Юлия Бойкова/дневник изменений

В проблемах с детьми, решение мы с конца и это тупик 🚩 Последний слайд - план!!

Три правила, которые спасли мои отношения с детьми. И мой диплом психолога тут ни при чём. Текст: Я долго искала формулу, не идеального материнства (его нет), а просто здоровых, невротически не заряженных отношений. Собрала её из личной терапии, практики и ночных размышлений у кроваток. Получилось всего 3 правила: 🌱 Последовательность = предсказуемость= безопасность для ребёнка. Детям страшно, когда сегодня «можно», а завтра за то же самое мама орёт, потому что устала. Стабильность правил и НАСТРОЕНИЯ ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ - это их базовая безопасность. 💧 Чувства важнее быта. Дорогие игрушки не согреют, если слезы остаются незамеченными. Я учусь не чинить их настроение покупками и не мерить свою «хорошесть», через заранее купленные квартиры, а просто быть рядом в этом моменте: «Я вижу, как тебе трудно. Я с тобой». ☀️ Моё состояние - не их ответственность. Самое трудное. Если я пустая и несчастная, дети невольно станут моим костылём. А это непосильная ноша для маленьких плеч. Моя задача взрослого: наполнять себя через хобби, друзей, работу. Эти правила мой компас. Давайте поговорим: Какое из этих направлений у вас сейчас «проседает»? 1 - стабильность , 2 - эмпатия, 3 - ресурсное состояние. Поставьте цифру в комментариях или расскажите свою историю. Обниму словом каждого. ❤️и помогу

Ну что ты стоишь, беги! Знакомо состояние, когда всё знаешь, но ничего не делаешь? Кажется, что потерял смысл, и тело просто замирает. Это не прокрастинация, а замирание. Мы сейчас здесь. Зависли от страха и не понимания: «Что будет дальше с этим Миром?» «А есть ли смысл двигаться?» «Ну сколько можно?» «Когда это закончится?» Замирание лишает нас действий. Если вы столкнулись с апатией и бездействием, спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Скорее всего, вам страшно🙏 Как это работает на примере: Вы поймали это состояние замирания от событий в мире или в личной жизни. Но если вы его заметите у вас появляется шанс. Как в фильме, когда герой стоит и смотрит, как надвигается опасность. Ты смотришь со стороны и хочешь крикнуть: «Ну что ты стоишь? Беги!» Так вот, вы и герой, и зритель. Задача: заметить чувство страха и замирания, понять, где вы его подкрепляете. И начать выходить из замирания, предпринимая маленькие действия, которые помогут решить ситуацию.

Я знаю, что вы у меня большая сила 💪 Если у вы зарегистрированы на госуслугах, то вы можете поставить одну галочку , что может запустить цепочку изменений. Подпишите инициативу о ✅ЗА УЖЕСТОЧЕНИЕ УГОЛОВНОГО НАКАЗАНИЯ ЗА С_КСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ НАД ДЕТЬМИ. номер инициативы : 74Ф135829 Сайт : https://www.roi.ru/135829/

Рубрика разговоры, которые лучше чем секс. Или темы которые нас заебали Самое большое ожидание в жизни, которое держит нас в бездействии - это вера в то, что что-то случится: Инсайт. Встреча. Удача. Знак. «Вот тогда у меня наконец-то всё получится». В подкасте я разобрала: 1.почему мы цепляемся за картинку и боимся разочарования 2.куда ведёт ожидание «волшебной таблетки» 3.и что реально помогает выйти из этого состояния

Не факт, что они будут участвовать в ПМЭФ,но вероятность есть 🤦‍♀️🤦‍♀️

Я критически мыслю поэтому сразу пошла проверять информацию. Про Ковалева «понятно» он часто себя так ведёт, но не ясно почему его поведение ОДОБРЯЮТ ПРИГЛАШЕНИЕМ НА МЕРОПРИЯТИЯ ???? А вот про братьев Тейтов есть интересная информация , хочу с вами поделиться ✅

И есть интересные участники 🤦‍♀️

Ковалев Александр строил скандал

Видели что происходит на ПМЭФ?

Мне сегодня написали в запретграмм: «Пойдём на свидание?» И это забавно, потому что я психолог. У меня сотни сообщений в директ про самые уязвимые истории подписчиков. И вот впервые предложение встретиться.😳 Оно столкнуло меня с тем, о чём я давно не думала: Моя часть психолога и терапевта раскачана так сильно, что занимает много внутреннего пространства. Мне в ней комфортно, она суперпрокачанная. Но меня как девушки, как женщины в этой жизни очень мало. И это заставило задуматься. У каждого из нас есть ролевой перекос. Я -мама, жена, психолог, подруга, дочь, руководитель. Все эти роли занимают место и я даю им ресурс. Девочкой, девушкой, женщиной я позволяю себе быть только на 100% в путешествиях с мужем. Потому что там я ничем не обременена. Мне свободно и легко. Перекос ролей есть у каждого, задумайтесь , какая роль у вас занимает больше места ? А я пойду побуду не эффективной )) в этом моя женская часть чувствует себя хорошооо)

🤍 Спасибо за этот путь Вы прошли с мной марафон «Нет сил и энергии» и это уже большой шаг навстречу себе. Вы выбирали заботу, когда проще было снова забыть про себя Вы читали, слушали, пробовали и мы искренне вами восхищаемся Но, пожалуйста, запомните: 💬 Усталость - это не слабость 💬 Ощущение «я больше не могу» -это не каприз 💬 Необъяснимая апатия и пустота - не значит, что с вами что-то не так Иногда наш ресурс истощается настолько, что нужна не только информация, а живая поддержка. Разговор, в котором можно не держать лицо. В котором можно наконец побыть услышанным и понятым. 💛 Сейчас время сделать следующий шаг Если вы чувствуете, что самостоятельно справляться всё труднее пожалуйста, не оставайтесь в этом состоянии в одиночестве. 👩‍⚕️ В нашем психологическом центре вы можете обратиться за помощью: 1. к проверенным специалистам 2. по запросу, который вас волнует 3. по цене от 2000₽ Вы можете выбрать специалиста, формат, день и время А если сомневаетесь администратор подскажем, с кого лучше начать https://t.me/mnemojino_admin

Практики: Безопасное место + дыхание по квадрату Цель: насыщение ресурсом, проработка ощущения безопасности, снятие тревоги и стресса Практика: Прогрессивная мышечная релаксация и сканирование тела Сканирование тела и прогрессивная релаксация - это телесные медитации Что такое метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР) по Джекобсону? Эта техника была разработана американским врачом и физиологом Эдмундом Джекобсоном. Он обнаружил, что мышечное напряжение напрямую связано с эмоциональным состоянием. Джекобсон предложил метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение, что помогает осознанно снять зажимы и стресс. Этот метод подходит для людей, которые: - чувствуют постоянное мышечное напряжение; - при стрессе, тревоге, панических атаках, депрессии; - плохо засыпают; хотят научиться лучше контролировать свои эмоции; - перед экзаменами, собеседованием, публичным выступленим и другими важными событиями. Как работает метод ПМР? Этот метод основан на поочерёдном напряжении и расслаблении различных групп мышц - сначала мы осознанно напрягаем мышцу, затем отпускаем напряжение и концентрируемся на ощущении расслабления. После интенсивного напряжения мышцы автоматически глубже расслабляются. Когда мышцы расслабляются, тело получает сигнал безопасности - уходит и физическое, и эмоциональное напряжение. В процессе выполнения упражнения обратите внимание на изменения в теле - почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением. Важно: при напряжении у Вас не должно быть болевых ощущений. Метод предполагает, что Вы будете постепенно прорабатывать все группы мышц, начиная с рук и постепенно переходя к другим частям тела — ногам, животу, лицу, спине и т. д. Но технику можно адаптировать под себя в зависимости от потребностей и времени. Работать можно как с одной частью тела, так и с телом в целом, если цель — полное расслабление.