Biohacking
«Biohacking» — телеграм-канал о вашем здоровье. Мы научим вас заботиться о себе, понимать свой организм и быть счастливыми! ⭐️Продам рекламу: @smm_angel18 ⭐️Куплю рекламу: @Mari_TrafikTG #Perfluence
نمایش بیشتر4 391
مشترکین
+224 ساعت
-87 روز
-10330 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
🍽Пять правил, которые помогут сделать каждый обед максимально здоровым и полезным для нашего организма. Без лишних слов, давайте приступим!
1️. Первое правило: Разнообразие продуктов. Выбирайте разноцветные свежие овощи и фрукты для вашего обеда. Они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые поддерживают наше здоровье. Добавьте в свой обед ароматные травы и специи, чтобы разнообразить вкус и улучшить пищеварение.
2️. Второе правило: Белки. Питательные белки — важная часть нашего обеда. Они помогают сытиться и поддерживают нашу мышечную массу. Включайте в своем меню нежирные источники белка, такие как рыба, птица, тофу, яйца, молочные продукты или бобовые.
3️. Третье правило: Углеводы. Углеводы — наш главный источник энергии, поэтому выбирайте полезные углеводы. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, фруктам, картофелю и брюкве. Они богаты клетчаткой и витаминами, которые помогут поддерживать наш организм в тонусе.
4️. Четвертое правило: Здоровые жиры. Жиры необходимы для нашего организма, но важно выбирать правильные и полезные жиры. Моно- и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в орехах, семенах, авокадо и рыбе, помогут поддерживать здоровье сердца и сосудов.
5️. Пятое правило: Контролируйте порции. Обращайте внимание на размер порций, чтобы избежать переедания. Помните, что наш желудок не требует огромного количества пищи для удовлетворения. Старайтесь есть медленно и внимательно слушайте свое тело, чтобы понять, когда вы достигли насыщения.
#Питайся_без_проблем
❤ 62🔥 57👍 56
⚠️Руководитель Роскачества Максим Протасов назвал мифом, что смартфоны представляют для человека потенциальную опасность в качестве источника радиации. По его словам, излучение этих гаджетов сравнимо с бытовыми приборами.
#Узнай_новое
❤ 14👍 5🔥 4
🦵Здоровье суставов крайне важно, поэтому добавление этих продуктов в наш рацион может стать полезной привычкой:
🔸1️. Лосось. Богатый источник омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление в суставах и способствуют их здоровью.
🔸2️. Куркума. Ее активное вещество куркумин является мощным антиоксидантом, который помогает снизить воспаление и болевые ощущения в суставах.
🔸3️. Ананасы. Содержащийся в них фермент бромелаин обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить повреждения суставов.
🔸4. Морская капуста. Богатая витамином C, кальцием и магнием, она помогает укрепить суставы и снизить риск развития воспалительных заболеваний.
🔸5. Оливковое масло. Содержащиеся в нем полифенолы имеют противовоспалительные свойства, которые благотворно влияют на суставы.
#Питайся_без_проблем
👍 25❤ 19🔥 14
💅Устали наращивать ногти и хотите любоваться своими? Для этого придётся немного поработать над своим питанием. В этой статье собраны рекомендации по заботе о ваших ногтях. Прочитайте прямо сейчас!
#Красота_в_здоровье
🔥 51👍 42❤ 34
🐘Боитесь за праздники потерять форму, поэтому садитесь на диету за неделю до Нового года? А правильное ли это решение? Диетолог рассказала, стоит ли садиться на диету перед новогодними праздниками🎄
#Узнай_новое
🔥 54❤ 53👍 44
👀Уникальную операцию по восстановлению зрения провели томский микрохирург Андрей Байтингер и новосибирский офтальмолог Евгений Башняк. Они вернули чувствительность роговицы пациентке при помощи пересадки нерва. Нерва из ноги!
#Узнай_новое
❤ 90🔥 81👍 73
Биполярное аффективное расстройство с научной точки зрения
Биполярное аффективное расстройство (БАР) — это хроническое расстройство настроения с чередованием двух противоположных фаз: депрессии и мании или гипомании. Или это могут быть эпизоды с признаками обоих состояний. БАР влияет на сон, уровень активности и энергии, способность трезво мыслить и оценивать свои действия, изменяет поведение, из‑за чего может вызвать множество проблем в личной жизни, работе и других сферах.
Обычно биполярное расстройство впервые проявляется в возрасте около 25 лет, но может дебютировать в детстве или уже в зрелости (40–50 лет). По оценкам ВОЗ, в 2019 году число людей с БАР перевалило за 40 миллионов во всём мире.
Раньше биполярное расстройство называлось маниакально‑депрессивным психозом. Но от этого термина отказались, потому что он описывал только один из вариантов патологии, сводил всё к психозу (хотя он бывает далеко не всегда) и вызывал ассоциации с маньяками. Биполярное расстройство — более нейтральное и ёмкое название.
👍 64❤ 54🔥 50
Как правильно закапывать глаза?
Вначале тщательно моем руки, потому что в глазных каплях должна быть стерильная среда.
Запрокидываем голову назад, оттягиваем нижнее веко и капаем 1-2 капли ближе к наружному углу глаза.
Далее закрываем глаз, можно это делать ватным спонжем. Так препарат будет лучше всасываться тканями глаза.
➡️Крайне не рекомендую активно моргать сразу после закапывания, так как лекарство быстрее будет вымываться слезой.
🔥 47👍 46❤ 44