Анатомия бокса | Уваров Максим.
前往频道在 Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
显示更多2 579
订阅者
+324 小时
+67 天
-1230 天
帖子存档
Куда надо смотреть при работе в парах: в глаза, на руки или на корпус соперника?
Жесткий бой деда и велосипедиста в центре Питера!🔥🔥🔥
Что думаете? Пишите в комментариях👇
+9
КАК ПРАВИЛЬНО СЖИГАТЬ ЖИР
Сразу скажу: в 2026 году организм не начал сжигать жир по каким-то новым законам. Основа остаётся прежней — устойчивый дефицит энергии. Можно питаться «чисто» и тренироваться каждый день, но без дефицита калорий жировая масса снижаться не будет.
Создайте умеренный дефицит, ешьте достаточно белка, продолжайте силовые тренировки, больше двигайтесь и оценивайте результат по неделям, а не по одному дню.
Не ищите самый быстрый способ снизить вес. Ищите систему, которую сможете соблюдать достаточно долго, чтобы уменьшить количество жира и не потерять вместе с ним мышцы и здоровье.
+7
ЗНАЙ ЭТИ ФОРМУЛЫ
В карточках собрал простые формулы, которые помогают получить стартовые ориентиры по белку, жидкости, калориям, креатину, кофеину и омега-3.
Но важно понимать: это не точные нормы для каждого человека. Масса тела — только один из факторов. Реальные потребности зависят от активности, цели, состава тела, питания, тренировок и состояния здоровья.
Используйте эти цифры как отправную точку, а затем корректируйте их по результатам и самочувствию.
Сохраните карточки, чтобы основные расчёты всегда были под рукой.
+7
Если бы возраст действительно делал мужчин слабыми, все 50-летние были бы одинаково немощными, но это не так: одни продолжают прогрессировать в силе и мышечной массе, а другие уже в 35 чувствуют себя старыми.
Почему?
Разбираем четыре биологических механизма, которые большинство мужчин игнорирует.
📖 Листайте карусель...
Необычный спарринг! 🔥🔥🔥
Что думаете, хорошо сработал парень? Пишите свое мнение в комментариях 👇
+5
📌 Сохрани — и возьми с собой в магазин вместо списка покупок.
Если эта тема интересна, напиши в комментариях «ЗДОРОВЬЕ» — отправлю инструкцию, которая может помочь сэкономить на анализах, БАДах и других товарах для здоровья.
+8
Сохрани публикацию, чтобы не забыть.
И напиши в комментариях:
👇 Сколько часов ты обычно спишь ?.
+4
Усталость с самого утра - это не возраст. В 8 случаях из 10 это дефицит, который годами не замечают😔
Знакомо? Спишь 8 часов — а встаёшь разбитый.
Мёрзнут руки и ноги даже летом. Волосы сыплются, память подводит: заходишь в комнату - и забыла зачем. Врачи разводят руками: «анализы в норме, это возраст».
Но восточные люди веками ели морскую капусту и жирную рыбу - и в 60 сохраняли энергию и густые волосы. Они закрывали 4 дефицита, о которых молчат.
📌 Сохрани - и перешли тому, кто вечно жалуется на усталость.
Что вы об этом думаете?
+8
Простые привычки, которые твой организм скажет тебе СПАСИБО 🔥
Ты удивишься, насколько быстро меняется самочувствие, когда внедряешь эти штуки в рутину. Никаких добавок, дорогих курсов и спортзалов — только то, что доступно каждому прямо сейчас.
Внутри:
🫁 Как дышать, чтобы сердце работало лучше
❄️ Зачем тебе холодный душ по утрам
☀️ Утреннее солнце и тестостерон — связь, о которой молчат
🥦 Один трюк за столом, который снижает скачок сахара на 30%
🦵 Поза «ноги на стену» — мгновенный детокс ног
🦷 Масляное полоскание и чистка языка — забытая базовая гигиена
🍽 Жуй 32 раза — и забудь про вздутие
🔥 Горячий душ vs Холодный — когда какой
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Поделись с тем, кто вечно жалуется на усталость 💪
Какой пункт уже делаешь, а какой попробуешь первым? Пиши в комментах 👇
Мгновенная карма: топливный барон из Иркутска хотел заправиться без очереди, но столкнулся с реальностью 🔥
Мужчина устроил на АЗС настоящий цирк: проигнорировал многочасовую очередь и нагло втиснулся вперёд, чтобы заправиться первым. На недоумение людей отвечал грубостью и угрозами.
Когда подъехавший сотрудник полиции сделал ему замечание — угрожать начал уже и ему.
Финал закономерный: на следующий день 36-летнего «барона» задержал СОБР. Оформили сразу две статьи. А сверху — то самое видео с извинениями 🎬
Свайпай, чтобы посмотреть всё → в начале ролик с мнением о ситуации.
А что думаете вы? Пишите в комментариях 👇
