Психолог Юлия Цыганеску
رفتن به کانال در Telegram
Для записи 👉@yulia_itil Работаю, основываясь на научной психологии с различными запросами: - Личностные и возрастные кризисы - Самооценка и личные границы - Отношения и семейная психология - Утраты и горевание - Сексология, беременность и перинатология
نمایش بیشتر485
مشترکین
+224 ساعت
-17 روز
-230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+18
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+16
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+46
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+19
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+8
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+22
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+231
در 1 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
🔹Большинству людей так хочется избежать ошибок и иметь гарантию положительного результата
Но проживая свою ежедневность невозможно просчитать гарантированный успех!
🔹Ошибки, сожаления, неудовлетворенность - это часть жизни любого человека.
🔺сожаления случатся с вами с большей вероятностью, другое дело как вы относитесь к возможному не идеальному исходу какого-то процесса.
❓Это опыт для вас и возможность к корректировке или трагедия и фатализм?
| 2 |  ‼️Ни один человек в мире никогда не сможет быть всегда успешен и благополучен.
Это же факт, подтвержденный множеством примеров предыдущих поколений.
🔹Важно признавать в себе следующие факты:
-Я не всегда могу быть продуктивным и успешным
-Я не знаю всего на свете
-У меня случаются провалы
-Я могу тупить, чего-то не понимать, что-то не успевать
Все выше перечисленное не делает вас хуже, но дает выбор и возможность как что-то освоить, так и от чего-то отказаться 🤝
Только вы сами можете начать себя считать молодцом или продолжать себя принижать! Что выбираете ? | 100 |
| 3 |  ‼️Как важно с кем-то быть рядом!
В некоторых состояниях другому ничего не нужно, кроме вашего присутствия.
Это присутствие может быть молчаливым, оберегающим, тактичным или наоборот, напористым и активным.
Ситуации случаются разные и поддерживающее присутствие тоже должно быть разным и важно узнать каким у того, кого вы поддерживаете.
Прояснения:
-Как Я могу тебя поддержать?
-О чем ты хочет высказаться или поговорить?
-Знай, я рядом если понадобиться мое присутствие!
-Давай побудем сейчас вместе так как тебе нужно, но вместе!
#психология #бытьвместе #психологонлайн #психологволгоград | 112 |
| 4 |  Самоуговор или Когда пытаешься быть правильным…
📢 О чем речь? Да о том, что в некоторых ситуациях ты упорно и привычно пытаешься прикрыть неприглядную кучку чьих-то экскрементов красивой белой салфеткой
Вспоминайте когда и как вы это делали, например:
🔹Вас высмеяли на людях, обидно пошутили, а потом говорят: Да ты не обижайся, я ж не со зла.
Что делаете привычно вы? Очень стараетесь не обижаться внешне, оправдать ,,весельчака,, объяснив что, мол, характер такой или перепил немного…
🔹Под маской искренности вам подсовывают суррогат несостоятельности в виде: ,,Хочу обсудить с тобой и надеюсь на твоё понимание…,,
И ты такой: Ну да, человек же честно сказал, надо это понять!
И давай искать оправдание другому: Он имеет право…, У него своё мнение…
Зато своё истинное запихивается куда поглубже - Мне же не понятно…, А смысл то мне донесли?
🔹Вас некрасиво использовали, например ваш интеллект, ваши связи, ваши деньги или время и тут же пытаются втюхать - ,,Делиться, это правильно, по-человечески,, и вот ты сам уже себя убеждаешь, что надо по человечески как-то
Примеров можно много привести, но КЛЮЧЕВОЕ в следующем:
🔸Важно перестать оправдывать чуждые вам поступки других
🔸Важно не уговаривать себя в том, что вам не нравится
🔸Важно начать называть своими именами даже неприглядное
Присмотритесь - вы ведь уже накопили из-за побочных действий внушительное количество обид, злости, раздражения, тревоги, несогласия. Это же когда-то выльется из вас, будет искать выхода. Так зачем идти на эти компромиссы с самим собой, а не начать называть все своими именами- со мной смалодушничали, подло поступили, схитрили, утаили, меня отвергли, испугались, не потянули….
❗️В стремлении быть одобряемыми, осознанными и правильными для других, мы часто идём на деструктивные уговоры и компромисс сами с собой.
Стоит ли❓ | 74 |
| 5 |  🔹Чтобы увидеть возможности в сегодняшнем дне, в текущем моменте жизни вам стоит научиться это видеть и ощущать
‼️Если вы примите факт того, что прямо сейчас можете относиться лучше к себе и пользоваться возможностями в сейчас и в сегодня, то каждый день будете получать результат и находить в себе опоры
🔺Где бы вы не находились и какой бы этап своей жизни не проживали - Хорошо там, где Я есть - формула для принятия, действия, констатации 🤝 | 78 |
| 6 |  🔹Вами движут различные чувства и эмоции- это нормально !!!
🔹Призывы современности о том, что нужно стать ,,проработанным,, и ,,позитивным,, безжалостно рушат индивидуальность человека.
‼️Невозможно быть радостным всегда, не получится ко всему относится исключительно позитивно - это факт! Ведь личность состоит из целого спектра собственных возможностей и ограничений.
🔺Что важно:
-научиться различать свои эмоции
-научиться принимать свои чувства
-научиться их проявлять
-научиться их не бояться и не стесняться | 103 |
| 7 |  +1🤝Спешу поделиться с вами профессиональной новостью
Я прошла важнейшее обучение и повышение квалификации, которое в наше сложное время актуально для большого круга людей
,,Психологическая, социальная и трудовая адаптация участников боевых действий,,
🔺Работаю как с самими участниками, так и членами их семей.
‼️Так же со всеми теми, кто в текущее время испытывает эмоциональные сложности и переживания: тревогу, страх, гнев, утрату опор и привычных жизненных ориентиров.
🤝Обращаться за помощью это норма! | 96 |
| 8 |  🔹Не сложные действия дадут положительные результаты и поддержат самочувствие | 94 |
| 9 |  ❓Со всеми ли можно договориться?
🔹Не с каждым и не всегда
Однако, важно знать и помнить, что при изменении условий и обстоятельств, к диалогу и обсуждениям важно возвращаться!
И вот почему:
-чтобы узнать об изменениях
-чтобы выслушать и быть услышанным
-чтобы добиться важного
-чтобы точно не упустить возможность что-то решить
🔹Если пока что не удается конструктивно поговорить с кем-то и вы слышите только претензии, принуждение, упреки, высмеивание, жалобы и прочие деструктивные послания - отойдите в сторону от взаимодействия и не позволяйте самому себе быть втянутыми в игру эмоциональной борьбы.
Возможно и скорее всего придет время и сложатся благоприятно обстоятельства для принятия обоюдных решений, если нет, то вы выстроите свою жизнь за это время комфортно и результативно для самого себя! | 96 |
| 10 |  🔹В простоте ЭФФЕКТИВНОСТь | 94 |
| 11 |  🔺Представленная вам техника будет помогать вам ежедневно привносить некую упорядоченность в жизнь
‼️Важным для личности является понимание самого себя в сегодня и тех, ежедневных возможностей, которые можно совершать без напряжения
✅Чувствуйте себя, совершайте возможное, принимайте действительное | 122 |
| 12 |  Каждый день мы сталкиваемся с десятками задач. Но действительно ли все они одинаково важны? Именно здесь помогает матрица Эйзенхауера — простой, но эффективный инструмент управления временем.
Она делит все дела на четыре категории:
🟥 Срочно и важно
Это задачи, которые требуют немедленного внимания: дедлайны, критические проблемы, форс-мажоры. Их нужно выполнять в первую очередь.
🟩 Важно, но не срочно
Самый ценный квадрат. Сюда относятся обучение, развитие, планирование, забота о здоровье, работа над долгосрочными целями. Именно эти задачи помогают достигать устойчивых результатов, если уделять им время регулярно.
🟨 Срочно, но не важно
Часто это чужие просьбы, бесконечные звонки, часть переписки и отвлекающие вопросы. По возможности такие задачи стоит делегировать или ограничивать.
⬜ Не срочно и не важно
Бесцельное пролистывание соцсетей, привычка постоянно проверять уведомления или другие занятия, которые не приближают вас к целям. Лучше свести их к минимуму.
Как применять матрицу?
1. Выпишите все текущие задачи.
2. Распределите их по четырём категориям.
3. Сначала выполните задачи из первого квадрата.
4. Запланируйте время для второго квадрата — именно он формирует ваш будущий успех.
5. Делегируйте задачи из третьего квадрата.
6. Исключите или сократите дела из четвёртого.
Главная идея матрицы Эйзенхауера проста: успешные люди не просто быстро решают срочные задачи — они заранее находят время для действительно важных дел.
Попробуйте использовать этот метод хотя бы неделю. Возможно, вы удивитесь, сколько времени освободится для того, что действительно имеет значение. | 26 |
| 13 |  БЕЗУСЛОВНОЕ Принятие - когда бывает и когда исчезает….
📍Пожалуй это самое сложное в системе отношений относительно себя и другого.
🖊Давайте разделим принятие на безусловное и разумное взрослое.
🔹Безусловное принятие можно наблюдать в детско-родительских отношениях. Мать и Отец способны принять своё дитя таким какой он есть в первые месяцы жизни. А затем начинают вкладывать в него собственные взгляды, жизненный опыт, ценности свои и мира. При этом все равно принимая своего ребёнка, но уже с некой трансформацией своего желания увидеть результат вложений. Безусловность исчезает….и появляются условия для ПРИНЯТИЯ
🔹Безусловно принимают друг друга некоторые влюблённые на первых этапах отношений. Под воздействием ,,ореола привлекательности,, и дофамина, кажется все прекрасным, даже идеальным. Этот этап длиться не так уж долго - около полутора лет. А потом происходит трансформация и партнёр начинает видеться в ином свете, более реалистичном , человеческом.
Безусловность исчезает….и проявляется разное: и отрицаемое, и одобряемое
🔹Пара продолжает развивать свои отношения или пускает это развитие на самотёк. В этом течении порой подключается безусловность принятия, однако она окрашена в эмоциональную отчуждённость, некое психологическое безволие. Но этот вид безусловного принятия даёт возможность прожить некоторые кризисы взаимоотношений пока
Безусловность вновь не исчезнет….
🔹И только прожив бок о бок много-много лет, люди понимают друг друга безусловно, такими какие они есть на самом деле. Со всеми недочётами и премудростями.
На этом этапе, зрелости (как личностной, так и взаимности), уже нет ни сил, ни желания кого-то переделывать, подстраивать и подстраиваться, никто никого не ломает - ПРИНИМАЕТ
🔹Все ли могут безусловно принять близкого? Конечно нет, но многие стараются принятию научиться через осознание, личностное развитие, ценностные нормы
❓Как у вас с ПРИНЯТИЕМ? | 139 |
| 14 |  🔹Когда человек чего-то хочет для себя, то обязательно реализует и получит, НО… при определённых условиях
1️⃣Если цель и желания соответствуют действительным возможностям человека
2️⃣Если осознаются и принимаются собственные ограничивающие обстоятельства
3️⃣Если есть понимание, что на достижение и получение чего-то потребуется время и приложенные усилия | 109 |
| 15 |  +3🤝Приветствую вас, уважаемые подписчики и сегодня делюсь с вами аналитическим инструментом осознанности и присоединения.
В ежедневности мы поглощены текущим моментом состоящим из забот, задач, решений и почти никогда не задумываемся о собственной позитивной результативности.
❗️Если человек не присоединяете собственные результаты, то нет осознания внутренней опорности
❗️Если человек не присоединяет собственные результаты, то ресурсность снижается
❗️Если человек не присоединяет собственные результаты, то не видит ни достижений, ни итогов
♾️Рекомендую обратить внимание на предлагаемый инструмент и попробовать ввести его в привычную форму самоанализа - сегодня, неделя, месяц!
✊Уже через неделю вы увидите первые результаты и начнёте испытывать:
-прилив сил и бодрости духа
-повысится интерес к собственной жизни
-будете получать позитивную обратную связь от окружающих
-укрепите собственную ценность
Не оставляйте себя без поддержки!
Пришла пора заботы о самом себе! | 121 |
| 16 |  +5🤝Применяйте, чтоб сон был качественнее и глубже | 116 |
| 17 |  ☝️Не ждать, но действовать!
🔹Ответственная позиция по отношению к самому себе и своей жизни- это ДЕЛАТЬ
🔸Обращаться за помощью, пробовать различные подходы для решения возникшей сложности или выхода из ситуации
🔸Всесторонне рассматривать возможности и варианты для продвижения дальше
🔸Это чувствовать себя, видеть себя и изучать себя, но не другого! Мысли о том, что кто-то спасёт, решит, разрулит, простит, разъяснится - это перекладывание ответственности
🔸Искать новые возможности - мир вокруг их предоставляет сполна
💥Вы точно можете быть ответственным за себя, полностью или в какой-то части, но можете 🤝 | 124 |
| 18 |  🔺Дам дополнительные пояснения:
1 пункт - можно чередовать температуру воды, поочередно подставлять под струю холодной, затем тёплой воды. Будет происходить телесное переключение на температуру, что способствует работе кожных рецепторов, так и переключению внимания.
2 пункт- стабилизация через дыхание. Вдыхать носом, стараясь максимально наполниться воздухом до брюшной полости и делать максимальный выдох через рот. Сделать 5-7 повторений.
Не пугайтесь легкого головокружения, такая реакция тела закономерна. Делайте сидя или опираясь руками на твердую поверхность.
3 пункт- стопами обопритесь на пол и сосредоточьте внимание на них. Ощутите или даже проверьте твердость пола или земли, подвигайте пальцами ног, по топайте ногами. Можно менять поверхность на которой стоите, например твёрдый пол, смените на мягкий ворс ковра или с земли перешагните на траву.
4 пункт - предмет, который вы берёте в руки помогает переключить внимание с острой эмоциональной реакции на ощущения. Можно использовать несколько предметов. Например сначала сжимать махровое полотенце, а затем текстуру картофелины или апельсина ощутить. Зрительно сосредоточитесь на предмете, проговаривайте вслух свои ощущения.
5 пункт - проговаривание вслух своего имени, адреса, номера телефона, вида из окна поможет запустить процесс сосредотачивания не на тревоге и страхе, а на процессе автоматических воспоминаний. | 114 |
| 19 |  🔺Теряясь в моменте с принятием какой-то жизненной ситуации мы не редко сетуем, что жизнь сложна и проблема не разрешима.
❓Но что если, вам предложат не глядя поменять проблемами с другими людьми. Согласитесь на обмен?
Со стороны кажется, что у других все легко решаемо и чья-то ситуация менее сложна, чем моя.
⁉️Но так ли это?
✅План решения может быть таким:
-возьмите лист бумаги и четко опишите свою ситуацию одним предложением.
-возьмите ещё 5 листов и опишите четко варианты решений
-лист с проблемой положите на пол, а вокруг разложите листы с предполагаемыми решениями
-встаньте на первый лист и проговорите решение, прочувствуйте его, представьте воплощение этого решения
-когда весь круг будет пройден, выберите то описания решения, которое наиболее вами принялось и приступайте к реализации
‼️Помните, что у вас достаточно сил для решения проблемы, останется только действовать оставив жалобы на жизнь и стенания о несправедливости | 89 |
| 20 |  Конфликты присутствуют в любой сфере человеческой жизни - профессиональная среда, семья, супружество, дружеские отношения, соседство, отношения между детьми и родителями в разном возрасте.
Мы конфликтуем даже с продавцом в магазине, с кондуктором в трамвае или с дворником во дворе.
Конфликтность присуща человеку.
Вопросы: почему и зачем?
И вот ответы:
- разность мировоззрения и точек зрения
- желание обладать и желание не отдавать
- неумение донести свою мысль без конфликта
- отсутсвие навыков здорового общения
- характер, темперамент, среда воспитания и жизни
- страхи, тревога, другие острые эмоции
Попробуйте изучить самого себя вопросами:
- Как часто в моей жизни случаются конфликты и из-за чего?
- Что я отстаиваю и защищаю в конфликте ?
- Как я себя чувствую в конфликте и после него?
- Что я выношу из конфликта: опыт, стратегии, выводы?
Те, кто не поленится поисследовать эту тему и самого себя получат довольно интересную карту конфликтности своей личности. | 104 |
