uk
Feedback
шорткат

шорткат

Відкрити в Telegram

про системное улучшение качества жизни и осознанный лайфстайл youtube: https://youtube.com/@shortcutspace яндекс.музыка: https://music.yandex.com/album/38320237 для связи: @shortcuthost

Показати більше
1 038
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-2830 день
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+8
в 1 каналах
червень '26
+19
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+19
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+17
в 2 каналах
Get PRO
лютий '26
+30
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+76
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+24
в 3 каналах
Get PRO
листопад '25
+62
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+1 414
в 1 каналах
Get PRO
вересень '25
+21
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+26
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+30
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+107
в 4 каналах
Get PRO
лютий '25
+81
в 1 каналах
Get PRO
січень '25
+44
в 1 каналах
Get PRO
грудень '24
+36
в 2 каналах
Get PRO
листопад '24
+47
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 388
в 3 каналах
Get PRO
вересень '24
+244
в 2 каналах
Get PRO
серпень '24
+228
в 2 каналах
Get PRO
липень '240
в 1 каналах
Get PRO
червень '240
в 0 каналах
Get PRO
травень '240
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+30
в 0 каналах
Get PRO
березень '240
в 0 каналах
Get PRO
лютий '240
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+135
в 0 каналах
Дата
Залучення підписників
Згадування
Канали
23 липня0
22 липня0
21 липня+1
20 липня+1
19 липня+1
18 липня0
17 липня+1
16 липня0
15 липня0
14 липня0
13 липня0
12 липня0
11 липня0
10 липня0
09 липня0
08 липня+1
07 липня0
06 липня0
05 липня+1
04 липня0
03 липня+1
02 липня+1
01 липня0
Дописи каналу
неопределенность: планирование, рефлексия, личная стратегия Знакомо ли вам чувство облегчения, когда весной убрал всю квартир
неопределенность: планирование, рефлексия, личная стратегия Знакомо ли вам чувство облегчения, когда весной убрал всю квартиру, выкинул всё, что пылилось и копилось и чувствуешь, что готов к новому? Вот у меня ровно такое же чувство, когда я пишу этот пост. В конце прошлого года (когда у нас с друзьями была студия записи подкастов) мы с гостями записали несколько выпусков. Тогда я выкладывала только аудио версии, но видео версии на всякий случай тоже снимала. Кто бы мог подумать, что я реально использую эти видосы! Короче говоря, это последний видео подкаст из архивов. Аудио версия вышла еще в декабре, а теперь я очень рада презентовать вам видео версию 🫶🏻 Света — HR, карьерный консультант, коуч ICF. Говорили про то, как планировать в неопределенности, какие есть способы рефлексии, что такое личная стратегия, как декомпозировать цель, чтобы в итоге кайфовать от жизни. P.S. Честно говоря, смотрю на себя, на картинку, на наш диалог и вижу, что даже за полгода выросло всё: от моих навыков работы на камеру до качества продакшена. Особенно видно в сравнении с последним выпуском про сложные выборы и экзистенциальные данности. Смотрите на ютуб и вк. Если предпочитаете слушать, то вот ссылки на яндекс музыке и apple подкасты. Если смотрите / слушаете на любой другой площадке, дайте знать в комментариях🫶🏻

2
Почему мне нравится Москва Мои взаимоотношения с Москвой вообще не всегда были простыми. Все четыре года бакалавриата Москва+1
Почему мне нравится Москва Мои взаимоотношения с Москвой вообще не всегда были простыми. Все четыре года бакалавриата Москва ассоциировалась с одиночеством, стрессом, а самое главное — отсутствием людей, схожих со мной по ценностям. Сказать, что сложившееся университетское окружение было не моим — ничего не сказать. Не хочу ничего говорить плохого, ибо люди разные, и это ОК. Но мне они не подходили. Сейчас я в Москве ощущаю себя кардинально иначе. В доступе очень много людей, об которых я могу думать, учиться, расширяться. А еще в текущих обстоятельствах Москва — это буквально хаб и место встречи с интереснейшими людьми, которые на время возвращаются в Россию. Я думаю, что есть несколько таких русских хабов по миру: из тех мест, о которых точно знаю —Тбилиси, Лондон. Точно большое русское коммьюнити в Америке. Но Москва явно в лидерах в части того, с какими классными людьми она дает возможность пересекаться. Чувствую, что живу в городе, кишащем потенциальными крутыми встречами и движем. Это явно для меня.
438
3
Налог на аутентичную жизнь Я стараюсь очень избирательно подходить к выбору своего окружения. Мне кажется, в кругу моих знакомых и друзей уже нет (или почти нет) токсиков, крабов, энергетических вампиров и другой нечисти, которая делает мое качество жизни хуже. И даже при этом я замечаю, что в понятие окружающей меня "нормы" входит очень много того, что я не хочу, чтобы было нормой для меня. Пассивность, отсуствие жизненных сил, отсуствие ритма и структуры, зазернение в катарсисе, именем которому "работа-дом". Помню, как два года назад сидела в кругу моих знакомых, и две девушки обсуждали, с какими сложностями они сталкиваются в своих подкасатах. Я очень внимательно слушала их диалог, и одна мысль звенела в моей голове: я тоже хочу "разблокировать" тот уровень, на котором у меня будут подобные сложности. Тогда подкаст был на уровне задвинутой на задворки сознания идеей. Попытки жить аутентичную жизнь имеют под собой разного рода последствия. Ведешь подкаст публично = становишься более уязвимой на работе + сталкиваешься с хейтом (я недавно зашла в комментарии вк, господь, какие же несчастные люди)). Выходишь в сложные диалоги с людьми = не нулевой риск, что кто-то из собеседников не вывезет сложный диалог и взаимоотношения порушатся. И так далее. Это все — налог на аутентичную жизнь. Но как мы обсуждали в последнем подкасте: когда живешь свою жизнь, обязательно сталкиваешься с последствиями. Но когда живешь не свою жизнь — тоже. То есть платишь в любом случае, вопрос в том, какой монетой.
429
4
аутентичная жизнь, сложные выборы, экзистенциальная терапия Как же я рада объявить о релизе этого выпуска!🥹 Это было непрост
аутентичная жизнь, сложные выборы, экзистенциальная терапия Как же я рада объявить о релизе этого выпуска!🥹 Это было непросто: когда первый раз мы с Сашей записывали выпуск, не записался ее крупный план. С таким материалом нельзя было работать, поэтому пришлось перезаписывать подкаст. Но вторая запись получилась даже лучше, чем первая. Саша Филиппова — экзистенциальный психолог. Получился очень глубокий и насыщенный разговор. Поговорили о следующем: ➡️такое экзистенциальные данности, зачем с ними сталкиваться и почему это может быть так неприятно ➡️как жить аутентичную жизнь и делать сложные выборы ➡️как пройти кризис И бонус: что делать, когда финансово не можешь позволить себе терапию. Выпуск промаркирован отметкой 18+, потому рассуждения об экзистенциальных данностях не могут обойтись без триггерных слов. Слушайте, смотрите и ставьте лайки (ваши лайки помогают продвижению)🫶🏻 🟡youtube 🟡вк 🟡apple подкасты 🟡яндекс музыка
734
5
Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое😅 Последний шортс, где 270 лайков, выложила две минуты назад Ч
Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое😅 Последний шортс, где 270 лайков, выложила две минуты назад Что с теми, которые обведены красными — одна большая загадка Ссылка на ютуб, если у кого-то есть гипотезы, в чем дело 😁
573
6
учусь читать для удовольствия Дочитала первую книгу на kindle! Не помню вообще, когда последний раз дочитывала книжки до конц
учусь читать для удовольствия Дочитала первую книгу на kindle! Не помню вообще, когда последний раз дочитывала книжки до конца. Мне кажется, это было года два назад. Я пока ищу литературу, которая мне по кайфу (а не ультимативно полезную — тогда я реалистично после работы просто не захочу читать). Пока выбор падает на современных авторов, которые пишут про разного рода психологическое развитие персонажа (я предпочитаю женского пола) и его отношений с людьми. Мне очень зашла автор Эмили Генри. Обожаю, когда у автора получается реально остроумно и смешно писать. Обязательно прочитаю что-то еще из ее произведений. Легко, кайфово и прям очень близко мне по вайбу. Читать стараюсь всё на английском, потому что на текущий момент у меня в жизни практически нет возможности использовать англ, а забывать его не хочется. В целом, не могу сказать, что это сильно грузит мозг — обычно в таких книгах вполне себе адекватный язык, поэтому не сильно напрягаюсь.
580
7
учусь читать для удовольствия Дочитала первую книгу на kindle! Не помню вообще, когда последний раз дочитывала книжки до конца. Мне кажется, это было года два назад. Я пока ищу литературу, которая мне по кайфу (а не ультимативно полезную — тогда я реалистично после работы просто не захочу читать). Пока выбор падает на современных авторов, которые пишут про разного рода психологическое развитие персонажа (я предпочитаю женского пола) и его отношений с людьми. Мне очень зашла автор Эмили Генри. Обожаю, когда у автора получается реально остроумно и смешно писать. Обязательно прочитаю что-то еще из ее произведений. Легко, кайфово и прям очень близко мне по вайбу. Читать стараюсь всё на английском, потому что на текущий момент у меня в жизни практически нет возможности использовать англ, а забывать его не хочется. В целом, не могу сказать, что это сильно грузит мозг — обычно в таких книгах вполне себе адекватный язык, поэтому не сильно напрягаюсь.
2
8
вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе! бомбически получается, мне очень нравится 🔥
вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе! бомбически получается, мне очень нравится 🔥
524
9
вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе! бомбически получается, мне очень нравится 🔥
вношу финальные правки в выпуск, который выйдет уже на следующей неделе! бомбически получается, мне очень нравится 🔥
1
10
новость 3 — я сделала лазерную коррекцию В 14 лет у меня испортилось зрение, и я начала носить очки. Где-то в 22 я надела ортокератологические (ночные) линзы, и это буквально лучшее решение для людей, у которых плохое зрение и которые не хотят или которым по показаниям нельзя делать коррекцию. С точки зрения моего образа меня наличие очков вообще не смущало. Наоборот— это классная фича. Но с точки зрения удобства это было такое себе. Ночные линзы — сильно лучше, но тоже есть нюансы: нельзя носить, когда болеешь и все такое. На подкорке мысль про коррекцию крутилась несколько лет, и вот наконец-то я решилась. Спросила всех на свете людей их отзывы на коррекцию, собрала кучу мнений (которые были достаточно положительными) и рекомендаций. Выбрала самый инновационный и наименее травматичный метод из всех существующих — smile pro. Честно говоря, до сих пор сама немного не верю, что так хорошо вижу. Для меня это какая-то привилегия — видеть так хорошо без каких-то дополнительных приспособлений. Конечно, окончательное мнение можно будет сформировать только спустя несколько лет, но на текущий момент результат отличный.
690
11
дизайнеры💀 Почему в работе дизайнера так много шуточек про заказчиков, которые не знают, чего они хотят (иногда это реально
дизайнеры💀 Почему в работе дизайнера так много шуточек про заказчиков, которые не знают, чего они хотят (иногда это реально так, да). Но нет никаких шуточек про дизайнеров, которые *сами знаете что делают* в глаза и из структурированных правок по четырем пунктам учитывают только три?💀 Если изначально непонятна правка заказчика, почему человек всерьез думает, что самая лучшая идея — прислать результат без правки, а не переспросить сразу?…
611
12
как еда влияет на количество энергии — новый выпуск подкаста😍 Ох, как обожаю день релиза! Когда вся работа сделана, и остало
как еда влияет на количество энергии — новый выпуск подкаста😍 Ох, как обожаю день релиза! Когда вся работа сделана, и осталось только выпустить подкаст в мир🫶🏻 Делюсь с вами подкастом с нутрициологом Анной Ивакиной. Мы очень подобно разобрали, как то, что мы едим, влияет на количество энергии. Поговорили про всё: как лучше есть сахар, если хочется, почему люди чувствуют усталость после обеда, почему качество калорий важно, нужно ли доверять интуитивному питанию. Диалог классный получился, я кайфанула. 💜youtube 💜вк 💜яндекс.музыка 💜apple podcasts
814
13
новость 2 — про kindle Продолжаю делиться моими новостями (в прошлом посте — про косяк студии записи подкастов). Ребята, kind+5
новость 2 — про kindle Продолжаю делиться моими новостями (в прошлом посте — про косяк студии записи подкастов). Ребята, kindle — это просто имба. Я готова петь дифирамбы этому девайсу, и вот почему: 💜Эта малышка весит 160 граммов (с чехлом чуть больше) и помещается практически в любую мою сумку. Поэтому ее очень удобно брать с собой в поезд, на работу и т.д. 💜Я поняла, почему я не читала книги. Потому что мне очень неудобно их держать. Единственное время, когда я могу читать — перед сном. А после интенсивного рабочего дня я перед сном буквально могу только лежать, и поэтому никакого романтичного «полистать бумажные страницы» не получается. Плюс вообще непонятно, как у меня дома читать перед сном, чтобы было удобно сидеть и чтобы при этом было достаточно света. Сейчас я читаю лежа перед сном с выключенным светом, а когда решаю, что пора спать — просто откладываю ее и засыпаю (экран сам блокируется через пять минут). 💜Из-за того, что она очень компактная и портативная, ей легко занимать промежутки между действиями. Например: когда сидишь в очереди к врачу, едешь в метро, ждешь, пока заварится кофе. Я вообще не понимала, как люди, которые делают карьеру, занимаются спортом, живут социальную жизнь (и всё такое) умудряются еще и ЧИТАТЬ. Теперь поняла!
529
14
последние новости Ближайшие несколько постов будут с новостями, потому что их море. Как из мира подкастов и моей жизни. Сначала про подкасты. Я записала выпуск с новым гостем в новой студии (до этого записывалась в нашей с друзьями студии — но об этом отдельно). И спустя полчаса после окончания записи мне приходит сообщение от оператора с миллиардом извинений, что крупный план гостя не записался💀 В принципе, если бы не записался любой другой план (мой или общий), то с этим можно было бы работать. Но без крупного плана гостя без вариантов. На выходных перезаписывали. Я почему-то супер спокойно отнеслась к этому, просто как к задаче: «ну ок, надо будет еще раз записать». И гость вошла в положение и согласилась перезаписать. Короче, работаем, мелкие неурядицы — фигня.
418
15
😏😮‍💨 Очень хорошее начало выходных!
😏😮‍💨 Очень хорошее начало выходных!
469
16
buy less but buy better Во время моего отпуска в Стамбуле в конце марта было очень дождливо, и я много ходила по турецким ТЦ, заходя в разные магазины, которых уже нет России. Собственно, развлечение базированного российского туриста. В частности, я зашла в COS — это сетка магазинов из группы H&M, основаная в Стокгольме. Основной фокус — функциональность, лаконичность, классное качество и натуральные материалы. Я провела там пару часов, и до сих пор испытываю удовольствие и кайф, когда надеваю эти вещи. Как же мне нравится ощущение качественной вещи на себе. Я особо не люблю ходить по магазинам, поэтому часто заказываю что-то на wb. Ничего против wb не имею, там можно найти бриллианты. Но хочется быть уверенной в вещи и ее качестве, хочется с радостью доставать ее из шкафа. Мне нравится концепция buy less but buy better с фокусом меньшее количество вещей лучшего качества. Я точно получу больше кайфа и долгосрочной функциональности одной дорогой качественной вещи, чем он нескольких дешевых с сомнительным качеством.
607