Paul Waggener Official
الذهاب إلى القناة على Telegram
Home of all associated projects, news updates and power propaganda. www.paulwaggener.com
إظهار المزيد5 741
المشتركون
-524 ساعات
-177 أيام
-3530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+10
في 5 قنوات
أغسطس '26
+71
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+54
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+44
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '26
+40
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+55
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+59
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+65
في 4 قنوات
Get PRO
يناير '26
+93
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+56
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+228
في 21 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+69
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+56
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+66
في 6 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+127
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+217
في 34 قنوات
Get PRO
مايو '25
+71
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+132
في 20 قنوات
Get PRO
مارس '25
+110
في 12 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+207
في 13 قنوات
Get PRO
يناير '25
+45
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+73
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+68
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+70
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+95
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+89
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+96
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+128
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '24
+108
في 5 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+98
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '24
+90
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+134
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '24
+104
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+89
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+166
في 26 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+118
في 13 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+95
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+139
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+103
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+93
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+68
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+139
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+88
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+140
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+168
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+91
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+132
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+103
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+195
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+193
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+219
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+285
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+210
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+219
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+424
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+234
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+251
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+243
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+224
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+207
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+162
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+204
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+278
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+223
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+153
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+350
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+455
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+715
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+523
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 458
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | +1 | |||
| 03 سبتمبر | +2 | |||
| 02 سبتمبر | +3 | |||
| 01 سبتمبر | +4 |
منشورات القناة
| 2 | New Call Sign: Werewolf discusses the lack of imitation rites in the modern era and how the practice can be reclaimed to create men of quality.
https://operationwerewolf.substack.com/p/call-sign-werewolf-77?r=ngt4e | 73 |
| 3 | If only there was some kind of antidote to the endless theorizing, debate and misinformation surrounding fitness and weight training among the septic tank of social media.
A program that cut through the bullshit, and laid it out simply, in plain English with years and years of evidence that it works via personal experience and directly coaching others (almost invariably for free).
A final solution, if you will, for people looking to be strong and jacked without needing a fucking degree or pay thousands of dollars to a coach using GPT.
Oh, fuck:
FINAL SOLUTION PROGRAM
Warmup then hit 2-3 sets all out at 85% of 1RM - 3rd set is still if you feel less than 100% about the prior 2.
Shoot for 6-10 reps.
If you’re able to do 10+, raise the weight to where you can only do 6-10.
Record everything - weights, sets, reps.
Do better next time in some way.
2-5 mins rest on heavy compound (squat, barbell row)
2-3 on moderate or machine (lat pull, leg press etc)
1-2 minutes on iso/single joint (lateral raise, barbell curl)
1
Pull-up or Pulldown (Neutral or supine)
Row Low (barbell, chest support, cable)
Row High (barbell, chest support, cable)
Incline (BB, smith, DB)
Chest fly
(Switch priority each time of chest first or back first)
2
OHP
Lateral
Rear
Curl
Extension
(Switch priority each time of arm or shoulder)
3
Calves
Extensions
Squat (Hack, Barbell, Leg Press)
RDL
Ham Curl
4
REST///repeat
You’ll hit each muscle 2x every 7-8 days.
Train hard, get enough good food, get enough good sleep/rest.
Calories:
maintenance is usually BWx14-16
Go up or down from there by 250-500 calories based on goal.
20% or less fat.
1g of protein per pound of body weight (or goal weight, your preference.
Fill the rest with carbohydrates from clean sources (rice, oatmeal, fruits)
That’s it.
Have fun + get jacked. | 1 899 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 4 589 |
| 5 |  لا يوجد نص... | 2 069 |
| 6 |  لا يوجد نص... | 2 266 |
| 7 | New episode of Call Sign: Werewolf is live!
LISTEN HERE | 1 858 |
| 8 |  Working on that grit and courage.
Can’t believe my little boy is about to turn four already. | 2 195 |
| 9 |  +1Morning, wrestling and boxing | 2 009 |
| 10 |  Getting back in the swing of things.
Killer rolls tonight with the black belt who gave me mine. | 1 838 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 1 863 |
| 12 |  +1Wrestling and boxing this morning | 2 119 |
| 13 | Good weekend so far. | 3 326 |
| 14 |  +1لا يوجد نص... | 2 911 |
| 15 | Thought it was cool to see that for the first time since 1990 there’s no rap on the USA top 40.
(Doesn’t mean what’s there is *good* certainly, but a nice indicator!) | 4 709 |
| 16 |  +1Staying at it.
Switching up small things where needed or called for, otherwise it’s just layers of not quitting. | 2 633 |
| 17 | READ THIS WEEK’S FIELD REPORT | 2 063 |
| 18 |  New CSW video goes live Friday morning. Make sure you’re signed up to the new, easy to use platform!
https://operationwerewolf.substack.com | 2 479 |
| 19 | https://youtu.be/iEof7bbY4ms?is=pf02l5bkHoBYhBwm
Share this one if you agree. | 5 312 |
| 20 |  +1Stacked morning of wrestling and boxing. | 2 271 |
