка, которая всегда со мной
🫙Следим за водным балансом, пьем достаточно воды
Стараемся выдерживать 14 часов без еды (лучше ужинать пораньше, выстраивая дневной рацион так, чтобы основной калораж приходился на утро и день, а вечером - легкий перекус. Перерывы между приемами пищи дают возможность организму переключиться в режим «ремонта» (аутофагии клеток)
Рекомендую не вносить резких изменений в рацион. Лучше наблюдать от каких продуктов вас клонит в сон или мучает жажда - это и есть подсказки от вашего тела. Так вы сможете понять, какие привычки питания влияют на ваше самочувствие негативно и постепенно начнете от них отказываться, потому что «выстроится диалог» между вами и вашим телом.
После начинайте ставить себе конкретные цели: например, убрать сладкое с кофе, гулять каждый вечер 20 минут или лечь спать не позднее 23 часов.
Обращайте внимание, как влияет прогулка после еды на ваше пищеварение и бодрость? Возможно вы отметите, что лучше чувствуете себя без сладостей и сон стал более глубоким, если не засиживаетесь до ночи с телефоном, а ложитесь спать до 23 часов.
♥️Закрепляйте новые привычки.
А следующий пост будет о практической диете Anti-age. Расскажу о продуктах, которые необходимы женщинам для поддержания молодости. | 100 |
| 15 |  Рекомендации:
- Сядьте в удобное положение с прямой спиной, со вдохом вытянетесь макушкой вверх. Сохраняйте спину ровной на протяжении всей практики.
- Во время практики концентрируйте внимание на движении воздуха по носовой полости и звуке.
- Не вздергивайте плечи
- Сделайте вдох, сжимая голосовую щель и полностью заполняя лёгкие воздухом.
- Во время задержки дыхания можно выполнять Джаландхара бандху, Удияна бандху и Мула бандху (об этом были посты на канале). Сделайте естественную задержку дыхания.
- Выдох. | 112 |
| 16 | Как и обещала сегодня про дыхательную практику,
милые девушки❤️
Уджайи-пранаяма («Дыхание победителя», или «Психическое дыхание») мощная дыхательная практика.
Ее суть — в понижении притока крови в голову за счет стимуляции особых рецепторов в горле, замедлении ритмов дыхания и сердцебиения, и как следствие — успокоении ума и всей нервной системы. Выполняемая правильно, эта простая практика творит чудеса.
Она избавляет от нервозности, бессонницы, нормализует повышенное давление, а также является профилактикой болезней горла и укрепляет голос.
Энергетически Уджайи очищает и укрепляет горловой энергетический центр. Он часто испытывает сильный стресс, т.к. в человеке, подверженном обидам, гневу, эмоциям любой вербальный конфликт (в том числе «недосказанное») откладывается «в горле». Вызывая напряжение в теле, сковывая его. Не замечая этого, мы начинаем жить в панцире обид, страхов, разочарований.
Плохой сон и подавленное настроение - результат этих зажимов.
Техника выполнения дыхания Уджайи доступна каждому (она описана в видео крайне подробно), но имеет ряд нюансов, которые сложно уловить по книгам или при занятии с неопытным преподавателем. Поэтому Саша записала для Вас достаточно длинное видео, чтобы учесть каждую деталь🤍
Я не представляю жизнь без пранаямы. Хочу чтобы и Вы прониклись этой оздоравливающей практикой!
Уджайи — действительно мощнейшая пранаяма и одна из моих любимых.
Если вы освоите ее — вы заметите, что даже 3-5 минут Уджайи в день иногда дают по ощущениям эффект целого занятия йогой. Это сила пранаям.
Вы сможете почувствовать заметный прилив сил, бодрости, энтузиазма даже за одно занятие и это не просто «красивые слова» - это знания, принадлежащие древнейшей цивилизации! | 107 |
| 17 |  Sin texto... | 119 |
| 18 | Mensaje de voz | 116 |
| 19 | Дыхание - основа здоровья и красоты
Дорогие девушки, если готовы вместе со мной перевести теорию по митохондриальному оздоровлению организма в практику, давайте приступим!
Первое и самое важное, с чего мы начнем - проанализируем, что есть дыхание, энергия и откуда ее черпать. Как справится со стрессом и тревогой? Как поднять свой уровень энергии (праны) и успокоиться?
Как сказал один мудрый йогин: «Если вы хотите воспитывать спокойствие духа, сперва научитесь управлять
дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце пребывает в спокойствии, при судорожном же дыхании сердце беспокойно. Умение управлять дыханием смягчит ваш нрав и успокоит дух ".
А если говорить "буднично" дыхание - это ключ к управлению хаотичными мыслями, реакциями, чрезмерными эмоциями.
В моей жизни было много непростых периодов, но Саша - моя сестра и преподаватель йоги посоветовала делать дыхательные упражнения.
Она обьяснила, что это лучший способ освобождения от тревоги и стресса.
Выполняя упражнения, самочувствие улучшилось. Раньше я воспринимала дыхание как должное, не задумывалась какой это мощный инструмент восстановления организма и успокоения ума.
Правильное дыхание позволяет лучше распределять кислород и питательные вещества в организме, выводить из него токсины. Этого более чем достаточно для сияния кожи и высокого уровня энергии, а самое главное, для снижения тревожности!
Для меня пранаяма (практика дыхания)- это не только про красоту и молодость. Прежде всего, это про осознанность и спокойствие. Уже долгое время я начинаю утро с дыхательной техники для глубокой релаксации.
Если вы ищите для себя способ успокоения и установления внутреннего баланса, искренее рекомендую попрактиковать дыхательные техники. Помимо очищения энергетических каналов тела, вы справитесь с эмоциями, тревогой и паническими атаками
🙏Для канала Саша записала такое прекрасное видео о дыхании.
Посмотрите его и надеюсь ее слова вдохновят вас также, как однажды и меня. После чего вы захотите уделить себе немного времени и сделать дыхательную настройку для всего организма.
Осознайте уже сейчас. Дыхание - это ваше персональное несравненное богатство | 116 |
| 20 | Mensaje de voz | 90 |
