шорткат
رفتن به کانال در Telegram
про системное улучшение качества жизни и осознанный лайфстайл youtube: https://youtube.com/@shortcutspace яндекс.музыка: https://music.yandex.com/album/38320237 для связи: @shortcuthost
نمایش بیشتر1 039
مشترکین
+124 ساعت
-17 روز
-2930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+10
در 1 کانالها
ژوئن '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+17
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+76
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+24
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+1 414
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+107
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+44
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+36
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 388
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+244
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+228
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 0 کانالها
Get PRO
مه '240
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '240
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '240
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+135
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | 0 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +1 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
+2
Делюсь обновлением! Наконец-то закончили дизайн новой обложки для подкаста🥹
Теперь вот такая красота в apple подкастах и на яндекс музыке!
| 2 |  неопределенность: планирование, рефлексия, личная стратегия
Знакомо ли вам чувство облегчения, когда весной убрал всю квартиру, выкинул всё, что пылилось и копилось и чувствуешь, что готов к новому?
Вот у меня ровно такое же чувство, когда я пишу этот пост. В конце прошлого года (когда у нас с друзьями была студия записи подкастов) мы с гостями записали несколько выпусков.
Тогда я выкладывала только аудио версии, но видео версии на всякий случай тоже снимала. Кто бы мог подумать, что я реально использую эти видосы!
Короче говоря, это последний видео подкаст из архивов. Аудио версия вышла еще в декабре, а теперь я очень рада презентовать вам видео версию 🫶🏻
Света — HR, карьерный консультант, коуч ICF. Говорили про то, как планировать в неопределенности, какие есть способы рефлексии, что такое личная стратегия, как декомпозировать цель, чтобы в итоге кайфовать от жизни.
P.S. Честно говоря, смотрю на себя, на картинку, на наш диалог и вижу, что даже за полгода выросло всё: от моих навыков работы на камеру до качества продакшена. Особенно видно в сравнении с последним выпуском про сложные выборы и экзистенциальные данности.
Смотрите на ютуб и вк.
Если предпочитаете слушать, то вот ссылки на яндекс музыке и apple подкасты. Если смотрите / слушаете на любой другой площадке, дайте знать в комментариях🫶🏻 | 658 |
| 3 |  +1Почему мне нравится Москва
Мои взаимоотношения с Москвой вообще не всегда были простыми. Все четыре года бакалавриата Москва ассоциировалась с одиночеством, стрессом, а самое главное — отсутствием людей, схожих со мной по ценностям.
Сказать, что сложившееся университетское окружение было не моим — ничего не сказать. Не хочу ничего говорить плохого, ибо люди разные, и это ОК. Но мне они не подходили.
Сейчас я в Москве ощущаю себя кардинально иначе. В доступе очень много людей, об которых я могу думать, учиться, расширяться. А еще в текущих обстоятельствах Москва — это буквально хаб и место встречи с интереснейшими людьми, которые на время возвращаются в Россию.
Я думаю, что есть несколько таких русских хабов по миру: из тех мест, о которых точно знаю —Тбилиси, Лондон. Точно большое русское коммьюнити в Америке. Но Москва явно в лидерах в части того, с какими классными людьми она дает возможность пересекаться.
Чувствую, что живу в городе, кишащем потенциальными крутыми встречами и движем. Это явно для меня. | 494 |
| 4 | Налог на аутентичную жизнь
Я стараюсь очень избирательно подходить к выбору своего окружения. Мне кажется, в кругу моих знакомых и друзей уже нет (или почти нет) токсиков, крабов, энергетических вампиров и другой нечисти, которая делает мое качество жизни хуже.
И даже при этом я замечаю, что в понятие окружающей меня "нормы" входит очень много того, что я не хочу, чтобы было нормой для меня. Пассивность, отсуствие жизненных сил, отсуствие ритма и структуры, зазернение в катарсисе, именем которому "работа-дом".
Помню, как два года назад сидела в кругу моих знакомых, и две девушки обсуждали, с какими сложностями они сталкиваются в своих подкасатах. Я очень внимательно слушала их диалог, и одна мысль звенела в моей голове: я тоже хочу "разблокировать" тот уровень, на котором у меня будут подобные сложности. Тогда подкаст был на уровне задвинутой на задворки сознания идеей.
Попытки жить аутентичную жизнь имеют под собой разного рода последствия. Ведешь подкаст публично = становишься более уязвимой на работе + сталкиваешься с хейтом (я недавно зашла в комментарии вк, господь, какие же несчастные люди)). Выходишь в сложные диалоги с людьми = не нулевой риск, что кто-то из собеседников не вывезет сложный диалог и взаимоотношения порушатся. И так далее.
Это все — налог на аутентичную жизнь. Но как мы обсуждали в последнем подкасте: когда живешь свою жизнь, обязательно сталкиваешься с последствиями. Но когда живешь не свою жизнь — тоже. То есть платишь в любом случае, вопрос в том, какой монетой. | 457 |
| 5 |  аутентичная жизнь, сложные выборы, экзистенциальная терапия
Как же я рада объявить о релизе этого выпуска!🥹
Это было непросто: когда первый раз мы с Сашей записывали выпуск, не записался ее крупный план. С таким материалом нельзя было работать, поэтому пришлось перезаписывать подкаст.
Но вторая запись получилась даже лучше, чем первая.
Саша Филиппова — экзистенциальный психолог. Получился очень глубокий и насыщенный разговор. Поговорили о следующем:
➡️такое экзистенциальные данности, зачем с ними сталкиваться и почему это может быть так неприятно
➡️как жить аутентичную жизнь и делать сложные выборы
➡️как пройти кризис
И бонус: что делать, когда финансово не можешь позволить себе терапию.
Выпуск промаркирован отметкой 18+, потому рассуждения об экзистенциальных данностях не могут обойтись без триггерных слов.
Слушайте, смотрите и ставьте лайки (ваши лайки помогают продвижению)🫶🏻
🟡youtube
🟡вк
🟡apple подкасты
🟡яндекс музыка | 761 |
| 6 |  Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое😅
Последний шортс, где 270 лайков, выложила две минуты назад
Что с теми, которые обведены красными — одна большая загадка
Ссылка на ютуб, если у кого-то есть гипотезы, в чем дело 😁 | 573 |
| 7 |  учусь читать для удовольствия
Дочитала первую книгу на kindle! Не помню вообще, когда последний раз дочитывала книжки до конца. Мне кажется, это было года два назад.
Я пока ищу литературу, которая мне по кайфу (а не ультимативно полезную — тогда я реалистично после работы просто не захочу читать). Пока выбор падает на современных авторов, которые пишут про разного рода психологическое развитие персонажа (я предпочитаю женского пола) и его отношений с людьми.
Мне очень зашла автор Эмили Генри. Обожаю, когда у автора получается реально остроумно и смешно писать. Обязательно прочитаю что-то еще из ее произведений. Легко, кайфово и прям очень близко мне по вайбу.
Читать стараюсь всё на английском, потому что на текущий момент у меня в жизни практически нет возможности использовать англ, а забывать его не хочется. В целом, не могу сказать, что это сильно грузит мозг — обычно в таких книгах вполне себе адекватный язык, поэтому не сильно напрягаюсь. | 580 |
| 8 | учусь читать для удовольствия
Дочитала первую книгу на kindle! Не помню вообще, когда последний раз дочитывала книжки до конца. Мне кажется, это было года два назад.
Я пока ищу литературу, которая мне по кайфу (а не ультимативно полезную — тогда я реалистично после работы просто не захочу читать). Пока выбор падает на современных авторов, которые пишут про разного рода психологическое развитие персонажа (я предпочитаю женского пола) и его отношений с людьми.
Мне очень зашла автор Эмили Генри. Обожаю, когда у автора получается реально остроумно и смешно писать. Обязательно прочитаю что-то еще из ее произведений. Легко, кайфово и прям очень близко мне по вайбу.
Читать стараюсь всё на английском, потому что на текущий момент у меня в жизни практически нет возможности использовать англ, а забывать его не хочется. В целом, не могу сказать, что это сильно грузит мозг — обычно в таких книгах вполне себе адекватный язык, поэтому не сильно напрягаюсь. | 2 |
| 9 |  вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе!
бомбически получается, мне очень нравится 🔥 | 524 |
| 10 |  вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе!
бомбически получается, мне очень нравится 🔥 | 1 |
| 11 | новость 3 — я сделала лазерную коррекцию
В 14 лет у меня испортилось зрение, и я начала носить очки. Где-то в 22 я надела ортокератологические (ночные) линзы, и это буквально лучшее решение для людей, у которых плохое зрение и которые не хотят или которым по показаниям нельзя делать коррекцию.
С точки зрения моего образа меня наличие очков вообще не смущало. Наоборот— это классная фича. Но с точки зрения удобства это было такое себе. Ночные линзы — сильно лучше, но тоже есть нюансы: нельзя носить, когда болеешь и все такое.
На подкорке мысль про коррекцию крутилась несколько лет, и вот наконец-то я решилась.
Спросила всех на свете людей их отзывы на коррекцию, собрала кучу мнений (которые были достаточно положительными) и рекомендаций.
Выбрала самый инновационный и наименее травматичный метод из всех существующих — smile pro.
Честно говоря, до сих пор сама немного не верю, что так хорошо вижу. Для меня это какая-то привилегия — видеть так хорошо без каких-то дополнительных приспособлений.
Конечно, окончательное мнение можно будет сформировать только спустя несколько лет, но на текущий момент результат отличный. | 690 |
| 12 |  дизайнеры💀
Почему в работе дизайнера так много шуточек про заказчиков, которые не знают, чего они хотят (иногда это реально так, да).
Но нет никаких шуточек про дизайнеров, которые *сами знаете что делают* в глаза и из структурированных правок по четырем пунктам учитывают только три?💀
Если изначально непонятна правка заказчика, почему человек всерьез думает, что самая лучшая идея — прислать результат без правки, а не переспросить сразу?… | 611 |
| 13 |  как еда влияет на количество энергии — новый выпуск подкаста😍
Ох, как обожаю день релиза! Когда вся работа сделана, и осталось только выпустить подкаст в мир🫶🏻
Делюсь с вами подкастом с нутрициологом Анной Ивакиной. Мы очень подобно разобрали, как то, что мы едим, влияет на количество энергии.
Поговорили про всё: как лучше есть сахар, если хочется, почему люди чувствуют усталость после обеда, почему качество калорий важно, нужно ли доверять интуитивному питанию.
Диалог классный получился, я кайфанула.
💜youtube
💜вк
💜яндекс.музыка
💜apple podcasts | 814 |
| 14 |  +5новость 2 — про kindle
Продолжаю делиться моими новостями (в прошлом посте — про косяк студии записи подкастов).
Ребята, kindle — это просто имба. Я готова петь дифирамбы этому девайсу, и вот почему:
💜Эта малышка весит 160 граммов (с чехлом чуть больше) и помещается практически в любую мою сумку. Поэтому ее очень удобно брать с собой в поезд, на работу и т.д.
💜Я поняла, почему я не читала книги. Потому что мне очень неудобно их держать. Единственное время, когда я могу читать — перед сном. А после интенсивного рабочего дня я перед сном буквально могу только лежать, и поэтому никакого романтичного «полистать бумажные страницы» не получается.
Плюс вообще непонятно, как у меня дома читать перед сном, чтобы было удобно сидеть и чтобы при этом было достаточно света.
Сейчас я читаю лежа перед сном с выключенным светом, а когда решаю, что пора спать — просто откладываю ее и засыпаю (экран сам блокируется через пять минут).
💜Из-за того, что она очень компактная и портативная, ей легко занимать промежутки между действиями. Например: когда сидишь в очереди к врачу, едешь в метро, ждешь, пока заварится кофе.
Я вообще не понимала, как люди, которые делают карьеру, занимаются спортом, живут социальную жизнь (и всё такое) умудряются еще и ЧИТАТЬ. Теперь поняла! | 529 |
| 15 | последние новости
Ближайшие несколько постов будут с новостями, потому что их море. Как из мира подкастов и моей жизни.
Сначала про подкасты.
Я записала выпуск с новым гостем в новой студии (до этого записывалась в нашей с друзьями студии — но об этом отдельно). И спустя полчаса после окончания записи мне приходит сообщение от оператора с миллиардом извинений, что крупный план гостя не записался💀
В принципе, если бы не записался любой другой план (мой или общий), то с этим можно было бы работать. Но без крупного плана гостя без вариантов. На выходных перезаписывали.
Я почему-то супер спокойно отнеслась к этому, просто как к задаче: «ну ок, надо будет еще раз записать». И гость вошла в положение и согласилась перезаписать.
Короче, работаем, мелкие неурядицы — фигня. | 418 |
| 16 |  😏😮💨
Очень хорошее начало выходных! | 469 |
| 17 | buy less but buy better
Во время моего отпуска в Стамбуле в конце марта было очень дождливо, и я много ходила по турецким ТЦ, заходя в разные магазины, которых уже нет России. Собственно, развлечение базированного российского туриста.
В частности, я зашла в COS — это сетка магазинов из группы H&M, основаная в Стокгольме. Основной фокус — функциональность, лаконичность, классное качество и натуральные материалы.
Я провела там пару часов, и до сих пор испытываю удовольствие и кайф, когда надеваю эти вещи. Как же мне нравится ощущение качественной вещи на себе.
Я особо не люблю ходить по магазинам, поэтому часто заказываю что-то на wb. Ничего против wb не имею, там можно найти бриллианты. Но хочется быть уверенной в вещи и ее качестве, хочется с радостью доставать ее из шкафа.
Мне нравится концепция buy less but buy better с фокусом меньшее количество вещей лучшего качества. Я точно получу больше кайфа и долгосрочной функциональности одной дорогой качественной вещи, чем он нескольких дешевых с сомнительным качеством. | 607 |
