Анатомия бокса | Уваров Максим.
Відкрити в Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
Показати більше2 585
Підписники
-224 години
-57 днів
-230 день
Архів дописів
+8
Простые привычки, которые твой организм скажет тебе СПАСИБО 🔥
Ты удивишься, насколько быстро меняется самочувствие, когда внедряешь эти штуки в рутину. Никаких добавок, дорогих курсов и спортзалов — только то, что доступно каждому прямо сейчас.
Внутри:
🫁 Как дышать, чтобы сердце работало лучше
❄️ Зачем тебе холодный душ по утрам
☀️ Утреннее солнце и тестостерон — связь, о которой молчат
🥦 Один трюк за столом, который снижает скачок сахара на 30%
🦵 Поза «ноги на стену» — мгновенный детокс ног
🦷 Масляное полоскание и чистка языка — забытая базовая гигиена
🍽 Жуй 32 раза — и забудь про вздутие
🔥 Горячий душ vs Холодный — когда какой
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Поделись с тем, кто вечно жалуется на усталость 💪
Какой пункт уже делаешь, а какой попробуешь первым? Пиши в комментах 👇
Мгновенная карма: топливный барон из Иркутска хотел заправиться без очереди, но столкнулся с реальностью 🔥
Мужчина устроил на АЗС настоящий цирк: проигнорировал многочасовую очередь и нагло втиснулся вперёд, чтобы заправиться первым. На недоумение людей отвечал грубостью и угрозами.
Когда подъехавший сотрудник полиции сделал ему замечание — угрожать начал уже и ему.
Финал закономерный: на следующий день 36-летнего «барона» задержал СОБР. Оформили сразу две статьи. А сверху — то самое видео с извинениями 🎬
Свайпай, чтобы посмотреть всё → в начале ролик с мнением о ситуации.
А что думаете вы? Пишите в комментариях 👇
+7
Минутные импульсы тоже имеют право быть — главное чтобы не занимали больше 20% от рациона 😉
Друзья, ну что… Ловите полное видео этого спарринга. Хотя спаррингом это можно назвать с большой натяжкой.
Сразу отвечу на главный вопрос: удар по затылку — это была ответная реакция на аналогичное действие в предыдущем эпизоде.
А в конце — небольшое моделирование ситуации, которая вполне может произойти и на улице. Показываю, как следует вести себя с агрессивным человеком, почему не стоит подходить слишком близко и как правильная дистанция помогает нивелировать фактор неожиданного удара.
Всем удачи! Берегите себя.
Друзья, ну что… Ловите полное видео этого спарринга. Хотя спаррингом это можно назвать с большой натяжкой.
Сразу отвечу на главный вопрос: удар по затылку — это была ответная реакция на аналогичное действие в предыдущем эпизоде.
А в конце — небольшое моделирование ситуации, которая вполне может произойти и на улице. Показываю, как следует вести себя с агрессивным человеком, почему не стоит подходить слишком близко и как правильная дистанция помогает нивелировать фактор неожиданного удара.
Всем удачи! Берегите себя.
+6
5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД CHOM
Эти привычки незаметно разрушают качество сна и вашу энергию.
Вот такой спарринг был сегодня)))
В бокс добавили лоу-кики…
Пишите в комментариях, нужно ли полное видео спарринга?
+7
🫀 Ты когда-нибудь задумывалась почему один человек в 60 выглядит на 40 а другой в 40 выглядит на 60?
Дело не в генетике. Точнее — не только в ней.
Каждый орган твоего тела живёт по своим правилам.
+6
Ваши органы не могут пожаловаться напрямую.
Но каждый день они показывают, что им чего-то не хватает.
🧠 Мозг тяжело переносит недосып, стресс и обезвоживание.
❤️ Сердцу не нравится малоподвижный образ жизни и постоянное напряжение.
🫁 Лёгкие любят свежий воздух и регулярное движение.
🍽 Желудку проще работать, когда мы не торопимся во время еды и не переедаем.
🧬 Печени легче справляться со своими задачами, когда в рационе больше овощей и меньше постоянных перегрузок.
🫘 Почки особенно чувствительны к недостатку жидкости.
Самое интересное, что большинству органов нужны одни и те же вещи:
😴 полноценный сон
🚶 движение каждый день
💧 достаточное количество воды
🥗 сбалансированное питание
Организм часто подаёт сигналы задолго до того, как появляются серьёзные проблемы.
❓Какой орган, по вашему мнению, страдает от современного образа жизни больше всего?
+7
Почему я перестал исключать жиры из рациона
Знаю, многие до сих пор сидят на обезжиренных диетах, считая , что и что жир вреден + набор веса. А ведь без правильных жиров наш организм — как машина без масла.
Вот ТОП-5 суперпродуктов, которые должны быть в холодильнике у каждого:
Драка в московском метро закончилась уголовным делом.
Конфликт в вестибюле одной из станций вышел за рамки обычной потасовки. Москвич подрался с тремя гостями из Смоленской области, один из которых упал после удара кулаком, ударился головой и был госпитализирован в тяжёлом состоянии, сообщает МВД России.
На всех участников драки составили протоколы об административном правонарушении. Уголовное дело возбуждено в отношении москвича, ему избрали меру пресечения в виде подписки о невыезде.
Как думаете, зря он так погорячился? Пишите свое в комментариях 👇
+5
Твоё тело отвечает на всё что ты с ним делаешь. Вода утром — и метаболизм запускается быстрее. Прогулка после еды — и сахар в крови не скачет. Солнце с утра — и кортизол выравнивается, сон становится глубже.
Это не мотивационные фразы. Это физиология.
Большинство проблем с энергией, настроением и телом решаются не добавками и не дорогими программами. Они решаются базой — водой, движением, светом, сном и едой в нужное время.
Злость идёт в зал. Стресс идёт на пробежку. Сомнения — в медитацию. Усталость — на воздух. Это не слабость. Это умение использовать своё тело как инструмент а не тащить его как груз.
Тело не враг. Оно просто ждёт когда ты начнёшь с ним работать а не против него.
💾 Сохрани — и выбери одну привычку которую начнёшь с завтрашнего дня
+8
Большинство людей думают, что главное — есть «полезные продукты».
Но есть нюанс 👇
Некоторые продукты работают как одиночки, а некоторые усиливают действие друг друга. Одни помогают лучше усваивать витамины и минералы, другие поддерживают микробиоту, третьи помогают организму эффективнее использовать питательные вещества.
Именно поэтому два одинаково полезных рациона могут давать совершенно разный результат:
✨ по энергии
✨ по состоянию кожи
✨ по пищеварению
✨ по восстановлению после тренировок
✨ по чувству сытости
В нутрициологии важно не только ЧТО вы едите, но и С ЧЕМ вы это едите.
В этой карусели собрала примеры сочетаний, которые помогают получать из еды больше пользы без подсчёта калорий, дорогих БАДов и сложных схем питания.
Сохраняйте, чтобы использовать в своём рационе ❤️
+4
🔥 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДОВОК И СРЫВОВ?
Сохрани эту карусель — это простое меню, которое подойдёт и мужчинам, и девушкам.
Главная ошибка большинства людей — они думают, что для похудения нужно:
❌ голодать
❌ есть одну гречку
❌ давиться брокколи на пару
❌ убирать всё вкусное
❌ жить на салате и воде
Нет.
✅ обычные продукты
✅ нормальные завтраки, обеды и ужины
✅ без голодовок
✅ без сложных рецептов
✅ без “фитнес-страданий”
✅ с упором на белок, овощи и контроль объёма еды
Такой подход помогает:
🔥 снижать вес
💪 сохранять мышцы
⚡ держать энергию
🥩 не срываться на сладкое
🧠 проще соблюдать режим
❤️ улучшать самочувствие
И да — это не только для мужиков.
Это подойдёт всем, кто хочет похудеть: девушке, мужу, жене, брату, сестре, другу, коллеге.
Главное — правило , тарелка должна размером быть с твои ладошки 🤲
📌 Сохрани, чтобы не потерять.
📲 Перешли тому, кому пора начать худеть без голодовок.
+5
Сколько времени требуется вашему организму для переваривания различных продуктов?
Сохраните это руководство, чтобы лучше понимать принципы правильного питания.
Быстрее всего усваиваются:
фрукты
ягоды
овощи с высоким содержанием воды
Самые медленные для переваривания:
мясо
орехи
жирная пища
сыр
Почему это важно?
помогает избежать тяжести
улучшает пищеварение
влияет на уровень энергии
помогает контролировать аппетит
поддерживает комфорт после еды
Следует помнить, что скорость пищеварения также зависит от:
пищевые комбинации
размер порции
обмен веществ
уровень активности
здоровье пищеварения
Какое блюдо вас удивило больше всего?
