اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Юлия Бойкова/дневник изменений
رفتن به کانال در Telegram
Психолог, психотерапевт. Основатель психологического центра «Мне можно» Здесь пространство бережной психотерапии❤️ записаться на консультацию ко мне или к моим психологам 🔽 https://www.mnemojino.space
نمایش بیشتر2 089
مشترکین
+1324 ساعت
+157 روز
+730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+31
در 0 کانالها
مه '26
+43
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+22
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+57
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+115
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+170
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+154
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+136
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+187
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+183
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+142
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+117
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+246
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+871
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+601
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+538
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+479
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+132
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+586
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 ژوئن | +2 | |||
| 17 ژوئن | +13 | |||
| 16 ژوئن | +5 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +2 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +2 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +2 |
پستهای کانال
+5
В проблемах с детьми, решение мы с конца и это тупик 🚩
Последний слайд - план!!
| 2 | Три правила, которые спасли мои отношения с детьми. И мой диплом психолога тут ни при чём.
Текст:
Я долго искала формулу, не идеального материнства (его нет), а просто здоровых, невротически не заряженных отношений.
Собрала её из личной терапии, практики и ночных размышлений у кроваток. Получилось всего 3 правила:
🌱 Последовательность = предсказуемость= безопасность для ребёнка.
Детям страшно, когда сегодня «можно», а завтра за то же самое мама орёт, потому что устала. Стабильность правил и НАСТРОЕНИЯ ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ - это их базовая безопасность.
💧 Чувства важнее быта.
Дорогие игрушки не согреют, если слезы остаются незамеченными.
Я учусь не чинить их настроение покупками и не мерить свою «хорошесть», через заранее купленные квартиры, а просто быть рядом в этом моменте: «Я вижу, как тебе трудно. Я с тобой».
☀️ Моё состояние - не их ответственность.
Самое трудное. Если я пустая и несчастная, дети невольно станут моим костылём. А это непосильная ноша для маленьких плеч. Моя задача взрослого: наполнять себя через хобби, друзей, работу.
Эти правила мой компас.
Давайте поговорим: Какое из этих направлений у вас сейчас «проседает»?
1 - стабильность , 2 - эмпатия, 3 - ресурсное состояние.
Поставьте цифру в комментариях или расскажите свою историю. Обниму словом каждого. ❤️и помогу | 144 |
| 3 |  Ну что ты стоишь, беги!
Знакомо состояние, когда всё знаешь, но ничего не делаешь? Кажется, что потерял смысл, и тело просто замирает.
Это не прокрастинация, а замирание.
Мы сейчас здесь.
Зависли от страха и не понимания:
«Что будет дальше с этим Миром?»
«А есть ли смысл двигаться?»
«Ну сколько можно?»
«Когда это закончится?»
Замирание лишает нас действий.
Если вы столкнулись с апатией и бездействием, спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
Скорее всего, вам страшно🙏
Как это работает на примере:
Вы поймали это состояние замирания от событий в мире или в личной жизни.
Но если вы его заметите у вас появляется шанс.
Как в фильме, когда герой стоит и смотрит, как надвигается опасность. Ты смотришь со стороны и хочешь крикнуть: «Ну что ты стоишь? Беги!»
Так вот, вы и герой, и зритель.
Задача: заметить чувство страха и замирания, понять, где вы его подкрепляете.
И начать выходить из замирания, предпринимая маленькие действия, которые помогут решить ситуацию. | 132 |
| 4 | Я знаю, что вы у меня большая сила 💪
Если у вы зарегистрированы на госуслугах, то вы можете поставить одну галочку , что может запустить цепочку изменений.
Подпишите инициативу о ✅ЗА УЖЕСТОЧЕНИЕ УГОЛОВНОГО НАКАЗАНИЯ ЗА С_КСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ НАД ДЕТЬМИ.
номер инициативы : 74Ф135829
Сайт : https://www.roi.ru/135829/ | 122 |
| 5 | پیام صوتی | 134 |
| 6 | Рубрика разговоры, которые лучше чем секс.
Или темы которые нас заебали
Самое большое ожидание в жизни, которое держит нас в бездействии - это вера в то, что что-то случится:
Инсайт. Встреча. Удача. Знак.
«Вот тогда у меня наконец-то всё получится».
В подкасте я разобрала:
1.почему мы цепляемся за картинку и боимся разочарования
2.куда ведёт ожидание «волшебной таблетки»
3.и что реально помогает выйти из этого состояния | 1 |
| 7 |  +2Не факт, что они будут участвовать в ПМЭФ,но вероятность есть 🤦♀️🤦♀️ | 135 |
| 8 | Я критически мыслю поэтому сразу пошла проверять информацию.
Про Ковалева «понятно» он часто себя так ведёт, но не ясно почему его поведение ОДОБРЯЮТ ПРИГЛАШЕНИЕМ НА МЕРОПРИЯТИЯ ????
А вот про братьев Тейтов есть интересная информация , хочу с вами поделиться ✅ | 102 |
| 9 |  И есть интересные участники 🤦♀️ | 101 |
| 10 |  Ковалев Александр строил скандал | 101 |
| 11 | Видели что происходит на ПМЭФ? | 90 |
| 12 |  پیام ویدیو | 93 |
| 13 |  Мне сегодня написали в запретграмм: «Пойдём на свидание?»
И это забавно, потому что я психолог. У меня сотни сообщений в директ про самые уязвимые истории подписчиков.
И вот впервые предложение встретиться.😳
Оно столкнуло меня с тем, о чём я давно не думала:
Моя часть психолога и терапевта раскачана так сильно, что занимает много внутреннего пространства.
Мне в ней комфортно, она суперпрокачанная.
Но меня как девушки, как женщины в этой жизни очень мало.
И это заставило задуматься.
У каждого из нас есть ролевой перекос. Я -мама, жена, психолог, подруга, дочь, руководитель.
Все эти роли занимают место и я даю им ресурс.
Девочкой, девушкой, женщиной я позволяю себе быть только на 100% в путешествиях с мужем.
Потому что там я ничем не обременена.
Мне свободно и легко.
Перекос ролей есть у каждого, задумайтесь , какая роль у вас занимает больше места ?
А я пойду побуду не эффективной )) в этом моя женская часть чувствует себя хорошооо) | 60 |
| 14 | 🤍 Спасибо за этот путь
Вы прошли с мной марафон «Нет сил и энергии» и это уже большой шаг навстречу себе.
Вы выбирали заботу, когда проще было снова забыть про себя
Вы читали, слушали, пробовали и мы искренне вами восхищаемся
Но, пожалуйста, запомните:
💬 Усталость - это не слабость
💬 Ощущение «я больше не могу» -это не каприз
💬 Необъяснимая апатия и пустота - не значит, что с вами что-то не так
Иногда наш ресурс истощается настолько, что нужна не только информация, а живая поддержка. Разговор, в котором можно не держать лицо.
В котором можно наконец побыть услышанным и понятым.
💛 Сейчас время сделать следующий шаг
Если вы чувствуете, что самостоятельно справляться всё труднее
пожалуйста, не оставайтесь в этом состоянии в одиночестве.
👩⚕️ В нашем психологическом центре вы можете обратиться за помощью:
1. к проверенным специалистам
2. по запросу, который вас волнует
3. по цене от 2000₽
Вы можете выбрать специалиста, формат, день и время
А если сомневаетесь администратор подскажем, с кого лучше начать
https://t.me/mnemojino_admin | 135 |
| 15 | ПАМЯТКА
Как не скатываться обратно в истощение | 91 |
| 16 | 5 день марафона
Аудиоподкаст: «Как не скатываться обратно в истощение»
В этом уроке разобрали:
- Почему просто "справляться в моменте" — недостаточно
- Что такое системное восстановление и зачем оно нужно
- Как не скатываться снова в истощение, а выстроить жизнь с устойчивой энергией
- Какие инструменты и формат помогут внедрить изменения надолго | 96 |
| 17 |  پیام ویدیو | 86 |
| 18 | +2 Домашнее задание 4 дня.
Открывай файл домашнее задание 4, все внимательно изучай, скачивай и распечатывай трекеры для того, чтобы быть в ритме и не пропускать. | 100 |
| 19 | Практики:
Безопасное место + дыхание по квадрату
Цель: насыщение ресурсом, проработка ощущения безопасности,
снятие тревоги и стресса
Практика: Прогрессивная мышечная релаксация и сканирование тела
Сканирование тела и прогрессивная релаксация - это телесные медитации
Что такое метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР) по Джекобсону?
Эта техника была разработана американским врачом и физиологом Эдмундом Джекобсоном. Он обнаружил, что мышечное напряжение напрямую связано с эмоциональным состоянием. Джекобсон предложил метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение, что помогает осознанно снять зажимы и стресс.
Этот метод подходит для людей, которые:
- чувствуют постоянное мышечное напряжение;
- при стрессе, тревоге, панических атаках, депрессии;
- плохо засыпают;
хотят научиться лучше контролировать свои эмоции;
- перед экзаменами, собеседованием, публичным выступленим и другими важными событиями.
Как работает метод ПМР?
Этот метод основан на поочерёдном напряжении и расслаблении различных групп мышц - сначала мы осознанно напрягаем мышцу, затем отпускаем напряжение и концентрируемся на ощущении расслабления. После интенсивного напряжения мышцы автоматически глубже расслабляются. Когда мышцы расслабляются, тело получает сигнал безопасности - уходит и физическое, и эмоциональное напряжение.
В процессе выполнения упражнения обратите внимание на изменения в теле - почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением.
Важно: при напряжении у Вас не должно быть болевых ощущений.
Метод предполагает, что Вы будете постепенно прорабатывать все группы мышц, начиная с рук и постепенно переходя к другим частям тела — ногам, животу, лицу, спине и т. д. Но технику можно адаптировать под себя в зависимости от потребностей и времени. Работать можно как с одной частью тела, так и с телом в целом, если цель — полное расслабление. | 94 |
| 20 | Прогрессивная_мышечная_релаксация.MP3 | 67 |
