Юлия Бойкова/дневник изменений
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психолог, психотерапевт. Основатель психологического центра «Мне можно» Здесь пространство бережной психотерапии❤️ записаться на консультацию ко мне или к моим психологам 🔽 https://www.mnemojino.space
إظهار المزيد2 071
المشتركون
+224 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-1930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+17
في 0 قنوات
يونيو '26
+46
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+43
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+22
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+98
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+57
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+84
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+170
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+154
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+136
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+69
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+187
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+183
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+142
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+117
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+246
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+871
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+601
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+538
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+479
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+132
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+9
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+586
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | +2 | |||
| 25 يوليو | +2 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | 0 | |||
| 22 يوليو | +3 | |||
| 21 يوليو | +2 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | +1 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Психологический центр «Мне можно» вновь открывает двери для уютного киновечера. В этот раз в смотрим фильм «Майкл».
Почему стоит прийти?
Мы не просто смотрим кино. После финальных титров вас ждет киноразбор от психолога нашего центра Анны Шафрановой с практическими заданиями.
Мы проработаем 3 ключевых навыка:
Самооценка: упражнение, которое поможет вам увидеть свои сильные стороны.
Проявление: как смелее выражать свои желания и чувства в жизни.
Личные границы: техника, чтобы сказать «нет» без чувства вины.
💌Особый формат встречи:
Мы хотим воссоздать атмосферу домашних посиделок.
Мы подготовим для вас десерт🌺
Детали:
📆 Дата: 24 июля
⏰ Время: 19:00 по Перми
📍 Место: Ленина, 20
https://www.mnemojino.space/location
Вход: 800 руб.
Количество мест ограничено, буем рады провести вечер, вместе 🤍
Записаться 🔽
https://t.me/mnemojino_admin
| 2 |  رسالة فيديو | 85 |
| 3 |  Рассталась с половиной команды маркетинга.
Решила, что мой блог будет на мне, потому что он должен быть увеличительным стеклом для аудитории.
А последние пару лет у меня было ощущение, что я отдала его няне))
Его хорошо воспитывают , он растет , согласовывают каждый шаг, но контакта мало.
Я соскучилась очень 🌸❤️
Не знаю, что будет с охватами, но пока это не важно.
Сейчас хочу наслаждаться желанием быть 🔥🌺 | 141 |
| 4 |  Да наша кошечка доктор наук!!
😄😳вся в хозяйку, правда я только магистр психологии, но аспирантура будет впереди .
Ищите своего питомца 😊 | 173 |
| 5 |  +6لا يوجد نص... | 173 |
| 6 |  +311 лет ❤️ | 239 |
| 7 |  У мамы день рождения!
🍰
Поздравите ?🌸🌸🌸 | 239 |
| 8 |  Мир разделился на два лагеря.
Одни восхищаются их любовью.
Другие хейтят первых., говоря про адреналин в отношениях.
А я почему-то смотрю совсем на другое.
Я вижу смелость.
Смелость подняться туда, куда страшно.
Смелость быть собой, несмотря на то, что скажут.
Смелость заявить о том, что для тебя важно.
И мне кажется, именно этого сегодня многим из нас не хватает.
Не забраться на небоскрёб.
А разрешить себе жить свою жизнь. | 177 |
| 9 |  Мои последние обучения в области психологии и психотерапии:
🏢 1. Командная психологическая безопасность (Team Psychological Safety) 28 часов.
Новый для меня уровень - работа с командами и создание безопасной среды. Обучение в Team As One (аккредитация CCE, ICF, EMCC).
🧠 2. Нейронаука психотерапии (The Neuroscience of Psychotherapy) 16 часов.
Погружение в то, как мозг меняется в процессе терапии, от профессора Луиса Козолино (Университет Пеппердайн).
💔 3. Травма и восстановление (Trauma and Recovery) - 8 часов.
Работа с психологической травмой от легендарного профессора Джудит Л. Герман (Гарвардская медицинская школа).
🌀 4. Психодинамическая психотерапия панических расстройств 8 часов.
Современный подход к работе с паническими атаками от профессора Барбары Милрод (Медицинский колледж Альберта Эйнштейна).
Последние 3 курса были получены в рамках программы Международной академии психодинамической психотерапии (IAPP)
СЕЙЧАС Я ОБУЧАЮСЬ:
Большой курс по мультимодальной
СУПЕРВИЗИИ.
В Психодемии.
Срок обучения 8 месяцев | 149 |
| 10 |  Собрала цветов в саду 🙌🏻 | 138 |
| 11 | Жду, пока дочка выйдет из общего наркоза.
Сижу в палате и решила написать вам.
Поймала себя на мысли, что весь июнь был про заботу о здоровье.
Я сама хожу по врачам сейчас занимаюсь вопросами женского здоровья и работаю с нутрициологом.
Вожу обеих дочек к стоматологу.
А мужу подарила сертификат на полный чекап в хорошей клинике.
Честно?
Это дорого.
Это долго.
Это требует времени и сил.
Но я совсем не чувствую сопротивления.
Наоборот.
Потому что в какой-то момент своей жизни я поняла: забота о физическом и ментальном здоровье - не роскошь и не награда за хорошее поведение.
Это моя ценность.
Именно поэтому я не жду, пока «станет совсем плохо».
Не откладываю на потом.
Не убеждаю себя, что «сейчас не время».
И знаете, о чём я часто думаю как психолог?
Когда человеку тяжело заботиться о себе - сходить к врачу, купить качественную еду, обратиться за помощью, выделить деньги на себя, дело часто не в лени и не в отсутствии дисциплины.
Иногда за этим стоят внутренние убеждения, чувство вины или ощущение, что ты не настолько важен.
Если забота о себе вызывает у вас больше боли, чем спокойствия, возможно, стоит спросить себя:
Почему мне так трудно выбирать себя?
Иногда именно с этого вопроса начинаются самые важные изменения. | 160 |
| 12 | Видели ли вы когда-нибудь людей на светофоре, которые очень сильно торопятся, суетятся, но вы всё равно встречаетесь на одном и том же перекрёстке?
Так вот в жизни работает точно так же.
Если вы очень сильно торопитесь, суетитесь, пытаетесь обогнать и вам кажется, что вы всё не успеваете, то это создаёт лишь суету, а в итоге каждый всё равно идёт своим путём.
И всё происходит в то время, в которое нужно.
Вдох-выдох 🌺❤️
Все будет вовремя! | 159 |
| 13 |  Периодически накрывает полной потерей смыслов. Не теряю собственную идентичность, а из-за тех обстоятельств, что творятся вокруг кажется что все бессмысленно.
Войны, файлы Эпштейна, продажи детей - всё то яркое и чудовищное, что всплывает наружу или, наоборот, скрывается.
Все это подтверждает «зло пока что побеждает добро»
А вера в светлое была опорой для меня долгие годы.
Она меня вела.
Сейчас с каждым последним годом сохранять ее сложнее и сложнее.
Верить в себя, в жизнь, когда всё вокруг сходит с ума, гораздо сложнее.
Но в этом, кажется, и вырастает сильная опора.
Сегодня с мужем говорили об этом все утро. Поддерживали друг друга.
И вам хочу напомнить!
Всё будет хорошо.❤️ | 171 |
| 14 | Мои роскошные достижения 2026 в области психического здоровья:
1. Проводить с детьми время с радостью и не сбегать в телефон.
2. Учиться новому не из страха отстать, а из чистого любопытства.
3. Разрешить себе отдыхать больше, чем работаю. Потому что если всё вокруг полыхает, глупо суетиться
4. Читать сложные книги не для галочки, а для души.
5. Закрывать конфликты, а не заметать под ковёр. Даже когда очень страшно или лень.
6. Просыпаться перед будильником
А что вам хотелось бы достичь в области психического здоровья? | 168 |
| 15 | Как я выживать, когда всё сыпется. Без волшебных таблеток.
Или «как быть ресурсным родителем»
Последние полгода меня:
1. лишили каналов трафика
Телеграм полурабочий, мои проекты потеряли много аудитории , с Максом бардак 🤦♀️, развиваем ВК с ноля)
2.Я не так давно вышла из депрессивного эпизода и до сих пор восстанавливаюсь и есть страх опять свалиться
3.дети прошли через выпускной в саду и окончание 4 класса
ВПР, выпускные, соревнования, репетиторы все это требовало моего максимального включения.
4. налоги, аренда офиса, обязательства никуда не делись
5. новая команда в маркетинге, это нужно было настроить
6. У меня есть сотрудники, которые зависят от моей стабильности и настроя
7. я веду группы, часть клиентов и написала книгу совместно с издательством ЭКСМО
Я сейчас пишу это и думаю: как?
Как я осталась в добром здравии?
Как продолжила работать, запускать проекты и просто жить?
Ответ -ресурс. Не как модное слово,а как база.
В прошедшие выходные я снова это почувствовала.
Всё, что требовало от меня сил ,а требовало многое невозможно было тянуть без восстановления.
Я признала: я пустая. И дала себе паузу. Не завтра. Не когда-нибудь. Сейчас.
Именно это разрешение -не быть железной и держит меня на плаву.
Год назад я не умела так. Училась через «ой, блять» и слёзы. Но научилась.
Ресурс - это не бонус за выполненный план. Это гигиена. Особенно когда внешний мир штормит, а внутри есть семья, команда, обязательства.
У кого сейчас похожий период? Как держитесь? Давайте честно, без «всё отлично». 👇 | 147 |
| 16 | Как я выживать, когда всё сыпется. Без волшебных таблеток.
Или «как быть ресурсным родителем»
За последний год меня:
1. лишили каналов трафика
Телеграм полурабочий, мои проекты потеряли много аудитории , с Максом бардак 🤦♀️, развиваем ВК с ноля)
2.Я не так давно вышла из депрессивного эпизода и до сих пор восстанавливаюсь
3.дети прошли через выпускной в саду и окончание 4 класса
ВПР, выпускные, соревнования, репетиторы все это требовало моего максимального включения.
4. налоги, аренда офиса, обязательства никуда не делись
5. новая команда в маркетинге, это нужно было настроить
6. Есть сотрудники, которые зависят от моей стабильности
7. я веду группы, часть клиентов и написала книгу
Я сейчас пишу это и думаю: как?
Как я осталась в добром здравии?
Как продолжила работать, запускать проекты и просто жить?
Ответ -ресурс. Не как модное слово. А как база.
В прошедшие выходные я снова это почувствовала.
Всё, что требовало от меня сил ,а требовало многое невозможно было тянуть без восстановления.
Я признала: я пустая. И дала себе паузу. Не завтра. Не когда-нибудь. Сейчас.
Именно это разрешение -не быть железной и держит меня на плаву.
Год назад я не умела так. Училась через «ой, блять» и слёзы. Но научилась.
Ресурс - это не бонус за выполненный план. Это гигиена. Особенно когда внешний мир штормит, а внутри есть семья, команда, обязательства.
У кого сейчас похожий период? Как держитесь? Давайте честно, без «всё отлично». 👇 | 1 |
| 17 |  +2Выходные выдались сложными.
Старшей лечили зубы - 🦷 это самый главный страх ее жизни.
Мне пришлось провести огромную работу, чтобы получить ее разрешение на врача)))
Младшая сдавала нормативы на гимнастике- я давно так не волновалась, мои выступления проходят с легким сердцем.
Всю субботу и воскресенье я тревожилась сама и выдерживала и контейнировала МНОЖЕСТВО ЭМОЦИЙ ДЕТЕЙ.
Вечером в воскресенье пыталась навести порядок в доме.
Понедельник - я в офисе. Отдыхаю 🤣🤣🤣потому что на работе меньше работы. | 140 |
| 18 |  +5В проблемах с детьми, решение мы с конца и это тупик 🚩
Последний слайд - план!! | 170 |
| 19 | Три правила, которые спасли мои отношения с детьми. И мой диплом психолога тут ни при чём.
Текст:
Я долго искала формулу, не идеального материнства (его нет), а просто здоровых, невротически не заряженных отношений.
Собрала её из личной терапии, практики и ночных размышлений у кроваток. Получилось всего 3 правила:
🌱 Последовательность = предсказуемость= безопасность для ребёнка.
Детям страшно, когда сегодня «можно», а завтра за то же самое мама орёт, потому что устала. Стабильность правил и НАСТРОЕНИЯ ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ - это их базовая безопасность.
💧 Чувства важнее быта.
Дорогие игрушки не согреют, если слезы остаются незамеченными.
Я учусь не чинить их настроение покупками и не мерить свою «хорошесть», через заранее купленные квартиры, а просто быть рядом в этом моменте: «Я вижу, как тебе трудно. Я с тобой».
☀️ Моё состояние - не их ответственность.
Самое трудное. Если я пустая и несчастная, дети невольно станут моим костылём. А это непосильная ноша для маленьких плеч. Моя задача взрослого: наполнять себя через хобби, друзей, работу.
Эти правила мой компас.
Давайте поговорим: Какое из этих направлений у вас сейчас «проседает»?
1 - стабильность , 2 - эмпатия, 3 - ресурсное состояние.
Поставьте цифру в комментариях или расскажите свою историю. Обниму словом каждого. ❤️и помогу | 226 |
| 20 |  Ну что ты стоишь, беги!
Знакомо состояние, когда всё знаешь, но ничего не делаешь? Кажется, что потерял смысл, и тело просто замирает.
Это не прокрастинация, а замирание.
Мы сейчас здесь.
Зависли от страха и не понимания:
«Что будет дальше с этим Миром?»
«А есть ли смысл двигаться?»
«Ну сколько можно?»
«Когда это закончится?»
Замирание лишает нас действий.
Если вы столкнулись с апатией и бездействием, спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
Скорее всего, вам страшно🙏
Как это работает на примере:
Вы поймали это состояние замирания от событий в мире или в личной жизни.
Но если вы его заметите у вас появляется шанс.
Как в фильме, когда герой стоит и смотрит, как надвигается опасность. Ты смотришь со стороны и хочешь крикнуть: «Ну что ты стоишь? Беги!»
Так вот, вы и герой, и зритель.
Задача: заметить чувство страха и замирания, понять, где вы его подкрепляете.
И начать выходить из замирания, предпринимая маленькие действия, которые помогут решить ситуацию. | 174 |
