Анатомия силы | Уваров Максим Бокс и ОФП в москве.
Відкрити в Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
Показати більше2 590
Підписники
Немає даних24 години
-27 днів
Немає даних30 днів
Архів дописів
🥊 НЕ ПОКАЗЫВАЙ УДАР ДО УДАРА!
В боксе опасен не только сильный удар. По-настоящему опасен удар, которого соперник не ожидает!
Каждое лишнее движение перед атакой — это сигнал противнику. Ты ещё не начал бить, а он уже знает, что собираешься делать.
⚠️ Замахнул рукой, напряг плечо, изменил положение корпуса, задержался перед ударом или посмотрел в точку атаки? Поздравляю, ты предупредил соперника о своих намерениях!
И пока ты готовишь атаку, опытный боксёр уже готовит защиту или встречный удар.
Запомни главное правило: НЕ ТЕЛЕГРАФИРУЙ СВОИ УДАРЫ!
Высокое мастерство боксёра заключается не только в умении наносить удары, но и в способности скрывать свои намерения от соперника.
Чем раньше противник распознаёт твою атаку, тем больше у него времени на защиту и контратаку.
🥊 Не предупреждай об ударе. Заставь соперника увидеть его слишком поздно!
Сохрани это видео, пересмотри свою технику и проверь, не выдаёшь ли ты собственные атаки.
+1
🚿 Не иди в душ, пока не сделаешь ЭТО! 💪
🔥 Всего 10–15 минут физической активности могут стать отличной привычкой, которая изменит твоё самочувствие!
💥 Необязательно каждый день устраивать тяжёлую тренировку. Отжимания, приседания, планка и простые упражнения с собственным весом помогут поддерживать мышцы в тонусе.
🧠 Главное — регулярность! Даже небольшая нагрузка лучше, чем полное отсутствие движения.
⚡ Не жди мотивации. Создавай привычку!
👇 А ты готов уделять себе 15 минут в день?
📌 Сохрани пост и попробуй уже сегодня!
Уваров Максим | Анатомия силы
Легкая работа для новичков: учимся уклоняться и наносить удары
+7
После 35 особенно важно не просто «есть полезное», а собирать рацион так, чтобы он поддерживал сердце, кости, мышцы, кишечник и кроветворение.
Фисташки дают ненасыщенные жиры, калий и клетчатку.
Чернослив — калий, бор и полифенолы.
Остывший картофель — резистентный крахмал для кишечной микробиоты.
Эдамаме — растительный белок, магний и калий.
Натуральное какао — магний и полифенолы.
Мидии — железо, витамин B12 и полноценный белок.
Чиа — клетчатку и растительные омега-3.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять❤️
Друзья, новое видео с нашей групповой тренировки!
В этот раз учимся защищаться в движении.
ЗАЖАЛСЯ В ЗАЩИТЕ — ПРОПУСТИЛ УДАР!🥊
+9
8 ПРОТИВНЫХ, НО КОПЕЕЧНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЗРЯ ИГНОРИРУЕТЕ
Новое видео с нашей сегодняшней групповой тренировки!
Парная обработка защиты и атаки для новичков: одиночные удары и уклоны
+5
Хочешь прокачать всё тело дома без дорогого оборудования? 💪
В этой подборке — упражнения на грудь, плечи, ноги, спину и руки, которые можно выполнять с собственным весом и обычным рюкзаком.
Сохрани пост и используй программу как основу для тренировок в течение месяца. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки.
30 дней — хороший срок, чтобы увидеть первые изменения, если тренироваться системно.
Упражнение для смещения с прямой линии атаки 🥊🔥
+5
⚠️ Наш организм постоянно подаёт сигналы — важно научиться их замечать. Усталость, судороги, онемение, странные ощущения или внезапные изменения самочувствия могут иметь самые разные причины.
🧠 Не каждый необычный симптом говорит о болезни, но игнорировать повторяющиеся сигналы тела тоже не стоит.
💪 В посте разберём несколько странных симптомов и что за ними может стоять. Сохраняйте, чтобы не потерять.
⚡ Уваров Максим | Анатомия силы
Работа на статичном снаряде: Лучшее, на чем можно работать передней и задней рукой!
Заминочные упражнения после спарринга. Сопровождение мешка и удары с гантелями
