اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
GerMedExpert
رفتن به کانال در Telegram
📢Информационно-сервисный канал 🩺Медицинские новости 💥Бесплатные консультации немецкого фармацевта 👨⚕️Удаленные консультации немецких врачей 🚚Доставка лекарств из немецкой аптеки
نمایش بیشتر1 853
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-87 روز
-1930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+562
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+533
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+10 627
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+838
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | 0 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Авокадо при стрессе и бессоннице
Магний, которого очень много в авокадо, настоящее тайное оружие в борьбе со стрессом. А еще в авокадо содержится аминокислота триптофан способствует выработке мелатонина, который избавит вас от проблем с бессонницей.
Так что если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь по ночам, съедайте вечером немного авокадо – в виде салата или соуса. Будете спать как младенец
| 2 |  💥 Лён для поддержки работы кишечника
📝 Обратите внимание
Такую схему часто используют для нормализации веса и уменьшения жировых отложений.
📝 Как применять
Льняную муку добавляют в пищу — примерно по 2–3 чайные ложки на порцию, как компонент блюд.
📝 Схема на 3 недели:
1️⃣ неделя
1 десертная ложка муки + 100 г кефира или сметаны
2️⃣ неделя
2 десертные ложки муки + 100 г кефира или сметаны
3️⃣ неделя
3 десертные ложки муки + 150 г кефира или сметаны
📝 Если нет муки
Можно взять семена льна и измельчить их самостоятельно (например, в кофемолке).
💡 Смесь обычно принимают вместо завтрака. Считается, что она помогает мягко очистить кишечник, не нарушая микрофлору. Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.
🚰 Важно: в этот период рекомендуется соблюдать питьевой режим — до 2 литров воды в день | 75 |
| 3 |  ☕️ Кофе и кальций: что важно знать
Кофе — один из самых распространённых напитков в мире: ежедневно выпивается около 2,25 миллиарда чашек. Его часто пьют для бодрости и концентрации, при этом он также содержит антиоксиданты и другие полезные вещества.
Кальций — важный минерал, необходимый для здоровья костей и зубов, работы нервной системы, сокращения мышц и нормального свертывания крови. Получить его можно из молочных продуктов, зелёных овощей и добавок.
📌 При этом большое количество кофе может влиять на уровень кальция в организме.
В кофе есть полифенолы — соединения, которые могут снижать усвоение кальция. Они связываются с ним в кишечнике, из-за чего минерал хуже всасывается | 102 |
| 4 |  💊 Железо: почему лечение не всегда работает?
Многие пациенты принимают препараты железа, но далеко не все знают, что эффективность терапии зависит не только от дозировки, но и от правильного приема.
🔍 Как принимать железо правильно?
✔️ Лучше всего — натощак, за 30–60 минут до еды или через 2 часа после приема пищи. Так железо усваивается значительно лучше.
✔️ Витамин С улучшает всасывание железа. Поэтому таблетку можно запивать апельсиновым соком или другим напитком, содержащим витамин С.
❌ Не стоит принимать железо одновременно с:
• молоком и молочными продуктами;
• кальцием и магнием;
• кофе, черным и зеленым чаем;
• какао.
Эти продукты и напитки существенно снижают усвоение железа. Между ними и препаратом желательно выдерживать интервал не менее 2 часов.
⚠️ Частые побочные эффекты:
• тошнота;
• боли в животе;
• запор или диарея;
• потемнение стула.
Черный стул во время лечения железом — обычно нормальное и безвредное явление.
❤️ | 93 |
| 5 |  Продукты, которые напоминают части тела!
Брюссельская капуста напоминает молочные железы и тормозит развитие раковых клеток. Долька яблока выглядит как желудок, улучшает пищеварение и восстанавливает микрофлору кишечника.
Коричневый рис напоминает нервные клетки, успокаивает нервную систему и снимает стресс. Свёкла очищает кровь, снижая уровень кислотности.
Имбирь напоминает сосуды, улучшает циркуляцию крови. Грецкие орехи укрепляют лёгкие и блокируют развитие опухолей. Черника обновляет клетки сетчатки глаза, питает глазное яблоко.
Баклажаны защищают артерии от холестерина и снижают артериальное давление. | 97 |
| 6 |  Кефир поможет при стрессе
Уже давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие.
Кроме того в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Лучше всего выпивать стаканчик кефира перед сном — он подарит легкость в желудке и позволит вам хорошо отдохнуть | 95 |
| 7 | Переходите на наш телеграмм https://t.me/LekarstvaGerman | 114 |
| 8 |  Сало — лучший суперфуд, который максимально забустит ваше здоровье и успокоит нервы, заявляют врачи.
По словам медиков, огромную пользу организму несет большое количество полезных жиров и витаминов, содержащихся в сале. Кроме того, оно дает чувство сытости больше, чем любой другой перекус.
Главное — без фанатизма: употреблять его нужно с цельнозерновым хлебом, а не с батоном, и не выходить за норму в 20-30 грамм сала в день. Тогда и польза будет, и лишние цифры на весах не появятся.
С закуской к обеду определились. | 158 |
| 9 |  🍵 Почему к пакетированному чаю относятся скептически
Сам по себе чай — полезный напиток, особенно если речь идёт о цельных листах. А вот к вариантам в пакетиках у многих есть вопросы.
Часто в них используют мелкую фракцию — так называемую чайную пыль, которая остаётся после обработки листа. Это сырьё быстрее отдаёт цвет и вкус, но по качеству может уступать крупнолистовому чаю.
Чтобы усилить аромат и оттенок напитка, производители иногда добавляют ароматизаторы. В результате вкус становится ярче, но натуральные свойства чая могут ощущаться слабее.
Поэтому ценители чаще выбирают листовой чай — за более насыщенный состав и естественный вкус 🍃 | 121 |
| 10 |  Чем пробиотики отличаются от пребиотиков? ⚡️
Пробиотики и пребиотики оказывают положительное влияние на иммунитет, внешний вид, психоэмоциональный фон. Но часто возникает путаница в терминах.
Пробиотики — это живые бактерии, содержащиеся в определенных продуктах питания или добавках, и которые способны восстанавливать нормальную микрофлору органов.
Пребиотики — вещества, которые стимулируют рост полезных бифидобактерий и лактобактерий, то есть пробиотиков в кишечнике. К ним относятся некоторые полисахариды и органические кислоты, в том числе Омега-3. Естественные пребиотики содержатся в бананах, яблоках, злаковых, бобовых, чесноке. А на производстве их часто добавляют в йогурты, кефир, каши, печенье, шоколад | 105 |
| 11 |  Полезные свойства лука! ⚠️
Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство.
Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью.
Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты | 110 |
| 12 |  Почему от некоторых лекарств растёт вес — и что с этим делать?
Иногда после начала лечения человек замечает прибавку в весе. Это действительно может быть связано с некоторыми препаратами.
Чаще всего набор веса связывают с антидепрессантами, антипсихотиками, глюкокортикоидами, некоторыми бета-блокаторами и инсулином. Они могут усиливать аппетит, влиять на обмен веществ или способствовать задержке жидкости.
✅ Что поможет снизить риск?
🥗 Сделайте питание более структурированным: добавьте больше овощей, цельнозерновых продуктов и белка.
🚫 Ограничьте сладкие напитки, фастфуд и частые перекусы.
🚶 Больше двигайтесь — даже лёгкие прогулки и простая гимнастика приносят пользу.
⏳ Не ждите быстрых результатов после окончания терапии. Организму нужно время, поэтому жёсткие диеты — не лучший вариант.
Важно: если вы заметили набор веса на фоне лечения, не отменяйте препарат самостоятельно. Обсудите ситуацию с врачом. | 108 |
| 13 |  🌶 Острая польза: что дают чили иимбирь
Острые продукты — это не только про ощущения. В чили содержится капсаицин, в имбире — гингерол, а в горчице и хрене — горчичные масла. Эти вещества могут влиять на кровообращение, пищеварение и обменные процессы.
Что может дать умеренная острота:
✅ стимулирует пищеварение
✅ может улучшать кровообращение
✅ помогает уменьшить количество соли в еде
✅ содержит антиоксиданты и растительные биоактивные вещества
✅ некоторые острые вещества используют даже в медицине — например, в средствах против боли
Но важна дозировка. Слишком много острого может раздражать желудок, усиливать изжогу и вызывать дискомфорт.
Как использовать безопасно:
🌶 повышайте остроту постепенно
🥑 сочетайте чили с блюдами, где есть жиры
🥛 если «переборщили» — молоко поможет лучше, чем вода
⚠️ при чувствительном желудке и рефлюксе будьте осторожны
Острое может быть полезной частью рациона, но не должно превращаться в испытание для организма.
| 124 |
| 14 |  Рапсовое масло: стоит ли его бояться?
В соцсетях часто пугают: «рапсовое масло токсично», «вызывает воспаление», «повышает риск рака». Но научные данные этого не подтверждают.
Специалисты по питанию, наоборот, оценивают рапсовое масло положительно: у него хороший состав жирных кислот, есть витамин E, а рафинированный вариант подходит для жарки.
Важно помнить: вреден не сам продукт, а чрезмерное количество, перегрев и многократное использование масла.
Рапсовое масло можно спокойно использовать в умеренных количествах — особенно как альтернативу сливочному маслу, кокосовому жиру и животным жирам.
Главное — не верить громким страшилкам без доказательств. В питании важны баланс, дозировка и общий рацион. | 146 |
| 15 |  Как распознать гипотиреоз?
Щитовидная железа — маленький орган с большой ролью. Она влияет на обмен веществ, энергию, теплообмен, сердце, пищеварение, волосы и даже настроение.
Если гормонов вырабатывается слишком мало, обменные процессы замедляются. Такое состояние называют гипотиреозом.
⚠️ Возможные признаки:
— постоянная усталость и сонливость
— зябкость, ощущение холода
— набор веса
— сухая кожа, выпадение волос
— ломкие ногти
— запоры
— отёчность лица, пальцев или ног
— замедленный пульс
— нарушения цикла у женщин
— ухудшение концентрации и настроения
Частая причина гипотиреоза — тиреоидит Хашимото, аутоиммунное состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.
🔬 Как проверить?
Первый шаг — обратиться к врачу и сдать анализ крови. Обычно оценивают ТТГ, свободный Т4, а также антитела к щитовидной железе. Дополнительно может понадобиться УЗИ.
Гипотиреоз — не приговор. При правильно подобранной терапии и здоровом образе жизни самочувствие и вес можно контролировать. | 112 |
| 16 |  Здоровье редко меняется за один день.
Оно складывается из маленьких решений, которые мы принимаем ежедневно 💙
💧 Пьем ли достаточно воды
🚶 Находим ли время на движение
😴 Высыпаемся ли
🥗 Чем наполняем свою тарелку
🧘 Оставляем ли время для себя
Не обязательно начинать с идеального плана. Иногда достаточно одного маленького шага сегодня, чтобы через время почувствовать разницу.
Помните: здоровье — это не цель на месяц. Это привычки на каждый день ✨
А какая привычка помогает вам чувствовать себя лучше? 👇 | 178 |
| 17 |  Мы часто думаем, что вредные привычки — это что-то серьезное. Но иногда именно мелочи каждый день забирают нашу энергию, концентрацию и хорошее самочувствие 👇
❌ Недосып
❌ Слишком много экранного времени
❌ Несбалансированное питание
❌ Малоподвижный образ жизни
❌ Постоянный стресс
Со временем такие привычки могут влиять на настроение, продуктивность и общее состояние организма.
Хорошая новость — не нужно менять всё сразу 💚
Начните с одного маленького шага сегодня: больше воды, прогулка, сон на 30 минут раньше или короткий отдых без телефона.
А какая привычка мешает вам больше всего? 👀 | 132 |
| 18 |  Яблочный уксус и похудение: есть ли смысл?
Яблочный уксус снова стал популярным как «помощник» для снижения веса. Он действительно может немного поддерживать чувство сытости и влиять на уровень сахара после еды.
Но важно: это не волшебное средство.
Главное — питание, движение, сон и регулярность.
✅ Что может дать яблочный уксус:
— поддержка чувства сытости
— возможное влияние на сахар после еды
— уксусная кислота с потенциальным эффектом на обмен веществ
— удобная основа для заправок и маринадов
⚠️ Как использовать безопасно:
— только в разбавленном виде
— не пить чистым, чтобы защитить эмаль
— начинать с малого
— следить за реакцией желудка
Яблочный уксус может быть частью здорового рациона, но не заменяет образ жизни. | 175 |
| 19 | Яблочный уксус и похудение: есть ли смысл?
Яблочный уксус снова стал популярным как «помощник» для снижения веса. Он действительно может немного поддерживать чувство сытости и влиять на уровень сахара после еды.
Но важно: это не волшебное средство.
Главное — питание, движение, сон и регулярность.
✅ Что может дать яблочный уксус:
— поддержка чувства сытости
— возможное влияние на сахар после еды
— уксусная кислота с потенциальным эффектом на обмен веществ
— удобная основа для заправок и маринадов
⚠️ Как использовать безопасно:
— только в разбавленном виде
— не пить чистым, чтобы защитить эмаль
— начинать с малого
— следить за реакцией желудка
Яблочный уксус может быть частью здорового рациона, но не заменяет образ жизни. | 1 |
| 20 |  Как распознать гипотиреоз?
Щитовидная железа — маленький орган с большой ролью. Она влияет на обмен веществ, энергию, теплообмен, сердце, пищеварение, волосы и даже настроение.
Если гормонов вырабатывается слишком мало, обменные процессы замедляются. Такое состояние называют гипотиреозом.
⚠️ Возможные признаки:
— постоянная усталость и сонливость
— зябкость, ощущение холода
— набор веса
— сухая кожа, выпадение волос
— ломкие ногти
— запоры
— отёчность лица, пальцев или ног
— замедленный пульс
— нарушения цикла у женщин
— ухудшение концентрации и настроения
Частая причина гипотиреоза — тиреоидит Хашимото, аутоиммунное состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу.
🔬 Как проверить?
Первый шаг — обратиться к врачу и сдать анализ крови. Обычно оценивают ТТГ, свободный Т4, а также антитела к щитовидной железе. Дополнительно может понадобиться УЗИ.
Гипотиреоз — не приговор. При правильно подобранной терапии и здоровом образе жизни самочувствие и вес можно контролировать. | 147 |
