Канал твоего физрука

Шансы просрать подход или вообще всю тренировку - суета вокруг снаряда и внутри вас. Вне зависимости от того, какого хрена вы все же решили связать свою жизнь с качалкой/клубом/секцией и так далее, нужно усвоить одну вещь и она парадоксально проста: Вы приходите в зал перемещать снаряда в стиле который вам нужен, для целей которые вы поставили (!!!). Какие цели и какие снаряды - сугубо ваше личное дело. Вариантов масса. А не пиздеть, сидеть в телефоне по хер знает сколько, отвлекать себя и других, обсуждать какой заебательский ресторан вы посетили и как у вас дела на работе. Всему есть предел и грань и большая часть людей не знают этой грани от слова совсем. Так вот… идете вы к снаряду поднимать железо тяжелое и в этот момент думаете не об этом, а о чем то другом. И сосредоточенности в вас - хуй. Собственно ка ки результатов ваших трудов с снарядом. Это если вы еще без травмы обошлись. Если вы вышеизложенного не понимаете и не осознаете - в сущности вы уже в свою очередь украли 20-30% вашего «недостижимого» прогресса. Не то, что у неких Васи и Кати и еще кого то, там то блять генетика помогла 😂

Господа, последний день месяца! Настоятельно рекомендую закрыть долги по общаку и тренировкам у кого висят 🫡

Добрый день граждане спортсмены! Завтра составляю расписание на следующую неделю 🫡 милости прошу записываться! Сегодня стараемся ворваться на вечерние тренировки пораньше! Вечер пустоват 🫡 может пораньше закончим 🚀

Жрете?

«Новый год, майские шашлыки, подснежники, летние гулянки до утра» Одним словом - сезонность. Всегда удивляли круглые глаза людей пропускающих занятия долгий период, когда внезапно что то стало «тяжело» и веса снарядов которые были «рабочими» внезапно становятся неподъемными. Значит как исправно чистить зубы, ложиться вовремя спать (ладно… ложиться спать в целом) и мыться впоследствии надевая чистую одежду вы помните, а как в зал дойти свой не помните 😅 умора. Годами одно и тоже - просрали два три месяца железок по тем или иным причинам, а потом «срочно» надо вернуть как все было. Лишь бы вновь почувствовать в себе силы. Но что? Правильно! Ни ху я! Это так не работает, товарищи. Организм избавится от энергоемких мышц или сократит с ними контакт как минимум. А вот сало с удовольствием начнет накапливать. Ибо паровозом с прогулами клуба вы еще и жрать начинаете так, как будто завтра еду у вас окончательно заберут. Итоги - непостоянство заставляет начинать все отматывая силовые и результаты вспять. Неприятно? Согласен. Кто виноват ? Ответ очевиден. Есть еще, что написать, по лайкам пойму надо или нет.

Японский на базе. Круче уже некуда 🫡

В силу пропусков и молчания в эфире - освободились вакантные места на тренировки :) Терпение не безграничное, даже к меня. В силу этого - могу взять пару тройку спортсменов на перспективу долгого сотрудничества 🫡

Добрый день, граждане спортсмены 🚀 На следующей неделе стандартное расписание работы 🫡 Записываемся, не стесняемся 🫡

Косяки перед спортом мешающие поднимать кг и качать целевую группу мышц : 1. Пустота в желудке перед спортом без должной «загрузки» за день до этого. Пустота в голове и в мясе. 2. Полный набитый всем подряд желудок забирает кислород. Вас или тошнит или тяжесть или бурление. Какие тут мышцы и рекорды? 3. Излишнее количество жидкости в короткий срок, бегаем в туалет постоянно или думаем не о тренировке. Даже если у вас супер система питания, диета и вы там на каких то… сушках блять. Так вот, нихрена нормального на тренировке не выйдет если вы голодные ) и мясо голодное. Простая рекомендация которая работает в 99 процентах случаях даже если вы на диете. Загрузка углеводами с вечера в размере 50-150 углеводов (зависит от ваших габаритов, подготовки и так далее). За ночь углеводы большей частью попадут в печень и мясо и слегка создадут временный отек, который вам поможет заниматься адекватно. Я бы рекомендовал крахмал: Картофель отварной Рис отварной Другая крупа если нет риса. В этой «добавке» к рациону должен быть минимум Жиров. Если тема интересна, буду писать дальше. По лайкам пойму.

Граждане спортсмены 🫡 Оплатил нам в клуб новый гриф для жима и приседа. Грифы ONI — это профессиональные японские грифы для пауэрлифтинга от бренда Bukiya, сертифицированные Международной федерацией пауэрлифтинга (IPF Approved). Они созданы для экстремальных нагрузок в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Более проф. оборудования и представить сложно 🫡

Вот вам мотивации пост 🫡

Основные на мой взгляд нюансы, которые или тормозят прогресс в клубе или в свою очередь добавляют вам риски травмироваться: Полное отсутствие готовности к тренировке как к таковой. - Недостаток нутриентов перед тренировкой или какое то время в целом. Что ели сами не знаем, сколько жиров, сколько углеводов и где это все содержится. Как итоги - амбиций вагон, а сил на работу в клубе 3/10 в лучшем случае. Долгая и объемная тема для обсуждений. Но в 80% случаев все упирается в нее и во вторую ⬇️ - Недостаток сна и режима в целом. Легли в 2 встали в 8, потом легли в 3 встали в 10 и так далее и так далее. Вовремя не уснуть, ЦНС в агонии, стресса итак достаточно, но обязательно нужно досмотреть сериал/кино/игру… встать встали, дотащились голодные до клуба, а толку ноль. - Третий пункт, но не по важности. То посещаем зал стабильно (хотя бы пару раз в неделю) то вообще не ходим. Нереально составить человеку программу на «продвижение» когда и старое то дается со скрипом. - Абсолютно поражающие нежелание запоминать базовые движения. Переспросить иногда и то не хотят. В сущности просто дрочка снарядом, лишь бы сделать и убежать куда подальше с мыслью о выполненном долге. В рамках подобных действий о грамотной работе и росте тоже можно если не забывать, то на скорый не надеятся. - Мыслить о чем угодно, но не о тренировке на самой тренировке. Просто посещение клуба ради посещения. В сущности можно тогда инвентарем не пользоваться ) просто с идти в углу и уходим. Разницы никакой не будет. Продолжение будет, если будет интересно. По лайкам пойму.

На этой неделе расписание без изменений 🫡 Пишите, если еще не давали о себе знать 🫡

Расписание на следующую неделю буду составлять завтра после обеда 🫡 Прошу не теряться и писать, чтобы актуально попадать в свободные окна 🫡 Возвращаетесь с отпуска или больничного? Дайте знать 🚀🚀🚀

Граждане прогульщики - последнее предупреждение ‼️ До конца недели жду сообщений и беру еще новых взамен гулящих 🫡 И да, я убежден, что вы это читаете 🫡

Добрый вечер, граждане спортсмены! Завтра и всю неделю далее работаю в штатном режиме 🫡 Жду на спорт! 🚀🚀🚀

Оставлю это видео тут. Возможно кому то пригодится. Работу закончил, увидимся в понедельник, граждане спортсмены 🚀🙏 все молодцы

Напоминаю, что завтра стандартный рабочий день и будет расписание на следующую неделю! В сб/вс на этой неделе меня не будет! (!!!)

Напомню 🙏 Появились диагнозы 🙏 крайне нужны мнения врачей 🙏 Диагнозы перешлю, с людьми сведу 🫡