Аня Маркова | про тело

СДАТЬ ЗАЧЕТ по фитнес-нутрициологии в колледже сегодня - done✅ Ура! 🥹 До 21 июля осталось сдать еще практику, чтобы перейти к следующим модулям обучения! Ура, ура! И я кажется все успею, потому что уже начала снимать по-тихонечку. А это значит что? Что как я и планировала группу онлайн буду запускать❤️без задержек должны будем начать работу 27 числа. Ура, ура, ура!

Сегодня будет самый для меня волнительный день, потому что я впервые решила организовать выезд на фитнес - ретрит 📍 25-26 июля (с сб на вс) я хотела бы пригласить вас провести время в кругу прекрасных девушек в прекрасном месте и с прекрасным досугом с пользой для себя и своего тела🌿🧘‍♀️ Едем в «Краюшку» (Полазна) с FEEL ✔️Тренировки на свежем воздухе, ✔️Лекции от тренеров (от меня и Виктории Четиной) по теме гармоничного построения красивого и здорового тела ✔️Баня + чан ✔️Сбалансированное 3-х разовое питание ✔️Просмотры фильмов при желании ✔️И конечно же общение в прекрасной компании Заезд в глемпинг 25 июля в 14.00/выезд 26 июля в 12.00 📍 Всего 8 мест! Стоимость 15500, все включено (проживание + питание + баня) Для записи и брони напишите + в комментариях или в личные сообщения! ⤵️⤵️⤵️

Второй день на набережной и я опять тут ем😅 Мирон мне сегодня сказал, что никогда не был на пикнике, поэтому не долго думая мы сразу после тренировки отправились это недоразумение исправлять! Сидели, вкусно кушали (не безгрешно, но с салатом), болтали. За эти два дня мы сто раз ссорились и мирились, что я уже вчера и сегодня от непонимания того, как правильно воспитывать ребенка порыдала белугой. На пикнике был повод все это обсудить и сбросить градус нашего напряжения. Довольные и помирившиеся уехали домой готовится встречать новую неделю🚀 Завтра сдаю зачет по фитнес-нутрициологии в колледже, пошла повторять. Как ваши выходные прошли? Вы то поели на набережной? 😁

Сегодня утром на набережной случился наш второй фитнес - завтрак🤍 Познакомились вновь с невероятными девушками, сделали легкую утреннюю разминку для пробуждения всего тела, вкуснейшим завтраком нас накормили Настя с Викой и все мы довольнючие поехали покорять эти выходные 🚀 Ловлю невероятное удоволтвие от наших встреч и в ближайшее время планирую организовать свой выезд за город вместе с вами! В понедельник расскажу!

❗️я дважды отравилась и не понимала — от чего именно Четыре дня назад меня накрыло так, что врагу не пожелаешь. Сильнейшая интоксикация, обезвоживание, все вытекающие (в прямом смысле) последствия. И что самое обидное — виновником оказался продукт, на который я бы никогда не подумала🥹 Зефир😑 Но не простой, а с прекрасным, таким «здоровым» названием — «Умные сладости без сахара». Производителя я раньше не пробовала. Попробовала -вкусно,а потом — ад!!! И вот что самое коварное: я отравилась им дважды. Просто не могла связать своё состояние именно с этим зефиром. Срок годности — идеальный. Внешне — обычный зефир. Ну как на него подумать? Оказалось, всё дело в подсластителе — мальтите. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, с кишечником (а у меня есть) — мальтит вам категорически не подходит. Он вызывает сильнейшее раздражение кишечника. И вот эту реакцию я и получила по полной программе. Нутрициолог @popova_anastasiiya мне объяснила: для людей с чувствительным ЖКТ мальтит — это буквально токсин. Организм реагирует мгновенно и жёстко. 📌 Что я теперь знаю (и вам советую) Не берите этот зефир. Серьёзно. Я вам запрещаю. «Умные сладости без сахара» НЕ БЕРЁМ НИКОГДА, ДЕВОЧКИ!!! Иногда проще, а точнее нужно съесть обычный зефир. Да, с сахаром. Или тот, с топинамбуром, который я вам советовала раньше тоже был супер!!! Если у вас есть проблемы с кишечником — читайте составы и избегайте мальтита. Ну и ирония судьбы просто…. Мне говорили: «Из отпуска ты всё равно выйдешь похудевшая». Так и вышло. Только вот способ похудения оказался совсем не тем, о котором мечтают😄. Девочки, будьте аккуратны. Не всё, что называется «умным» и «без сахара», — полезно. Иногда оно откровенно опасно Берегите себя 🤍

Так хорошо, что я сегодня в соц сети не зашла, так много всего успела сделать и по бытовым вопросам (наконец-то сдала вещи свои летние на реализацию), и по рабочим задачам студии, и написала планы на неделю по клиентам, и защитой прав потребителей пообщалась 🫠, и на тренировке была и учебу сделала 💪🏼 Когда я вчера от вас получила такое количество отклика, мне уже быстрее захотелось все сдать по практике упражнений в зале (нужно для диплома без этого не допускают) и приступить к самому интересному - практике с вами ❤️ Но прежде чем все это начать, нужно прослушать методологию и сделать все согласно с ней…потому что проверять нас будут именно по программе курса, но… ⤵️ Пс…кто я такая, чтобы в силовом формате лишить вас коррекционной работы с вашими проблемными зонами, о которых вы мне написали. Работа с животом конечно же у нас будет. Я без нее отчислюсь сама тогда! Внутренний блок и работа с кором - это БАЗА! Все, пошла спать! Всем нам сладких снов и восстановительных процессов ❗️

Это я в шоке как Вас много😳💔 Спасибо огромное за доверие! Я подумаю, как это все организовать и максимально индивидуализировать, чтобы вы получили максимальный эффект!!!! ЭФФЕКТИЩЕ ! Скажу сразу, данный формат сопровождения будет доступен с 23 июля ( мне нужно практику сначала сдать 😂, а то меня вообще не допустят). Долгов накопила за свой отпуск ) но я все успею! Вас буду держать в курсе. Формат работы платный, подробности напишу все позже с датами❗️группа онлайн 10 человек, не более! Длительность 4 недели !

Девочки, мне для сдачи практики в колледже, где я сейчас прохожу обучение нужна подопечная или группа подопечных на полное сопровождение: питание + тренировки на 4 недели ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ/ ИЛИ СИЛОВОЙ ФОРМАТ ДОМА(конечно же с возможностью в дальнейшем продолжить работу) и для возможности поделится вашим кейсом с преподавателем (ну если еще и в социальных сетях разрешите, будет вообще песня)💪🏼 СОПРОВОЖДЕНИЕ БУДЕТ ТОЛЬКО В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН! (Будет выполнена: Общая диагностика ОДА, составлен план коррекции, тренировки для зала или дома и контроль КБЖУ) Напишите пожалуйста кто готов был бы позаниматься в таком формате! ВАЖНО! Я готова вам дать максимум своего внимания и в постановке/ разборе техники, и в разборе питания и тд. От вас потребуется ответственность и выполнение программы. Если вас будет много, организуем в формате группы! Если вам было бы интересно, напишите пожалуйста в комментариях⤵️ «Хочу. В группе или лично. Зал или дом. А также цель по телу: похудение / рельеф/ гипертрофия (набор мышечной массы)/ общий тонус / развитие выносливости и тд. / избавление от проблемных зон (написать что беспокоит)»

Как давненько меня тут оказывается не было 😳 А ваша «турчанка» между прочим вернулась в Пермь, завтра начнет уже вникать в рабочие процессы и разгребать заявки. Возвращаюсь из отпуска отдохнувшей, наполненной, в полной готовности создавать здоровые и красивые тела, новые проекты, развивать свои знания, и ваши конечно же..практические🤍 Нужно проанализировать июнь месяц, понять куда идти дальше. Что получилось, а что нет из задуманного. Потому что как бы грустно не было признавать, но многое и не получалось и относительно блога и относительно студии. Как у специалиста у меня тьфутьфутьфу все стабильно! Короче, работа меня ждёт. Точнее ждёт моего погружения в нее с головой. Как ваши дела, скучали хоть чуточку?

1 место уже осталось☺️🙌

По записи писать @popova_anastasiiya 🥑

ЗОЖ УТРО В ПЕРМИ💚🌱☺️ 4 июля в 9:30🌿 -зарядка от тренера по женскому здоровью @anny_marko -завтрак от нутрициолога и повара -вода и горячий напиток -зож шпаргалка от нутрициолога ! С собой ничего не нужно, только быть в удобной одежде по погоде 1600₽ участие Количество мест ограничено🙌 ОСТАЛОСЬ 2 места!!! Для записи напишите мне в личные сообщения или в комментариях💚

Бронекофе, или кофе с добавлением масла и/или жира в чем же его фишка и преимущества : ✅первое и самое важное для меня - ЭТО ИСТОЧНИК БЫСТРОЙ ЭНЕРГИИ. Секрет кроется в использовании масел, содержащих среднецепочечные триглицериды (МСТ). А эти самые среднецепочечные триглицериды способствуют увеличению доступной организму энергии. ✅Поддержка умственной активности. Неудивительно, что кофе с маслом может стать инструментом в борьбе за ясность ума. Кофеин в этом напитке способен повысить концентрацию внимания и когнитивные функции. ✅и вкус конечно же Кофе с маслом ГХИ предоставляет возможность насладиться насыщенным вкусом и ароматом без добавления сиропов и различных добавок ! Но самое главное, помните… ..что даже самые полезные продукты могут оказаться вредными, если их употребление не контролировать. Бронекофе — это не панацея. Не стоит заменять полноценные приемы пищи чашкой кофе. Если у вас есть проблемы с холестерином или другими показателями, связанными с жирами, проконсультируйтесь с врачом перед введением такого жирненького кофе в рацион. Учитывайте, что бронебойный кофе содержит дополнительные калории из-за масла. Если вы следите за общей калорийностью потребляемой пищи, не забудьте учитывать этот напиток в своем рационе, чаще всего он имеет двойную калорийность по сравнению с кофе с молоком. Употребляйте кофе с маслом в разумных количествах и в первой половине дня. Все, у меня все❗️ Надеюсь это было полезным для вас❤️

Где бы я ни был, теперь бронекофе всегда со мной Это в целом моя манера пить кофе (фильтр или американо) уже более 5 лет. ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ НАПИШУ НИЖЕ Просто раньше я делала это дома, добавляя все ингредиенты, позже поняла, что в кафе можно заказывать сливочное масло, а теперь мне вообще моя прекрасная подопечная подсказала порционные варианты и я сними теперь неразлучна в любой поездке ! Ссылку прикрепила, заказываю на Яндекс маркете или на официальном сайте «медведь и слон» МСТ https://medvedislon.com/product/mct-oil-v-sashe-po-10ml/ ГХИ https://medvedislon.com/product/ghee-25sachet-po-10-ml/

Всегда, когда я показываю здесь или в Инстаграм свой любимый кофе ➡️ американо + масло сливочное / гхи то всегда получаю ризонный вопрос…ЗАЧЕМ? И ПОЧЕМУ ТАК? Я уже писала ранее здесь об этом пост, ниже продублирую! И на вопрос: вкусно это ? - мне очень! Я уже 6 лет на нем сижу 🤤

Вы просто обязаны это попробовать! Увидела у девушки в инстаграм это сочетание, удивилась, ничего не ожидала, но это правда очень вкусно 🙈

Ну что, сквозь рабочие будни и ворох любимых дел и тел я наконец-то дождалась нашего семейного отпуска💥 В этот раз мы уехали отдыхать семьями, впервые в Белек и пока мы в полном восторге от отеля! Вкусно, чисто, есть чем заняться и взрослым и детям, по крайней мере наши дети тут явно кайфуют…хотя еще бы🤣 Все, абонемент ваш Анна Маркова временно недоступен и выкладывает отпускной контент! Тарелки свои конечно же тоже буду вам показывать с едой, это уже традиция

До и после feel в маленьких деталях 🤍 Решила по маленьким капелькам, но регулярно улучшать пространство, где я провожу большую часть своего времени. Чтобы глазам моим и вашим было приятно и опрятно. Конечно много еще, что предстоит переделать по задумке…будем идти в этом направлении 🤍 Как вам, красиво?