اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Вкус жизни с Михаилом Гаманюком
رفتن به کانال در Telegram
Канал автора и главного нутрициолога Академии SNA Михаила Гаманюка. Тут все про питание, здоровье, БАДы, анализы и прочие аспекты долгой и счастливой жизни. 02.04 Курс «Жизнь с синдромом Жильбера» https://sna.team/i/zhbtg/ Сотрудничество 👉 @modera
نمایش بیشتر5 849
مشترکین
-424 ساعت
-27 روز
+6830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+130
در 2 کانالها
مه '26
+48
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+75
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+244
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+88
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+48
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+101
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+64
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+84
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+94
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+127
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+79
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+93
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+4 803
در 12 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+57
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+110
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+127
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+309
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+142
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+119
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+2 884
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1 836
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+178
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1 492
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+337
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+1 279
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+199
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+281
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+226
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+55
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+452
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+2 267
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | +1 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | +3 | |||
| 13 ژوئن | +3 | |||
| 12 ژوئن | +2 | |||
| 11 ژوئن | +6 | |||
| 10 ژوئن | +3 | |||
| 09 ژوئن | +3 | |||
| 08 ژوئن | +6 | |||
| 07 ژوئن | +7 | |||
| 06 ژوئن | +4 | |||
| 05 ژوئن | +13 | |||
| 04 ژوئن | +66 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | +5 |
پستهای کانال
Лагерь для взрослых «Оазис»
📆21-28 августа
🌴 Сочи
8 дней тренировок, семинаров, практических занятий, общения, приключений и новых знакомств
8 дней, которые изменят вас навсегда ❤️🔥
| 2 | Листайте карусель и знакомьтесь с организаторами фитнес-тура и тем, что вас ждет в лагере «Оазис» 🏝️ | 100 |
| 3 | پیام صوتی | 228 |
| 4 | پیام صوتی | 1 |
| 5 | Друзья, по несколько раз в неделю получаю ваши сообщения с вопросами, когда будет курс Нутрициология! ❤️
Скоро поделюсь с вами хорошими новостями по этому поводу! 🌟 | 188 |
| 6 |  Друзья, по несколько раз в неделю получаю ваши сообщения с вопросами, когда будет курс Нутрициология! ❤️
Скоро поделюсь с вами хорошими новостями по этому поводу! 🌟 | 371 |
| 7 |  +2Друзья, по несколько раз в неделю получаю ваши сообщения с вопросами, когда будет курс Нутрициология! ❤️
Скоро поделюсь с вами хорошими новостями по этому поводу! 🌟 | 1 |
| 8 | 6️⃣ Вредные привычки и стресс:
Злоупотребление алкоголем разрушает печень и стимулирует ароматазу. Хронический высокий уровень кортизола (гормона стресса) также подавляет тестостерон, нарушая пропорцию гормонов.
👉 Здесь важно отметить несколько механизмов повышения эстрадиола на фоне стресса (высокого кортизола):
1️⃣ Под воздействием кортизола происходит усиление экспрессии (активации) фермента ароматазы в тканях (преимущественно в жировой ткани, печени и мозге);
2️⃣ Под воздействием кортизола усиливается новообразование глюкозы в печени, повышается инсулин, блокируется липолиз, усиливается липогенез ▶️ увеличивается количество жира ▶️ усиливается активность ароматазы ▶️ повышается уровень этрадиола;
3️⃣ При кратковременном стрессе кортизол подавляет воспаление, но его хронически высокий уровень приводит к резистентности глюкокортикоидных рецепторов.
✔️ Органы перестают реагировать на сигналы кортизола, что вызывает избыточную выработку провоспалительных цитокинов (в частности, ИЛ-6 и ФНО-альфа).
✔️ Эти цитокины активируют внутриклеточные сигнальные каскады JAK/STAT и MAPK. Они служат мощнейшими биохимическими стимуляторами для промотора ароматазы в стромальных клетках сосудов и жировой ткани, многократно усиливая конверсию гормонов (тестостерона в эстрадиол);
4️⃣ Высокие концентрации кортизола угнетают белоксинтезирующую функцию печени в отношении специфических фракций, в частности ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны).
✔️ Когда ГСПГ падает, в системном кровотоке резко возрастает доля свободных (активных) андрогенов.
✔️ Этот свободный пул тестостерона становится легкой «добычей» для активированной стрессом ароматазы, которая превращает его в свободную, биологически активную форму эстрадиола.
➡️ В прочем существуют кейсы, когда у мужчин повышенный ЭСТРАДИОЛ является вполне нормальным и закономерным явлением 😎
ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО СТАВИМ 👍 РАССКАЖУ | 662 |
| 9 |  📌 ВЫСОКИЙ ЭСТРАДИОЛ У МУЖЧИН
👉 Частый вопрос, который задают мне мужчины на консультации - чем снижать высокий эстрадиол❓
✔️ Первое, что нужно сделать, прежде чем что-то снижать, это разобраться - по какой причине тот или иной показатель в анализах повышен. Так как основная задача - это не красивые цифры в анализах, а работа с человеком и его самочувствием.
👉 Для тех, кто забыл или не знал напомню, основным источником эстрадиола в мужском организме является процесс конверсии (ароматизации) мужских половых гормонов (андрогенов), в первую очередь тестостерона. В отличие от женщин, у которых эстрогены производятся преимущественно яичниками, у мужчин около 80% эстрадиола образуется в периферических тканях.
👉 Синтез этого гормона происходит по строго определенному биологическому механизму.
👉 Ключевой механизм: Ароматизация
Главный химический процесс превращения выглядит следующим образом:
1️⃣ В организме мужчины вырабатывается тестостерон (основной андроген).
🚩 Специальный фермент ароматаза (цитохром P450) вступает в реакцию с тестостероном.
3️⃣ Ароматаза видоизменяет молекулярную структуру тестостерона, превращая его в эстрадиол.
❗️ Основные причины повышения эстрадиола:
1️⃣ Ожирение и лишний вес:
Подкожный и висцеральный жир содержит наибольшее количество фермента ароматазы. Чем больше у мужчины жировой ткани, тем активнее тестостерон превращается в эстрадиол.
Классическая картина в анализах у таких мужчин:
👉 Тестостерон сильно снижен;
👉 Эстрадиол повышен;
👉 ГСПГ сильно снижен (скорее всего).
➡️ Вопрос: Нужно ли здесь как-то специально повышать уровень тестостерона или снижать уровень эстрадиола❓
➡️ Ответ: Нет. Нужно срочно начинать худеть и о чудо, как только мужчина достигнет нормального процента жира в организме, вы увидите совершенно другие цифры в анализах, особенно если мужчине нет ещё даже 40 лет.
🚩 Прием медикаментов и стероидов:
Бесконтрольный прием анаболических стероидов или терапия большими дозами тестостерона создают избыток андрогенов, которые организм компенсаторно превращает в эстрогены.
👉 Вопрос дозировок тестостерона для спортсменов это всегда очень щепетильный вопрос, который естественно выходит за рамки этого поста и всегда решается в индивидуальном порядке (желательно под контролем грамотного специалиста), но что я могу сказать совершенно точно, очень часто дозировки действительно неоправдано высокие (такие просто не нужны для достижения желаемого спортивного результата), но спортсмены обычно стараются решать этот вопрос приёмом таких препаратов, как анастрозол или летрозол.
3️⃣ Заболевания печени:
Печень отвечает за утилизацию и выведение излишков гормонов. При циррозе, гепатитах или жировом гепатозе этот механизм нарушается, и эстрадиол накапливается в крови.
👉 Здесь важно отметить, что здоровая печень работает как фильтр, который инактивирует отработанный эстрадиол и выводит его метаболиты вместе с желчью. При жировом гепатозе клетки печени (гепатоциты) перегружены каплями жира. Орган переходит в режим детоксикационного дефицита. В результате эстрадиол задерживается в крови дольше положенного времени, а его концентрация начинает постепенно расти.
👉 Жировой гепатоз печени почти всегда развивается на фоне общего избытка висцерального жира и инсулинорезистентности
4️⃣ Возрастные изменения:
С годами уровень общего тестостерона у мужчин естественно снижается, а процент жировой ткани часто растет. Это сдвигает баланс в сторону эстрадиола.
👉 Поэтому для возрастных мужчин важна своевременная ГЗТ, так как дефицит тестостерона в принципе приводит к увеличению количества жира в теле, что в свою очередь повышает активность ароматазы, что в конечном счёте приводит к ещё большему повышению эстрадиола и к ещё большему количеству жира - возникает замкнутый порочный круг.
5️⃣ Гормонопродуцирующие опухоли:
Новообразования в яичках или надпочечниках могут напрямую и в больших количествах синтезировать эстрогены. | 500 |
| 10 | 3 причины, почему вам нельзя пропустить лагерь для взрослых “Оазис”!
На самом деле их намного больше 😀
1️⃣ Место для отдыха, где есть всё!
Мы не просто так выбрали Роза-хутор - здесь никогда не бывает скучно и нечем заняться.
🚵♀️ Для тех, кто даже в отпуске не может спокойно лежать на гамаке – оборудованные тропы, велопрогулки, этнопарки, водопады.
🏔️ Любите пощекотать нервишки - вас ждут экстремальные аттракционы (родельбан, подвесные мосты, высокогорные качели)
🧖♀️ Ценителям спокойного отдыха тоже есть, где расслабиться - спа-центры и панорамные бассейны здесь на высшем уровне.
🛍️Ну и про шоппинг и кафе-рестораны на любой вкус и кошелек тоже напомним!
А если захотите махнуть на море и полюбоваться пальмами - всё рядом! 🏝️ При желании после лагеря можно задержаться, чтобы порелаксировать под шум волн или махнуть на пару-тройку дней в Абхазию!
И всё это помимо насыщенной программы самого лагеря. Если что, она здесь …
Те, кто любят брать от жизни максимум - точно оценят все эти возможности 💯
2️⃣ Невероятные знакомства.
В наш лагерь для взрослых приезжают люди с разным опытом, но схожими ценностями - это спорт, здоровый образ жизни, активный отдых и яркие впечатления.
Неважно кто вы:
🥗фитнес-тренер с огромным опытом или ЗОЖник “для себя”
🏋 бодибилдер или только начинаете свой путь в мире спорта
👙фитнес-бикини или просто хотите что-то поменять, но не знаете, с чего начать – интересно будет всем!
Каждый найдёт для себя, чем заняться, что попробовать в первый раз, у кого спросить совета или с кем обсудить последние тренды и тенденции. И каждый вернётся домой минимум с парой-тройкой десятков полезных знакомств и контактов просто очень классных людей, с которыми вы захотите продолжить общение 📲
Говорят, с возрастом трудно найти друзей – так вот мы опровергаем этот миф. На каждом нашем лагере завязывается взрослая и зрелая дружба на долгие годы 👯 и расстояние здесь не помеха ❤️ Приезжайте – и убедитесь сами!
3️⃣ Мощная прокачка в теме нутрициологии, спорта и ЗОЖ.
Качать будем не только мышцы 🌰 но и мозг 🧠
Вас ждут лекции и семинары - самые последние знания о мозге, физиологии, питании и добавках, чтобы вы смогли не терять время на бессмысленные действия, избежать досадных ошибок, выстроить понятную систему и получить желаемый результат 🏋️♀️
Но никакой нудятины – сами понимаете, когда спикер стоит перед вами в шортах и вьетнамках - формальность и заумные непонятные термины здесь не уместны 😉
А ещё эксперты будут жить с нами в лагере - и вы сможете не только получить базу знаний и увидеть кейсы, но и разобрать личные запросы. Попасть к нашим экспертам в личную работу не так просто, а вы сможете задать свои вопросы здесь и сейчас, лично и без ожиданий консультации неделями!
Посмотреть, что вы рискуете пропустить, если не поедете 👇🏼
Узнать подробности про лагерь для взрослых Оазис 👇🏼
И получить личную консультацию 👇🏼
можно здесь https://oasiscamp.ru/?gcpc=eb49b | 477 |
| 11 |  بدون متن... | 458 |
| 12 | Снова зову вас в летний лагерь «Оазис» 🏝️ - провести насыщенный отпуск вместе со мной и крутейшими экспертами:
1. Александр Филиппов - один из самых уважаемых тренеров по бодибилдингу с бечётным количеством блестящих результатов как у соревнующихся, так и у длясебяшников. У него - всё о методологии спорта и систематизации работы «тренер - спортсмен»
Телеграм: https://t.me/coach_philippov
2. Дмитрий Бачин - ученый-физиолог из МФТИ. Носитель самых передовых знаний в физиологии спорта и биохакинге. Дает научную базу, с которой легко фильтровать надёжную инфо от «околонаучных интерпретаций»
Телеграм: https://t.me/scilinkx
3. Полина Захарова - международный фитнес презентер, СО Founder «ФИТТЕХ» и директор по развитию тренерского сегмента АОФИ. Она дополнит профессиональные знания тем, как стать востребованным профессионалом
Телеграм: https://t.me/+XpMnRArOv8BkNDQy
Все тг-каналы прикрепил, можете посмотреть и оценить их уровень лично ❤️
Вместе мы не только создаем лагерь для взрослых, но и проводим на нём обучение с выдачей сертификатов «Биохакинг здорового человека».
Вы получите все самые актуальные знания по теме.
И это не про “рассказал и убежал”, мы с вами будем все 7 дней - и учиться, и отдыхать, и ввязываться в приключения!
А здесь соц сети Оазиса: Телеграм | Инстаграм | ВКп | 739 |
| 13 |  بدون متن... | 616 |
| 14 | ⚡️ Как работает АРОМАТАЗА в женском организме на уровне конкретных органов❓
1️⃣ Яичники (главное место до менопаузы)
Внутри яичников этот процесс организован по принципу разделения труда между двумя типами клеток:
👉 Сначала в тека-клетках фолликула синтезируются мужские гормоны (андрогены), включая тестостерон.
👉 Затем этот тестостерон переходит в соседние гранулезные клетки фолликула. Именно внутри гранулезных клеток под воздействием фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) активируется фермент ароматаза, который окончательно превращает тестостерон в эстрадиол.
🚩 Жировая ткань (основное место после менопаузы)
В адипоцитах (жировых клетках) подкожного и висцерального жира постоянно происходит трансформация андрогенов в эстрогены. В репродуктивном возрасте этот источник является вспомогательным, а после угасания функции яичников становится основным способом получения эстрогенов организмом женщины.
3️⃣ Головной мозг
Превращение тестостерона в эстрадиол локально происходит в нейронах и клетках глии (преимущественно в гипоталамусе, гиппокампе и миндалевидном теле). Этот процесс критически важен для защиты нервных клеток, регуляции настроения, памяти и контроля полового поведения.
4️⃣ Костная ткань
В остеобластах (клетках, создающих кость) тестостерон локально ароматизируется в эстрадиол, который сразу же используется для удержания кальция и поддержания минеральной плотности костей.
5️⃣ Другие периферические ткани
В меньших объемах этот синтез идет в:
📍 Коже и волосяных фолликулах (влияет на рост волос и эластичность кожи).
📍 Эндотелии сосудов (защищает стенки артерий от образования бляшек).
📍 Молочных железах (в норме процесс жестко контролируется, а при патологиях избыток локального синтеза может стимулировать рост новообразований).
👉 А ЧТО ТАМ С АРОМАТАЗОЙ У МУЖЧИН❓😄
👉 ЕСЛИ АКТУАЛЬНО ПОГОВОРИТЬ ПРО МУЖЧИН, СТАВИМ 🔥 | 688 |
| 15 |  📌 ГЛАВНЫЙ ФЕРМЕНТ ЖЕНСКОГО РЕПРОДУКТИВНОГО ЗДОРОВЬЯ
👉 В канале, я часто поднимаю тему дефицита ЖЕЛЕЗА и всегда подчёркиваю, что особенно актуальна эта тема для женщин, так как женщины теряют каждый месяц достаточно большое количество железа и к большому сожалению это незаменимый микроэлемент для организма, который в нём, как собственно и другие микроэлементы не может вырабатываться.
👉 Также важным тезисом является то, что говорить о ЖЕЛЕЗЕ нужно не только в разрезе гемоглобина, хотя участие железа в его синтезе это одна из важнейших его функций.
👉 Сегодня поговорим про один из важнейших железозависимых ферментов - АРОМАТАЗУ, который самым прямым образом связан с хорошим гормональным фоном у женщин.
👉 С одной стороны синтез всех ферментов в организме человека полностью задан генетически. С другой стороны железозависимые ферменты не могут работать без железа, если в организме наблюдается его дефицит. Поэтому гены также регулируют выработку белков-переносчиков: трансферрина (транспорт железа в крови), ферритина (хранение) и рецепторов, которые впускают железо внутрь клетки.
⚡️ И именно поэтому каждый раз, когда я разбираю очередной кейс, меня интересует:
1️⃣ Уровень трансферрина;
🚩 Насыщение трансферрина железом;
3️⃣ Уровень ферритина;
4️⃣ Растворимые рецепторы трансферрина (sTfR).
✔️ Итак, если объяснить простыми словами, то АРОМАТАЗА - это фермент, который помогает в течение жизни поддерживать в женском организме нормальный баланс ЭСТРОГЕНОВ.
✔️ А самое прикольное заключается в том, что ароматаза превращает в эстрогены тестостерон, который многие эндокринологи ошибочно считают мужским гормоном.
✔️ Поэтому тестостерон в период пременопаузы и менопаузы, выходит у женщин на передний план. Как в прочем и гомонозаместительная терапия тестостероном в этот период (естественно дозировки подбираются строго индивидуально врачом).
✔️ Подключение тестостерона помогает многим женщинам облегчить неприятные симптомы менопаузального перихода, такие как:
📍 Вазомоторные: Внезапные приливы жара, повышенная потливость (особенно ночью), озноб, скачки артериального давления.
📍 Психоэмоциональные: Резкие перепады настроения, раздражительность, тревожность, нарушения сна и повышенная утомляемость.
📍 Обменные: Набор веса, замедление метаболизма, задержка жидкости.
📍 Внешние изменения: Снижение эластичности кожи, ломкость волос и ногтей, сухость слизистых оболочек.
❗️Важно, даже если вы попали к грамотному врачу, который понимает своевременность подключения тестостерона, работать эта схема будет только в случае нормального уровня показателей обмена железа. | 556 |
| 16 | Не говорите потом, что я вас не предупреждала.
Завтра, 29 мая в 10.00 мск закрывается доступ ко всем моим бесплатным материалам про железодефицит.
1️⃣ Вебинар «Почему у вас нет сил, даже если анализы “в норме”?»
Невероятно крутой. Очень подробный и детальный. Открывающий глаза на то, что происходит с вашим организмом и почему.
Смотреть здесь
2️⃣Урок «Выпадают волосы, нет энергии, всё раздражает? Возможно, дело в железе!».
Поможет вам лучше понять сигналы своего организма и по-новому посмотреть на причины плохого самочувствия и недовольства отражением в зеркале.
Доступен всем, кто зарегистрировался на бесплатный вебинар (в п.1).
3️⃣ Открытый вебинар на курсе «Железо в норме».
Не теория, а реальная жизненная история, которая актуальна для каждой женщины.
Смотреть здесь
Эти вебинары и уроки не для всех. Они только для тех, кто реально хочет быть здоровыми.
Успевайте! | 208 |
| 17 |  Готова запись открытого вебинара на курсе «Железо в норме».
Рассказали, как будет проходить обучение
И обсудили с нашей гостей следующие темы:
- Ошибки при планировании беременности
- Как позаботиться о себе и малыше во время беременности
- Как быстрее восстановиться после родов
- Как на 5й день после родов кататься со старшими детьми на плюшках, а на 7й - на коньках
- Возможные последствия железо дефицита во время беременности для ребёнка
- Что делать, если младенец в анемии, а врачи говорят: «Пока наблюдаем»
- Потребности в железе и других макро- и микроэлементах у детей (школьников, спортсменов, подростков)
- С какими трудностями, мифами и пережитками прошлого сталкивается женщина, обращаясь к гинекологам и педиатрам
Запись вебинара доступна здесь https://sna.team/i/i3?gcpc=5bf91&utm_source=tlgrm&utm_medium=publication&utm_campaign=aafonina_doc&utm_content=from_ella | 363 |
| 18 | День Железных дверей)) | 283 |
| 19 | 🚪 НАЧИНАЕМ ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ КУРСА «ЖЕЛЕЗО В НОРМЕ!» 🚪
Вход на вебинар здесь https://sna.team/i/i3/ | 0 |
| 20 |  🚪 ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ КУРСА «ЖЕЛЕЗО В НОРМЕ!» 🚪
Сегодня, 26 мая в 19:00 МСК, я проведу специальный вебинар в рамках курса «Железо в норме!»
Присоединиться сможет любой желающий 🙌
📌 На вебинаре я расскажу:
✔️ как будет проходить курс
✔️ как устроено обучение и поддержка
✔️ как правильно смотреть уроки и выполнять рекомендации
✔️ как сдавать и загружать анализы
✔️ что поможет получить максимальный результат от курса
А ещё я позвала гостью 👀 которая поделится своей историей борьбы с железодефицитом у себя и своей семьи и получит ответы на свои вопросы и мои рекомендации.
⚡️Этот вебинар будет полезен не только участникам курса, но и всем, кто хочет наконец разобраться в причинах плохого самочувствия и понять, что на самом деле происходит с организмом.
Встречаемся в 19:00 здесь
Приходите обязательно ❤️ | 233 |
