اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Анатомия бокса | Уваров Максим.
رفتن به کانال در Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
نمایش بیشتر2 589
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+30
در 0 کانالها
مه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+205
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+163
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+272
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+225
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+85
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+88
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+142
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+107
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+139
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+72
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+89
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+55
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+158
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+130
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+809
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+588
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | +4 | |||
| 19 ژوئن | +2 | |||
| 18 ژوئن | +3 | |||
| 17 ژوئن | +2 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +2 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +2 | |||
| 09 ژوئن | +2 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | +2 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | +1 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +4🔥 ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДОВОК И СРЫВОВ?
Сохрани эту карусель — это простое меню, которое подойдёт и мужчинам, и девушкам.
Главная ошибка большинства людей — они думают, что для похудения нужно:
❌ голодать
❌ есть одну гречку
❌ давиться брокколи на пару
❌ убирать всё вкусное
❌ жить на салате и воде
Нет.
✅ обычные продукты
✅ нормальные завтраки, обеды и ужины
✅ без голодовок
✅ без сложных рецептов
✅ без “фитнес-страданий”
✅ с упором на белок, овощи и контроль объёма еды
Такой подход помогает:
🔥 снижать вес
💪 сохранять мышцы
⚡ держать энергию
🥩 не срываться на сладкое
🧠 проще соблюдать режим
❤️ улучшать самочувствие
И да — это не только для мужиков.
Это подойдёт всем, кто хочет похудеть: девушке, мужу, жене, брату, сестре, другу, коллеге.
Главное — правило , тарелка должна размером быть с твои ладошки 🤲
📌 Сохрани, чтобы не потерять.
📲 Перешли тому, кому пора начать худеть без голодовок. | 169 |
| 3 |  +5Сколько времени требуется вашему организму для переваривания различных продуктов?
Сохраните это руководство, чтобы лучше понимать принципы правильного питания.
Быстрее всего усваиваются:
фрукты
ягоды
овощи с высоким содержанием воды
Самые медленные для переваривания:
мясо
орехи
жирная пища
сыр
Почему это важно?
помогает избежать тяжести
улучшает пищеварение
влияет на уровень энергии
помогает контролировать аппетит
поддерживает комфорт после еды
Следует помнить, что скорость пищеварения также зависит от:
пищевые комбинации
размер порции
обмен веществ
уровень активности
здоровье пищеварения
Какое блюдо вас удивило больше всего? | 203 |
| 4 |  بدون متن... | 231 |
| 5 |  +5بدون متن... | 273 |
| 6 |  بدون متن... | 341 |
| 7 |  Никогда не говори тренеру, что тренировка была легкой! | 318 |
| 8 |  +5Кубики делаются не на коврике дома, а с прогрессией нагрузки 🔥
Железный пресс — всего 4 упражнения:
1️⃣ Скручивания на блоке — 2×8–12 2️⃣ Подъём ног в висе — 2×8–12 3️⃣ Русские скручивания с блином — 2×10–12 4️⃣ Планка с весом — 2×30–60 сек
Пресс — такая же мышца, как и все: хочешь, чтобы он рос — добавляй вес, а не бесконечные повторения. И помни: кубики видно при низком проценте жира, так что питание решает 🍽
Сохрани и отправь другу, который качает пресс по 100 скручиваний 😉
#тренировкапресса #кубикипресса #прессдома #тренировкавзале #фитнессоветы | 348 |
| 9 |  +6Твои тяги — это сигналы. Расшифровываем | 350 |
| 10 |  Мысли перед сегодняшними спаррингами: никогда не будет идеального времени для начала деятельности! Делай всё здесь и сейчас! | 322 |
| 11 |  Базовое боксерское движение - боксёрский шаг на беговой дорожке | 367 |
| 12 |  +5СКОЛЬКО НУЖНО ОТДЫХАТЬ КАЖДОЙ МЫШЦЕ?
Чтобы мышцы росли, а не просто болели | 411 |
| 13 |  Как бьют новички и профи? Правда жизни! 😂#бокс #боксер #boxing | 489 |
| 14 |  +7ПП продукты могут мешать худеть сильнее, чем обычные сладости.
Проблема не в словах “фитнес”, “0%”, “без сахара” или “здоровый завтрак”. Проблема в составе и общем КБЖУ. Иногда продукт выглядит правильным, а по факту быстро закидывает тебя сахаром, сиропами и лишними калориями.
Листай карусель и проверь, какие продукты чаще всего ломают дефицит незаметно. | 452 |
| 15 |  +6Лето. Площадка. Лавка в парке. Зал не нужен.
5 необычных упражнений на улице — австралийские подтягивания, болгарские приседания, отжимания пайк, прыжки на лавку, планка-ходьба. Ты не видел такого набора. Сохрани.
#тренировканаулице #воркаут #лето #площадка #vitalupgrade | 411 |
| 16 |  Почему люди воспринимают бокс как нежный вид спорта? Ответил в видео ☝️ | 448 |
| 17 |  Что будет, если два бойца начнут карьеру одновременно: первый — в боксе, второй — в ufc? 🔥👊 #бокс #боксер #мма | 444 |
| 18 |  +6Тренировка Геннадия Головкина (версия для новичков)👊🥊🔥 | 495 |
| 19 |  Мой большой монолог про бокс: надо ли им заниматься, если ты неуверен в себе, а в жизни много неудач и проблем? | 481 |
| 20 |  Суперсет-тренировка от Дмитрия Бивола перед боем с Айфертом 30 мая 🔥👊🥊 | 466 |
