Рианаlive | Счастье | Здоровье | Красота
رفتن به کانال در Telegram
Авторский канал про Здоровый Образ Мыслей💚 и Сбалансированный Образ Жизни💚 По всем вопросам — @Sergey_Namaste
نمایش بیشتر
شبکه:2 133
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+2
در 0 کانالها
نوامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+1
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانالها
Get PRO
مه '230
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+1 470
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 218
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+1 445
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | +1 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | +1 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
🦋Техники заботы о себе и повышения продуктивности:
😝Каждое утро:
• Составьте план своего дня.
• Займитесь физическими упражнениями.
• Выпейте стакан воды с лимоном.
• Поужинайте здоровыми и вкусными продуктами.
😝Каждый день:
• Почитайте 30 минут в день.
• Ложитесь спать до 23:00.
• Изучайте 10 новых слов на иностранном языке.
😝Каждую неделю:
• Посмотрите один фильм.
• Послушайте один подкаст.
• Посетите новое место.
• Сделайте обзор своих достижений за неделю.
• Оцените свои цели и сделайте план действий.
Рианаlive | Здоровье | Красота
| 2 |  Связь прогулок и новых идей⬇️
Свежие идеи приходят ко мне на прогулке, потому что в этот момент я могу отключиться от сознательного ума и просто наслаждаться окружающей средой.
Ходьба не требует напряжения и позволяет свободно наблюдать за миром вокруг себя, что помогает принимать правильные решения.
Однако, если вы ищете ответ на конкретный вопрос, лучше не делать этого во время прогулки💔
Свободный поток мыслей, который возникает во время ходьбы, может затруднить решение определенных задач.
Итак, если нужны новые идеи, попробуйте отправиться на прогулку и просто 🔤насладиться окружающей природой.🔤❤️
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 3 | 4 шага к умиротворению😮
😝Запишите свои переживания на бумаге. Возьмите ручку и бумагу, и разрешите себе вылить свои эмоции на бумагу, выразить их словами и дать им выйти наружу.
😝Общайтесь со своими близкими или друзьями. Когда мы говорим о том, что нас беспокоит, мы получаем возможность понять свои чувства и прояснить ситуацию. Расскажите кому-то, что вы переживаете, и послушайте их точку зрения.
😝Попрактикуйте медитацию. Медитация - это прекрасный способ вернуть контроль над своим умом и чувствами. Найдите время, чтобы сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сфокусироваться на своем дыхании и забыть обо всех проблемах.
😝Постарайтесь понять свои чувства. Чтобы увидеть свою жизнь более ясно, нужно научиться работать со своими чувствами. Разберитесь, что именно вызывает ваше беспокойство или тревогу, и подумайте, как можно изменить ситуацию.
Не забудьте, что умиротворенность - это процесс, который требует времени и усилий. Помните, что каждый шаг, который вы делаете в сторону умиротворенности, приближает вас к более спокойной и счастливой жизни.💙
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 4 | Перестань бежать за целями. Ты и есть цель🫶
• Начните думать как человек, которым вы восхищаетесь.
• Откажитесь от подавления эмоций.
• Перестаньте винить себя за неудачи.
• Станьте мастером в своём деле и развивайте мастерство.
Как только тон внутреннего диалога сменится с требовательного на спокойный и заботливый — трудности станут приятным опытом, который даст нужные изменения.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 5 | Счастье ❤️❤️❤️ .. ?
Многие верят что счастье без каких либо действий с нашей стороны врывается в наши жизни, что судьба на золотом блюдице преподнесет тебе его, но по сути счастье скрывается за довольствием имеющимися у тебя благами, а так же в достижении цели.
Пока у тебя есть где спать, что есть, ты всегда можешь развивать себя и становиться лучше, делая уверенные шаги на пути к своей мечте.✨
Но самый первый шаг это довольствие тем что уже есть, идти к цели куда проще если ты воодушевлен и веришь в успех с этим тебя будет не остановить и ты найдешь свое счастье.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 6 | 5 советов, которые помогут справиться с
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
1. Верьте в лучшее. 🌸
Мысли о том, что партнер изменяет вам или что вы не можете доверять другому человеку, могут только усугубить ревность. Попробуйте изменить свой взгляд на ситуацию и верить, что у вас и у вашего партнера все будет хорошо.
2. Думайте, прежде чем говорить. 🌸
Если вы чувствуете, что начинаете ревновать, подумайте, прежде чем что-то сказать или сделать. Может быть, вы просто переживаете слишком много и нужно успокоиться, прежде чем принимать какие-либо решения.
3. Поймите, что ревность - это реакция на страх. 🌸
Ревность может быть вызвана страхом потерять партнера или страхом быть замененным на кого-то другого. Попробуйте понять, что вызывает вашу ревность, и попытайтесь найти способы преодоления этого страха.
4.Верьте в себя. 🌸
Ревность может иногда происходить из-за низкой самооценки. Попробуйте улучшить свое самочувствие и уверенность в себе, чтобы чувствовать себя лучше и перестать ревновать.
5. Не думайте, что у вас есть исключительные права. 🌸
Никто не принадлежит нам, и мы не можем контролировать другого человека. Помните, что каждый имеет право на свободу выбора и личное пространство, и это не означает, что ваш партнер не любит вас или не верен вам.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 7 | Мир снаружи и внутри🌸
Мы живем в двух мирах - внутреннем и внешнем. Наш внутренний мир является мощной силой, влияние которой ощущается в каждом аспекте нашей жизни.
Мысли, которые мы генерируем, имеют огромную энергию и потенциал, чтобы материализоваться в нашей реальности.
Единичная мысль не обладает большой силой, но, многократно повторяя, ее можно сконцентрировать и направить, увеличить ее силу. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 8 | 7 фраз, которые помогут вам преодолеть стресс
1. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте даже пытаться. Успокойтесь сами, а буря обязательно уляжется»
2. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь»
3. «Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»
4. «Вы не можете быть идеальным человеком»
5. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»
6. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня»
7. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями»
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 9 | 3 правила, которые помогут принять решение и не пожалеть
Не ждите идеального момента и прислушивайтесь к сигналам, которые подаёт ваше тело.
1. Не ждите идеальной возможности — создавайте её сами
Если просто сидеть и ждать идеального партнёра или вакансию мечты, скорее всего, вас ждёт разочарование. Вместо этого старайтесь сами делать шаги вперёд.
2. Прислушивайтесь к знакам, которые подаёт ваше тело
Организм подаёт нам сигналы, если мы что-то делаем неправильно. Например, если вы часто испытываете сонливость, слабость и усталость, причина может быть не в напряжённом графике. Вероятно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь.
3. Начните с малого
Прежде чем бросаться с головой в то, что кажется делом всей жизни, уделите больше времени его изучению и начните с малого. Завышенные ожидания в начале пути могут быстро привести к разочарованию.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 10 | 🪴Забота в отношениях между людьми
Забота – это ключевая составляющая взаимоотношений между людьми.
Четыре составляющие, согласно теории Карла Роджерса, которые делают заботу эффективной, включают:
1 Участие (заинтересованность) - это осознанное стремление понимать другого человека и удовлетворять его потребности. Участие означает, что вы настроены на общение с другим человеком, что вы готовы выслушать его и поделиться своими мыслями и чувствами.
2 Активное слушание - это способность слушать другого человека внимательно и без прерываний, проявляя искренний интерес к тому, что он говорит. Активное слушание включает в себя не только понимание смысла высказывания, но и понимание эмоционального состояния и настроения собеседника.
3 Подкрепление - это способность поддерживать и уважать другого человека, выражая свою поддержку и одобрение за достижения, усилия и прогресс в жизни. Подкрепление позволяет другому человеку чувствовать себя важным и ценным.
4 Сочувствие - это способность понимать и разделять эмоциональное состояние другого человека, проявляя свою поддержку и сострадание в трудных ситуациях. Сочувствие позволяет другому человеку чувствовать себя поддержанным и не одиноким в трудные моменты. | 0 |
| 11 | Как обрести уверенность в себе?
Чтобы преодолеть неуверенность, нужно начать доверять себе!
Не отказывайтесь от нового интересного дела, даже если боитесь. Рассуждайте так: «Если мне интересно, я за это возьмусь и разберусь».
Скажите себе, что можете ошибаться. От ошибок вы не станете плохим человеком, люди от вас не отвернутся, семья не откажется.
И избавьтесь уже от желания оправдывать ожидания окружающих, перестаньте ориентироваться на других людей. Верить нужно только в себя. Верьте!
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 12 | Какие темы вам близки/интересны/хочется читать на этом канале? 🕊 | 0 |
| 13 | 🌸Эмоциональный интеллект
Это один из факторов успешности человека. Его необходимо держать в тонусе.
Что для этого нужно делать?
👉Не разделять эмоции на «плохие» и «хорошие»
Оценивание эмоций, на самом деле, обесценивает их и не позволяет в полной мере понять свои чувства. Во всем должен быть баланс.
👉Вести «эмоциональный дневник»
Чтобы понять механизм зарождения эмоций, нужно записывать все возможные тригеры, которые случаются за день.
👉Не поддаваться влиянию плохого настроения
Как только человек им поглощен, кажется, что жизнь теряет смысл и нет никакой надежды на улучшение ситуации. Нужно помнить, что такое состояние — не навсегда.
👉Понять, как тело реагирует на стресс.
Критические ситуации сказываются на работе организма. Нужно научиться считывать сигналы тела и самочувствия – тогда будет легче понять, когда нужно сделать паузу и возобновить силы.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 14 | «Кабинетная лихорадка»
В мои руки снова попало исследование😁
Сейчас докажу, что вам придётся гулять, выбора нет. Доктор Пол Розенблант доказал, что те люди, кто проводят мало времени на свежем воздухе, страдают кабинетной лихорадкой.
Она проявляется в совокупности эмоций. Раздражительность, желание разрушить устоявшийся порядок, правила и привычки. В целом состояние ухудшается.
Доктор опрашивал людей, который по независящим от них причинам долго пребывали либо в кабинете, либо дома. Симптомы, что я описала выше, были у всех.
Гуляйте! Бытовую активность поднимите, и эмоциональное состояние будет в норме.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 15 | Что делать, если приняли что-то близко к сердцу?
У меня есть цепочка действий, которой я пользуюсь довольно длительное время.
Что приняли к сердцу неважно, главное — взять ситуацию в руки.
Начните с того, что разделите происходящее на ваши эмоции и реальную ситуацию. Допустим, отдел в котором вы работаете, сделал плохой результат, но вы работали отлично. Нужно принимать близко к сердцу? Нет. Реальность к вам не относится, переживать нечего.
Следом я пытаюсь прояснить ситуацию, чтобы недодумывать.
Допустим, кто-то в моём присутствии говорит, что мой отдел плохо отработал месяц.
Я даже не буду думать о том, что меня пытаются задеть, я прямо спрошу: что ты имеешь в виду?
Чтобы мне не говорили, я не буду делать поспешных выводов. Это замыкающее действие. Я успокоюсь, проанализирую и попытаюсь сформировать объективное мнение.
Не переживайте😌
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 16 | Что делать с дряблым животом после родов?
❌ Качать пресс или сидеть на диете — это получить ещё больше проблем, чем было на старте. Травмировать мышцы и желудок.
✅ Можно пройти онлайн-тренировку для ровной осанки и плоского живота по специльной системе InsideOut.
Это бесплатно и безопасно.
Тренировку ведёт Ольга Байкина — мама 3-х детей, фитнес-тренер и эксперт по восстановлению женского здоровья.
Запустить тренировку можно по ссылке: t.me/OlgaBaykina_bot.
Всего за 35 минут вы научитесь правильно дышать, делать упражнения по-новому, почувствуете, как расправились плечи, подтянулся живот, включились глубокие мышцы всего тела.
Начните сейчас, чтобы обрести новое тело бережно и с заботой о себе ❤️ | 0 |
| 17 | Что приходит, когда депрессия уходит?
Много говорят о том, что люди ощущают, когда приходит депрессия, но молчат об обратном.
Приходит нормальный и качественный сон. Всё логично, его тупо раньше не было.
Приходит нормальный аппетит.
В период депрессии меняется пищевое поведение. Либо совсем перестают есть, либо кушают много, но только нездоровую пищу.
Бытовые дела перестают быть невыполнимыми, а информация быстро запоминается.
В общем, простые житейские дела даются очень просто. При депрессии происходит обратное — ослабевает память и появляется желание изолировать себя от общества.
Ну вот, если с вами приключилась эта негодяйка-депрессия, вы знаете, как определить, когда всё становится лучше☺️
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 18 | Они играют большую роль в нашем организме. Несколько признаков, когда нам их не хватает
Эстрогены, я про них. Гормон участвует в метаболизме холестерина и формировании костного скелета.
Когда стоит наведаться к эндокринологу?
Когда месячные стали нерегулярными.
Нерегулярность говорит о дисбалансе прогестерона и эстрогена, что вызывает дополнительные проблемы со здоровьем.
Когда ещё не успели проснуться, а уже устали, а ночью толком не спали.
Эстроген сильно связан с серотонином, второй служит нейромедиатором нервной системы и производит мелатонин — гормон сна.
Провокатор усталости и проблем со сном только недостаток эстрогена.
Повысилась чувствительность груди.
Именно боль. Ей характеризуется недостаток эстрогена. В период месячных это нормально, но если не проходит, то пора топать к терапевту.
Берегите себя☺️
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 19 | Признаки того, что мы буксуем в карьере
Первый и самый логичный — нет повышения. Долго работаем, понимаем функции всего отдела и периферии, но не повышают. Буксуем.
В этом случае нужно определить для себя планку, после которой стоит собрать все свои успехи и перейти в другую компанию, где нас повысят.
Второй момент, где можно забуксовать — отсутствие перемен.
Я как-то шла на должность и в планах было перекроить всю индустрию. Наивно немного, но хотелось.
Через год я обнаружила себя на том же месте и с теми же задачами. Реальность оказалась другой, в которой меня уже воротит от должности.
Только перемены позволили мне не буксовать, а идти дальше. Я перешла в другой отдел и работа там 3 года, а в первый год возглавила отдел.
Если испытываете похожее, то либо перемены либо повышение вас спасут☺️
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
| 20 | Поздняя беременность и мифы вокруг неё
У меня много подруг с детьми, часть стала мамами до 25, а часть после 30 лет. Они постоянно спорят между собой, а я их слушаю и делаю выводы. А теперь делюсь:
— Возраст неважен, здоровье первоочерёдно.
В 20 или 35 лет специалисты в первую очередь попросят привести здоровье в порядок.
— Пугают маленьким шансом выносить здорового ребёнка.
Опять же, если женщина не следит за здоровьем и к 35 годам становится обладательницей хронических болезней и патологий, то да, беременность будет протекать сложно.
— Говорят, что придётся провести все 9 месяцев в больнице.
Опять нет. Да, будет только в том случае, если были тяжёлые операции, если беременность не первая по счёту и образ жизни оставлял желать лучшего.
Понимаете о чём я? И я и подруги сошлись в одном — здоровье важнее, чем возраст.
Рианаlive | Здоровье | Красота | 0 |
