🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко
رفتن به کانال در Telegram
Психокибернетика. Как получить от своего мозга всё, что хочется | Сергей Предко @predko Чат канала: @brainschat 🦸♂️ Об авторе: predko.ru, а также twitter.com/SergeiPredko А также легендарный канал: 🦅 Стратегия и маркетинг @stratmarketing
نمایش بیشتر1 893
مشترکین
+224 ساعت
+77 روز
+2030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+38
در 3 کانالها
اوت '26
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+29
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+21
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+41
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+20
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+35
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+70
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+52
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+37
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+60
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+91
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+47
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+43
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+54
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+43
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+152
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+132
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+56
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+23
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+45
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+101
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+91
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+48
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+29
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+58
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+34
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+80
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 148
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | +3 | |||
| 26 سپتامبر | +3 | |||
| 25 سپتامبر | 0 | |||
| 24 سپتامبر | +1 | |||
| 23 سپتامبر | +1 | |||
| 22 سپتامبر | 0 | |||
| 21 سپتامبر | +6 | |||
| 20 سپتامبر | +3 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +2 | |||
| 16 سپتامبر | +4 | |||
| 15 سپتامبر | +4 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +3 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+3
2:30! Мог сильно лучше, но гели не зашли. А вы какие едите?
| 2 |  Третий раз подряд, увидимся завтра! Номер 30198 | 189 |
| 3 |  This magic moment! 🥳 | 185 |
| 4 |  پیام ویدیو | 190 |
| 5 |  پیام ویدیو | 194 |
| 6 |  Завтра поеду на Экспо Берлинского мейджора, который побегу в третий раз подряд!
Буду пилить кружочки, короче | 202 |
| 7 | В онлайн-журнале Бегать просто вышла моя статья "Тревожное топливо: как справиться с предстартовым волнением и не выгореть ещё до начала гонки"
Это, так сказать, квинтэссенция и золотой фонд, где я собрал не только научную базу, но и реальный опыт работы с предстатовым волнением от известных бегунов: Алексея Реункова, Александры Морозовой, Дмитрия Неделина, Искандера Ядгарова, Владимира Никитина, Юрия Строфилова и Степана Киселёва
Идёт финальная неделя перед крупнейшими марафонами в Москве и в Берлине, самое время прочитать эту статью и сохранить куда-нибудь!
🔗 Тревожное топливо — читать прямо сейчас! | 312 |
| 8 | Где будет можно увидеться и послушать мою лекцию по спортивной психологии для получения меганастроя перед важным забегом:
26.09 вечером перед Берлинским марафоном
03.10 вечером перед полумарафоном в Кардиффе
17.10 вечером перед марафоном в Амстердаме
05.12 вечером перед марафоном в Валенсии
Точное время и место в личке @predko
Увидимся!🏃♂ | 323 |
| 9 | 🏆 Тоска по будущему
Тоска по прошлому отнимает энергию, закомплексовывает, снижает амбиции и в целом состаривает и ментально, и физически намного быстрее
Сопоставление моих ожиданий от будущего, моего состояния в этом ожидании и самих результатов говорит о том, что:
1) тоска по будущему, а не прошлому дает мне ресурсное состояние: я полон энергии, любопытства, и ничто не собьет меня с пути
2) ресурсное состояние дает легкость исполнения работы, несмотря на высокую нагрузку в моменте и на протяжении всего проекта / дистанции + я лучше себя ощущаю и выгляжу внешне
3) легкость исполнения чаще всего гарантирует оптимальный результат
❗️ В итоге, win со всех сторон. Лучше всего тосковать по будущему. Это специфическая, созидательная тоска, которая буквально тащит тебя в прекрасное будущее!
Эх, скорее бы... | 495 |
| 10 |  Про Стэнфордского профессора Dr Andrew Huberman много разного говорят, но что главное — он настоящий академический нейробиолог с научной карьерой, а только потом научный журналист и инфлюенсер
Хуберман крут не только своим подкастом, но и тем, что переводит научные исследования в практические протоколы: по сну, тренировкам, работе со стрессом, фокусировкой, питанием, продуктивности и восстановлению. За это мы его и любим
🥳 Наконец он запилил книжку, сегодня релиз — и вот она в моих руках! Почти 700 страниц протоколов! Чувствую, что точно будет, что внедрить, а значит изменить своё будущее в нужном направлении | 468 |
| 11 | 👁 Созерцать чемпиона = видеть человека,
(1) выжимающего из себя всё,
(2) работающего в поте лица на пределе возможностей,
(3) когда никто не видит.
Последнее особенно важно. Стержень куётся изнутри, и ему не требуется внешних зрителей | 431 |
| 12 | 🎯 Как улучшить концентрацию
Фокус не является бинарным состоянием «сосредоточен / отвлёкся», потеря фокуса внимания обычно проходит по одному циклу:
1. Выбрал, на чём сосредоточиться (осознанно)
2. Незаметно для себя отвлёкся (неосознанно)
3. Очнулся и понял, что уже думаешь о чём-то другом вместо п.1 (неосознанно)
4. Вернул внимание обратно (осознанно)
Растить длительность фокусной работы можно, для этого нужно научиться быстрее замечать момент потери фокуса и возвращать себе управление вниманием, см. п.3
🎶 В новом коротком аудиоподкасте разбираю эту механику и рассказываю, как тренирую её сам во время бега | 584 |
| 13 |  Когда в 40 лет решил заняться бегом
#мемнаяпятница | 600 |
| 14 |  +1🏃♂️ Важную часть моей жизни в последние 10 лет занимает бег, из них системно я тренируюсь около пяти. Я видел, как постепенно беговое движение набирает обороты: от достаточно нишевого хобби быстро пройден путь до настоящего бегового бума
Если раньше можно было купить слот на самый жирный забег чуть ли не за пару-тройку дней, то сейчас заветные билетики разлетаются за несколько часов после старта продаж
Вокруг бега стали появляться новые бренды, теперь нужно прям сидеть и выбирать из большого количества интересных забегов, чтобы не ушататься уже к середине сезона и не уйти лежать на печь и зализывать травмы от перегруза
🔥 В этих условиях не могло не возникнуть и нового знакового медиапроекта: на прошлой неделе вышел первый выпуск нового бумажного журнала "Бегать просто"!
Пару дней назад мне удалось записать интервью с его издателем Ренатом Шагабутдиновым, где я расспросил его о том, как журнал был придуман, зачем его запускать в эпоху интернет-медиа, как создавался первый 192-страничный номер, что оказалось самым сложным и на какой видится его бизнес-модель в будущем. А ещё — о том, почему бегать действительно просто, хотя и...
🥳 Наш разговор только что зарелизился на YouTube и на всех подкаст-площадках
👉 Купить журнал можно в магазине 5 вёрст или на Ozon, а все новости есть в паблике Бегать просто!
Поддержи лайком, комментарием и репостом! ❤️ | 437 |
| 15 | Само/дисциплина
Когда твоя команда задаёт высокие стандарты, значительно проще даётся дисциплина / держится данное команде слово
Самодисциплина намного слабее дисциплины, поэтому в командах нужные привычки закрепляются лучше и быстрее
Что делать, если нет команды? Создать её: подойдут даже виртуальные персонажи, которых можно пригласить в свой круг
В конце концов, как-то слабовато ты будешь выглядеть перед Арнольдом Шварценеггером, если не сделаешь запланированную тренировку? | 444 |
| 16 | Такое бывает, что мои часы Garmin ночью или во время дневного power nap засекают низкий пульс и начинают резко и истерично пищать и вибрировать, видимо, чтобы поднять меня из могилы, пока я там не устроился уж слишком уютно! 😁
В этот раз часы заверещали на пульсе 37
💀 | 397 |
| 17 | 🥇 Олимпийцы тоже нервничают
Со стороны выглядит так: профессионалы выходят на старты с лицами из гранита, потому что не нервничают. Реальность интереснее
Элиуд Кипчоге рассказывал World Athletics, что в молодости тревога перед гонками лишала его сна и аппетита. Даже после перехода на марафонскую дистанцию как основную напряжение не исчезло, но Элиуд научился с ним обращаться. Одной из ключевых опор стало доверие к своей подготовке
Победительница Бостонского марафона 2018 г. Дез Линден (PB 2:22:38, США) называла своё состояние перед стартом в Нью-Йорке как nervous-excited (нервно-возбуждённым) и добавляла, что любит, когда на кону стоит многое: тогда действительно есть ради чего постараться на соревнованиях
Высокий уровень спортсмена не отменяет тревогу, но означает, что у спортсмена больше опыта в саморегулировании
На закрытых занятиях PUMA Project-3 участница Олимпийских игр и спортивный психолог доктор Lennie Waite сформулировала это очень точно: «тревога может помогать готовиться, но у неё есть ограничения. Поэтому нужно знать, как именно она проявляется у тебя, где становится уязвимостью и какие инструменты ты применяешь в день гонки, чтобы использовать её выгодным образом»
🏃♂️ Иными словами, за каменным лицом чемпиона стоит глубокое понимание принципов работы собственной нервной системы | 504 |
| 18 | Когда я бегаю в соревновательном режиме, мне нравится ощущать себя машиной по переработке километров
Такой взгляд на себя заставляет избавиться от любой шелухи и сосредоточиться на эффективности лишь одной выполняемой задачи — настоящий поток! | 446 |
| 19 |  💊 Мои колёса спустя два года
В 2024 г. я рассказал о том, какие добавки использую для того, чтобы держать свои суставы и мышцы в отличном состоянии. С тех пор набор немного изменился, и я хочу поделиться этим хорошо проверенным обновлением
Что не изменилось:
— магний: New Leaf Magnesium Glycinate 4-in-1 Complex 2000mg. Мощная штука, я просто забыл такое, чтобы у меня сводило ноги. Мышцы всегда в суперработоспособном состоянии, принимаю 2 капсулы в день. Почти в каждой аптеке можно приобрести Магния диаспорал — также отлично для меня работал несколько лет, пока я не пересел на New Leaf
— хондропротектор: Animal Pak Flex. Отличный набор, который позволяет моим суставам быть в прекрасной форме. Когда-то у меня были проблемы с коленями и не только, но эта добавка сработала на ура не только для меня, я ставил этот эксперимент на нескольких друзьях и близких разного возраста. Ем по одному пакетику 1 раз в два-три дня, не налегаю
Добавился креатин:
— Animal Pak Creatine capsules и Animal Creatine Chews. Классная штука, которая помогает развивать выносливость и силу и быстрее восстанавливаться после тяжёлых тренировок. Принимаю от 2 до 4 капсул в день в зависимости от нагрузки, либо драже, если не хочется капсул
А какие добавки работают для тебя? Поделись в комментариях | 525 |
| 20 |  +1⛽️ Топливо
Не люблю соревноваться, когда баки пустые, поэтому утром перед стартом ем сладенькое практически бесконтрольно
Мой хит-парад составляют всего две позиции:
1. Пончик-берлинер с джемом
2. Блинцы с кленовым сиропом из макдака
А что обязательно наяриваешь ешь перед стартом ты? | 351 |
