Анатомия силы | Уваров Максим Бокс и ОФП в москве.
رفتن به کانال در Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
نمایش بیشتر2 589
مشترکین
-124 ساعت
-57 روز
-230 روز
آرشیو پست ها
Легкая работа для новичков: учимся уклоняться и наносить удары
+7
После 35 особенно важно не просто «есть полезное», а собирать рацион так, чтобы он поддерживал сердце, кости, мышцы, кишечник и кроветворение.
Фисташки дают ненасыщенные жиры, калий и клетчатку.
Чернослив — калий, бор и полифенолы.
Остывший картофель — резистентный крахмал для кишечной микробиоты.
Эдамаме — растительный белок, магний и калий.
Натуральное какао — магний и полифенолы.
Мидии — железо, витамин B12 и полноценный белок.
Чиа — клетчатку и растительные омега-3.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять❤️
Друзья, новое видео с нашей групповой тренировки!
В этот раз учимся защищаться в движении.
ЗАЖАЛСЯ В ЗАЩИТЕ — ПРОПУСТИЛ УДАР!🥊
+9
8 ПРОТИВНЫХ, НО КОПЕЕЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЗРЯ ИГНОРИРУЕТЕ
Новое видео с нашей сегодняшней групповой тренировки!
Парная обработка защиты и атаки для новичков: одиночные удары и уклоны
+5
Хочешь прокачать всё тело дома без дорогого оборудования? 💪
В этой подборке — упражнения на грудь, плечи, ноги, спину и руки, которые можно выполнять с собственным весом и обычным рюкзаком.
Сохрани пост и используй программу как основу для тренировок в течение месяца. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
30 дней — хороший срок, чтобы увидеть первые изменения, если тренироваться системно.
Упражнение для смещения с прямой линии атаки 🥊🔥
+5
⚠️ Наш организм постоянно подаёт сигналы — важно научиться их замечать. Усталость, судороги, онемение, странные ощущения или внезапные изменения самочувствия могут иметь самые разные причины.
🧠 Не каждый необычный симптом говорит о болезни, но игнорировать повторяющиеся сигналы тела тоже не стоит.
💪 В посте разберём несколько странных симптомов и что за ними может стоять. Сохраняйте, чтобы не потерять.
⚡ Уваров Максим | Анатомия силы
Работа на статичном снаряде: Лучшее, на чем можно работать передней и задней рукой!
Заминочные упражнения после спарринга. Сопровождение мешка и удары с гантелями
+9
Плохое самочувствие не всегда требует полки с добавками. Еда иногда
поддерживает базу: бананы дают углеводы и калий, яблоки добавляют
клетчатку, а мёд успокаивает раздражённое горло.
Киви изучали как поддержку сна, а лосось даёт белок и омега-3, важные
для кожи и волос.
При низком сахаре крови главное — быстрые углеводы; финики могут
помочь, но при стойких или тяжёлых симптомах нужна медицинская помощь.
Парная работа для НОВЧИКОВ: 2 варианта отработки уклонов
