Анатомия бокса | Уваров Максим.
رفتن به کانال در Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
نمایش بیشتر2 587
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+31
در 0 کانالها
اوت '26
+74
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+205
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+163
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+272
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+225
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+85
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+88
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+142
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+107
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+139
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+72
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+89
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+55
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+158
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+130
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+809
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+588
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | +3 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +2 | |||
| 14 سپتامبر | +4 | |||
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +1 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | +3 | |||
| 05 سپتامبر | +1 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
+8
Здоровье — это не кубики пресса. Чаще оно в мелочах, которые тело делает само, даже не спрашивая тебя. 👀
Просыпаться примерно в одно время без будильника — признак устойчивого режима сна. Быстрая походка связана с лучшими показателями здоровья. Потеть в жару или на тренировке — просто нормальная терморегуляция.
Стабильная работа кишечника говорит о нормальном пищеварении. Даже ногти дают подсказку: здоровые обычно гладкие, с розоватым ложем, без изменений цвета и текстуры.
Смысл в том, что здоровье шире, чем вес и внешний вид. Считается всё: сон, движение, пищеварение, кровообращение, аппетит, энергия и то, как ты себя ощущаешь в обычный день. 🌿
Тело постоянно подаёт небольшие сигналы. Надо просто научиться их замечать.
Сколько признаков про тебя? 👀
| 2 |  Два варианта оттяжки в боксе, которые помогут тебе меньше получать увечий и разовьют твою контратаку в спаррингах! | 106 |
| 3 |  بدون متن... | 127 |
| 4 |  +7Эти привычки кажутся мелочью, но.......👇
Не нужно менять всё за один день. Начни с одной привычки, которую проще всего исправить, и постепенно добавляй остальные. | 129 |
| 5 |  🔥Работа ногой = сила удара🥊
Если нога и рука бьют не вместе – ты теряешь мощность.
В этом Reels я показываю, как:
* шагать и бить одномоментно
* двигаться той ногой, куда идёшь
* всегда синхронизировать удар с постановкой ноги
💾 Сохрани это видео, чтобы не забыть и разбирать по шагам.
👊 Отправь другу, который «забывает» про ноги в боксе. | 154 |
| 6 |  پیام ویدیو | 154 |
| 7 |  پیام ویدیو | 1 |
| 8 |  +7После хорошего парения все всегда думают про одно и тоже: «будто мой организм полностью перезагрузили».
Тело тяжёлое и лёгкое одновременно, голова чистая, внутри тишина.
В карусели 8 слайдов, которые объясняют, почему так происходит.👆🏻
Отправь пост друзьям, у которых тело попросит перезагрузку! | 175 |
| 9 |  12 способов работы со скакалкой
🔥 FOOTWORK — ТВОЙ КЛЮЧ К ПОБЕДЕ! 🔥
🚀 Скорость + Баланс = Неуловимость!
Плавные шаги, резкие смещения — контролируй ринг!
💥 Реакция & Выносливость
Учись читать противника и не сбавлять темп до гонга!
🎯 Точность ударов начинается с ног
Мощь каждого хука — в движении твоих стоп!
👉 Стоишь на месте? Пора взорвать тренировки!
#FootworkМастер #БоксНачинаетсяСНог | 182 |
| 10 |  بدون متن... | 177 |
| 11 |  +9Правильная гидратация - один из самых простых способов поддержать здоровье и хорошее самочувствие каждый день.
Начинайте утро со стакана воды, пейте регулярно в течение дня и держите бутылку под рукой, чтобы не доводить до сильной жажды - небольшие привычки работают лучше строгих правил.
Важно помнить, что потребность в воде у всех разная и зависит от возраста, активности, климата и образа жизни, поэтому главное - слушать свое тело и сохранять баланс.
Подписывайтесь, чтобы каждый день видеть привычные вещи под неожиданным углом. | 194 |
| 12 |  КРУТОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНС ДЛЯ БОКСЕРА! | 197 |
| 13 |  پیام ویدیو | 198 |
| 14 |  +9Субпродукты — это не «еда на любителя», а продукты, которые мы просто незаслуженно забыли.
Печень, сердце, язык, почки, желудочки, рубец, говяжий хвост — из них можно готовить действительно вкусные, сытные и вполне домашние блюда. А ещё это простой способ сделать рацион разнообразнее и не ограничиваться привычной куриной грудкой и мясом.
Главный секрет почти всегда один: каждому продукту нужен свой подход. Печень важно не пересушить, язык — вовремя очистить, почки — правильно подготовить, а хвосту и рубцу дать достаточно времени для томления.
Листайте карусель 👉
И сохраняйте, чтобы рецепты были под рукой, когда захочется приготовить что-нибудь новое.
А какой субпродукт вы любите больше всего — печень, язык, сердце или вообще ничего из этого? 😄 | 226 |
| 15 |  Условный рефлекс боксера: Как раскрыть соперника под удар шагом? | 208 |
| 16 |  بدون متن... | 200 |
| 17 |  +9Девять причин, почему сон — самое эффективное лекарство, которое у нас есть
Хронический недосып — это медленный износ всех систем организма, который может привести к серьезным заболеваниям.
Сон — это бесплатный способ улучшить память, защититься от болезней, контролировать вес и сохранить ясность ума, который мы почему-то игнорируем. | 230 |
| 18 |  Райан Гарсия - Конор Бенн | 201 |
| 19 |  Полезная фишка с джебом! | 217 |
| 20 |  پیام ویدیو | 203 |
