Alter

☺️ Спасибо всем участникам опроса Для тех, кто сейчас переживает расставание у нас есть: 1️⃣ Запись прямого эфира 🔜 «Расстаться нельзя остаться» 2️⃣ Статья 🔜 «Как пережить расставание: 9 полезных советов»

Почему всё же не стоит спешить заводить новые отношения после расставания?

Нередко человек пытается закрыть дыру в душе поиском нового партнера. Но обычно это плохая идея: лучше вначале разобраться со своим эмоциональным состоянием. Если вы недавно с кем-то расстались, вам может казаться, что не выдержите эмоциональной боли, — и нужно срочно найти утешение. Разрыву могут предшествовать годы неудовлетворительных отношений и ощущение упущенного времени. Поэтому и возникает желание восполнить его прямо сейчас. Вступать в новую связь сразу после разрыва психологи не рекомендуют. 🔵Во-первых, важно осознать, что боль и грусть – это естественно. Тяжелые эмоции лучше проживать, а не подавлять. 🔵Во-вторых, прыжок в новые отношения закрывает путь к глубокой рефлексии старых. Осмыслив прежние сложности, вы сможете сформулировать список аспектов, которые вас устраивали и не устраивали. Это поможет понять, что конкретно вы хотите видеть в новых отношениях. 🔵В-третьих, ваша потребность залечить раны и утешиться может не совпадать с ожиданиями нового партнера. Возможно он ищет легкие романтические отношения, в которых не будет тяжкого груза и проблем из прошлого. Разрыв между ожиданиями может нанести душевную рану вам обоим. 

Вступая в новые отношения после только что закончившихся предыдущих, стоит задать себе вопросы: «Для чего я это делаю? Чего я хочу? Могу ли я получить это как-то иначе?».

Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться 💚

Как быстро можно заходить в новые отношения после расставания? ❤️ Предлагаем вам порассуждать на эту тему в рамках трёх вопросов:

😰 Как отличить депрессию от выгорания и личностного кризиса? Подавленность, апатия, чувство вины и собственной бесполезности — яркие симптомы депрессии. Но эти же симптомы встречаются при других расстройствах и состояниях. Поэтому если вы замечаете их у себя — не спешите ставить себе диагноз и тем более самостоятельно назначать лечение. У нас есть статья о том, в чем специфика депрессии, и расспросили специалистов Alter, что помогает им при диагностике. Также мы рекомендуем посмотреть бесплатный гид, который поможет выбраться из депрессивного состояния. В нем мы собрали полезные техники, упражнения и слова поддержки. Преодолеть депрессивное состояние 🔙 ❤️‍🩹 Если вы решили обратиться за помощью к специалисту, мы набор, который поможет начать терапию комфортно. Внутри — скидка 20% на первую сессию с психологом, приглашение в закрытый клуб людей, которые ходят на терапию и гид для эффективного начала психотерапии 🔙 Тест о направлениях в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться ☺️

«Я закончил пятилетние отношения, в которых полностью отдавался партнёру, до такой степени, что его жизненные цели стали моими собственными. Теперь я чувствую, что утратил свою идентичность и способность понимать, чего на самом деле хочу и к чему стремлюсь. Мне невыносимо дискомфортно быть наедине с собой, я постоянно ощущаю потерянность и опустошение. У меня нет опор и четких целей в жизни, и это вызывает у меня глубокую тревогу и отчаяние. С чего начать жизнь поиск своих собственных целей?» На вопрос отвечает психолог Анастасия Мальцева 👇🏼

Также у нас есть бесплатный гид по типам привязанности, который поможет понять, почему вы ведете себя определенным образом в отношениях и после них, и как это контролировать.

Тест о направлении в психотерапии / Подобрать психолога / Подписаться ☺️

Тест на профессиональное выгорание 🫠 Продолжаем тему отдыха, отсутствие которое напрямую влияет на нашу карьеру. Профессиональное выгорание выражается в апатии и безразличии к работе и ее результатам. Часто оно сопровождается хронической усталостью, подавленностью, эмоциональным онемением, нарушениями сна. Проверьте, выгораете ли вы на работе 👇🏼