اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Полина помогает | психолог
رفتن به کانال در Telegram
Я могу быть разной и вы тоже. Терапия психических расстройств: КПТСР, СДВГ, БАР, пограничный паттерн и не только. 📝☕️ *запись 👉@slolipolly
نمایش بیشتر1 541
مشترکین
+224 ساعت
+37 روز
+430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+34
در 1 کانالها
مه '26
+53
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+38
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+43
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+41
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+47
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+41
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+49
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+120
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+60
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+51
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+47
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+83
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+86
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+58
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+74
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+96
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+928
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئن | 0 | |||
| 29 ژوئن | +3 | |||
| 28 ژوئن | +2 | |||
| 27 ژوئن | 0 | |||
| 26 ژوئن | +1 | |||
| 25 ژوئن | 0 | |||
| 24 ژوئن | +1 | |||
| 23 ژوئن | +2 | |||
| 22 ژوئن | 0 | |||
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | +2 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +2 | |||
| 14 ژوئن | +1 | |||
| 13 ژوئن | +4 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | +3 |
پستهای کانال
Сегодня доделываю правки в макете.
Не помню, рассказывала или нет, книга получилась почти в два раза больше, чем планировали, за счёт большой практической части.
Редактор, кстати, применяла на себе техники, которые там описаны.
| 2 | 💥ПРЕДЗАКАЗ МОЕЙ КНИГИ:
Озон
Читай-город
Буквоед
Бук-24
Я буду очень рада вашим предзаказам (это бесплатно, оплата по факту получения, кроме озон) и отзывам на книгу 🪐✨✨✨ | 345 |
| 3 |  +5بدون متن... | 303 |
| 4 | Наверное, самое главное для меня за 7 лет работы – это моя вера в то, что человек меняется через близкий живой контакт не пошатнулась. Все остальное второстепенное.
#терапия | 336 |
| 5 | На этой неделе сходила разово к психологу из инстаграм. Просто увидела рилз, который попал в ту ситуацию, которую я хотела обсудить.
Это была именно консультация, а не терапия. В терапию я хожу уже пятый год к одному и тому же терапевту.
Выводы, которыми хочу поделиться с вами:
Если мы говорим о терапии, есть правила, по которым строится именно терапия. Потому что это глубокий пошаговый процесс. И в терапии нам очень ЧАСТО и МНОГО приходится сталкиваться с фрустрацией (когда не получаешь то, что хочешь). Цели терапии могут меняться.
А когда приходишь просто на консультацию очень хочется получить то, что хочешь. Поясню.
Это когда вы вначале четко обсуждаете, что хотите от встречи. И эта цель должна быть достижимой, а если она не достижима – важно сказать клиенту об этом.
Тогда остается ощущение удовлетворения и хочется обратиться ещё раз и советовать другим.
И думаю, что психологи, которые имеют много клиентов, в частности просто хорошо умеют закрывать потребности на первой встрече.
Я написала это потому что вижу 2 стороны проблемы:
1 – психологи, особенно начинающие, которые слишком парятся насчет того, какими им надо быть и вообще не слышат не чувствуют клиента и не тратят время на прояснение запроса
2 – клиенты не могут озвучить свою потребность сразу
И получается: пошла Красная Шапочка в лес по грибы да по ягоды, а вернулась ни с чем – потому что надо было чётко ставить цели 🎯
#терапия | 518 |
| 6 |  Обложку вроде утвердили вот такую. В целом я довольна, по своей инициативе я бы все равно никогда эту книгу не родила 😀
Самое забавное, какой сильный страх ведь у меня был сначала – я так боялась написать ерунду, что прокрастинировала несколько месяцев. И все сделала за месяц примерно.
А сейчас вообще уже без разницы. Сделала и забыла. Ну дела… | 446 |
| 7 | Очень хочу книгу Ханьи Янагихары печатную, но на авито их продают по 5к и как-то хз… в отпуске я начала ее слушать. И аудио версия прекрасна, но хочется именно читать. Пока скачала pdf в планшет, но теперь стало резко некогда. Кто читал, как вам? | 485 |
| 8 |  Что-то я сомневаюсь, что психолог, который пишет коллеге в интернете: «тебе можно причинить боль? - ну такое», способен видеть живых людей, а не подопытных мышей в своих клиентах. Видимо тяжело идет контакт с уязвимостью.
Профессия требует бережного отношения к чужим переживаниям, а не рационального взвешивания допустимости боли.
Если коллега позволяет себе подобное в адрес другого специалиста, есть риск, что и в работе с клиентами он путает профессиональную рефлексию с интеллектуализацией.
Спрятаться за логику куда проще, чем контактировать с живой болью. Рефлексия, настоящая, предполагает способность чувствовать себя и другого, удерживать уязвимость, а не сканировать её с безопасного расстояния. Когда психолог вместо эмпатии демонстрирует отстранённый анализ (можно ли тебе причинить боль? ну такое...), это выглядит как боязнь собственного бессилия перед чужими чувствами. Это ближе к работе с объектом, а не с субъектом.
#терапия | 571 |
| 9 | Обложка | 492 |
| 10 | Мне на этой неделе выслали варианты названия книги на согласование и варианты обложки. Не то чтобы это очень зависело от меня, так как я пишу по заказу и издательства. Лично я люблю минимализм.
Дело в том, что книга входит в серию: https://ast.ru/series/osoznannaya-psikhologiya-9a365d/ и должна соответствовать визуальной концепции серии.
Мне нравится, что издательство дает высказаться на разные темы молодым авторам и попробовать себя в качестве писателя. | 450 |
| 11 |  +5بدون متن... | 17 |
| 12 |  +5بدون متن... | 17 |
| 13 | Антидепрессанты (особенно СИОЗС) часто улучшают сон, аппетит, снижают уровень тревоги и острой тоски, дают больше сил. Именно тогда может возникнуть «вау-эффект» облегчения. 💊
Но потом наступает следующий этап, о котором психиатры часто забывают предупредить: таблетки не возвращают интерес и радость жизни.
Когда человек без депрессии собирается пойти в парк или поехать в путешествие, он думает о том, как классно будет гулять, как увидит красивые места, вкусно поест в кафе. Человек с депрессией думает только о негативной стороне событий – долгой тяжелой дороге, высоких ценах, усталости.
Это эффект attentional bias (когнитивное искажение внимания). Это автоматический процесс: ваш мозг все еще сканирует реальность в поисках угроз, трудностей и потерь, игнорируя награды. И таблетки не останавливают его. Исследования показывают, что люди с депрессией больше обращают внимания на негативные стимулы.
Это называется ангедония (потеря способности к предвкушению удовольствия). И лечится она переучиванием нейронных путей, ну то есть да, сначала приходится все делать по чуть-чуть, без позитивного ожидания.
#терапия #депрессия | 453 |
| 14 | Женщинам с СДВГ жить тяжелее, потому что больше нагрузка на исполнительную функцию: уход за собой, уход за ребенком, уход за домом, уход за мужем – это все перегрузка исполнительной функции.
От женщины общество ждёт гораздо больше. Ей нельзя мыться раз в неделю, ездить в грязной машине и жить среди немытой посуды и полов. Ей нельзя бросить ребенка и не платить алименты. Ей нельзя быть неопрятной. Ей нельзя быть агрессивной, нетерпеливой и громкой. Поэтому маскинг у женщин развит куда лучше.
#сдвг | 425 |
| 15 |  +9بدون متن... | 477 |
| 16 |  +9بدون متن... | 343 |
| 17 | Когда мы сравниваем двух людей в кризисной ситуации (неважно, будь это измена, абьюз, тяжелое детство, потеря работы), мы часто совершаем ошибку слепого копирования. Мы видим только вершину айсберга – похожие обстоятельства. Но под этим скрыты невидимые ресурсы и дефициты: тип нервной системы, история привязанности, копинг-стратегии, нейроотличия, физическое здоровье.
Сказать другому: «А вот я на твоем месте справился» – это игнорирование стартовых условий.
#кптср #терапия | 412 |
| 18 |  +5Обычно в день рождения я выкладываю какой-то пост про то, какие мысли есть в голове на тему взросления, но в этот раз отвлеклась и опоздала. Вот он, сейчас.
Извиняюсь за пару ошибок в тексте (невнимательность)
#личное #терапия | 363 |
| 19 | Клиентами с интеллектуализацией, психолог, который пытается спуститься с уровня интеллекта на уровень чувств («А что вы ощущали в теле, когда говорили об этом?») воспринимается как угроза.
#терапия | 342 |
| 20 | Коко Шанель говорила:
«есть время работать и время любить, никакого другого времени у нас нет».
Современная аналитическая психология считает, что способность любить и работать и есть психическое здоровье.
А чтобы эта способность появилась необходимо следующее:
✅Стабильное связное самоощущение
✅Способность выдерживать неопределённость
✅Здоровая зависимость
✅Интегрированная агрессия
✅Здоровые идеалы и здоровая вина (вместо внутреннего критика - суперэго)
Когда речь о глубоких личностных нарушениях (расстройствах личности), то это все можно обрести только в отношениях с терапевтом.
#терапия | 370 |
