Анатомия бокса | Уваров Максим.
Открыть в Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
Больше2 587
Подписчики
Нет данных24 часа
Нет данных7 дней
-930 дней
Архив постов
+8
Здоровье — это не кубики пресса. Чаще оно в мелочах, которые тело делает само, даже не спрашивая тебя. 👀
Просыпаться примерно в одно время без будильника — признак устойчивого режима сна. Быстрая походка связана с лучшими показателями здоровья. Потеть в жару или на тренировке — просто нормальная терморегуляция.
Стабильная работа кишечника говорит о нормальном пищеварении. Даже ногти дают подсказку: здоровые обычно гладкие, с розоватым ложем, без изменений цвета и текстуры.
Смысл в том, что здоровье шире, чем вес и внешний вид. Считается всё: сон, движение, пищеварение, кровообращение, аппетит, энергия и то, как ты себя ощущаешь в обычный день. 🌿
Тело постоянно подаёт небольшие сигналы. Надо просто научиться их замечать.
Сколько признаков про тебя? 👀
Два варианта оттяжки в боксе, которые помогут тебе меньше получать увечий и разовьют твою контратаку в спаррингах!
+7
Эти привычки кажутся мелочью, но.......👇
Не нужно менять всё за один день. Начни с одной привычки, которую проще всего исправить, и постепенно добавляй остальные.
🔥Работа ногой = сила удара🥊
Если нога и рука бьют не вместе – ты теряешь мощность.
В этом Reels я показываю, как:
* шагать и бить одномоментно
* двигаться той ногой, куда идёшь
* всегда синхронизировать удар с постановкой ноги
💾 Сохрани это видео, чтобы не забыть и разбирать по шагам.
👊 Отправь другу, который «забывает» про ноги в боксе.
+7
После хорошего парения все всегда думают про одно и тоже: «будто мой организм полностью перезагрузили».
Тело тяжёлое и лёгкое одновременно, голова чистая, внутри тишина.
В карусели 8 слайдов, которые объясняют, почему так происходит.👆🏻
Отправь пост друзьям, у которых тело попросит перезагрузку!
12 способов работы со скакалкой
🔥 FOOTWORK — ТВОЙ КЛЮЧ К ПОБЕДЕ! 🔥
🚀 Скорость + Баланс = Неуловимость!
Плавные шаги, резкие смещения — контролируй ринг!
💥 Реакция & Выносливость
Учись читать противника и не сбавлять темп до гонга!
🎯 Точность ударов начинается с ног
Мощь каждого хука — в движении твоих стоп!
👉 Стоишь на месте? Пора взорвать тренировки!
#FootworkМастер #БоксНачинаетсяСНог
+9
Правильная гидратация - один из самых простых способов поддержать здоровье и хорошее самочувствие каждый день.
Начинайте утро со стакана воды, пейте регулярно в течение дня и держите бутылку под рукой, чтобы не доводить до сильной жажды - небольшие привычки работают лучше строгих правил.
Важно помнить, что потребность в воде у всех разная и зависит от возраста, активности, климата и образа жизни, поэтому главное - слушать свое тело и сохранять баланс.
Подписывайтесь, чтобы каждый день видеть привычные вещи под неожиданным углом.
+9
Субпродукты — это не «еда на любителя», а продукты, которые мы просто незаслуженно забыли.
Печень, сердце, язык, почки, желудочки, рубец, говяжий хвост — из них можно готовить действительно вкусные, сытные и вполне домашние блюда. А ещё это простой способ сделать рацион разнообразнее и не ограничиваться привычной куриной грудкой и мясом.
Главный секрет почти всегда один: каждому продукту нужен свой подход. Печень важно не пересушить, язык — вовремя очистить, почки — правильно подготовить, а хвосту и рубцу дать достаточно времени для томления.
Листайте карусель 👉
И сохраняйте, чтобы рецепты были под рукой, когда захочется приготовить что-нибудь новое.
А какой субпродукт вы любите больше всего — печень, язык, сердце или вообще ничего из этого? 😄
Условный рефлекс боксера: Как раскрыть соперника под удар шагом?
+9
Девять причин, почему сон — самое эффективное лекарство, которое у нас есть
Хронический недосып — это медленный износ всех систем организма, который может привести к серьезным заболеваниям.
Сон — это бесплатный способ улучшить память, защититься от болезней, контролировать вес и сохранить ясность ума, который мы почему-то игнорируем.
