Paul Waggener Official
رفتن به کانال در Telegram
Home of all associated projects, news updates and power propaganda. www.paulwaggener.com
نمایش بیشتر5 744
مشترکین
-324 ساعت
+57 روز
-1730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+31
در 5 کانالها
اوت '26
+71
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+54
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+44
در 5 کانالها
Get PRO
مه '26
+40
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+55
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+59
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+65
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+93
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+228
در 21 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+69
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+56
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+66
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+127
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+217
در 34 کانالها
Get PRO
مه '25
+71
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+132
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '25
+110
در 12 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+207
در 13 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+45
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+73
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+68
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+70
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+95
در 7 کانالها
Get PRO
اوت '24
+89
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+96
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+128
در 14 کانالها
Get PRO
مه '24
+108
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+98
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '24
+90
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+134
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+104
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+89
در 7 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+166
در 26 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+118
در 13 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+95
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+103
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+93
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+68
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+88
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+140
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+168
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+91
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+132
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+103
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+195
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+193
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+219
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+285
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+219
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+424
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+234
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+251
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+243
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+224
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+207
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+162
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+204
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+278
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+223
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+153
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+350
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+455
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+715
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+523
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+2 458
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | +2 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | +4 | |||
| 10 سپتامبر | +3 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +3 | |||
| 07 سپتامبر | +6 | |||
| 06 سپتامبر | +2 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +1 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +3 | |||
| 01 سپتامبر | +4 |
پستهای کانال
Repost from Zentropa
Il primo libro fotografico di Alberto Palladino che racconta del mondo inaccessibile della mensur tedesca.
https://bloodlinebook.bigcartel.com/
| 2 | A copy of this now sits in the longhall in Virginia, a gift I received in Rome from the author.
A bloodsoaked look at the modern expression of ancient honor culture. | 793 |
| 3 |  Read full piece:
https://operationwerewolf.substack.com/p/field-report-8 | 1 105 |
| 4 |  بدون متن... | 9 184 |
| 5 | New Call Sign: Werewolf discusses the lack of imitation rites in the modern era and how the practice can be reclaimed to create men of quality.
https://operationwerewolf.substack.com/p/call-sign-werewolf-77?r=ngt4e | 73 |
| 6 | If only there was some kind of antidote to the endless theorizing, debate and misinformation surrounding fitness and weight training among the septic tank of social media.
A program that cut through the bullshit, and laid it out simply, in plain English with years and years of evidence that it works via personal experience and directly coaching others (almost invariably for free).
A final solution, if you will, for people looking to be strong and jacked without needing a fucking degree or pay thousands of dollars to a coach using GPT.
Oh, fuck:
FINAL SOLUTION PROGRAM
Warmup then hit 2-3 sets all out at 85% of 1RM - 3rd set is still if you feel less than 100% about the prior 2.
Shoot for 6-10 reps.
If you’re able to do 10+, raise the weight to where you can only do 6-10.
Record everything - weights, sets, reps.
Do better next time in some way.
2-5 mins rest on heavy compound (squat, barbell row)
2-3 on moderate or machine (lat pull, leg press etc)
1-2 minutes on iso/single joint (lateral raise, barbell curl)
1
Pull-up or Pulldown (Neutral or supine)
Row Low (barbell, chest support, cable)
Row High (barbell, chest support, cable)
Incline (BB, smith, DB)
Chest fly
(Switch priority each time of chest first or back first)
2
OHP
Lateral
Rear
Curl
Extension
(Switch priority each time of arm or shoulder)
3
Calves
Extensions
Squat (Hack, Barbell, Leg Press)
RDL
Ham Curl
4
REST///repeat
You’ll hit each muscle 2x every 7-8 days.
Train hard, get enough good food, get enough good sleep/rest.
Calories:
maintenance is usually BWx14-16
Go up or down from there by 250-500 calories based on goal.
20% or less fat.
1g of protein per pound of body weight (or goal weight, your preference.
Fill the rest with carbohydrates from clean sources (rice, oatmeal, fruits)
That’s it.
Have fun + get jacked. | 2 710 |
| 7 |  بدون متن... | 5 092 |
| 8 |  بدون متن... | 2 367 |
| 9 |  بدون متن... | 2 516 |
| 10 | New episode of Call Sign: Werewolf is live!
LISTEN HERE | 2 098 |
| 11 |  Working on that grit and courage.
Can’t believe my little boy is about to turn four already. | 2 416 |
| 12 |  +1Morning, wrestling and boxing | 2 137 |
| 13 |  Getting back in the swing of things.
Killer rolls tonight with the black belt who gave me mine. | 1 953 |
| 14 |  بدون متن... | 1 948 |
| 15 |  +1Wrestling and boxing this morning | 2 365 |
| 16 | Good weekend so far. | 3 348 |
| 17 |  +1بدون متن... | 2 934 |
| 18 | Thought it was cool to see that for the first time since 1990 there’s no rap on the USA top 40.
(Doesn’t mean what’s there is *good* certainly, but a nice indicator!) | 4 716 |
| 19 |  +1Staying at it.
Switching up small things where needed or called for, otherwise it’s just layers of not quitting. | 2 638 |
| 20 | READ THIS WEEK’S FIELD REPORT | 2 063 |
