Анатомия бокса | Уваров Максим.
رفتن به کانال در Telegram
Канал Максима Уварова. МС по боксу и кик-боксингу. Кандидата наук, доцента. Помимо техники бокса мы подробно разбираем темы здоровья, формирования тела, витаминов и многого друго, что помогает жить качественно.
نمایش بیشتر2 579
مشترکین
+324 ساعت
+67 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+31
در 0 کانالها
ژوئن '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+52
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+205
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+40
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+163
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+272
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+225
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+62
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+81
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+85
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+98
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+61
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+88
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+142
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+107
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+111
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+139
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+99
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+72
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+89
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+55
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+32
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+69
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+158
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+39
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+74
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+108
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+130
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+64
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+809
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+67
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+588
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 31 ژوئیه | +1 | |||
| 30 ژوئیه | +3 | |||
| 29 ژوئیه | +2 | |||
| 28 ژوئیه | +6 | |||
| 27 ژوئیه | +2 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +3 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Куда надо смотреть при работе в парах: в глаза, на руки или на корпус соперника?
| 2 |  Крутейшее упражнение для развития взрывной ударной силы. | 212 |
| 3 |  Три типичных ошибки при нанесении ударов. | 244 |
| 4 |  پیام ویدیو | 294 |
| 5 |  Энергия — главная валюта современности | 320 |
| 6 |  Жесткий бой деда и велосипедиста в центре Питера!🔥🔥🔥
Что думаете? Пишите в комментариях👇 | 338 |
| 7 |  +87 ЗАБОЛЕВАНИЙ,КОТОРЫЕ ЛЕЧИТ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ | 379 |
| 8 |  +9КАК ПРАВИЛЬНО СЖИГАТЬ ЖИР
Сразу скажу: в 2026 году организм не начал сжигать жир по каким-то новым законам. Основа остаётся прежней — устойчивый дефицит энергии. Можно питаться «чисто» и тренироваться каждый день, но без дефицита калорий жировая масса снижаться не будет.
Создайте умеренный дефицит, ешьте достаточно белка, продолжайте силовые тренировки, больше двигайтесь и оценивайте результат по неделям, а не по одному дню.
Не ищите самый быстрый способ снизить вес. Ищите систему, которую сможете соблюдать достаточно долго, чтобы уменьшить количество жира и не потерять вместе с ним мышцы и здоровье. | 383 |
| 9 |  +7ЗНАЙ ЭТИ ФОРМУЛЫ
В карточках собрал простые формулы, которые помогают получить стартовые ориентиры по белку, жидкости, калориям, креатину, кофеину и омега-3.
Но важно понимать: это не точные нормы для каждого человека. Масса тела — только один из факторов. Реальные потребности зависят от активности, цели, состава тела, питания, тренировок и состояния здоровья.
Используйте эти цифры как отправную точку, а затем корректируйте их по результатам и самочувствию.
Сохраните карточки, чтобы основные расчёты всегда были под рукой. | 359 |
| 10 |  Треш драка в центре Питера! 🔥🔥🔥 | 366 |
| 11 |  +7Если бы возраст действительно делал мужчин слабыми, все 50-летние были бы одинаково немощными, но это не так: одни продолжают прогрессировать в силе и мышечной массе, а другие уже в 35 чувствуют себя старыми.
Почему?
Разбираем четыре биологических механизма, которые большинство мужчин игнорирует.
📖 Листайте карусель... | 405 |
| 12 |  +6ЭТИ НАПИТКИ
ПОМОГАЮТ
ВАШИМ ОРГАНАМ | 383 |
| 13 |  Необычный спарринг! 🔥🔥🔥
Что думаете, хорошо сработал парень? Пишите свое мнение в комментариях 👇 | 413 |
| 14 |  +5📌 Сохрани — и возьми с собой в магазин вместо списка покупок.
Если эта тема интересна, напиши в комментариях «ЗДОРОВЬЕ» — отправлю инструкцию, которая может помочь сэкономить на анализах, БАДах и других товарах для здоровья. | 406 |
| 15 |  بدون متن... | 413 |
| 16 |  +8Сохрани публикацию, чтобы не забыть.
И напиши в комментариях:
👇 Сколько часов ты обычно спишь ?. | 418 |
| 17 |  +4Усталость с самого утра - это не возраст. В 8 случаях из 10 это дефицит, который годами не замечают😔
Знакомо? Спишь 8 часов — а встаёшь разбитый.
Мёрзнут руки и ноги даже летом. Волосы сыплются, память подводит: заходишь в комнату - и забыла зачем. Врачи разводят руками: «анализы в норме, это возраст».
Но восточные люди веками ели морскую капусту и жирную рыбу - и в 60 сохраняли энергию и густые волосы. Они закрывали 4 дефицита, о которых молчат.
📌 Сохрани - и перешли тому, кто вечно жалуется на усталость.
Что вы об этом думаете? | 350 |
| 18 |  +5ЛУЧШИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫН ПОМОГУТ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ | 335 |
| 19 |  +8Простые привычки, которые твой организм скажет тебе СПАСИБО 🔥
Ты удивишься, насколько быстро меняется самочувствие, когда внедряешь эти штуки в рутину. Никаких добавок, дорогих курсов и спортзалов — только то, что доступно каждому прямо сейчас.
Внутри:
🫁 Как дышать, чтобы сердце работало лучше
❄️ Зачем тебе холодный душ по утрам
☀️ Утреннее солнце и тестостерон — связь, о которой молчат
🥦 Один трюк за столом, который снижает скачок сахара на 30%
🦵 Поза «ноги на стену» — мгновенный детокс ног
🦷 Масляное полоскание и чистка языка — забытая базовая гигиена
🍽 Жуй 32 раза — и забудь про вздутие
🔥 Горячий душ vs Холодный — когда какой
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Поделись с тем, кто вечно жалуется на усталость 💪
Какой пункт уже делаешь, а какой попробуешь первым? Пиши в комментах 👇 | 366 |
| 20 |  +5Мгновенная карма: топливный барон из Иркутска хотел заправиться без очереди, но столкнулся с реальностью 🔥
Мужчина устроил на АЗС настоящий цирк: проигнорировал многочасовую очередь и нагло втиснулся вперёд, чтобы заправиться первым. На недоумение людей отвечал грубостью и угрозами.
Когда подъехавший сотрудник полиции сделал ему замечание — угрожать начал уже и ему.
Финал закономерный: на следующий день 36-летнего «барона» задержал СОБР. Оформили сразу две статьи. А сверху — то самое видео с извинениями 🎬
Свайпай, чтобы посмотреть всё → в начале ролик с мнением о ситуации.
А что думаете вы? Пишите в комментариях 👇 | 334 |
