🖐Телесный интеллект с Ксенией Жуйковой🖐

Сказка: Слаженность на рабочем месте Продолжение сказки про внутренний мир Иволги Рабочий день Иволги начался с привычного шороха бумаг. В кабинете за столом сидела Маршал Воля - статная, собранная женщина. Сегодня на ней не было тяжелых лат, мешающих дышать, но её осанка оставалась безупречной. Рядом с ней, перелистывая страницы огромного гроссбуха, стоял Архивариус. - Итак, - Маршал Воля указала на карту сегодняшних задач. - Нам нужно составить четкий план, распределить ресурсы и не допустить перегрузки Иволги. Архивариус, подними архивы за прошлый месяц. Какие решения были самыми эффективными? Архивариус с готовностью зашуршал страницами: - Согласно записям, лучше всего работает метод дробления задач на сорокаминутные блоки с перерывами на чай. И никаких переработок после шести вечера! Вот шаблоны документов и структуры ответов, они сэкономят нам кучу энергии. Они работали как единый, хорошо смазанный механизм: Маршал Воля направляла и структурировала, а Архивариус вовремя подавал нужные «папки» с опытом, знаниями и логическими схемами. Рабочее пространство Иволги наполнялось спокойной уверенностью. Но вдруг из-за портьеры послышался тихий всхлип. Это была Крошка Мила. Она сжимала в руках игрушечного зайца, а её глаза были полны тревоги. - А вдруг мы сделаем ошибку? - прошептала она. - А вдруг они все увидят, что мы чего-то не знаем, и откажутся от нас? Мила начала сжиматься, готовая заплакать, что могло парализовать всю работу Иволги. Но не успела тревога затопить кабинет, как в дверях появилась Берегиня. От неё пахло теплым хлебом и лавандой. Она мягко улыбнулась и присела перед Милой на корточки. - Ох, моя маленькая, - тихо сказала Берегиня, протягивая к ней руки. - Иди ко мне. Маршал Воля и Архивариус сейчас заняты очень важным, взрослым делом. Они защищают наш замок. А мы с тобой пойдем в сад. Смотри, я принесла цветные карандаши и новые терапевтические сказки. Давай нарисуем твой страх и превратим его в смешное облачко? Мила посмотрела на Берегиню, почувствовала её тепло и доверчиво вложила свою ладошку в её руку. Они ушли в уютный уголок, где Берегиня укутала девочку мягким пледом и заварила ей какао. Мила увлеклась игрой, её тревога утихла, превратившись в безопасное любопытство. А в рабочем кабинете Иволга продолжала спокойно и эффективно действовать, чувствуя за спиной надежный тыл. ❓Что откликается вам в этой сказке? ❤️ если вам хочется продолжение сказки #терапевтическая_сказка

🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ. 🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается? ✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами. Благодарю за Ваш ❤️

Тест: От чего защищает вас страх? Можно выбрать в закрытую. Иногда так сложно объяснить словами, что творится внутри. Но образы и метафоры могут стать ключом к пониманию себя. Выберите картинку, которая откликается вам прямо сейчас. Просто напишите номер в комментариях! Завтра я опубликую ответы-подсказки для каждой карты, которые помогут расшифровать ваши ощущения. А пока, если хотите глубже исследовать свою карту, задайте себе эти вопросы: • Если бы у этой картинки было название, какое бы вы ей дали? • Какие эмоции она в вас пробуждает? • Что здесь происходит? Что бросается в глаза, а что прячется в тени? • Где в этом сюжете находитесь вы? • Какой ответ она даёт на главный вопрос: «От чего защищает вас страх? » Помните: в работе с образами нет «правильных» ответов. Ваши первые ассоциации - и есть самые точные для вас. А мои подсказки завтра просто помогут увидеть новые грани. Выбирайте, пишите номер👇 #МАК

Упражнение «Внутренний ребёнок» Цель: Установление контакта с уязвимой частью себя, исцеление раннего травматического опыта. Что понадобится: Фото себя в детстве (можно мысленный образ), тихое место, 20 минут. Инструкция: 1. Закройте глаза. Представьте себя в детстве — в возрасте, когда вы пережили что-то важное или трудное. Увидьте этого ребёнка: во что он одет, где находится, что делает, какое у него выражение лица. 2. Подойдите к нему мысленно. Присядьте на корточки, чтобы быть на одном уровне. Посмотрите ему в глаза. 3. Спросите: «Что ты сейчас чувствуешь? Что тебе нужно?» Послушайте ответ. Это может быть не слово, а образ или ощущение. 4. Скажите ему то, что он тогда не услышал: «Ты не виноват. Я вижу тебя. Ты справишься. Я теперь здесь и позабочусь о тебе». 5. Предложите то, что ему нужно: взять на руки, обнять, защитить, сказать обидчику «стоп». Вопросы для рефлексии после практики: - В каком возрасте оказался ваш внутренний ребёнок? - О чём он попросил вас в первую очередь? - Как вы можете заботиться о нём в реальной жизни в ближайшие дни?

Откровенное письмо от усталости Дорогая моя, я - твоя усталость. Не враг, не наказание. Я - голос твоего тела, который наконец решился сказать: Я больше не могу так быстро. Ты столько лет бежала, держала, успевала, улыбалась, когда внутри всё сжималось. А я просто собирала эти ещё чуть-чуть и теперь говорю: хватит. Позволь себе выдохнуть Ты думаешь, если остановишься, всё рухнет. Но я здесь не для того, чтобы сломать твой ритм. Я здесь, чтобы показать: ты истощена. Когда каждый день — это надо, тело перестаёт выдавать энергию. Оно включает режим экономии. Это не слабость - это защита. Пожалуйста, не ругай себя за то, что не хочется ничего делать. Я прихожу, когда ты забываешь про себя. Когда завтрак - на бегу, обед между звонками, а вечер в попытках доделать то, что не успела. Я не хочу тебя пугать. Я хочу, чтобы ты заметила: тебе нужна тишина. Хотя бы пять минут, когда никто не просит, не требует, не ждёт. Пусть это будет твоим маленьким убежищем». Вот что мне хочется тебе предложить: Поставь будильник на время для себя - хотя бы 15 минут в день, когда ты ничего не должна. Укройся пледом и посиди без телефона - пусть тишина станет привычкой. Пей воду и ешь спокойно, даже если это просто бутерброд: тело должно знать, что о нём помнят. Если чувствуешь, что сил нет неделями - обязательно сходи к врачу: важно исключить анемию, проблемы с щитовидкой и другие причины Ты не обязана быть сильной каждый день. Иногда самое сильное - это сказать: Сегодня я устала, и я выбираю беречь себя. Пусть этот выбор не будет про вину. Пусть он будет про заботу. Ты имеешь право на медленный темп, на паузу, на не сегодня. И это не про лень - это про то, чтобы остаться живой и настоящей. С любовью, твоя усталость. 🤔Какое заболевание, процесс разобрать в таком формате? #психосоматика ➡️Есть несколько мест на личную терапию. Если хотите - записывайтесь на консультацию

Сказка про стыд Продолжение сказки про внутренний мир Иволги: Среди героев Замка был один, чьего имени старались не называть. Его звали Серая моль (или тот самый Дух Стыда). Долгое время она жила в подземелье, за дверью, которую Маршал Воля заперла на три засова, а Архивариус завалил папками с надписью «Ошибка». Серая моль появилась на пороге Чердака, когда Иволга открыла коробку. Она выглядела как высокая, зыбкая тень, которая всё время пыталась сжаться, стать меньше, исчезнуть. От его присутствия Иволге захотелось провалиться сквозь гнилые доски пола. - Что-то стыдное случилось, - прошелестела Серая моль. - Помнишь? Вот на это фотографии. Ты не справилась. Ты выглядела жалкой. Ты была слабой. Маршал Воля инстинктивно потянулась за шпагой, чтобы снова прогнать тень. Но Иволга остановила его. - Нет. В этот раз мы не будем ее выгонять. Она повернулась к Серой моли. Ей было физически плохо: лицо горело, дыхание стало поверхностным. Это был тот самый «токсичный ожог». Но Иволга сделала то, чему учила других: она просто начала дышать вместе с этим чувством. Она не стала оправдываться или нападать. - Да, - сказала она. - Мне стыдно. Мне кажется, что я недостаточна. Серая моль замерла. Когда на нее посмотрели прямо и признали ее право быть, она перестала так сильно пульсировать. Ее границы стали четче. Она больше не разливалась по всему залу едкой кислотой, а оформилась в некое подобие человеческой фигуры. - Я здесь, чтобы ты знала, где твои границы, - вдруг сказала она уже не шепотом, а твердым голосом. - Стыд становится ядом, только когда ты пытаешься его спрятать. Если ты меня выдержишь - ты станешь неуязвимой для чужого суда. Иволга подошла и положила руку на призрачное плечо Серой моли. Ее холод перестал обжигать, превратившись в бодрящую прохладу. Они стояли на чердаке. Иволга, её защиты, её детские мечты и её Стыд. И в этом единстве впервые за долгое время возникло ощущение покоя. ❓Что откликается вам в этой сказке? ❤️ если вам хочется продолжение сказки #терапевтическая_сказка

🗝ОТВЕТЫ НА ТЕСТ. 🙌Как Вам результат, похоже на Вас? Откликается? ✍🏻Напишите в комментариях, совпало ли ваше ощущение с результатами. Благодарю за Ваш ❤️