Alter
Ir al canal en Telegram
Официальный канал сервиса подбора психологов Alter ✅ Пробная диагностическая сессия за 490₽: https://r.alter.ru/iC7Pq ✅ Анкета подбора психолога: https://r.alter.ru/m1tK8 Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FkwGq
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Alter
El canal Alter (@psyalter_ru) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 26 891 suscriptores, ocupando la posición 621 en la categoría Psicología y el puesto 23 928 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 26 891 suscriptores.
Según los últimos datos del 15 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -281, y en las últimas 24 horas de -4, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 9.36%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 3.77% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 2 518 visualizaciones. En el primer día suele acumular 1 013 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 29.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como alter, тревога, вопрос_к_психологу, терапевт, переживание.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Официальный канал сервиса подбора психологов Alter
✅ Пробная диагностическая сессия за 490₽: https://r.alter.ru/iC7Pq
✅ Анкета подбора психолога: https://r.alter.ru/m1tK8
Регистрация в РКН: https://clck.ru/3FkwGq”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 16 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
26 891
Suscriptores
-424 horas
-747 días
-28130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+28
en 0 canales
agosto '26
+65
en 3 canales
Get PRO
julio '26
+65
en 2 canales
Get PRO
junio '26
+76
en 3 canales
Get PRO
mayo '26
+75
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+91
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+90
en 6 canales
Get PRO
febrero '26
+110
en 3 canales
Get PRO
enero '26
+112
en 1 canales
Get PRO
diciembre '25
+85
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+103
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+196
en 33 canales
Get PRO
septiembre '25
+165
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+321
en 3 canales
Get PRO
julio '25
+259
en 4 canales
Get PRO
junio '25
+110
en 3 canales
Get PRO
mayo '25
+145
en 4 canales
Get PRO
abril '25
+126
en 4 canales
Get PRO
marzo '25
+221
en 3 canales
Get PRO
febrero '25
+430
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+709
en 6 canales
Get PRO
diciembre '24
+386
en 8 canales
Get PRO
noviembre '24
+422
en 7 canales
Get PRO
octubre '24
+402
en 10 canales
Get PRO
septiembre '24
+988
en 6 canales
Get PRO
agosto '24
+255
en 2 canales
Get PRO
julio '24
+87
en 5 canales
Get PRO
junio '24
+40
en 5 canales
Get PRO
mayo '24
+203
en 4 canales
Get PRO
abril '24
+240
en 2 canales
Get PRO
marzo '24
+2 374
en 68 canales
Get PRO
febrero '24
+1 478
en 6 canales
Get PRO
enero '24
+347
en 1 canales
Get PRO
diciembre '23
+9 611
en 7 canales
Get PRO
noviembre '23
+6 770
en 6 canales
Get PRO
octubre '23
+1 188
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+656
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+560
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+411
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+581
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+1 277
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+376
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+2 046
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+2 563
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+1 408
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+1 970
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+1 550
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+595
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+552
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+1 167
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+492
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+798
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+305
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+558
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 917
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+2 360
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+4 757
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+2 176
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 16 septiembre | +3 | |||
| 15 septiembre | +4 | |||
| 14 septiembre | +2 | |||
| 13 septiembre | 0 | |||
| 12 septiembre | +1 | |||
| 11 septiembre | 0 | |||
| 10 septiembre | 0 | |||
| 09 septiembre | +2 | |||
| 08 septiembre | +7 | |||
| 07 septiembre | +1 | |||
| 06 septiembre | +1 | |||
| 05 septiembre | +2 | |||
| 04 septiembre | +3 | |||
| 03 septiembre | 0 | |||
| 02 septiembre | +2 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Как психика переписывает воспоминания 🧶
Почему какие-то события мы помним десятилетиями, а какие-то забываем? Почему два человека, вспоминая один и тот же день, могут описывать его совсем по-разному? Почему мы иногда сталкиваемся с ложными воспоминаниями — якобы помним то, чего на самом деле никогда не было?
Вот было бы удобно, если бы воспоминания работали как в старых сериалах: мы задумываемся о прошлом, картинка подергивается пеленой и перед глазами покадрово всплывает сцена — только цвета кажутся чуть более блеклыми… В действительности же наша память реконструктивна — каждый раз мозг собирает историю как бы заново из разных фрагментов: того, что действительно произошло, общего смысла события, наших знаний о мире, ожиданий, последующей информации и текущего состояния. Мы не замечаем, но воспоминание может немножко меняться — какие-то детали забываются как незначительные или неугодные, какие-то становятся более выпуклыми и акцентными. Нам кажется, что мы вспоминаем только факты, но на самом деле:
✨ Пробелы в памяти заполняются чем-то подходящим В ход идут наши знания о мире, привычные сценарии и представления о том, как обычно бывает. Если какая-то деталь хорошо вписывается в общую картину, со временем мы и сами начинаем верить, что так все и было. Или знаем, что не было, но очень сильно предполагаем, что могло быть. ✨ Новая информация встраивается в старое воспоминание Допустим, что после события вы как-то продолжаете с ним взаимодействовать — обсуждаете с друзьями, смотрите фотографии, читаете новости. И иногда все это смешивается — да, вы не видели лично, но кто-то рассказывал так подробно, что вы теперь и сами можете рассказать, как если бы были свидетелем… ✨ Каждый новый пересказ немного меняет историю Рассказывая один и тот же эпизод много раз, мы выбираем, какие детали оставить, какие опустить, на чем сделать акцент. Вот кто-то напоминает нам забытый нюанс, поправляет, добавляет свою версию… Постепенно первоначальное воспоминание и все последующие рассказы о нем могут настолько переплестись, что отделить одно от другого становится невозможно. Мы, кстати, говорили об этом подробнее в посте про нарративную идентичность 👈Конечно, это случается не обязательно и не всегда — но может случиться, понимаете? При извлечении воспоминание как бы снова становится доступным для обновления — и может измениться под влиянием новой информации, текущего контекста и последующего пересохранения. Такое случается даже с очень яркими и подробными воспоминаниями! Например, именно так работает эффект Манделы — множество людей со всех уголков земного шара ошибается в какой-то детали. И здесь нет никакого сбоя в Матрице: просто похожие знания, культурный контекст и привычные сценарии могут подталкивать разных людей к одной и той же реконструкции. Десятки тысяч человек убеждены, что мистер Монополия с коробки одноименной игры всегда носил монокль — что ж, ему и в самом деле отлично бы подошел этот аксессуар, но… Но не будем спойлерить! Мы взяли и собрали несколько самых известных примеров эффекта Манделы в тесте — попробуйте вспомнить, как все было на самом деле 😮 Записаться на пробную сессию Подписаться
| 2 | Зумеры — тревожное поколение? 🙈
Пока в интернете шутят о том, какие зумеры чувствительные и ранимые, как они выгорают без бананового рафа и яростно оберегают свои личные границы, реальность несколько отрезвляет: статистика указывает на серьезный рост распространенности депрессии, тревожных расстройств и суицидальных мыслей у молодежи. В 2024 году американский психолог Джонатан Хайдт написал об этом книгу «Тревожное поколение. Как Великое подключение детства вызывает эпидемию душевных болезней», а психолог Alter Анастасия Кропотухина ее для нас разобрала 👇
Поколение Z стало первым поколением, пубертат которого пришелся на период после Великого подключения (в контексте книги речь идет о массовой доступности интернета и использовании социальных сетей). И вот что из этого вышло:
1️⃣ Реальное общение заменилось виртуальным. Вырос уровень социальной изоляции — а это один из факторов, повышающих риск развития депрессивных расстройств.
2️⃣ Социальное сравнение стало бесконечным и постоянным. Представителей предыдущих поколений сравнивали с условно обычными людьми — соседями, одноклассниками, сыновьями маминой подруги. А с появлением социальных сетей родились новые идеалы: популярные блогеры и артисты, разрыв с которыми всегда гораздо масштабнее. А значит, и уровень неудовлетворенности собой и собственной жизнью естественным образом стал выше. Эра «успешного успеха» и идеальности создала завышенные и нереалистичные требования, а с ними пришли тревога и страх неудачи. Конкуренция за признание стала жестче. И уровень разочарования и стресса для подростков, которым признание необходимо как воздух, вырос в геометрической прогрессии.
3️⃣ Перегрузка от непрерывности информационного потока. Допустим, в среднем подросток получает около 200 уведомлений в день — это немало! Сюда же можно добавить страх упущенных возможностей (от англ. FOMO, fear of missing out): «А вдруг случится что-то важное, а я пропущу?». В итоге получается, что у человека буквально отсутствует возможность переключиться — отдохнуть от потока информации и полноценно восстановиться.
Все это для зумеров пришлось на пубертат — один из наиболее уязвимых периодов становления личности. Мозг в этом возрасте очень пластичен: легко перенимаются модели поведения и привычки, формируются взгляды. Критически важный возраст для формирования идентичности!
Хайдт говорит: «В эпоху соцсетей, где каждый может создавать несколько версий себя, молодым трудно понять, какая их подлинная сущность. Это ведет к внутренней дисгармонии и сомнениям». Зумеры — первое поколение, личностное становление которых проходило в цифровом мире. Их идентичность постоянно сталкивалась с испытаниями, подброшенными социальными сетями и их новыми нормами. Все это увеличивало уровень стресса, тревожности, сомнений в себе. Это и стало одним из основных факторов, которыми Хайдт объясняет «эпидемию душевных болезней» среди молодых людей.
В заключение хотим напомнить вам всего две вещи:
➡️ Теория поколений помогает увидеть общие условия, в которых росло и взрослело множество людей, и понять, как менялась среда вокруг них. При этом внутри одного поколения остается огромное разнообразие опыта: на нас влияют семья, окружение, личная история, особенности психики и десятки других факторов. Поэтому в описании зумеров вы можете узнать себя на все 100, частично или не узнать вовсе — и все эти варианты нормальны.
➡️ Если вас беспокоит тема тревожности, социального сравнения, жестких требований к себе, самокритики или любая другая — с этим можно к психологу! Тут на помощь придет наш набор для старта психотерапии. В него входят диагностическая сессия, где вам помогут разобраться с запросом и подобрать психолога, первая встреча с выбранным специалистом, 2 авторских курса от Alter и вспомогательные материалы для самостоятельной работы. Забирайте по ссылке! 💚
Подобрать психолога
Подписаться ✅ | 1 349 |
| 3 | Sin texto... | 1 569 |
| 4 | Чтобы простить — нужно отпустить? 🪽
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«А действительно ли нужно «отпускать»? И правда ли прощение исцеляет? Как на самом деле нужно проживать сложные моменты и что делать со своей обидой?»
🔊 На эти вопросы подробно ответила Любовь Зубкова. В аудио специалист также рассказала, как ещё можно справляться со своими эмоциями. А также объяснила, почему прощение не всегда работает.
Как и всегда, оставляем вам скидку на первую сессию к этому психологу. По промокоду БЛИЖЕ сессия будет на 1000₽ дешевле. Переходите по ссылке, чтобы подобрать удобное время у этого специалиста 💚
Записаться на пробную сессию
Подписаться | 1 973 |
| 5 | Sin texto... | 2 117 |
| 6 | Почему мы молчим в интернете? 👀
У поста или видео в социальных сетях может быть 100 тысяч просмотров и всего 100 комментариев. Да, кто-то просто пролистал материал в ленте рекомендаций, кто-то поставил на фон и думал о своем, но среди оставшихся наверняка были тысячи людей, которые вовлеклись, что-то почувствовали, согласились с автором или мысленно с ним поспорили — и все равно ничего не написали. А почему? Получается, одним людям хочется делиться своим мнением в интернете, а другие просто остаются наблюдателями?
В общем и целом — да! Есть даже специальный термин: людей, которые подписываются на страницы других пользователей в социальных сетях, вступают в группы и чаты, но никогда не публикуют там контент и не пишут комментарии, называют луркерами (от англ. lurker — скрывающийся). Существует известное правило 90–9–1: согласно ему, в онлайн-сообществах около 90% пользователей обычно остаются наблюдателями, 9% участвуют время от времени, и лишь 1% демонстрирует постоянную активность. Луркеров можно условно разделить на две группы — по главной причине молчания:
➡️ Привычная стратегия. Комментарий просто не воспринимается как часть цикла потребления контента. Вы читаете, смотрите, что-то там себе думаете, иногда можете скинуть пост подружке и обсудить с ней, но написать комментарий?.. Такая мысль просто не приходит в голову! Зачем вообще делиться своим мнением с незнакомыми людьми? Зачем потом читать их ответы?
➡️ Страх публичности. Как только мы оставляем комментарий, у нашей мысли появляется аудитория: автор, другие подписчики, иногда даже знакомые, которые увидят нашу активность. И дальше возможно всякое — нас могут неправильно понять, высмеять или втянуть в спор. Чем более личную тему обсуждают, тем выше цена — и тем безопаснее кажется оставаться читателем.
А иногда эти концепции пересекаются! Социальная тревожность учит нас жизненным стратегиям, которые минимизируют возможную боль — мы привыкаем меньше проявляться, реже вступать в публичные обсуждения, не давать незнакомым людям лишнего повода оценивать нас. Со временем уже и не кажется, будто мы избегаем чего-то из страха — приходим к вполне искреннему: «А зачем вообще что-то писать?»
Еще кое-что зависит от конкретного пространства: человек может молчать под роликами на миллионную аудиторию и при этом болтать без остановки в маленьком книжном канале. Чем безопаснее и понятнее сообщество, чем лучше мы знаем его правила и людей внутри, тем легче и естественнее ощущается переход из наблюдателей в участников (конечно, если у вас вообще есть на это запрос).
Комментарий — маленькое социальное действие, и человеку нужна причина его совершить. Для одних поводом становится желание поделиться, поспорить или помочь, для других это тоже валидно, но им мешает страх и социальная тревога, а для третьих таких причин просто нет. Делать с этим что-то нужно, только если вам самим хочется — так, как есть, не нравится, а изменить по щелчку пальцев не получается.
Мы, конечно, вообще не рассчитываем этим постом вывести из подполья всех, кто просто молча читает канал — это так не работает, мы знаем! Лучше обратимся к нашему 1% — тем, кто комментарии все-таки пишет: расскажите, почему вы это делаете, какая потребность вас ведет? Что чувствуете в процессе? Случалось ли вам задружиться или поссориться с кем-нибудь в комментах? 👇
Записаться на пробную сессию
💚 Подписаться | 1 984 |
| 7 | Sin texto... | 1 867 |
| 8 | Sin texto... | 2 070 |
| 9 | Я вообще не знаю, что мне нравится 🙃
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
📎 Ответы психологов Alter на другие темы можно найти по этому хэштегу. Нажимайте, слушайте и обязательно делитесь в комментариях своим опытом. Мы все здесь, чтобы поддерживать друг друга!
«Я не знаю, что я хочу съесть на ужин, а вы хотите, чтобы я сказала, как хочу заниматься сексом. Что делать, если я вообще не знаю, что мне нравится?»
На этот вопрос ответила Ксения Шульман — психолог Alter 💚
Как и всегда, оставляем вам скидку 20% по промокоду ЛЕГЧЕ на первую сессию к этому специалисту. Нажимайте на ссылку, чтобы забронировать свободное время психолога.
А если ответ был вам полезен, поставьте реакцию на этот пост 😇
Записаться на пробную сессию
Подписаться | 2 394 |
| 10 | Sin texto... | 2 498 |
| 11 | Конец культуры продуктивности 🏆
«Если конвейер упаковывает 100 коробок печенья в час, то за 8 часов он упакует 800, а за 12 — 1200. Значит, если я за 8 часов рабочего времени закрываю 4 задачки, то за 12 получится 6. Простая математика!» — да, но нет. Рассказываем, почему переработки не сделают вас продуктивнее 👇
Работоспособность зависит от ограниченного набора ресурсов: способности концентрироваться, удерживать в голове нужную информацию, принимать решения, контролировать импульсы и замечать ошибки. В течение длительной нагрузки они истощаются, а восстановление происходит во время отдыха и сна. Поэтому физически просидеть за ноутбуком еще пару часиков после ужина вы, конечно, можете, но это не то же самое, что работа в первые часы нового дня. И вот вам три полезные мысли об этом:
➡️ Количество приложенных усилий и результат — разные показатели. Культура продуктивности часто очень хорошо умеет измерять первое, а второе при этом может оставаться в тени. Человек сидит в офисе допоздна и работает в выходные из дома — «Какой ответственный, всего себя отдает этой работе!». А может, в компании плохо выстроены процессы, и у него просто обязанностей на троих? А может, он постоянно косячит, а ночами исправляет ошибки и переделывает? А может, он принимает сомнительные решения и усложняет то, что можно сделать легче и быстрее? Кто знает…
➡️ Отдых выполняет функциональную роль. После сна, свободного вечера и выходных у человека восстанавливаются когнитивные и эмоциональные ресурсы. Когда мы обесцениваем отдых и считаем его досадной помехой на пути к истинной продуктивности, на самом деле мы вставляем себе же палки в колеса.
➡️ Хронические переработки увеличивают цену наших достижений. Да, в течение какого-то времени мы можем справляться с работой на пределе возможностей, но за все приходится платить. Длительный стресс на рабочем месте повышает риск выгорания — и даже привычный объем работы дается с трудом, а выходных оказывается недостаточно для восстановления. Получается своеобразный кредит у будущего себя — мы оплачиваем небольшой прирост результата все большей и большей усталостью, с которой однажды обязательно приходится считаться.
Пока мы полны сил и очень-очень хотим добиться какого-то результата, довольно легко получается отмахиваться от мысли, что где-то там повышаются какие-то риски — может, получится проскочить!.. Короткий рывок иногда действительно помогает закрыть срочную задачу или пережить особенно напряженную неделю, а вот постоянно работать на пределе возможностей невозможно — на то он и предел. На длинной дистанции такой режим делает продуктивность все менее стабильной. Периоды сверхусилий сменяются усталостью и восстановлением — и в итоге средний результат оказывается совсем не таким впечатляющим, как обещала «простая математика». А значит, риск все-таки не оправдан — и вам просто не нужно проверять, получится проскочить или нет. Баланс — и безопаснее для психики, и надежнее стратегически 💚
На всякий случай принесли вам тест на выгорание — вдруг вы уже замечаете кое-какие признаки, но пока сомневаетесь. Проходите по ссылке! ⬅️
Подобрать психолога
Подписаться | 2 481 |
| 12 | Sin texto... | 2 227 |
| 13 | Sin texto... | 2 621 |
| 14 |  Спокойные отношения страшнее, чем токсичные?
Разбираемся в этой теме вместе с психологом Alter Юлией Семашко ⬇️
В новой итальянской комедии «Психотерапевт по любви» мы видим двух героинь, которые по-разному проживают отношения.
Бенедетта постоянно ищет признаки измены. Она проверяет телефон партнера, но не находит ничего — и от этого тревога становится только сильнее.
Сандра уже десять лет состоит в отношениях и на любой вопрос о личном отвечает одинаково: «Нормально. Как всегда». Хотя отношения давно перестали приносить ей радость.
На первый взгляд кажется, что это две совершенно разные истории. Но психологически они очень похожи 📎
Чаще всего мы выбираем не тех, кто нам действительно подходит, а тех, кто оказывается знакомым нашей психике. Потому что знакомое кажется безопасным, даже если оно причиняет боль.
📌 Почему Бенедетта не может поверить, что все действительно хорошо?
Партнер ничего не сделал, но ей все равно тревожно. Для нее спокойствие — не признак надежности, а сигнал: «Сейчас обязательно случится что-то плохое».
Такое восприятие нередко формируется в детстве. Если рядом был непредсказуемый взрослый, ребенок привыкает жить в ожидании опасности. Тогда тишина перестает быть отдыхом и превращается в затишье перед бурей.
Поэтому телефон в руках Бенедетты — это не поиск доказательств измены, а попытка вернуть себе ощущение контроля.
📌 Сандра действует наоборот.
Она не ищет проблему там, где ее нет. Но она также не замечает ее там, где она уже давно есть.
Такой сценарий тоже часто начинается в детстве. Если чувства ребенка обесценивали словами «Не выдумывай», «Ничего страшного», он постепенно учится не доверять собственным переживаниям.
Во взрослом возрасте это может выглядеть как отношения, в которых давно нет близости, но человек продолжает говорить себе: «Все нормально».
На самом деле обе героини делают одно и то же ➡️ Они строят отношения не из своих сегодняшних потребностей, а из сценариев, которые когда-то помогли им справиться с жизнью.
Именно поэтому один человек не может выдержать спокойствие, а другой — признать, что ему давно плохо.
Заметить этот сценарий — уже большой шаг. А разобраться, откуда он появился и как перестать автоматически его повторять, помогает работа с психологом.
Благодарим за видео, использованное в посте, кинопрокатную компанию «ПилотКино» 🍿
Подобрать психолога
Подписаться | 2 659 |
| 15 | Ревность к прошлому партнёра ⬇️
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Почему я ревную не к какому-то конкретному человеку, а именно к прошлому партнёра?»
🔊 На этот вопрос подробно ответил Борис Никифоров — психолог Alter, клинический психолог, гештальт-терапевт, коуч.
В новом аудио специалист рассказал о том, что такое ревность, зачем она нам нужна и почему ревновать может быть даже полезно для отношений.
По промокоду БЛИЖЕ вам доступна скидка –1000₽ на первую сессию к этому специалисту. Нажимайте на ссылку, чтобы забронировать свободное время специалиста.
Записаться на пробную сессию
Подписаться | 2 836 |
| 16 | Sin texto... | 2 999 |
| 17 | Sin texto... | 3 082 |
| 18 | Sin texto... | 2 490 |
| 19 | Sin texto... | 2 524 |
| 20 | Проблемы в отношениях могут привести к трудоголизму 🤯
Кажется логичным, что сложности в личной жизни должны отнимать силы и мешать работе. Но исследование голландских ученых показало: при неудовлетворенности отношениями у участников повышалась энергичность и снижалось выгорание. Как это объяснить?
🩹 Работа как замена того, чего не хватает в отношениях
Согласно теории самоопределения, когда человеку не хватает близости или ощущения собственной ценности, он может искать подтверждение своей значимости в других сферах. Например, через социальный статус, популярность, материальный успех или карьерные достижения.
Работа дает для этого много возможностей — получить признание, увидеть результат усилий и добиться поставленных целей. Все это помогает почувствовать себя увереннее. Однако эффект быстро проходит: приходится добиваться новых результатов снова и снова. Так вовлеченность может перерасти в трудоголизм.
🔋 Работа как место, где можно удовлетворять психологические потребности
Есть и другое объяснение. Профессиональная среда сама предлагает человеку то, что ему важно. Здесь можно находить смысл в своей роли, развиваться и чувствовать причастность к общему делу. В таком случае погружение в задачи действительно поддерживает благополучие. Но работа не может заменить все остальное. Когда она превращается в способ спрятаться от проблем и сделать вид, что их нет, это может навредить и отношениям, и человеку.
Если замечаете за собой привычку закапываться в рабочие задачи, попробуйте посмотреть на нее внимательнее: что именно вы получаете от этого погружения? Что меняется внутри, когда добиваетесь очередного результата? И не помогает ли постоянная занятость отвлекаться от того, с чем пока трудно столкнуться в других сферах жизни?
О том, как психологическое состояние влияет на работу, мотивацию и вовлеченность, мы говорим в корпоративном канале Alter. Подписывайтесь, если вам интересен взгляд на рабочие процессы через психологию 💚 | 2 854 |
