🍎 روانشناس من 🍏

🍎 نیاز به استقلال #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی در طرحواره‌درمانی، اگر نیازهای مربوط به خودگردانی و عملکرد مستقل (Autonomy and Performance) در دوران کودکی به‌خوبی برآورده نشوند، معمولاً چند طرحواره از حوزه «خودگردانی و عملکرد مختل» شکل می‌گیرند. این طرحواره‌ها عبارت‌اند از: ۱. وابستگی / بی‌کفایتی (Dependence/Incompetence) فرد احساس می‌کند بدون کمک دیگران قادر به انجام مسئولیت‌های روزمره نیست. اعتماد کمی به توانایی‌های خود دارد و مدام از دیگران کمک می‌خواهد. ۲. آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری (Vulnerability to Harm or Illness) باور دارد هر لحظه ممکن است اتفاق وحشتناکی مانند بیماری، تصادف، ورشکستگی یا فاجعه‌ای رخ دهد. معمولاً اضطراب و نگرانی زیادی را تجربه می‌کند. ۳. گرفتار / خودتحول‌نیافته (Enmeshment/Undeveloped Self) هویت فرد بیش از حد با والدین یا فرد مهم دیگری در هم تنیده است. در تصمیم‌گیری مستقل، شناخت خواسته‌های شخصی و جدا شدن از دیگران مشکل دارد. ۴. شکست (Failure) باور دارد نسبت به دیگران ناتوان، کم‌هوش یا محکوم به شکست است. ممکن است از موقعیت‌های رقابتی یا چالش‌برانگیز اجتناب کند. 🍎چرا این طرحواره‌ها شکل می‌گیرند؟ معمولاً زمانی که کودک: بیش از حد حمایت یا کنترل می‌شود. فرصت تجربه استقلال و اشتباه کردن را ندارد. مدام تحقیر یا با دیگران مقایسه می‌شود. والدین به او القا می‌کنند که دنیا بسیار خطرناک است. اجازه شکل‌گیری هویت مستقل را پیدا نمی‌کند. در این شرایط، نیاز طبیعی کودک به استقلال و احساس توانمندی ارضا نمی‌شود و این طرحواره‌ها به تدریج شکل می‌گیرند. البته ممکن است آسیب به استقلال، بسته به نوع تجربه‌های دوران کودکی، به شکل غیرمستقیم زمینه‌ساز برخی طرحواره‌های دیگر نیز بشود، اما چهار طرحواره بالا به طور مستقیم با نیاز به خودگردانی و استقلال در مدل طرحواره‌درمانی مرتبط هستند. #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی 0901 90 959 90 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🍎 یکی از نگرانی های مراجعان در رابطه با مصرف دارو، " آیا داروهای روان‌پزشکی لاعث افزایش وزن می شوند ؟ " جواب کوتاه برخی از داروها بله ، برخی خیر. #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی داروهای روان‌پزشکی می‌توانند بر وزن اثر بگذارند، اما همه آن‌ها باعث چاقی نمی‌شوند. میزان این اثر به نوع دارو، دوز، مدت مصرف و ویژگی‌های فردی بستگی دارد. به طور کلی: داروهای ضدافسردگی: برخی مانند Mirtazapine و گاهی Paroxetine بیشتر با افزایش وزن همراه هستند، در حالی که Fluoxetine یا Bupropion معمولاً کمتر باعث افزایش وزن می‌شوند و حتی ممکن است در بعضی افراد کاهش وزن ایجاد کنند. داروهای ضدروان‌پریشی: داروهایی مانند Olanzapine و Clozapine بیشترین احتمال افزایش وزن را دارند، در حالی که Aripiprazole و Ziprasidone معمولاً اثر کمتری دارند. داروهای تثبیت‌کننده خلق: برخی مانند Lithium و Valproate نیز می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. چرا این داروها باعث چاقی می‌شوند؟ افزایش اشتها و میل به غذا، به‌ویژه شیرینی و کربوهیدرات کاهش احساس سیری کاهش فعالیت به دلیل خواب‌آلودگی تغییر در سوخت‌وساز بدن و حساسیت به انسولین آیا همه افراد چاق می‌شوند؟ خیر. بعضی افراد هیچ تغییری در وزن ندارند، بعضی چند کیلو اضافه می‌کنند و برخی بیشتر. همچنین تغییر سبک زندگی (رژیم غذایی، ورزش و خواب کافی) می‌تواند این اثر را تا حدی کاهش دهد. نکته مهم: اگر بعد از شروع یک داروی روان‌پزشکی متوجه افزایش وزن شدید، بدون مشورت پزشک دارو را قطع نکنید. در بسیاری از موارد می‌توان با تغییر دوز، تعویض دارو یا برنامه کنترل وزن، این مشکل را مدیریت کرد. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

⁨ ⁨ ⁨ ⁨ در سال ۲۰۱۴، گروهی از روان‌شناسان متوجه نکته‌ای نگران‌کننده شدند. همان افرادی که به دوستانشان توصیه‌هایی آرام، دقیق و حتی ظریف می‌دادند، وقتی نوبت به زندگی خودشان می‌رسید، آشفته و واکنشی عمل می‌کردند. این‌ها آدم‌های کم‌تجربه‌ای نبودند. مشاوران، بنیان‌گذاران، درمانگران و مدیران ارشد بودند؛ کسانی که دیگران بابت توانایی فکر کردنِ شفاف تحت فشار ، به آن‌ها پول می‌دادند. یکی از مدیران حاضر در پژوهش، به بازسازی کامل چندین بخش سازمانی کمک کرده بود. اما وقتی از او خواسته شد دربارهٔ تصمیم شغلیِ خودش استدلال کند، تفکرش به فوریت، اضطراب و قضاوتِ سخت‌گیرانه نسبت به خود فروپاشید. پژوهشگران این پدیده را «پارادوکس سلیمان» نامیدند. پارادوکس سلیمان برگرفته از حضرت سلیمانه.کسی که در اوج دانش و خرد و راهنمایی کردن دیگران،نتوانست زندگی خود را آنگونه که باید مدیریت کند. مکانیسم این پدیده هوش نبود. مسئله «نزدیکی» بود. وقتی مشکل متعلق به خودِ توست، دستگاه عصبی مدارهای تهدید را فعال می‌کند. هویت درگیر می‌شود. از دست دادن، شخصی به نظر می‌رسد. و مغز میدان دیدش را تنگ می‌کند. اما وقتی مشکل متعلق به شخص دیگری است، فاصله باعث شفافیت می‌شود. استدلال آهسته‌تر، گسترده‌تر و دقیق‌تر می‌شود. همان ذهن. فاصله‌ای متفاوت. روشنگرترین بخش این پژوهش تشخیص مشکل نبود، بلکه وارونه‌سازی آن بود. وقتی شرکت‌کنندگان به خودشان در سوم‌شخص ارجاع می‌دادند — انگار که در حال نصیحت یک دوست هستند — کیفیت استدلالشان بلافاصله بهتر می‌شد. چیزی تازه اضافه نشد. چیزی تعمیر نشد. فاصله بازگردانده شد. تو هرگز در دیدن راه‌حل‌ها بد نبوده‌ای. فقط بیش از حد به بومِ نقاشی نزدیک ایستاده بودی. تا به حال فکر کرده‌ای وقتی آن‌قدر عقب بروی که بتوانی کل تابلو را ببینی، چه چیزهایی نمایان می‌شود؟ 🍎🌱 #حقیقت⁩#راز #خودآگاهی #خودشناسی⁩ مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🍎 منطق طرحواره درمانی: #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی منطق اصلی طرحواره‌درمانی این است که بسیاری از مشکلات روان‌شناختی بزرگسالی، ریشه در طرحواره‌های ناسازگار اولیه دارند؛ یعنی الگوهای عمیق و پایداری از باورها، احساسات و خاطرات که در کودکی و نوجوانی، در اثر برآورده نشدن نیازهای اساسی هیجانی شکل گرفته‌اند. به زبان ساده، منطق طرحواره‌درمانی این است: ۱. همه انسان‌ها نیازهای هیجانی اساسی دارند؛ مانند امنیت، عشق، پذیرش، استقلال، آزادی در بیان احساسات و داشتن مرزهای سالم. ۲. اگر این نیازها به‌طور مداوم برآورده نشوند (مثلاً به دلیل طرد شدن، انتقاد شدید، بی‌ثباتی خانواده یا سوءرفتار)، ذهن برای سازگاری، طرحواره‌هایی می‌سازد؛ مثل: «دوست‌داشتنی نیستم.» «همیشه رها خواهم شد.» «به کسی نمی‌شود اعتماد کرد.» ۳. این طرحواره‌ها در بزرگسالی فعال می‌شوند و باعث می‌شوند فرد موقعیت‌های جدید را از دریچه همان باورهای قدیمی ببیند؛ حتی اگر واقعیت متفاوت باشد. ۴. افراد معمولاً برای کنار آمدن با این طرحواره‌ها از سه سبک مقابله استفاده می‌کنند: تسلیم (مطابق طرحواره رفتار می‌کنند.) اجتناب (از موقعیت‌های دردناک فرار می‌کنند.) جبران افراطی (برخلاف طرحواره، اما به شکلی افراطی رفتار می‌کنند.) ۵. هدف درمان فقط تغییر افکار نیست؛ بلکه کمک به فرد برای: شناخت طرحواره‌هایش، تجربه و پردازش هیجان‌های قدیمی، ارضای سالم نیازهای هیجانی، و جایگزین کردن الگوهای سالم‌تر در زندگی است. به همین دلیل، طرحواره‌درمانی علاوه بر تکنیک‌های شناختی، از روش‌های هیجانی (مثل تصویرسازی ذهنی و گفت‌وگوی صندلی‌ها) و رابطه درمانی نیز استفاده می‌کند تا تغییری عمیق‌تر از صرفاً «مثبت فکر کردن» ایجاد شود. به طور خلاصه، منطق طرحواره‌درمانی این جمله است: > مشکلات امروز، اغلب ادامهٔ راه‌حل‌های دوران کودکی هستند؛ درمان، کمک می‌کند نیازهای برآورده‌نشده گذشته شناخته شوند و شیوه‌های سالم‌تری برای زندگی در زمان حال شکل بگیرند. 🍎🌱🍎 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🍎بلوغ عاطفی یعنی توانایی مدیریت احساسات، برقراری روابط سالم و واکنش پخته به اتفاقات زندگی. این نوع بلوغ الزاماً به سن ربطی ندارد؛ ممکن است فردی ۲۰ ساله از نظر عاطفی بالغ‌تر از فردی ۵۰ ساله باشد. #بلوغ_عاطفی #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 🍎نشانه‌های بلوغ عاطفی عبارت‌اند از: مسئولیت احساسات و رفتارهای خود را می‌پذیرد و دیگران را مقصر همه‌چیز نمی‌داند. می‌تواند خشم، ناراحتی و اضطراب را بدون آسیب زدن به خود یا دیگران مدیریت کند. انتقاد را می‌شنود و بدون واکنش شدید درباره آن فکر می‌کند. همدلی دارد و می‌تواند احساسات دیگران را درک کند. در رابطه‌ها مرزهای سالم تعیین می‌کند و به مرزهای دیگران احترام می‌گذارد. برای حل اختلاف گفت‌وگو می‌کند، نه قهر، تهدید یا دستکاری. تصمیم‌هایش را صرفاً بر اساس هیجان لحظه‌ای نمی‌گیرد. می‌تواند اشتباه خود را بپذیرد و عذرخواهی کند. در مقابل، ناپختگی عاطفی ممکن است با رفتارهایی مثل سرزنش دائمی دیگران، ناتوانی در کنترل خشم، وابستگی شدید، حسادت افراطی، قهرهای طولانی، یا فرار از مسئولیت دیده شود. 🌱نکته مهم این است که بلوغ عاطفی یک ویژگی ثابت نیست، بلکه مهارتی است که با خودآگاهی، تجربه، بازخورد گرفتن، و گاهی روان‌درمانی قابل رشد است. بسیاری از افراد در برخی زمینه‌ها بالغ هستند و در برخی دیگر هنوز جای رشد دارند. 🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

🍎 کارگاه کمال‌گرایی مربوط به حدود ۱۵ سال پیش که هم چنان مورد استقبال همراهان قرار می گیرد 😃👇👇 https://t.me/radio_derakhtesib

🍎🖊منظور از پذیرش در رابطه چیست؟ #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی وقتی در رابطه از پذیرش صحبت می‌کنیم، منظور تحمل کردن نیست. پذیرش یک انتخاب فعال و آگاهانه است، نه یک واکنش انفعالی. پذیرش یعنی بتوانم تو را همان‌طور که هستی ببینم، نه آن‌طور که امیدوارم روزی تغییر کنی. خیلی وقت‌ها آدم‌ها وارد رابطه می‌شوند با این تصور که بعدا طرف مقابل عوض می‌شود؛ کم‌حرف‌تر می‌شود، مسئولیت‌پذیرتر می‌شود، کمتر خشمگین می‌شود یا بیشتر توجه می‌کند. اما واقعیت این است که ما نمی‌توانیم دیگری را وادار به تغییر کنیم. داشتن چنین انتظاری، در واقع انکار واقعیت وجودی طرف مقابل است. تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت اساسی بین تحمل و پذیرش وجود دارد: · تحمل (Tolerance) یعنی تحمل کردنِ اجباری یک رفتار یا ویژگی که معمولاً با قضاوت درونی همراه است. کسی که تحمل می‌کند، در واقع در مرز قرار دارد، نه اینجا و نه آنجا، و ممکن است در درون خود در حال مقاومت، اجتناب یا طرد خاموش دیگری باشد. · پذیرش (Acceptance) اما از جایگاه تعلق و احترام عمیق می‌آید. پذیرش به این معناست که ما قضاوت را کنار می‌گذاریم و به جای تلاش برای فرار یا تغییر، به سمت دیگری حرکت می‌کنیم، با او ارتباط برقرار می‌کنیم و او را به عنوان یک انسان ارزشمند می‌بینیم. برای همین، رابطه سالم جایی بین دو انتخاب شکل می‌گیرد: یا طرف مقابل را با واقعیت وجودش می‌پذیری، یا تصمیم می‌گیری این رابطه برای تو مناسب نیست. این دوگانگی در روانشناسی تحت عنوان "عشق واقع‌بینانه" شناخته می‌شود. از دیدگاه کارل راجرز، روانشناس مشهور، اساس یک رابطه سالم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" (Unconditional Positive Regard) است؛ به این معنی که شما فرد را در تمامیت وجودی‌اش - نه فقط بخش‌هایی که دوست دارید - بپذیرید. اگر متوجه شدید که مدام در حال "تحمل کردن" ویژگی‌های بنیادین شخصیتی طرف مقابل هستید، در واقع خودتان را فریب می‌دهید و اجازه نمی‌دهید که او واقعاً خودش باشد که این امر در نهایت منجر به رنجش، خشم و فاصله عاطفی می‌شود. پذیرش یعنی: «می‌توانم تو را همان‌طور که هستی ببینم و تصمیم بگیرم چقدر و چگونه در کنار تو باشم.» 📚 منابع علمی 1. Wienand, P. (2020). Power Tool: Acceptance vs. Tolerance. International Coach Academy. [لینک] · این منبع تفاوت بنیادین بین "تحمل" (که با قضاوت و اجتناب همراه است) و "پذیرش" (که همراه با ارتباط، اعتماد و عدم قضاوت است) را توضیح می‌دهد. 2. Harville, H., & Helen, H. (2021). Your Partner Is Not You! [لینک] · این منبع بر این نکته تأکید دارد که تلاش برای تغییر دادن یا "بهبود" بخشیدن به همسر، نفی کردن واقعیت وجودی اوست و باعث ایجاد دفاع و فاصله می‌شود. 3. Harvey, J. H., & Omarzu, J. (1999). Minding the Close Relationship. Cambridge University Press. [لینک] · در نظریه "Minding" (ذهن‌آگاهی در رابطه)، پذیرش به عنوان یکی از ارکان اصلی یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش معرفی شده است. 4. Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology. · (ارجاع داده شده در منابع PositivePsychology.com) منبع اصلی مفهوم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" که می‌گوید برای رشد یک رابطه (یا فرد)، باید فرد را بدون قید و شرط بپذیریم. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی تلگرام: https://t.me/psycho_Coaching آدرس بله : https://t.me/psycho_Coaching

سلام بعد از مدتها داریم بر میگردیم به فضای اینستاگرام امیدوارم شماهم سلامت باشید و مارا همراهی کنید https://www.instagram.com/mahdavi_psychologist?igsh=MWw5aG9qOTV6ajdobg==

🍎 باید یاد بگیریم که احساسات را بیان کنیم، اما آن‌ها را به سلاح تبدیل نکنیم. چه بسيار سلاح ها و حرفها كه كه آدمها كشته اند. . نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990

🍎🖊 این مطلب رو شدیدا پیشنهاد میکنم که زوجهای محترمی که با من جلسه دارند مطالعه کنند. @psycho_Coaching #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی 🍎در روابط صمیمانه، ابراز هیجانی و گفت‌وگو درباره تعارضات، برخلاف تصور رایج، نشانه‌ای از آسیب‌پذیری یا نابسامانی نیست، بلکه نشانه‌ای از امید به ترمیم و دلبستگی فعال به رابطه محسوب می‌شود. تا زمانی که فردی در رابطه، از رنج و نارضایتی خود سخن می‌گوید، در واقع در سطحی از درگیری سازنده قرار دارد و تلاش می‌کند تا از طریق مذاکره عاطفی، مسیر ارتباطی را باز نگه دارد. اما زمانی که الگوی درخواست-کناره‌گیری (Demand-Withdrawal) به طور کامل جای خود را به سکوت مطلق بدهد، نباید این سکوت را به اشتباه نشانه آرامش یا پذیرش تعبیر کرد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کناره‌گیری هیجانی و رفتار سکوت‌آمیز (Silent Treatment) پیش‌بین‌کننده قوی برای کاهش کیفیت رابطه و نارضایتی است . این خاموشی، در واقع فعال شدن مکانیسم‌های دفاعی برای مدیریت اضطراب و قطع ارتباط عاطفی (Emotional Cutoff) است؛ مفهومی که در نظریه سیستم‌های خانواده بوئن (Bowen Family Systems Theory) به عنوان راهبردی برای کاهش تنش‌های حل‌نشده تعریف شده است . فرد برای فرار از درد ناشی از ناامیدی مکرر و برای کاهش مواجهه با تعارضات لاینحل، به سمت انزوای عاطفی عقب‌نشینی می‌کند. در واقع، سکوت در این مرحله به معنای پایان مبارزه نیست، بلکه به تعبیر پژوهش‌های بالینی، پایان امید به تغییر است. تحقیقات نشان داده است که این الگو منجر به پریشانی هیجانی، کاهش عزت نفس و حتی افسردگی در فرد مقابل می‌شود . زمانی که رابطه دیگر محیطی ایمن برای خودابرازی (Self-Expression) نباشد، فرد برای محافظت از سلامت روان خود، ناگزیر درهای ارتباطی را می‌بندد؛ چرا که قطع ارتباط (Disengagement) به عنوان یک راهبرد محافظتی، تنها راه باقی‌مانده برای کاهش درد روانی است . @psycho_Coaching منابع علمی: · Stringer, J., Levitt, H., Berman, J., & Mathews, S. (2010). A study of silent disengagement and distressing emotion in psychotherapy. Psychotherapy Research, 20(5), 495-510. · Rosen, N. O., Dubé, J. P., Bosisio, M., & Bergeron, S. (2024). Demand-withdrawal communication patterns during sexual conflict. Journal of Sex Research. · Keller, M. N., & Noone, R. J. (Eds.). (2020). Handbook of Bowen family systems theory and research methods. Routledge. · Frontiers in Psychology. (2026). Systematic review of silent treatment in close relationships. Frontiers in Psychology, 16, 1659694. · Psychology Today. (2022). Why the silent treatment is such a destructive form of passive-aggression. مترجم و نشر #محمدرضا_مهدوی «کانال روانشناس من» نکات روانپزشکی و روان‌شناسی کانال محمدرضا مهدوی روان‌شناس بالینی طرحواره درمانگر تحلیلی 🆔 شناسه بله: https://ble.ir/psycho_Coaching تلگرام https://t.me/psycho_Coaching

🌱🍎 ضمن تبریک سال نو و آرزوی بهبودی شرایط برای وطن و هموطنان گرامی و عرض تسلیت به خانواده های داغ دیده در جنگ تحمیلی 🌱به اطلاع می رسانیم کلیه جلسات کلینیک از شنبه ۱۵ فروردین برگزار می شود ۰۹۰۱ ۹۰ ۹۵۹ ۹۰ شماره تماس

آیدی ایتا @psycho_researcher جهت مشاوره اورژانسی #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎🌱فومو با کدام طرحواره مرتبط است؟ https://t.me/psycho_Coaching فومو (ترس از جا ماندن) یک طرحواره‌ی مستقل نیست، بلکه معمولاً برآیند فعال‌شدن چند طرحواره است. با این حال، برخی طرحواره‌ها ارتباط قوی‌تری دارند: 🍎 ۱. طرحوارهٔ محرومیت هیجانی وقتی فرد در عمق روان خود باور دارد: «نیازهای هیجانی من برآورده نمی‌شود.» دیدن لذت و ارتباط دیگران، احساس محرومیت درونی را فعال می‌کند و فومو شدت می‌گیرد. 🍎 ۲. طرحوارهٔ طرد / انزوای اجتماعی باور مرکزی: «من متفاوت و جدا از دیگرانم.» شبکه‌های اجتماعی این طرحواره را تحریک می‌کنند؛ فرد احساس می‌کند «همه در جمع‌اند جز من». 🍎 ۳. طرحوارهٔ نقص / شرم باور: «من کافی نیستم.» در فومو، مقایسه اجتماعی فعال می‌شود و فرد احساس عقب‌ماندگی یا بی‌کفایتی می‌کند. 🍎 ۴. طرحوارهٔ وابستگی / بی‌کفایتی باور: «من بدون دیگران نمی‌توانم.» در این حالت، فرد نیاز شدیدی به حضور در جریان‌ها و جمع‌ها دارد تا احساس امنیت کند. 🍎 ۵. طرحوارهٔ معیارهای سخت‌گیرانه (کمال‌گرایی) باور: «باید همیشه بهترین انتخاب را داشته باشم.» فومو اینجا به شکل اضطراب تصمیم‌گیری ظاهر می‌شود: «اگر این گزینه را انتخاب کنم، شاید گزینه‌ی بهتری را از دست بدهم.» 🍎 جمع‌بندی بالینی در بیشتر موارد، هسته‌ی فومو ترکیبی است از: محرومیت هیجانی + نقص/شرم + طرد اجتماعی و در سطح «حالت‌ها» معمولاً: کودک محروم یا مضطرب فعال می‌شود والد منتقد مقایسه را تشدید می‌کند بزرگسال سالم تضعیف می‌شود 🍎🌱🍎 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🌱 فومو (FOMO) مخفف عبارت Fear of Missing Out به معنای «ترس از جا ماندن» است. یعنی حالتی که فرد نگران است دیگران در حال تجربه‌ موقعیت‌ها، فرصت‌ها یا لذت‌هایی هستند که او از آن‌ها محروم مانده است. https://t.me/psycho_Coaching تعریف دقیق‌تر فومو نوعی اضطراب اجتماعی ـ شناختی است که با این افکار همراه است: «الان حتماً اتفاق مهمی دارد می‌افتد.» «همه جلوتر از من هستند.» «اگر این فرصت را از دست بدهم، دیگر تکرار نمی‌شود.» 🍎 نشانه‌های رایج چک‌کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی دشواری در لذت‌بردن از لحظه‌ حال مقایسه‌ی مداوم خود با دیگران تصمیم‌گیری‌های عجولانه (مثلاً خرید، سرمایه‌گذاری یا ورود به رابطه) اضطراب هنگام آفلاین بودن 🍎 ریشه‌های روان‌شناختی از منظر شناختی–هیجانی، فومو معمولاً با این مؤلفه‌ها مرتبط است: نیاز شدید به تعلق و تأیید عزت‌نفس ناپایدار طرحواره‌های محرومیت هیجانی یا نقص حساسیت به طرد اجتماعی سبک دلبستگی اضطرابی (با توجه به علاقه‌مندی شما به طرحواره‌درمانی، فومو اغلب فعال‌سازی حالت «کودک محروم» یا «کودک مضطرب» را نشان می‌دهد.) 🍎 فومو در مقابل JOMO در برابر فومو مفهومی به نام JOMO (Joy of Missing Out) مطرح شده؛ یعنی «لذتِ جا ماندن» — توانایی انتخاب آگاهانه و آرامش در نادیده گرفتن برخی فرصت‌ها. https://t.me/psycho_Coaching

When you fall in love, your brain lights up like it’s experiencing a reward. Dopamine floods your system, creating euphoria, obsession, and that racing-heart feeling. At the same time, the brain’s critical judgment centers quiet down—making flaws easier to overlook.As relationships mature, bonding hormones like oxytocin and vasopressin take over, transforming intense passion into long-term attachment.There’s real neuroscience behind “love is blind.” وقتی عاشق می‌شوید، مغز شما طوری فعال می‌شود که انگار در حال دریافت پاداش است. دوپامین در سیستم عصبی‌تان افزایش می‌یابد و احساس سرخوشی، اشتغال ذهنی (نوعی وسواس عاشقانه) و تپش قلب را ایجاد می‌کند. هم‌زمان، مراکز مربوط به قضاوت انتقادی در مغز آرام‌تر می‌شوند؛ بنابراین نقص‌ها و کاستی‌های طرف مقابل آسان‌تر نادیده گرفته می‌شوند. با بالغ‌تر شدن رابطه، هورمون‌های پیونددهنده مانند اکسی‌توسین و وازوپرسین نقش پررنگ‌تری پیدا می‌کنند و شور و هیجان شدید اولیه را به دلبستگی بلندمدت تبدیل می‌کنند. این‌که می‌گویند «عشق کور است»، پشتوانه عصب‌شناختی واقعی دارد. 🍎🐈‍⬛🌱 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🍎نوروفیدبک (Neurofeedback) که نوعی بیوفیدبک مبتنی بر EEG است، از نظر علمی یک روش واقعی و پژوهش‌شده محسوب می‌شود؛ اما میزان «تأیید و اعتبار» آن بستگی به اختلال هدف دارد. 🌱به‌صورت خلاصه و حرفه‌ای: ✅ در چه اختلالاتی پشتوانه قوی‌تری دارد؟ ۱. ADHD بیشترین شواهد مربوط به اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی است. برخی متاآنالیزها نشان داده‌اند که نوروفیدبک می‌تواند در بهبود توجه و کاهش تکانشگری مؤثر باشد، هرچند هنوز درباره اندازه اثر و پایداری آن اختلاف‌نظر وجود دارد. انجمن‌هایی مانند American Academy of Pediatrics آن را در رده «درمان با پشتوانه متوسط» قرار داده‌اند، نه خط اول. ۲. صرع از قدیمی‌ترین کاربردهاست و شواهد نسبتاً قابل‌قبولی دارد، به‌ویژه در کاهش فراوانی حملات در برخی بیماران مقاوم به دارو. 🚩 ⚖️ شواهد متوسط یا متناقض اضطراب افسردگی PTSD اختلالات خواب در این موارد، مطالعاتی وجود دارد اما کیفیت پژوهش‌ها یکنواخت نیست و هنوز به‌عنوان درمان استاندارد توصیه نمی‌شود. ❌ در چه مواردی هنوز تأیید قطعی ندارد؟ اوتیسم افزایش هوش بهبود عملکرد تحصیلی در افراد سالم درمان قطعی دوقطبی ادعاهای تجاری در این حوزه‌ها معمولاً جلوتر از شواهد علمی هستند. 🚩 نکات مهم بالینی نوروفیدبک FDA-approved برای همه اختلالات نیست؛ دستگاه‌های EEG مجوز دارند، اما این به‌معنای تأیید اثربخشی برای همه کاربردها نیست. به مهارت درمانگر و پروتکل مورد استفاده بسیار وابسته است. معمولاً نیاز به ۲۰ تا ۴۰ جلسه دارد. هزینه‌بر است و تحت پوشش بیمه در بسیاری کشورها نیست. 🌱 جمع‌بندی علمی نوروفیدبک: «شبه‌علم» نیست اما «درمان معجزه‌گر» هم نیست در ADHD و برخی موارد صرع قابل دفاع‌تر است در سایر اختلالات باید با احتیاط و به‌عنوان درمان کمکی دیده شود https://t.me/third_generation

توسعه فردی (Personal Development) به فرایند آگاهانه و مستمرِ رشد در ابعاد مختلف زندگی گفته می‌شود؛ رشدی که باعث می‌شود فرد از نظر شناختی، هیجانی، رفتاری، شغلی و معنایی به نسخه پخته‌تر و کارآمدتری از خود تبدیل شود. به‌صورت رسمی می‌توان گفت: توسعه فردی یعنی «سرمایه‌گذاری هدفمند روی خود» برای افزایش کیفیت زندگی و کارآمدی در نقش‌های فردی و اجتماعی. --- ابعاد اصلی توسعه فردی ۱. رشد شناختی افزایش آگاهی، یادگیری مهارت‌های جدید، اصلاح باورهای ناکارآمد و تفکر نقادانه. ۲. رشد هیجانی شناخت و تنظیم هیجان‌ها، افزایش تاب‌آوری، جرأت‌مندی و کاهش الگوهای ناسالم مانند بازداری هیجانی. ۳. رشد رفتاری ایجاد عادت‌های سالم، مدیریت زمان، مسئولیت‌پذیری و بهبود مهارت‌های ارتباطی. ۴. رشد شغلی و حرفه‌ای تقویت مهارت‌های تخصصی، برنامه‌ریزی شغلی و ارتقای بهره‌وری. ۵. رشد معنوی و ارزشی شفاف‌سازی ارزش‌ها، معناجویی و هم‌راستاسازی زندگی با باورهای عمیق فرد. --- توسعه فردی چه تفاوتی با خودیاری دارد؟ خودیاری معمولاً به تکنیک‌های سریع و کاربردی اشاره دارد، اما توسعه فردی یک مسیر عمیق‌تر و طولانی‌تر است که شامل بازنگری در الگوهای شخصیتی، طرحواره‌ها و سبک زندگی می‌شود. --- نمونه‌هایی از فعالیت‌های توسعه فردی مطالعه هدفمند شرکت در کارگاه‌های آموزشی روان‌درمانی یا کوچینگ نوشتن ژورنال شخصی تمرین مهارت‌هایی مانند جرأت‌مندی مراقبه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی 🍎 برای شرکت در جلسات فردی با شماره زیر تماس بگیرید 0901 90 959 90 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

درود 🌱 همکاران محترم ( مشاور ، روانشناس، مددکار ، روانشناس، پزشک ، روانپزشک ) جهت عضویت در گروه همدلی به آیدی زیر پیام بدید Telegram / تلگرام 🚩 @Hami_assistant هدف از تشکیل گروه، هم افزایی و بهبود سلامت روان و مقابله با فرسودگی شغلی و عاطفی در شرایط موجود است. در گروه تبلیغاتی انجام نمی شود و صرفا هدف فعالیت حمایتی برای همکاران است. با سپاس محمدرضا مهدوی

( توصیف یکی از پیامد های طرحواره بازداری هیجانی در مردان ) هنگامی که مردی خشمگین دیده می‌شود، کمتر کسی می‌پرسد پیش از بروز این خشم، چه مدت در تنهایی، سکوت و تحت فشار روانی قرار داشته است. در روان‌شناسی، خشم مداوم در مردان غالباً نشانه‌ای از افسردگی پنهان، فرسودگی هیجانی و ناتوانی آموخته‌شده در بیان احساسات است؛ نه بدذاتی یا ضعف شخصیتی. بسیاری از مردان نمی‌توانند به‌سادگی بگویند «خسته‌ام»، «می‌ترسم» یا «دیگر توان ندارم»؛ زیرا از کودکی آموخته‌اند که احساسات خود را سرکوب کنند. غافل از آن‌که هیجانی که دیده و ابراز نشود، از بین نمی‌رود؛ بلکه در قالب خشم، سردی، فاصله عاطفی یا تصمیم‌های آسیب‌زا بازمی‌گردد. اگر شما یا مردی که در کنار شما زندگی می‌کند با خشم، سکوت یا فرسودگی دست‌وپنجه نرم می‌کند، توجه، گفت‌وگوی همدلانه و بهره‌گیری از حمایت تخصصی می‌تواند گامی مؤثر در مسیر بهبود و بازسازی سلامت روان باشد. https://t.me/psycho_Coaching

🍎طرحوارهٔ بازداری هیجانی (Emotional Inhibition Schema) یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه در نظریهٔ طرحواره‌درمانی است. در این طرحواره، فرد به‌صورت مزمن و افراطی هیجان‌ها، احساسات و حتی تکانه‌های خود را سرکوب می‌کند؛ چون باور دارد ابراز آن‌ها پیامد منفی خواهد داشت (مثل طرد شدن، شرمندگی، از دست دادن کنترل یا آسیب زدن به دیگران). 🌱تعریف ساده بازداری هیجانی یعنی: > «احساس می‌کنم اگر احساساتم را نشان بدهم، اتفاق بدی می‌افتد؛ پس بهتر است آن‌ها را نگه دارم.» 🌱ویژگی‌های رایج افراد با این طرحواره 🔹 کنترل شدید بر احساسات 🔹 دشواری در ابراز خشم، غم، محبت یا نیاز 🔹 رسمی و خشک به نظر رسیدن 🔹 اولویت دادن به عقلانیت افراطی و منطق 🔹 نگرانی از قضاوت دیگران 🔹 اجتناب از صمیمیت عاطفی عمیق گاهی این افراد از نظر بیرونی «آرام، منطقی و باوقار» دیده می‌شوند، اما در درون، فشار هیجانی زیادی را تجربه می‌کنند. 🌱ریشه‌های شکل‌گیری این طرحواره معمولاً در خانواده‌هایی شکل می‌گیرد که در آن‌ها: ابراز هیجان نکوهش می‌شده («مرد که گریه نمی‌کند») خشم یا ناراحتی مجازات می‌شده فضای خانه سرد، رسمی یا انتقادگر بوده تأکید زیاد بر کنترل، نظم و آبرو وجود داشته 🌱پیامدهای احتمالی در بزرگسالی مشکلات صمیمیت در روابط احساس تنهایی درونی علائم جسمانی ناشی از سرکوب هیجان (سردرد، تنش عضلانی، مشکلات گوارشی) گاهی انفجار ناگهانی خشم پس از مدت‌ها سرکوب 🌱تفاوت با «خودکنترلی سالم» بازداری هیجانی به معنای تنظیم هیجان سالم نیست. در تنظیم سالم، فرد انتخاب می‌کند چه زمانی و چگونه احساسش را ابراز کند. اما در بازداری هیجانی، فرد ناچار است احساساتش را سرکوب کند چون احساس ناامنی می‌کند. 🌱🍎✌️ https://t.me/psycho_Coaching