Доктор Владислав Ченчак

Дорогие родители! 💜 Я очень хочу пригласить вас на презентацию моей новой книги «Лялька на борту» Давайте устроим самую большую встречу родителей! Зовите друзей — будет очень здорово, интересно и весело!🔥 Буду ждать вас 19 октября в 19:00 по адресу: пл. Киевского вокзала, д. 2, ТРЦ Европейский, 4 этаж, магазин «Читай-город». Пожалуйста, обязательно, пройдите бесплатную регистрацию, чтобы мы могли понимать сколько человек придет) ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

РЕБЁНОК НЕ ХОЧЕТ СПАТЬ. ИЛИ ВЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ ЕГО УЛОЖИТЬ? ⏰ 20:30. Вы начинаете укладывать малыша. Покормили, покачали, спели колыбельную. Кажется, глазки закрываются. Ну всё, сейчас уснёт! Но стоило переложить в кроватку – глаза по пять рублей. 👀 Снова качаете. Снова кормите. Пробуете лечь рядом. А малыш крутится, выгибается, плачет, вырывается из рук. Или наоборот – веселится, ползает по кровати и явно не собирается спать. ⏰ 21:30. Вы уже ненавидите эту колыбельную, которую пропели уже раз двадцать. ⏰22:00. РЕБЁНОК НЕ СПИТ. ВЫ НА ГРАНИ. И в голове крутится только одно: «Почему ты не спишь, человек?! Ты же устал! Почему ты не спишь? Издеваешься надо мной, что ли?» 😢 А если малыш постарше, то укладывание вообще может превратиться в целый спектакль: то попить, то обняться, то ещё раз попить, то срочно понадобилась игрушка. И так каждый вечер. Вместо часа тишины, который вы так ждали весь день, – час борьбы за сон. А иногда и два. И самое обидное – вы начинаете думать, что ребёнок просто НЕ ХОЧЕТ спать. Капризничает. Упрямится. Проверяет границы. Будто специально испытывает ваше терпение.🤬 А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ: ВОЗМОЖНО, ВАШ РЕБЁНОК И САМ БЫ С РАДОСТЬЮ УЖЕ СПАЛ! Он не лежит в кроватке с коварным планом: «А не устроить ли маме сегодня нервный срыв?» 😊 🟢Но хотеть спать и суметь спокойно заснуть – не всегда одно и то же. Возможно, малышу не подходит время укладывания. Или стоит пересмотреть дневной сон, нагрузку или привычный способ засыпания.  ‼️ ВОТ В ЧЁМ ПРОБЛЕМА: ОДИН И ТОТ ЖЕ СОВЕТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОДНОМУ РЕБЁНКУ И СОВЕРШЕННО НЕ СРАБОТАТЬ У ДРУГОГО. Поэтому, прежде чем снова что-то менять, важно разобраться в возможных причинах.  Так что же делать, если укладывание уже превратилось в семейный марафон на выживание? 📌 19–20 октября приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «СПЯТ УСТАЛЫЕ РОДИТЕЛИ»! Вместе с консультантом по детскому сну Ксенией Шавериной будем разбираться, почему укладывания могут растягиваться на час и дольше. Без универсальных советов «уберите дневной сон» или «укладывайте на час позже». 🌟 19 октября в 14:00 – выясняем, почему укладывания превращаются в марафон. Разберём, как возраст, нагрузка, дневной сон и привычки могут влиять на засыпание. Главное, проведёте самодиагностику сна по четырём направлениям: укладывания, дневные сны, время бодрствования и ночной сон. Чтобы увидеть, какие моменты требуют внимания, а не менять режим наугад. 🌟 20 октября в 11:00 – разбираемся, как действовать дальше. Когда стоит менять режим? Обязательно ли отказываться от груди и укачиваний? Что учитывать во время регресса сна? С помощью чек-листа оцените, действительно ли привычные способы засыпания мешают сну малыша. Узнаете, как постепенно работать с ними, с чего начинать изменения и почему не стоит пытаться исправить всё за один вечер.  🎁 А за регистрацию подарим памятку «Неочевидные причины, из-за которых портится сон». 😍 Участие в прямых эфирах – бесплатное!  Но если ваши укладывания непредсказуемы и вы не уверены, что сможете спокойно посмотреть оба эфира, выбирайте расширенный доступ за 990 ₽. Записи останутся с вами на 3 месяца. Сможете изучать материалы, возвращаться к важным моментам и выполнять практические задания в своём темпе. Без необходимости подстраивать ребёнка под расписание ещё и наших эфиров. Родители, представьте, что вместо привычного «Ну когда же ты наконец уснёшь?!» у вас появляется понимание, что может мешать малышу засыпать и с чего начинать изменения. Чтобы больше не превращать каждый вечер в бесконечные эксперименты с режимом и укладываниями. Ведь хочется, чтобы после укладывания у вас оставались силы не только доползти до кровати, но и пожить для себя. 💛 ➡️ХОЧУ СПОКОЙНЫХ УКЛАДЫВАНИЙ

А ТАК 💘💘💘💘💘? Можно ли спать на спине во время беременности? В начале беременности — да. Но после 28 недель лучше засыпать на боку. Причем не обязательно на левом: правый бок тоже подходит. 🌟 Почему вообще не советуют спать на спине на поздних сроках? Матка к этому времени становится достаточно большой и в положении лежа на спине может частично сдавливать крупные сосуды. Из-за этого уменьшается возврат крови к сердцу, а вместе с ним может снижаться и кровоток к плаценте. Поэтому после 2️⃣8️⃣недель безопаснее начинать сон на боку. А вот совет «спать можно только на левом боку» — уже не совсем точный. Он появился потому, что нижняя полая вена проходит немного справа от позвоночника, и теоретически положение на левом боку должно меньше ее сдавливать и немного улучшать кровоток. ➡️ Звучит логично, но на практике убедительных данных, что правый бок опаснее левого, нет. Для сна во второй половине беременности подходят оба бока — главное, не выбирать спину как основное положение для засыпания после 2️⃣8️⃣недель. И еще важный момент: если вы легли на бок, а ночью проснулись на спине, паниковать не нужно. Просто повернитесь обратно на бок и продолжайте спать. Не требуется всю ночь контролировать себя или подкладывать вокруг подушки так, чтобы физически невозможно было перевернуться. 🛌 Если хочется больше комфорта, можно положить подушку между коленями или под живот. А если в положении на спине становится дурно, кружится голова или появляется слабость — это еще один сигнал просто сменить положение. 💬А вам тоже говорили, что во время беременности «разрешен» только левый бок?

«НОВОРОЖДЁННЫЕ ТОЛЬКО СПЯТ И ЕДЯТ», – ГОВОРИЛИ ОНИ. А МОЙ СПИТ ПО 30 МИНУТ. И ТО НА РУКАХ! 🥺 Вы ведь тоже представляли первые месяцы с малышом немного иначе? Он сладко сопит в кроватке. Вы наконец пьёте ГОРЯЧИЙ чай, принимаете душ, спокойно обедаете. А может, даже успеваете поспать вместе с ним. Но реальность оказалась суровой. Покормили грудью. Уснул. Подождали, пока сон станет крепче. Осторожно переложили в кроватку… И через 10 минут снова плач! 😠 Опять грудь. Опять качать. Опять ходить на цыпочках, боясь любого лишнего звука в доме. Иногда кажется, что малыш спит исключительно при соблюдении трёх условий: 🍂 вы сидите неподвижно, 🍂 держите его на руках, 🍂 дышите через раз. А где же обещанные «новорождённые только спят и едят»?! 😔 Вместо отдыха – бесконечные укладывания. Вместо горячего чая – очередная попытка продлить сон хотя бы на 15 минут. И самое тяжёлое даже не это. А постоянные мысли: «С МОИМ РЕБЁНКОМ ВСЁ НОРМАЛЬНО? МОЖЕТ, Я ЧТО-ТО ДЕЛАЮ НЕ ТАК?» Один советует увеличить время бодрствования. Другой – укладывать раньше. Третий заявляет: «К рукам приучили! Оставляй в кроватке – проорётся и сам уснёт». И вот вы уже перепробовали кучу советов. А малыш как спал по 30 минут, так и спит. 😭 А ради этих несчастных 30 минут сна вы полчаса кормите, качаете, перекладываете, снова берёте на руки… Спина отваливается, руки уже не чувствуете, нервы на пределе. А когда малыш наконец засыпает, хочется просто лечь и чтобы никто не трогал. ⁉Но вот тут есть нюанс: короткие сны у новорождённых могут быть совершенно нормальной возрастной особенностью. Но иногда действительно стоит проверить условия сна, кормления, режим или самочувствие малыша. ❓КАК ЖЕ ПОНЯТЬ, КОГДА МОЖНО СПОКОЙНО ВЫДОХНУТЬ, А КОГДА ПОРА ЧТО-ТО МЕНЯТЬ? Чтобы не тратить силы на исправление того, что, возможно, вообще не является проблемой. 📌 19–20 октября приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «СПЯТ УСТАЛЫЕ РОДИТЕЛИ»! Вместе с консультантом по детскому сну Ксенией Шавериной будем разбираться, почему малыши от 0 до 2 лет плохо спят и что с этим делать. Вы проанализируете сон ребёнка и поймёте, что проверить до изменений в режиме или укладываниях. 🤩 19 октября в 14:00– выясняем, что может мешать сну малыша. Короткие дневные сны, постоянные пробуждения, долгие укладывания — что из этого может быть возрастной особенностью, а что требует внимания? Вы проведёте самодиагностику сна по 4 направлениям: укладывания, дневные сны, время бодрствования и ночной сон. 🤩 20 октября в 11:00 – разбираемся, как действовать дальше. Нужно ли менять режим? Чем он отличается от ритма дня? Что делать во время регресса сна? А если малыш засыпает только с грудью или на руках – обязательно ли от этого отказываться? С помощью чек-листа проверите, мешают ли привычные способы засыпания, и разберётесь в этапах постепенной работы с ними. 😮 За два дня вы по-новому посмотрите на сон своего ребёнка. Не через советы родственников и универсальные таблицы, а с пониманием возрастных особенностей, факторов сна и последовательности возможных изменений. А главное – поймёте, когда действительно стоит что-то менять, а когда можно перестать мучить себя бесконечными попытками наладить то, что может быть нормой. 🫶 УЧАСТИЕ В ПРЯМЫХ ЭФИРАХ – БЕСПЛАТНОЕ! А если у вас на руках малыш, который может проснуться в любую минуту, есть расширенный доступ за 990 ₽. Записи эфиров останутся с вами на 3 месяца. Сможете спокойно посмотреть их в удобное время, вернуться к важным моментам и выполнить практические задания с дополнительными материалами. Родители, вы не обязаны месяцами гадать, почему малыш плохо спит, и проверять на нём каждый новый совет из интернета. Приходите на интенсив, чтобы понять, что может быть нормой для его возраста, а какие моменты действительно требуют внимания. Чтобы вместо бесконечных сомнений «с ним всё нормально?» у вас наконец появилось больше понимания и уверенности. И чтобы в первых месяцах и годах жизни малыша было место не только для укладываний, но и для вашего отдыха. 🥳 Регистрация открыта!🤩 ⁉ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ СО СНОМ МАЛЫША⁉

РЕБЁНОК НЕ ХОЧЕТ СПАТЬ. ИЛИ ВЫ ПРОСТО НЕ МОЖЕТЕ ЕГО УЛОЖИТЬ? ⏰ 20:30. Вы начинаете укладывать малыша. Покормили, покачали, спели колыбельную. Кажется, глазки закрываются. Ну всё, сейчас уснёт! Но стоило переложить в кроватку – глаза по пять рублей. 👀 Снова качаете. Снова кормите. Пробуете лечь рядом. А малыш крутится, выгибается, плачет, вырывается из рук. Или наоборот – веселится, ползает по кровати и явно не собирается спать. ⏰ 21:30. Вы уже ненавидите эту колыбельную, которую пропели уже раз двадцать. ⏰22:00. РЕБЁНОК НЕ СПИТ. ВЫ НА ГРАНИ. И в голове крутится только одно: «Почему ты не спишь, человек?! Ты же устал! Почему ты не спишь? Издеваешься надо мной, что ли?» 😢 А если малыш постарше, то укладывание вообще может превратиться в целый спектакль: то попить, то обняться, то ещё раз попить, то срочно понадобилась игрушка. И так каждый вечер. Вместо часа тишины, который вы так ждали весь день, – час борьбы за сон. А иногда и два. И самое обидное – вы начинаете думать, что ребёнок просто НЕ ХОЧЕТ спать. Капризничает. Упрямится. Проверяет границы. Будто специально испытывает ваше терпение.🤬 А ТЕПЕРЬ ВНИМАНИЕ: ВОЗМОЖНО, ВАШ РЕБЁНОК И САМ БЫ С РАДОСТЬЮ УЖЕ СПАЛ! Он не лежит в кроватке с коварным планом: «А не устроить ли маме сегодня нервный срыв?» 😊 🟢Но хотеть спать и суметь спокойно заснуть – не всегда одно и то же. Возможно, малышу не подходит время укладывания. Или стоит пересмотреть дневной сон, нагрузку или привычный способ засыпания.  ‼️ ВОТ В ЧЁМ ПРОБЛЕМА: ОДИН И ТОТ ЖЕ СОВЕТ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ОДНОМУ РЕБЁНКУ И СОВЕРШЕННО НЕ СРАБОТАТЬ У ДРУГОГО. Поэтому, прежде чем снова что-то менять, важно разобраться в возможных причинах.  Так что же делать, если укладывание уже превратилось в семейный марафон на выживание? 📌 19–20 октября приглашаем вас на бесплатный онлайн-интенсив «СПЯТ УСТАЛЫЕ РОДИТЕЛИ»! Вместе с консультантом по детскому сну Ксенией Шавериной будем разбираться, почему укладывания могут растягиваться на час и дольше. Без универсальных советов «уберите дневной сон» или «укладывайте на час позже». 🌟 19 октября в 14:00 – выясняем, почему укладывания превращаются в марафон. Разберём, как возраст, нагрузка, дневной сон и привычки могут влиять на засыпание. Главное, проведёте самодиагностику сна по четырём направлениям: укладывания, дневные сны, время бодрствования и ночной сон. Чтобы увидеть, какие моменты требуют внимания, а не менять режим наугад. 🌟 20 октября в 11:00 – разбираемся, как действовать дальше. Когда стоит менять режим? Обязательно ли отказываться от груди и укачиваний? Что учитывать во время регресса сна? С помощью чек-листа оцените, действительно ли привычные способы засыпания мешают сну малыша. Узнаете, как постепенно работать с ними, с чего начинать изменения и почему не стоит пытаться исправить всё за один вечер.  🎁 А за регистрацию подарим памятку «Неочевидные причины, из-за которых портится сон». 😍 Участие в прямых эфирах – бесплатное!  Но если ваши укладывания непредсказуемы и вы не уверены, что сможете спокойно посмотреть оба эфира, выбирайте расширенный доступ за 990 ₽. Записи останутся с вами на 3 месяца. Сможете изучать материалы, возвращаться к важным моментам и выполнять практические задания в своём темпе. Без необходимости подстраивать ребёнка под расписание ещё и наших эфиров. Родители, представьте, что вместо привычного «Ну когда же ты наконец уснёшь?!» у вас появляется понимание, что может мешать малышу засыпать и с чего начинать изменения. Чтобы больше не превращать каждый вечер в бесконечные эксперименты с режимом и укладываниями. Ведь хочется, чтобы после укладывания у вас оставались силы не только доползти до кровати, но и пожить для себя. 💛 ➡️ХОЧУ СПОКОЙНЫХ УКЛАДЫВАНИЙ

«НУ ЕЩЁ ОДНУ ЛОЖЕЧКУ!» – И ДРУГИЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ МЫ САМИ ФОРМИРУЕМ У ДЕТЕЙ 🤢 «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь». «Не хочешь суп? Ну съешь хотя бы котлетку». «Давай включим мультик, чтобы хоть что-нибудь поел». «Молодец, всё скушал!» Кажется, обычные родительские фразы и действия. Мы ведь хотим как лучше: чтобы ребёнок был сытым, ел полезное и не отказывался от половины продуктов. 🏄Но иногда именно из таких мелочей складываются пищевые привычки, которые потом приходится менять. Постепенно еда может начать ассоциироваться с мультиками. Уговоры становятся привычной частью обеда. А просьба доесть всё до последней ложки мешает ребёнку учиться замечать собственное насыщение. А ведь пищевые привычки – это не только про уговоры и мультики. Они проявляются и в других знакомых ситуациях: 🥦 Почему капусту в садике ест, а дома даже пробовать отказывается? 🍝 Почему в меню осталось пять любимых продуктов, а всё новое вызывает протест? 🍪 Почему ребёнок постоянно просит перекусы, а за обедом говорит, что не голоден? 🏄Эти привычки не появляются за один день. Они формируются постепенно, за обычными семейными завтраками, обедами и ужинами. Но есть и хорошая новость: на пищевые привычки ребёнка можно влиять. И для этого не нужно превращать каждый приём пищи в воспитательную операцию. Именно этому посвящён наш октябрьский интенсив в Клубе ГлавМАМА ➡️ «Привычки за столом». 📍 С 14 по 24 октября узнаем, какие привычки действительно влияют на аппетит ребёнка, что стоит изменить в семейных приёмах пищи и как действовать без давления и бесконечных уговоров. Вместе с нутрициологом Дарьей Панченко разберём: 🥣 Перекусы и аппетит. Как сократить постоянные перекусы и выстроить режим питания, чтобы у ребёнка оставался аппетит к основным приёмам пищи. 🥦 Избирательность в еде. Как знакомить ребёнка с новыми продуктами без давления и попыток накормить любой ценой. 🍽 Голод и насыщение. Почему важно не заставлять доедать и как помогать ребёнку замечать голод и насыщение. 👨‍👩‍👧 Семейные привычки. Что взрослые могут изменить за общим столом, чтобы еда реже становилась поводом для конфликтов. Потому что задача не в том, чтобы ребёнок сегодня любой ценой съел брокколи, суп или котлету. 🟩 Задача – постепенно выстроить такие привычки, при которых за столом будет меньше уговоров, конфликтов и тревоги из-за каждой несъеденной ложки. И начать можно не с попыток изменить ребёнка, а с того, что происходит за вашим семейным столом. Присоединяйтесь к Клубу ГлавМАМА и проходите интенсив «Привычки за столом» вместе с нами! Стартуем уже в понедельник, 19 октября! ➡️ ВСТУПИТЬ В КЛУБ И ПОПАСТЬ НА ИНТЕНСИВ ⬅️

🚩Красные флаги у ребенка: 🔠🔠🔠🔠🔠не стоит ждать Большинство детских инфекций проходят без осложнений. Но есть симптомы, при которых лучше не наблюдать дома «до утра» и не ждать, подействует ли жаропонижающее. 🔖При температуре, простуде и ОРВИ Срочной оценки требуют: ⏺️температура 38 °C и выше у ребенка младше 3 месяцев; ⏺️температура 39 °C и выше в возрасте 3–6 месяцев; ⏺️выраженное затруднение дыхания: ребенок тяжело дышит, втягивает кожу между ребрами или под ребрами, стонет на выдохе, не может нормально пить или плакать из-за одышки; ⏺️синие, серые или резко бледные губы и кожа; ⏺️ребенка трудно разбудить, он необычно вялый, перестал нормально реагировать на вас; ⏺️судороги; ⏺️сыпь, которая не бледнеет при надавливании; ⏺️сильная скованность шеи или выбухающий родничок; ⏺️ребенок почти не пьет и мочится заметно реже обычного; ⏺️непрекращающийся плач, особенно если ребенка невозможно успокоить или ему больно при прикосновении и движении. 🌡 Если температура сохраняется 5️⃣дней и дольше, ребенка тоже стоит показать врачу, даже если других красных флагов нет. У детей старше 6 месяцев сама цифра на градуснике менее важна, чем общее состояние.  🔖При рвоте и диарее Главный риск здесь — быстрое обезвоживание. Обращайтесь за медицинской помощью, если ребенок: ⏺️почти не пьет или не может удерживать жидкость из-за повторной рвоты; ⏺️мочится намного реже обычного; ⏺️имеет сухой рот, плачет без слез, глаза выглядят запавшими; ⏺️необычно сонный, слабый или плохо реагирует; ⏺️в стуле появилась кровь или он стал черным и дегтеобразным; ⏺️рвота стала зеленой; ⏺️появилась сильная или нарастающая боль в животе; ⏺️появились судороги или выраженное нарушение сознания. 👣 У младенца при обезвоживании может западать родничок. Но оценивать обезвоживание лучше не по одному признаку, а по совокупности: питье, мочеиспускание, состояние слизистых, слезы и общее поведение.  🔖🔖🔖 Когда именно вызывать скорую? Не каждый красный флаг означает, что обязательно нужна именно скорая. 💯Но вызывать экстренную помощь нужно, если ребенок тяжело дышит, синеет, не просыпается или резко перестал реагировать, потерял сознание, у него судороги или состояние быстро ухудшается. ➡️Если симптом тревожный, но ребенок стабилен, правильнее срочно связаться с врачом или ехать в детское отделение. 🔖И, пожалуй, главное правило: если ребенок выглядит намного хуже, чем обычно, и вам кажется, что «что-то не так», это тоже повод не ждать.

Дорогие родители! 💜 Я очень хочу пригласить вас на презентацию моей новой книги «Лялька на борту» Давайте устроим самую большую встречу родителей! Зовите друзей — будет очень здорово, интересно и весело!🔥 Буду ждать вас 19 октября в 19:00 по адресу: пл. Киевского вокзала, д. 2, ТРЦ Европейский, 4 этаж, магазин «Читай-город». Пожалуйста, обязательно, пройдите бесплатную регистрацию, чтобы мы могли понимать сколько человек придет) ➡️ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ. А ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ПЫТАЕТЕСЬ ИСПРАВИТЬ ИМЕННО ТО, ЧТО НУЖНО? 🤷‍♀ 🟡Новорождённый спит короткими отрезками. Только уложили – снова проснулся. И так весь день. Это нормально для его возраста или вы что-то упускаете? 🔵Малышу 8 месяцев. За ночь просыпается по 5–10 раз. Вы пробуете менять режим, продлевать сны, укладывать иначе. Но каждую ночь всё повторяется. 🟢Ребёнку 1,5 года. Укладывание длится час. Вы уже спели все песни, погладили, покачали, а малыш будто только разгулялся. ⬜️Три разных ребёнка. На первый взгляд – одна и та же проблема со сном. Но вот что интересно причины могут быть совершенно разными, а значит, и решения тоже. И то, что помогло одной семье, совсем не обязательно поможет другой. Например, у кого-то короткие сны – возрастная особенность. У кого-то стоит проверить время бодрствования, нагрузку или условия сна. А кому-то важно разобраться, какую роль играют привычные способы засыпания. Вот почему можно месяцами пытаться наладить сон – и не видеть результата.  Вы сверяетесь с таблицами, сокращаете дневные сны, сдвигаете время укладывания, пытаетесь убрать грудь или укачивания. А малыш как просыпался по пять раз за ночь, так и просыпается. Как укладывался по часу, так и укладывается. Дорогие мои, я знаю как вы стараетесь! Только сил становится всё меньше, а понимания, что делать дальше, так и нет.🙁 А что, если вы пытаетесь исправить не то, что на самом деле мешает сну? 🫢 ✅ ОТКРЫВАЕМ РЕГИСТРАЦИЮ НА БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «СПЯТ УСТАЛЫЕ РОДИТЕЛИ»! 19–20 октября вместе с консультантом по детскому сну Ксенией Шавериной будем разбираться, что влияет на сон детей от 0 до 2 лет и с чего начинать изменения. Не просто изучать нормы сна и слушать советы, а проверять сон своего ребёнка, искать возможные причины трудностей и разбираться, с чего начинать изменения.  Без универсальных рецептов «просто уберите грудь» или «следуйте таблице». 🌙 19 ОКТЯБРЯ – ПОЧЕМУ РЕБЁНОК ПЛОХО СПИТ? Почему малыш засыпает по часу, просыпается ночью или спит днём по 30–40 минут? Как влияют возраст, нагрузка, условия сна, самочувствие и привычки? Почему таблицы сна подходят не всем? Практика: проведёте самодиагностику сна по четырём направлениям: укладывания, дневные сны, время бодрствования и ночной сон. ✨ Результат: увидите, что требует внимания и какие факторы стоит проверить в первую очередь. 🌙 20 ОКТЯБРЯ – КАК НАЛАДИТЬ СОН И С ЧЕГО НАЧАТЬ? Чем ритм дня отличается от режима? Что учитывать в период регресса сна? Всегда ли грудь, укачивания и контакт с мамой мешают засыпанию? Почему не стоит менять всё одновременно и резко убирать привычные способы укладывания? Практика: с помощью чек-листа оцените, мешают ли привычные способы засыпания, и разберёте общие этапы работы с ними. ✨Результат: поймёте, с чего начинать работу над сном и в какой последовательности двигаться дальше. 🎁 А ещё за регистрацию подарим памятку «Неочевидные причины, из-за которых портится сон». Возможно, вы ещё не проверили то, что действительно влияет на сон малыша! ВЫБИРАЙТЕ УДОБНЫЙ ФОРМАТ УЧАСТИЯ! 🌼«Буду онлайн» — бесплатно. Участвуйте в прямых эфирах с экспертами. 🌿«С записями и материалами» — 990 ₽. Знаем, как это бывает: запланировали эфир, а малыш решил, что именно сейчас ему срочно нужна мама. Поэтому все записи останутся с вами на 3 месяца. Сможете посмотреть их в удобное время, переслушать важные моменты и вернуться к материалам, когда начнёте работать над сном малыша. А в закрытом канале с Ксенией Шавериной вас будут ждать полезные материалы и практические задания. Родители, хватит менять режим, укладывания и привычки наугад! Давайте сначала разберёмся, что действительно может мешать сну вашего малыша. Чтобы вместо очередного «а давайте попробуем вот так» у вас наконец появилось понимание, что проверять и с чего начинать. ⬇️ ◀️ХОЧУ НАЛАДИТЬ СОН РЕБЁНКА▶️

КТО ПОЗАБОТИТСЯ О МАМЕ, КОТОРАЯ ЗАБОТИТСЯ ОБО ВСЕХ? 💔 Вы целый день думаете о ляльке. Достаточно ли ест, нормально ли спит, ничего ли вы не упускаете? А ночью, когда ребёнок наконец уснул, вместо отдыха прокручиваете в голове, где сегодня опять оказались «плохой мамой». 😔 Сорвались на мужа. Разозлились на ребёнка. Захотели, чтобы вас хотя бы на час все оставили в покое. Тут же становится стыдно за собственные чувства. Внутри крутится: «Наверное, я просто недостаточно хорошая мама. Другие же справляются». И даже когда появляется возможность рассказать кому-то, как вам тяжело, вы сами себя останавливаете: «Да ладно, у всех дети. Чего я жалуюсь?»  И вы продолжаете терпеть, молчать и делать вид, что всё нормально. НО КТО СКАЗАЛ, ЧТО МАМА ДОЛЖНА СПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМ ОДНА? Дорогие, вы давно просили добавить в Клуб психолога. И мы вас услышали! 📌 15 октября в 13:30 по МСК в Клубе ГлавМама мы запускаем новую рубрику «Мама, поделись: эфир поддержки с психологом».  И это будет не очередная лекция о том, как правильно жить, воспитывать детей и быть идеальной мамой. В центре внимания будете ВЫ. 💬 Ваши чувства, переживания и ситуации, о которых иногда стыдно даже рассказать близким. Встречу проведёт Мария Курникова – психолог, который уже 3 года работает с женщинами в разных жизненных обстоятельствах и ведёт группы поддержки для уставших мам. Мы пробуем новый формат, в котором можно не просто слушать эксперта, а получить поддержку и вместе разобраться в том, что происходит в вашей жизни. *️⃣ До эфира участницы поделятся своими ситуациями: ссоры с мужем, раздражение на ребёнка, чувство вины, конфликты с родственниками, потеря себя в материнстве. *️⃣ Во время встречи Мария разберёт несколько ваших реальных историй: поможет понять, почему ситуация так сильно задевает, что в ней можно изменить и с чего начать.  *️⃣ В конце вы сможете задать вопросы психологу в прямом эфире. Маме тоже нужно место, где её выслушают. Без осуждения и советов «просто потерпи». И знаете, в чём смысл Клуба? Чтобы мама не оставалась одна не только со своими чувствами, но и с бесконечными родительскими вопросами. ✅ Когда тревожно за здоровье ляльки – есть Антитревожный кабинет, где специалисты помогают разобраться в ситуации и дают второе мнение. ✔️Когда нужно быстро найти проверенную информацию – есть База знаний, а не сотня противоречивых советов в интернете. ✔️Когда просто хочется выговориться, поделиться радостью или посмеяться над очередным материнским мемом – есть чаты с мамами, которые поймут без долгих объяснений. Клуб ГлавМАМА – это место, где заботятся не только о ляльке, но и о маме. 🫶 И если вы давно мечтали о пространстве, где можно не изображать идеальную маму, а просто быть собой, со своими переживаниями, усталостью и вопросами, – приходите к нам. Уже 15 октября в 13:30 состоится первый эфир с психологом Марией Курниковой. ➡️ ВСТУПИТЬ В КЛУБ И ПОПАСТЬ НА ЭФИР

🤩🤩🤩🤩 Принесли 🤎🤎🤎🤎🤎🤎 домой. 🤎🤎🤎 его правильно держать? 🏠Кажется, что взять ребенка на руки — самое естественное действие на свете. Но с новорожденным первые разы часто немного страшно: голова кажется слишком хрупкой, шея совсем не держится, а сам малыш выглядит очень маленьким. 📍Главное правило простое: новорожденному всегда нужно поддерживать голову и шею. Когда берете малыша из кроватки, одну руку заведите под голову и плечи, вторую — под ягодицы. Поднимайте его плавно и сразу прижимайте ближе к себе, чтобы тело хорошо поддерживалось. 👶 🟤Если держите вертикально у груди или на плече, одной рукой поддерживайте голову и шею, второй — спину и ягодицы. 🟤И отдельно: родничка бояться не нужно. Он защищен плотной мембраной, поэтому обычные прикосновения, поглаживания и мытье головы ему не вредят. 🍼А как держать во время кормления из бутылочки? Малыша лучше расположить в полувертикальном положении: голова немного выше тела, шея не запрокинута и не согнута вперед. Обычно удобно положить голову ребенка на сгиб локтя, а тело поддерживать предплечьем. Важно, чтобы вы видели его лицо и могли следить за тем, как он сосет и глотает. ⚪️Полностью лежа кормить не стоит. И точно не нужно оставлять бутылочку подпертой без участия взрослого.⚪️ 〰️Если ребенок отворачивается, перестает сосать, кашляет или молоко начинает вытекать из уголка рта — сделайте паузу. В первые дни почти всем кажется, что они держат малыша как-то не так. Но обычно уже через несколько дней движения становятся намного увереннее. 〰️ Поддерживаем голову, не торопимся и держим ребенка близко к себе, этого уже достаточно для хорошего старта. 〰️

📷 СРОЧНО ИЩЕМ МОЛОДЫХ РОДИТЕЛЕЙ С ЛЯЛЬКОЙ НА СЪЁМКУ! МОСКВА! 📍Локация: Москва 📆 Дата: 13 октября (сегодня) Дорогие рыбки, нам нужны новорожденные ляльки и их активные родители для съемок коротких и длинных видеороликов - новорожденные ляльки ДО 1 месяца Важно, чтобы вы были активными и не боялись камер. Участие пап в съемках приветствуется 😏! Мы поможем, всё покажем и обеспечим комфортные условия. Писать сюда: ✉️ТГ: @zaitsevaan ✉️ MAX Будем рады вашему отклику! ✨

📷 СРОЧНО ИЩЕМ БЕРЕМЕННЫХ И МОЛОДЫХ МАМ С ЛЯЛЬКОЙ НА СЪЁМКУ! МОСКВА! 📍Локация: Москва 📆 Дата: 12 октября (сегодня) Дорогие рыбки, нам нужны беременные девушки, новорожденные ляльки и их активные родители для съемок коротких и длинных видеороликов - беременные 2-3 триместр - новорожденные ляльки до 1 месяца Важно, чтобы вы были активными и не боялись камер. Участие пап в съемках приветствуется 😏! Мы поможем, всё покажем и обеспечим комфортные условия. Писать сюда: ✉️ТГ: @zaitsevaan ✉️ MAX Будем рады вашему отклику! ✨

ВОКРУГ КУЧА СОВЕТЧИКОВ. НО КОГДА ВОЗНИКАЮТ ПРОБЛЕМЫ С ГВ, РАЗБИРАТЬСЯ В НИХ ПРИХОДИТСЯ ОДНОЙ. 💔 Советов – вагон. Сочувствия – тоже. А вот человека, который поможет разобраться именно с вашим ГВ, почему-то рядом нет.😭 А ведь маме важно не просто услышать от мужа или подруги: «Всё будет хорошо». Ей нужно понять, почему малыш беспокоится у груди, что делать с болезненным прикладыванием и можно ли уменьшать докорм. Информации о ГВ море. Но как применить её именно к вашей ситуации – непонятно. Самое фиговое – вопросы есть, а задать их по существу – некому. Иногда, чтобы сдвинуться с мёртвой точки, нужно не ещё больше информации. А возможность обсудить свою ситуацию с теми, кто действительно разбирается в ГВ.  🤝 Именно поэтому в марафоне «МОЛОЧНАЯ МАФИЯ» есть тариф «С ПОДДЕРЖКОЙ». Вы не просто проходите программу из 14 дней и получаете знания о лактации. Вы можете задавать вопросы экспертам, уточнять непонятное и разбираться в нюансах своих кормлений. И вот как это работает. 📍 ДНЕВНИК УЧАСТНИЦЫ – ЧТОБЫ ВМЕСТО ПАНИКИ БЫЛИ ФАКТЫ Дневник помогает перестать оценивать всю лактацию по одному неудачному кормлению. Вы собираете наблюдения в одном месте, можете видеть изменения и возвращаться к ним, когда кажется, что всё становится только хуже. А ещё с конкретными записями гораздо проще сформулировать вопрос специалисту, чем пытаться вспомнить всё по памяти. 📍 СЕССИИ «ВОПРОС – ОТВЕТ» – ЧТОБЫ НЕ ГАДАТЬ В ОДИНОЧКУ Потому что ответ «чаще прикладывайте» мало помогает, когда малыш плохо набирает вес, уже получает смесь, а вы не понимаете, как организовать кормления. На сессиях можно задать консультанту по ГВ вопросы о своей ситуации. Чтобы не пытаться самостоятельно угадать, какая рекомендация подходит именно вам, а понимать, на что обратить внимание дальше.  📍 ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ С ЭКСПЕРТАМИ — ЧТОБЫ ВОПРОСЫ НЕ КОПИЛИСЬ ДО СОСТОЯНИЯ «МОЯ КУКУХА УЖЕ НЕ ВЫВОЗИТ» 🤡 Потому что сложности и вопросы не появляются по расписанию марафона. Сегодня появились вопросы про прикладывание. Завтра – про сцеживания. Послезавтра – про докорм. И хорошо, когда есть пространство, где можно сформулировать свой вопрос и получить обратную связь специалистов в рамках марафона.  А ещё в тариф входят прямые эфиры и 60 дней доступа к материалам, чтобы можно было возвращаться к важному и после завершения программы. КОГДА ОСОБЕННО ВАЖНА ПОДДЕРЖКА? 🌿 Когда уже есть докорм, сложности с прибавками веса или болезненные прикладывания. 🌿 Когда вы перепробовали десяток рекомендаций, но так и не поняли, что помогает. 🌿 Когда после каждого кормления возникает новый вопрос – и вы больше не хотите искать ответы методом «а кому что помогло». Если узнали себя – возможно, вам нужен не только доступ к лекциям, но и возможность обратиться к экспертам. 🔥 МАРАФОН «МОЛОЧНАЯ МАФИЯ» УЖЕ СТАРТОВАЛ! Если вы уже устали искать ответы на свои вопросы в интернете, приходите туда, где их можно задать специалистам. Чтобы следующие 14 дней стали не очередной попыткой наладить ГВ в одиночку, а временем, когда у вас есть знания, понятная последовательность действий и экспертная обратная связь. И ПУСТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС ПРО ГВ НЕ ОСТАНЕТСЯ БЕЗ ОТВЕТА ТОЛЬКО ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, КОМУ ЕГО ЗАДАТЬ. 🍓 ➡️ ИДУ ЗА ПОДДЕРЖКОЙ ❤

ПОЧЕМУ ДАЖЕ ПРАВИЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ГВ МОГУТ НЕ ДАВАТЬ РЕЗУЛЬТАТА? 🤔 Мама замечает, что малыш беспокоится у груди. Кажется, молока мало. Надо срочно что-то делать! И начинается квест «Наладь ГВ по советам из интернета». В одном чате рекомендуют прикладывать каждые полчаса. В другом пишут, что без сцеживаний лактацию не разгонишь. Подруга советует чай с молоком. Маркетплейс подкидывает рекомендацию добавки с обещанием молочных рек. А ещё в голове крутится вопрос: «Может, пора уменьшать смесь? Но вдруг малыш останется голодным?»  Сегодня мама пробует одно. Завтра другое. Послезавтра третье. В итоге она делает всё, но не понимает, что из действительно нужно и помогает ли хоть что-то.🤦‍♂️ Каждый день – новая попытка. И ни одного понятного плана.  А когда результата не видно, появляется мысль: «Я уже столько всего перепробовала. Наверное, мне ничего не поможет». Дорогие мои, теперь вопрос со звёздочкой: 🤩 Вы вообще знаете, что именно пытаетесь исправить? Молока действительно недостаточно? Или грудь стала мягче, приливы почти не ощущаются, а малыш чаще просит грудь – и всё это приняли за признаки нехватки? А если молока объективно мало, понятно ли почему? Насколько эффективно малыш сосёт? Как организован докорм? Какие действия действительно нужны? Потому что можно хоть каждый день находить новый способ «разогнать лактацию». Но если не понимать исходную ситуацию, получится не план, а бесконечный эксперимент над собой и ребёнком. 📎 Именно поэтому мы создали марафон «МОЛОЧНАЯ МАФИЯ». 👉 Это не 14 советов из интернета, а 14 дней, за которые знания о лактацию складываются в систему.  📌Как проходит марафон? ➡️ Сначала – разбираемся Как устроена лактация? По каким признакам понять, хватает ли малышу питания? Что действительно говорит о недостатке молока, а что само по себе не повод для паники? Чтобы не бросаться увеличивать молоко, которого, возможно, и так достаточно. ➡️ Потом – выбираем действия Разбираем прикладывание, сцеживания, стимуляцию лактации, докорм и способы его безопасной коррекции. Не по принципу «попробую всё подряд, вдруг что-нибудь сработает». А с пониманием, какой инструмент для чего нужен и когда его стоит применять. ➡️ Дальше – встраиваем в вашу жизнь Потому что одно дело – прочитать рекомендацию. И совсем другое — понять, как её выполнять, когда у вас на руках лялька, которая не собирается жить по расписанию из учебника. 😁 📌Что изменится через 14 дней? ✔️ Вместо «грудь мягкая – срочно увеличиваю молоко» вы знаете, какие признаки действительно нужно оценивать. ✔️ Вместо «буду сцеживаться после каждого кормления, потому что так посоветовали» понимаете, нужны ли сцеживания в вашей ситуации. ✔️ Вместо «сегодня попробую убрать смесь» знаете, почему нельзя отменять докорм наугад и как оценивать возможность его безопасного уменьшения. ✔️ Вместо ежедневного поиска нового чудо-совета у вас появляется понятная схема: оценить → понять причину → выбрать действия → отслеживать результат. И самое главное – вам больше не нужно будет каждый день с тревогой думать: «Что бы попробовать ещё, чтобы наконец получилось?» 🤫 У вас появится понимание и ориентиры, что оценивать, как действовать, нужна ли помощь. И тревогу сменит спокойствие.👌 Как проходить марафон – решать вам: 〽️ Самостоятельно – последовательно изучать материалы и разбираться в принципах лактации. 👁️ С поддержкой – дополнительно задавать вопросы экспертам, участвовать в прямых эфирах и разбирать нюансы своей ситуации в закрытом чате. В обоих форматах у вас будут систематизированные, понятные знания. А с поддержкой – ещё и возможность получить обратную связь по своим вопросам. ✨ 12 октября стартует третий потоку марафона «МОЛОЧНАЯ МАФИЯ», который уже помог разобраться с лактацией 400+ мамам.  📎 12–25 октября. Участие — от 990 ₽. Пусть следующим шагом будет не очередная баночка чая или новый совет из мамского чата, а понимание, что действительно нужно вашему ГВ.  ➡️ ХОЧУ РАЗОБРАТЬСЯ С ГВ ⬅️

💗💗💗помочь ребенку3️⃣-4️⃣лет стать увереннее в себе? 🌟 В этом возрасте уверенность редко формируется из разговоров про самооценку. Гораздо чаще она растет из маленьких ежедневных ситуаций: «я попробовал сам», «у меня получилось», «если не получилось — можно попробовать еще раз». ➡️ Поэтому один из самых полезных принципов для родителей в 3–4 года — не делать за ребенка то, что он уже может попробовать сделать сам. 💋Пусть сам выберет футболку из двух вариантов, застегнет простую застежку, отнесет тарелку, уберет игрушки, польет цветок, поможет что-то смешать на кухне. Да, это будет медленнее и иногда менее аккуратно. Но именно из таких вещей постепенно появляется ощущение: «я могу». 🩷Хвалить, но не только «молодец» Для 3–4 лет лучше работает конкретная обратная связь. Вместо: «Ты самый умный!» Можно сказать: «Ты долго собирал этот пазл 🧩и не бросил». «Башня упала, а ты попробовал построить еще раз». «Ты сегодня сам убрал обувь на место». 📍 Так ребенок связывает успех не с абстрактным «я хороший», а с конкретными действиями и усилиями. Идея хвалить процесс, а не только результат, есть и в исходном материале.  🩷Не спасать от каждой маленькой трудности Если ребенок пытается надеть куртку, построить башню или договориться с другим ребенком, не обязательно сразу вмешиваться. Можно дать ему несколько секунд подумать, а потом спросить: «Хочешь, я помогу?» или «Как думаешь, что можно попробовать?» 🌊 Это не значит оставлять ребенка одного с проблемой. Скорее быть рядом, но не забирать задачу себе. 🩷Позволять безопасный риск В 3–4 года детям важно проверять, на что способно их тело: залезть чуть выше на площадке, пройти по бордюру, спрыгнуть с небольшой высоты, самому налить воду в стакан. 7️⃣ Конечно, взрослый остается рядом и оценивает безопасность. Но если каждый раз звучит «не лезь», «упадешь», «дай я сама», ребенку сложнее научиться оценивать свои возможности. 🩷И спокойно относиться к ошибкам В этом возрасте ребенок часто смотрит на реакцию взрослого, чтобы понять, насколько серьезно то, что произошло. 🩵Пролил воду? 🩵Не попал мячом? 🩵Башня развалилась? Если взрослый реагирует спокойно, ребенок постепенно усваивает: ошибка — это не катастрофа, а часть процесса. 🧸 📍И, пожалуй, самое важное: уверенный ребенок — это не тот, кто никогда не боится, не плачет и всегда все делает сам. Это ребенок, который знает: можно попробовать, можно ошибиться, можно попросить помощи — и со мной все равно все в порядке. 🔖🔖🔖

«ПОКА ВСЁ НЕ СЪЕШЬ – ИЗ-ЗА СТОЛА НЕ ВЫЙДЕШЬ!» 😈 Помните эту фразу из детства? А ещё: 🗯️«Не обижай бабушку, она же для тебя готовила!» 🗯️«Сначала суп, потом конфета». 🗯️«Ну что ты ковыряешься? Доедай!» Мы выросли. А некоторые из этих правил до сих пор живут с нами. Доедаем, даже когда сыты. Потому что выбрасывать еду жалко. Соглашаемся на угощение, хотя не хотим. Потому что неудобно отказать. Воспринимаем сладкое как награду. Ведь в детстве конфеты нужно было заслужить. И часто даже не замечаем этих привычек. Просто едим так, как привыкли с детства. Родители, а теперь вопрос: КАКИЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ ВЫ ПРЯМО СЕЙЧАС ФОРМИРУЕТЕ У СВОИХ ДЕТЕЙ? 👀 Когда просите съесть ещё ложечку за маму. Когда предлагаете печенье, лишь бы малыш хоть что-нибудь поел. Когда обещаете десерт за съеденные овощи. Когда тревожитесь из-за недоеденной порции. Кажется, мы просто заботимся о питании малыша. Но наши слова, реакции и собственный пример тоже влияют на его отношения с едой. А потом сталкиваемся с тем, что ребёнок ест только макароны с сосисками, отказывается от овощей и постоянно просит что-нибудь вкусненькое.😒 Где заканчиваются возрастные особенности, а где наши привычные действия могут усугублять ситуацию? Конечно, пищевые привычки зависят не только от родителей. Но многое мы можем изменить уже сейчас. 🍽 С 19 ПО 24 ОКТЯБРЯ В КЛУБЕ ГЛАВМАМА ПРОЙДЁТ ИНТЕНСИВ «ПРИВЫЧКИ ЗА СТОЛОМ»! Шесть дней будем разбираться, как помочь ребёнку выстроить здоровые отношения с едой. Без уговоров, битв за брокколи и попыток накормить любой ценой. 👍 Эксперт интенсива — Дарья Панченко, доказательный нутрициолог, магистр общественного здравоохранения (Public Health), студентка медицинского университета. ЧТО ВАС ЖДЁТ? ↘️ 📌 19 октября. Пищевое поведение Почему ребёнок ест именно так? Как формируется пищевое поведение и какую роль играют взрослые? Разберёмся, что влияет на отношения малыша с едой и почему дело не всегда в аппетите. 📌 20 октября. Кусочничество: ребёнок ест весь день, но ничего не ест за столом То печенье, то банан, то кусочек хлеба. А в обед — «не хочу!». Узнаете, где заканчивается нормальный перекус и начинается бесконечное кусочничество. И как организовать питание, чтобы ребёнок успевал проголодаться к обеду. 📌 21 октября. Ребёнок ест пять продуктов. Это нормально? Макароны, сосиски, хлеб, бананы и йогурт. Всё остальное – «фу!». Поймёте, когда избирательность в еде – возрастная особенность, а когда стоит обратиться за помощью. 📌 22 октября. «Доешь ещё ложечку!» Почему уговоры могут мешать ребёнку слышать сигналы голода и насыщения? Узнаете, как перестать превращать каждый приём пищи в переговоры и научиться уважать аппетит малыша. 📌 23 октября. Почему в садике он ест брокколи, а дома – нет? В садике съел суп, котлету и овощи. Дома посмотрел на ту же еду и заявил: «НЕ БУДУ!» Разберём, почему пищевое поведение меняется в разных условиях и как сделать семейные приёмы пищи спокойнее. 📌 24 октября. Семейный стол: 7 перемен, которые формируют пищевые привычки Соберём конкретные изменения, которые можно внедрить дома, чтобы еда постепенно переставала быть поводом для ссор, уговоров и тревоги. 📌 Дорогие родители, вам не нужно растить ребёнка, который обожает брокколи и никогда не просит конфет. Гораздо важнее помочь ему слышать свой голод и насыщение, знакомиться с разной едой без давления и не воспринимать каждый приём пищи как борьбу. Ведь привычки, которые формируются сегодня, могут сопровождать ребёнка и во взрослой жизни. И лучше создавать для них здоровую основу сейчас, чем потом пытаться изменить привычные отношения с едой. 🤩 СТАРТУЕМ 19 ОКТЯБРЯ! Интенсив пройдёт внутри Клуба ГлавМАМА, где мы разбираем родительские вопросы с экспертами, опираемся на доказательную медицину и даём понятные ориентиры для жизни. А кроме интенсива вас ждут материалы по здоровью, сну, кормлению, развитию малышей и поддержка родительского сообщества. ➡️ ХОЧУ В КЛУБ 🩶

🤎🤎🤎 действительно снижает риск РАКА груди ⭐️За этот месяц мы уже поговорили о самообследовании, признаках, которые не стоит игнорировать, и изменениях груди во время ГВ. А закончить хочется вопросом, который возникает почти всегда: можно ли вообще что-то сделать, чтобы снизить риск рака груди? ✅ Да. Но здесь важно сразу убрать одну опасную идею: рак не возникает потому, что женщина «недостаточно правильно жила». По данным ВОЗ, примерно 8️⃣0️⃣% случаев рака молочной железы возникают у женщин, у которых нет известных изменяемых факторов риска, кроме пола и возраста. И у большинства заболевших нет известной семейной истории рака груди. ➡️ То есть здоровый образ жизни может снизить вероятность, но не способен дать гарантию. 🟢На что мы можем повлиять? 🧘‍♀️ Движение. Регулярная физическая активность связана с более низким риском рака груди. И речь не обязательно о спорте пять раз в неделю: быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы — все это считается. Для взрослых ориентир — 150 минут умеренной активности в неделю.  🥂 Алкоголь. Здесь связь довольно убедительная: чем больше алкоголя, тем выше риск. Причем для онкологических заболеваний нет количества алкоголя, которое можно было бы назвать полностью безопасным. Примерно 1 из 20 случаев рака молочной железы в мире связан с употреблением алкоголя.  🍪Вес, особенно после менопаузы. Избыточная масса тела после менопаузы связана с повышением риска рака молочной железы. Но это не призыв к обязательному похудению, речь идет о регулярном движении, питании и поддержании стабильного веса в целом.  🚬 Курение. Табак однозначно повышает риск многих видов рака, а исследования также указывают на связь курения с риском рака груди. Поэтому отказ от курения — одна из тех вещей, которая приносит пользу далеко не только молочным железам.  👩Грудное вскармливание. Оно связано с небольшим снижением риска рака груди у матери, особенно при большей суммарной продолжительности кормления. Но это дополнительный эффект, а не причина кормить через боль и не повод чувствовать вину, если ГВ не сложилось.  А теперь несколько мифов.⬇️ 🟢Бюстгальтеры не вызывают рак груди 🟢Дезодоранты и антиперспиранты не считаются доказанной причиной рака груди 🟢Удар или другая травма груди тоже не превращает нормальные клетки в опухоль. 🟢И никакого отдельного продукта, чая, витамина или «антираковой диеты», которая защитила бы от рака молочной железы, не существует. 🩵 Наверное, главная мысль всей нашей октябрьской серии именно в этом: профилактика — это не попытка контролировать все. Это несколько вещей, которые действительно могут немного изменить риск в нашу пользу: двигаться, не курить, по возможности ограничивать алкоголь, следить за здоровьем и проходить рекомендованный скрининг.

☕️ А если рак все-таки возникает, это не означает, что человек сделал что-то неправильно.