متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
выбирай светить❤️🔥| Настя
الذهاب إلى القناة على Telegram
Настя пишет и показывает💋 Учеба в ВШЭ на психолога и инноватора, жизнь в Москве, занятия спортом, английским, внедрение полезных привычек, инсайты и эстетика🤝 Освещаю разные форумы и разностороннюю деятельность Для связи: @jomonastya
إظهار المزيد446
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-37 أيام
+330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '26
يونيو '26
+13
في 0 قنوات
مايو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '260
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+86
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '250
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '250
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '250
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '250
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '250
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '250
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+12
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+26
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+48
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+273
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 30 يونيو | +1 | |||
| 29 يونيو | +1 | |||
| 28 يونيو | 0 | |||
| 27 يونيو | 0 | |||
| 26 يونيو | +1 | |||
| 25 يونيو | 0 | |||
| 24 يونيو | 0 | |||
| 23 يونيو | 0 | |||
| 22 يونيو | +1 | |||
| 21 يونيو | +2 | |||
| 20 يونيو | 0 | |||
| 19 يونيو | 0 | |||
| 18 يونيو | 0 | |||
| 17 يونيو | 0 | |||
| 16 يونيو | 0 | |||
| 15 يونيو | 0 | |||
| 14 يونيو | 0 | |||
| 13 يونيو | 0 | |||
| 12 يونيو | 0 | |||
| 11 يونيو | 0 | |||
| 10 يونيو | 0 | |||
| 09 يونيو | 0 | |||
| 08 يونيو | 0 | |||
| 07 يونيو | 0 | |||
| 06 يونيو | +6 | |||
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | +1 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Защита курсовой - done, 3 курс - всё!🥳
Если будет хорошая оценка, я всем расскажу, если плохая, я буду в одиночестве грустить, всё по базе😋 Предчувствие, что 6-8 будет
Вроде на все вопросы ответила, замечания парировала, даже третий член комиссии уже не стал задавать вопросы, так как уже до этого на все ответила, но я всё равно не могу даже примерно предположить, какая будет оценка… не 10 точно, но и вроде не 4, а больше. Ждём несколько дней💔
Я ещё и первые полчаса не могла зайти в конференцию, у меня не до конца была готова презентация и не отрепетирована речь.. главное - держаться уверенно
| 2 | Сегодня защита курсовой, очень томительное ожидание
У нас 12 комиссий, 9 комиссий начались в 10:00 и уже закончились, 2 - в 13:00 и скоро начнутся, моя же, единственная, с 16:00, я же буду защищаться после 17:30.. У большинства однокурсников вижу в соцсетях, что они уже защитились, это супер!! Но я завидую.. | 183 |
| 3 |  Поговорим о хобби :) 🦋
Есть на эту тему доказанная ещё в 2007 году концепция исследователей Соннентаг и Фриц, описывающая 😊 компонента, которые делают отдых действительно восстанавливающим
🙏Психологическое отключение с рабочих мыслей (условно фотография, лепка из керамики, садоводство, вязание или что-то своими руками, когда погружаешься в медитативное состояние и получаешь удовольствие от процесса)
🙏Расслабление - то, что снижает уровень активации нервной системы и помогает физически укрепиться и разрядиться (любые активности: активная ходьба, бег, спортзал, стрельба, профессиональное виды спорта)
🙏Мастерство - ощущение прогресса и роста за пределами работы (языки, чтение, шахматы)
🙏Контроль - автономия над своим нерабочим временем и живой контакт с людьми на своих условиях (книжные клубы, регулярные завтраки с подругами/друзьями, вузовские встречи и всё то, что повторяется на системной основе)
Интересно, что в КПТ этому тоже уделяется большое внимание. Один из базовых инструментов этого подхода, поведенческая активация, строится на том, чтобы регулярно включать в жизнь занятия, которые дают ощущение удовольствия, компетентности и восстановления (не только на том, чтобы делать больше). Иногда возвращение таких небольших активностей становится первым шагом к улучшению эмоционального состояния 🦋 Сложно, конечно, найти такое занятие, чтобы оно совмещало все 4 аспекта, но точно нужно включать это всё в свою жизнь по-отдельности (где-то даже есть пересечения)
Например, я начала регулярно ходить в зал и больше гулять, посещаю почти каждое мероприятие от фонда «Будущие лидеры» (образовательного пространства, а не фонда в классическом его понимании), ведение блога и дневника мыслей на бумаге, изучение английского + очень бы хотелось ещё и что-то своими руками начать делать, но об этом позже !!
Пост отчасти написан, вдохновившись рилсом одной девушки, полное авторство на себя не беру🧘♀️, особенно первую половину, очень уж хотелось этой информацией с кем-то поделиться ! А ещё надеюсь, вы оценили картинку, которую я сама сделала:) | 218 |
| 4 |  +1Тема встречи от Научного содружества (проекта, посвященном науке в психологии, от моих однокурсников) - «Самоподдержка в научном мире как путь к процветанию: рефлексия вызовов, преодолений и достижений»
Ходим в вуз после окончания учебы даже в субботу | 224 |
| 5 |  +8Этот день состоял из каких-то исключительно приятных для меня дел: 2 часа практики с преподавателем по кпт на тему перфекционизма, чтобы потом помогать клиентам с этим справляться (именно с деструктивными проявлениями), 2 часа зала, а потом мы с сестрой приехали к папе на работу, поужинали в моем любимом (с сегодняшнего дня😋) месте «InOut», нашагали 20к шагов - много гуляли по набережной и у пруда, посетили так называемые «новые патрики» в Лужниках, где играет сеты диджей
Всем советую и прогулки, и Лужники, и терапию, и спорт, и этот ресторанчик!! | 278 |
| 6 |  رسالة فيديو | 241 |
| 7 |  Это очень смешно😭
Меня пугает, что я все эти аббревиатуры и термины понимаю (сокровенные знания от преподавателей майнора в вузе..) | 296 |
| 8 | Сегодня 3/10 день онлайн-фестиваля о ментальном здоровье «ДокПсиФест», посвящённом доказательной психологии и психиатрии
Темы, которые лично меня заинтересовали. Может, заинтересуют и вас! Будет полезно как практикующим психологам, так и всем остальным (темы по СДВГ, ПРЛ, БАР, оземпик, отношения, игровые зависимости, сравнение себя с соцсетями, самооценка и тд)
«Семья не на первом месте?» - 24 июня 20:00
«К себе слишком нежно: когда чувство собственной значимости становится хрупкостью» - 25 июня 12:00
«Как жить с опорой на сильные стороны» - 25 июня 14:00
«Люблю - не люблю, хочу - не хочу: как мифы о любви управляют отношениями» - 25 июня 18:00
«Живой подкаст. Как я не вышла в окно: жизнь с БАР и ПРЛ» - 25 июня 20:00
«Как жить по ценностям, когда эти ценности идут на ...» - 26 июня 12:00
««Я всё отыграю!» Инструкция для тех, кто делает ставки, и для тех, кто рядом» - 26 июня 14:00
«Оземпик: колоть или не колоть?» - 26 июня 20:00
«Я в ступоре. Что делать, когда близкий столкнулся с насилием» - 27 июня 18:00
«Всё, что нас не убивает, делает нас сильнее?» - 28 июня 10:00
«Красота на максималках: принять нельзя улучшить» - 28 июня 12:00
«100 причин для радости: возвращаем себе способность улыбаться» - 28 июня 20:00
«Овершеринг, перебивания, маскинг и еще 108 причин переживать при СДВГ» - в записи с 29 июня
«С кем ты будешь сравнивать себя, если завтра исчезнут все соцсети?» - в записи с 29 июня
Обычно я втихую хожу на всякие классные события, а потом делаю об этом контент и получаю вопросы, где я это всё нахожу, уже постфактум🤭 Так что вот отрываю от сердца!!
🌸Зарегистрироваться можно здесь, если что
В самом канале даже более удобно смотреть темы и спикеров каждого дня | 285 |
| 9 | 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
ДокПсиФест’26 уже 22 июня.
Это ежегодный онлайн-фестиваль о ментальном здоровье.
Это 10 дней, 55 выступлений от психологов, психиатров и помогающих специалистов, в этом году говорим про контекст, в котором мы живём.
Все это онлайн и бесплатно. А значит доступно каждому.
Чтобы вы не потерялись в потоке тем и форматов, мы подготовили ПАМЯТКУ УЧАСТНИКА — ваш удобный путеводитель по фестивалю.
В ней:
🤩программа по дням с кратким описанием каждой темы,
🤩ссылка на трансляции и информация о подключении,
🤩ответы на частые вопросы,
🤩детали про записи и ДокПсиПро-сообщество для специалистов и тех, кому глубоко интерна психология.
📥 Скачайте памятку себе, поделитесь с друзьями, коллегами и клиентами. Пусть как можно больше людей получат доступ к научно обоснованной информации о ментальном здоровье.
👉 НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ИЛИ ОТПРАВИТЬ ПАМЯТКУ | 272 |
| 10 | 3 человека из вышки отписались после этого поста, триггернула видимо💔 | 286 |
| 11 | Я ожидала всего, но не 9 за курсач🥹
Какой хороший день! Осталось только защитить нормально (30% - оценка от научного руководителя, 70% - от 2 членов комиссии на защите)
У меня комиссия «Психология семьи, брака и романтических отношений», так как курсовая по этой сфере | 294 |
| 12 |  +8Некоторый photo dump за последний месяц
🌺Прохождение моего любимого курса по КПТ, в скором времени уже буду искать клиентов для практики!!
🌺Квиз по Смешарикам в новом пространстве «Сфера» от Х5 в парке Горького, там же были на кинопоказе «Пятого элемента». Сходить туда советую
🌺Сдача курсовой, подготовка к защите..
🌺Возобновление занятий английским
🌺Сдача всяких учебных работ, защиты перед преподавателями (довольно успешные, кстати. Пока все 5 по пятибалльной системе)
🌺Кружок интервизий «Грани» на нашем психфаке ВШЭ, в рамках которого мы с коллегами-психологами прорабатывали профессиональные трудности
Только 30 июня закончится сессия, остались не такие сложные элементы контроля, уже почти можно расслабляться и отдыхать🧖🏻♀️ | 386 |
| 13 |  +1لا يوجد نص... | 507 |
| 14 |  Балет «Лебединое озеро»🩰
Очень понравилось! Последний раз была на балете много лет назад | 428 |
| 15 |  +14 пары с 13 до 19:30 (точнее, пары-то было 3, но во время окна болтали с одногруппницами о выборе будущего места работы и курсовых), быстрое перемещение до дома, 3 часа интервью для курсовой (респондентов было 3 и я планировала управиться за 1-1.5 часа, но по желанию респондентов в итоге разболтались, и как-то больше времени ушло), а потом ещё и создание презентацию к семинару по майнору👩💻
Не знаю, насколько хорошей идеей было выбрать проведение качественного исследования для курсовой и такую специфичную тему, для которой тяжеловато искать респондентов. Вчера было 1 интервью, сегодня 3, завтра опять 3. И это ещё даже не половина.. Ладно собрать выборку, так меня еще ожидает тематический анализ этого всего (вспомним, как я однажды собрала выборку в 360 человек для количественного исследования, это был мой исследовательский прайм). Имеем, что имеем🧘♀️ И выживаем | 495 |
| 16 | Раньше, особенно в детстве, в часе было целых 3600 секунд!, время шло так медленно, а теперь в часе всего 60 минут… я ничего не успеваю. Стоит только вникнуть в одно дело, как проходит пару часов. На какие-то сборы/готовку/другие бытовые дела уходит в 2 раза больше времени
Скажите, что не у меня одной изменилось восприятие временем с возрастом.. | 413 |
| 17 |  Взяла пример из книги Джудит Бек «КПТ. От основ к направлениям.» Тут очень наглядно показана эта техника ✔️ | 376 |
| 18 |  Техника пирога — как можно помочь себе увидеть дисбаланс и поставить грамотные цели
Меня сегодня весь день тянет на сахар, поэтому решила и сюда тоже чего-то сладенького добавить💋
И так, постановка целей
Мне кажется любимая тема психологов, ну ладно, моя уж точно. Я обожаю вести планеры, записывать дела во все возможные календари. Это так сильно упрощает жизнь!
Но чтобы записать планы, нужно сначала поставить себе цель, а для этого нужно понять чего реально хочется то... вот тут нам сложно бывает☺️
Давайте представим, что наша жизнь делиться на разные сферы: учеба, дружба, семья, физическое здоровье, питание, домашние обязанности, работа... и так далее. Сюда могут входить самые разные аспекты вашей жизни.
И все мы хотим тот самый work-life balance, но в реальности он часто выглядит так, что учеба занимает 80% времени, а все остальное мы впихтваем в график жертвуя сном и самочувствием.
Но бывает и так, что мы не видим дисбаланс наглядно, поэтому нам сложно начать что-то менять.
Техника пирога помогает как раз увидеть сколько процентов от дня (конечно в реалистичном мире, ребят) мы хотели бы отдавать на такие занятия как работа, а сколько тратить на остальное, сравнить с тем что есть сейчас и, в итоге, самым удобным способом распределить свое время. Точнее хотя бы проверить что изменится, если попробовать.
На словах может быть не очень понятно, но ниже прикреплю фотографию того самого пирога, очень советую попробовать посмотреть что получится у вас😊 | 337 |
| 19 | Так радостно, что мои коллеги-однокурсники начинают вести свои профессиональные телеграм каналы🤲 У Кати очень интересные и полезные посты!! | 313 |
| 20 | Лучшее, что можно сделать для своего ментального здоровья - закрыть все долги и отложенные в долгий ящик дела. И перестать прокрастинировать и вновь откладывать на потом. Но это уже роскошный максимум | 320 |
