выбирай светить❤️🔥| Настя
رفتن به کانال در Telegram
Настя пишет и показывает💋 Учеба в ВШЭ на психолога и инноватора, жизнь в Москве, занятия спортом, английским, внедрение полезных привычек, инсайты и эстетика🤝 Освещаю разные форумы и разностороннюю деятельность Для связи: @jomonastya
نمایش بیشتر440
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+3
در 0 کانالها
ژوئیه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+86
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 1 کانالها
Get PRO
مه '250
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+12
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+48
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+273
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 اوت | +1 | |||
| 29 اوت | 0 | |||
| 28 اوت | 0 | |||
| 27 اوت | 0 | |||
| 26 اوت | 0 | |||
| 25 اوت | 0 | |||
| 24 اوت | 0 | |||
| 23 اوت | 0 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | 0 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | 0 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | 0 | |||
| 15 اوت | +1 | |||
| 14 اوت | 0 | |||
| 13 اوت | 0 | |||
| 12 اوت | +1 | |||
| 11 اوت | 0 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | 0 | |||
| 08 اوت | 0 | |||
| 07 اوت | 0 | |||
| 06 اوت | 0 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | 0 | |||
| 02 اوت | 0 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
Если и прощаться с летом, то только так🤩
Были у меня некоторые планы по наполнению себя художественной литературой и повторению основ статистики, но сходить в театр, встретиться с подругами, позаниматься спортом, пообедать на верандах, провести пару психологических сессий, познакомиться с новыми людьми, посетить конференцию и забрать бейдж и мерч для форума во Владивостоке тоже было очень даже отлично!! И большинство из этого за последнюю неделю
Самое время замедлиться, но ближайшие 2 недели это никак невозможно, я и рада 🌟
| 2 |  پیام ویدیو | 189 |
| 3 |  green eyes
and
a big heart | 272 |
| 4 |  +7Мой первый забег, для начала 5км, потом можно и марафон как-нибудь
Нужно максимально чувствовать свое тело, пару раз переходили на шаг на минуту или меньше, в целом держали хороший темп для тех, кто раньше не бегал. Легкие засветы на видео✨На 5 фото на ногах неожиданные синяки😬 - следы вчерашней Гонки Героев протяженностью 8км, об этом позже. Если бы вы знали, как было сложно утром физически встать с кровати, все мышцы забиты | 308 |
| 5 | Теперь резидент Академии ПМЭФ🥹💔 | 331 |
| 6 |  +1🔖Анастасия Петрачкова — студентка 4 курса направления «Психология» НИУ ВШЭ
Академия ПМЭФ | 314 |
| 7 | Пришло время познакомится с новыми резидентами Академии ПМЭФ!💜
Новый состав уже сформирован, а значит — самое время рассказать о тех, кто стал частью сообщества в этом году.
⚫️Среди резидентов — участники с разным опытом, интересами и профессиональными траекториями: от инженерных проектов и технологического предпринимательства до психологии, образования, аналитики и работы с молодёжными сообществами.
Каждый из них пришёл в Академию со своими целями, идеями и желанием развиваться в сильной среде.
Сегодня знакомим вас с первыми тремя участниками. Читайте карточки ниже!⬇️
Академия ПМЭФ | 294 |
| 8 |  +8Triumph gallery - буквально галерея с необычным современным искусством в центре Москвы, где очень тихо и меняются экспонаты каждый месяц, насколько я знаю. Вообще не слышала про нее
А арабская Абу-Даби вечериночка с саксофоном и ярмарка напротив красной площади тоже добавили атмосферки | 314 |
| 9 |  +4Если брать колесо баланса, последнее время активно улучшаю сферу дружбы после зимне-весеннего заточения дома в свободное время. Очень душевно с подругой провели практически весь день🙈
Очень понравился ресторан «Дебют», какое-то открытие для меня. Вечером, я так понимаю, проходят камерные концерты, днём в будний день было пусто. Подача обычных блюд по типу тар-тара с лососем, которые есть почти везде, была довольно необычной. Интерьер мне очень по душе! | 288 |
| 10 |  +8В рандомный понедельник подстричь каскад, сходить с подругой в салон на макияж, чтобы посмотреть технику и продукты, пообедать борщом и пирожками в Русском на 84 этаже одной из башен сити, пройти 13к шагов и поймать практически последние лучи летнего солнца | 274 |
| 11 |  پیام ویدیو | 285 |
| 12 | 23 августа пройдет Большой фестиваль бега по Садовому кольцу, думаем собрать небольшую компанию и пробежать вместе 5км не в соревновательном формате и не на время, мед.справка не нужна, где-то после 14:30 старт Фестиваля движения на 5км (есть помимо этого и 10км, и соревнования для 5км и 10км, там справка нужна). Но с учетом того, что это мой первый забег, пока по лайту 🏃♀️
Напишите мне, если хотите:) @jomonastya | 314 |
| 13 |  +2«Ты изменилась, что-то немного потолстела»
Немного неприятно, когда турок, который уже как 2 года ставит огоньки на истории и одаривает комплиментами, которые я просто лайкаю, пишет, что я ПОТОЛСТЕЛА в ответ на видео, где я готовила котлеты, надела хилсы параллельно, а глаза горят
Ненавижу, когда людям, особенно девушкам, навязывают комплексы) Я впервые в жизни получаю какие-то комментарии в свой адрес касательно фигуры и тела в принципе, а тут такой бриллиант находит меня. На секунду я даже призадумалась, а может это действительно так😬 Стало очень неприятно. И на этом импульсе я заказала новую спортивную форму, которая бы 100% на мне хорошо сидела, иду в спортзал и вспоминаю, что я буквально сейчас пришла к своему лучшему составу тела. Весьма сильно подсушилась и набрала мышечную массу благодаря силовым тренировкам. Понятно, что тут играет роль свет и позинг, но тем не менее, результатами тренировок, питания и достаточно хорошего сна и отдыха я очень довольна
Небольшое напоминание для вас заботиться о своем теле и налаживать с ним связь🧘♀️🤍
И не слушать хейтеров!! | 370 |
| 14 |  +7Случилось некое внезапное свидание в дождливый вечер🪬
Очень красивое место в кластере Ломоносов - 📌 ресторан Альма. Впервые про него узнала. И меню очень интересное, и обслуживание на высоте, и интерьер исключительно симпатичный. Плюс наряжаться очень приятно 🐈
Брала артишоки по-римски с пармезаном, тартар из говядины с муссом пармезан с запечёным картофелем, на десерт мусс алоэ с земляникой, лимонад клубника-базилик. Гастрономический рай существует🧘♀️ | 367 |
| 15 |  +1Вы недооцениваете свободу своих действий, если ещё ни разу не варили тапиоку и не делали бабл ти с сырной пенкой в домашних условиях 🌟
Получилось даже вкуснее, чем во многих заведениях. Побольше тапиоки и пенки мне в стакан, пожалуйста 💅 | 445 |
| 16 | Я искренне считаю, что в каждом моем посте есть частичка моей души
Здесь нет НИ ОДНОГО поста, который был бы сделан на отвали. Я по 5 раз перепроверяю каждый написанный текст (даже если я опечаталась, я принимаю решение это оставить, чтобы выглядело как-то вот знаете, более человечно и ближе к народу🧘♀️), жестко отбираю картинки/видео для постов, сочетаю их между собой и иногда использую лёгкую цветокоррекцию/понижение экспозиции. Надеюсь, этот вклад чувствуется🦋 А вот кружочки и видео как-то вот с 1-2 раза получается всегда снять, надо это использовать уже в ведении соцсетей
Что-то на грани создания качественного контента и перфекционизма, переходящего в прокрастинацию и снижения в итоге выхлопа. Много раз было такое, что из-за желания сделать идеально в итоге не делаешь ничего. Очень кстати хотелось бы сделать серию постов про перфекционизм и другие психологические приколы, которые сейчас более подробно изучаю. Если не ударюсь сама в перфекционизм, в итоге получится быстро сделать:) | 419 |
| 17 |  +42.5-часовая готовка превратилась в желание надеть каблуки и немного напомнить соседям о моем существовании. Готовить я по-прежнему не люблю (под этим подразумевается что-то, на что уходит более 15 минут, простые блюда не в счёт). Но вот рубленные котлеты сегодня удивительным образом случились
Интересные дизайны маникюра всё ещё продолжают существовать в моей жизни, и думаю, надолго. Также московское солнышко очень радует
Ещё я заметила, что сейчас, когда я возвращаюсь домой ночью, я не испытываю какую-то паранойю, что за мной потенциально кто-то может следить или начать меня преследовать.. даже в безопасных районах, раньше я прям оглядывалась. Сейчас как будто испытываю вот общую фундаментальную безопасность мира и отсутствие тревоги за настоящее и будущее, с этим можно меня поздравить🧘♀️ | 367 |
| 18 |  +8На выходных с тётей сходили на выставку «Цветы. Символ красоты» в новом корпусе Третьяковской галереи на Кадашёвской набережной. Мне очень понравилось!
Интересно, кстати, что пространство выставки выстроено по принципу цветка. На 4 фото это якобы сердцевина с более фундаментальными работами, а «лепестки» - отдельные залы‑секции вокруг центра, каждый посвящён своей грани цветочного мотива: натюрморт, портрет, усадебный пейзаж, орнамент и другие, точно не вспомню. Ещё было пару высеченных на дерево работ, как «Весло с кувшинками». Любителям цветов и живописи советую сходить
🤩🤩🤩⭐️⭐️🌟
🤩🤩🤩⭐️⭐️ 🌟
🤩🤩🤩 | 382 |
| 19 |  +2Новый вид досуга, который я открыла для себя - садиться на веранде какого-то заведения, пить бабл ти и общаться с близкой подружкой, с которой вы дружите на расстоянии | 409 |
| 20 |  +1Сначала ходишь в спортзал, а потом понимаешь, что можешь ТАК
Отжиматься с прямых ног я уже имею, причем много раз, подтягиваться пока учусь, но с резинками могу, с весом собственного тела пока нет | 371 |
