puhovaal | твоя подружка

Стандартное утро: вкусный и сытный завтрак + силовая на ягодицы, ОБОЖАЮ!💔 Сегодня выхожу к вам только вечером, потому что после зала погрузилась в рабочие задачи и ещё не выгрузилась из них)) Просто чуть перекусываю и пишу вам пост 🤌🏼

Заключительная силовая недели, снимаю новый влог и наслаждаюсь началом выходных 💔 Как же хорошо становится после тренировки, я не могу! Ощущение, что я как телефон - меня ставят на быструю зарядку и процентов становится больше 🔋

Новый влог про мои спортивные будни уже на ютубе 🤍 Что в программе:

— рацион на 3 дня: что готовлю и сколько это занимает времени — рецепт пп-запеканки — тренировка и разбор техники упражнений — мой режим и спортивные будни

Ссылка на YouTube Ссылка на ВК

Доброе лохматое утро 🤎 Сегодня солнышко, а, значит, уже лучше, чем вчерашний дождливый день ☀️ Инжир сейчас просто топ, так что срочно скупую весь! Завтракаем и выбегаем куда? Сами знаете 💪🏻

Не слышала этого ни от кого, но для меня это одно из самых важных в отношениях 🥹🫂 Кому откликается?❤️

Наш 10-дневный автотрип по Кыргызстану уже на ютубе и вк 🥹💔 Смотреть на ютубе Смотреть на вк видео Почти две тысячи километров, ночь в юрте на берегу Сон-Куля, перевал на 3446 метрах, 12-ти часовой подъём к озеру Ала-Куль, - и это все КЫРГЫЗСТАН! Я надеюсь, вам понравится ✨ Лайки и комментарии очень приветствуются 🥹🫶🏼

Наш 10-дневный автотрип по Кыргызстану уже на ютубе и вк 🥹💔 Смотреть на ютубе Смотреть на вк видео Почти две тысячи километров, ночь в юрте на берегу Сон-Куля, перевал на 3446 метрах, 12-ти часовой подъём к озеру Ала-Куль, - и это все КЫРГЫЗСТАН! Я надеюсь, вам понравится ✨ Лайки и комментарии очень приветствуются 🥹🫶🏼

Вот такой вот денек сегодня 🌸 С утра по делам в центр, после погнали на тренировочку и гуляяять! Погода просто шикарная, не хотелось уходить домой - как же не хочется этот холод до конца года, обожаю тепло и солнышко 🥲

Не знаю, что бы я делала без своей дисциплины!💔 Я еле открыла глаза, еле приготовила себе завтрак и еле вышла на тренировку - но вот 15 минут в зале, и я как свежий только сорванный с грядки огурчик 🥒🤌🏼 Люблю эту свою рутину, как бы тяжело иногда не было себя заставить это всё делать 😍

Не знаю, что бы я делала без своей дисциплины!💔 Я еле открыла глаза, еле приготовила себе завтрак и еле вышла на тренировку - но вот 15 минут в зале, и я как свежий только сорванный с грядки огурчик 🥒🤌🏼 Люблю эту свою рутину, как бы тяжело иногда не было себя заставить это всё делать 😍

Скажите, что я не одна надеваю форму сразу 🙈 Просто не люблю тратить время зря ахах, экономлю каждую минуту Кстати, вчера выложила вам влог, сегодня уже снимаю новый 💔 неожиданно решила заснять вам технику своей тренировку и вечером ещё думаю снять рацион на 3 дня, что думаете, делаем? Жду ваши реакции, по стандарту 🤌🏼

Доброе понедельничное утро, любимки 🌸 Сегодня был импровизированный завтрак, потому что ничего не приготовила заранее - белков маловато, придется что-то думать в течение дня, не люблю такое 🤡 Ну и в компании этих пушистых завтракаю и выбегаю на треню 💪🏻

Я вернулась к съемке влогов! ❤️ И решила сделать это еженедельной рубрикой! Что в программе:

— подарки и поздравления, от которых мурашки — спа и эмоции после двух часов тишины — свидание с мужем, впервые пробую раков — дача с друзьями и банька — ПП-десерт за 5 минут — тренировка ягодиц — рассказываю, как устроена моя работа блогером и креатором

Буду рада каждому лайку и комментарию, для меня это очень важно 🥹🫶🏼 Ссылка на YouTube Ссылка на ВК

Выходное утро 🧇🫧🌸 Сегодня мне никуда не надо, муж в Питере на соревнованиях, поэтому я не спеша позавтракала, посмотрела Сплетницу и занялась любимым делом - уборкой!🤣 Обожаю, когда дома чисто, в голове как будто тоже порядок 🤌🏼

Вафли + силовая на спину 💔 Сегодня впервые кстати попробовала дома такое сочетание: творожные вафли + творожные сыр + красная рыбка - девочки, ну отваааал 🤤😍 И кбжу идеальное! Нужен рецепт?

Сегодня ездила к подружке за город, тааак кайфовала с дороги и с того, что чувствую себя уже увереннее за рулем 🥹💔 Вообще классный день! Кажется, что лето дает нам шанс ещё немножко насладиться им 🫶🏼

Сегодня вот такой день 🤌🏼 Утром тренировка с блевыпадами, после которой я почти умерла и скорее пошла кушать свой обэээд 🥗 И сразу наготовила еды на несколько дней, ибо готовить каждый день я терпеть ненавижу)) А вечером словила осенний вайб: поэтому в программе ванна, куча вкусняшек и книжка 💔

Добрый понедельничный денечек, любимки 🤍 Сняла вам обзор на заказанные продукты и показала ещё живой ящик со сладостями!🍫🍿🍭 Сегодня я какая-то мега продуктивная была до обеда, а после силы закончились 🥲 Сейчас вот сижу на диване, анализирую с клодом последнюю неделю работы с инстой и глазки закрываются 😴 Я очень много времени сейчас трачу на контент для себя, на пересборку своего блога, и, вы не представляете, я как будто начинаю все заново - и интересно, и страшно 🥹💔

День рождения закончился, а я продолжаю получать подарки 🩷 Вчера ездили к друзьям на дачу, отдохнуть от городской суеты и перезагрузиться, и словили вайб молодости наших родителей - так хорошо и тепло на душе после 🤍

Вечером была на свидании с мужем, и кушала не эти ваши салатики, а РАКОВ, емае!!💔 Давно мечтала их попробовать, и вот наконец получилось 🤤 Скажу честно - вкусно, да, но капец как мало ахах Там из рака есть можно 5%, что фигня вообще!! Я была в шоке 🥲