🍎 روانشناس من 🍏

🍎 کارگاه کمال‌گرایی مربوط به حدود ۱۵ سال پیش که هم چنان مورد استقبال همراهان قرار می گیرد 😃👇👇 https://t.me/radio_derakhtesib

🍎🖊منظور از پذیرش در رابطه چیست؟ #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی وقتی در رابطه از پذیرش صحبت می‌کنیم، منظور تحمل کردن نیست. پذیرش یک انتخاب فعال و آگاهانه است، نه یک واکنش انفعالی. پذیرش یعنی بتوانم تو را همان‌طور که هستی ببینم، نه آن‌طور که امیدوارم روزی تغییر کنی. خیلی وقت‌ها آدم‌ها وارد رابطه می‌شوند با این تصور که بعدا طرف مقابل عوض می‌شود؛ کم‌حرف‌تر می‌شود، مسئولیت‌پذیرتر می‌شود، کمتر خشمگین می‌شود یا بیشتر توجه می‌کند. اما واقعیت این است که ما نمی‌توانیم دیگری را وادار به تغییر کنیم. داشتن چنین انتظاری، در واقع انکار واقعیت وجودی طرف مقابل است. تحقیقات نشان می‌دهد که تفاوت اساسی بین تحمل و پذیرش وجود دارد: · تحمل (Tolerance) یعنی تحمل کردنِ اجباری یک رفتار یا ویژگی که معمولاً با قضاوت درونی همراه است. کسی که تحمل می‌کند، در واقع در مرز قرار دارد، نه اینجا و نه آنجا، و ممکن است در درون خود در حال مقاومت، اجتناب یا طرد خاموش دیگری باشد. · پذیرش (Acceptance) اما از جایگاه تعلق و احترام عمیق می‌آید. پذیرش به این معناست که ما قضاوت را کنار می‌گذاریم و به جای تلاش برای فرار یا تغییر، به سمت دیگری حرکت می‌کنیم، با او ارتباط برقرار می‌کنیم و او را به عنوان یک انسان ارزشمند می‌بینیم. برای همین، رابطه سالم جایی بین دو انتخاب شکل می‌گیرد: یا طرف مقابل را با واقعیت وجودش می‌پذیری، یا تصمیم می‌گیری این رابطه برای تو مناسب نیست. این دوگانگی در روانشناسی تحت عنوان "عشق واقع‌بینانه" شناخته می‌شود. از دیدگاه کارل راجرز، روانشناس مشهور، اساس یک رابطه سالم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" (Unconditional Positive Regard) است؛ به این معنی که شما فرد را در تمامیت وجودی‌اش - نه فقط بخش‌هایی که دوست دارید - بپذیرید. اگر متوجه شدید که مدام در حال "تحمل کردن" ویژگی‌های بنیادین شخصیتی طرف مقابل هستید، در واقع خودتان را فریب می‌دهید و اجازه نمی‌دهید که او واقعاً خودش باشد که این امر در نهایت منجر به رنجش، خشم و فاصله عاطفی می‌شود. پذیرش یعنی: «می‌توانم تو را همان‌طور که هستی ببینم و تصمیم بگیرم چقدر و چگونه در کنار تو باشم.» 📚 منابع علمی 1. Wienand, P. (2020). Power Tool: Acceptance vs. Tolerance. International Coach Academy. [لینک] · این منبع تفاوت بنیادین بین "تحمل" (که با قضاوت و اجتناب همراه است) و "پذیرش" (که همراه با ارتباط، اعتماد و عدم قضاوت است) را توضیح می‌دهد. 2. Harville, H., & Helen, H. (2021). Your Partner Is Not You! [لینک] · این منبع بر این نکته تأکید دارد که تلاش برای تغییر دادن یا "بهبود" بخشیدن به همسر، نفی کردن واقعیت وجودی اوست و باعث ایجاد دفاع و فاصله می‌شود. 3. Harvey, J. H., & Omarzu, J. (1999). Minding the Close Relationship. Cambridge University Press. [لینک] · در نظریه "Minding" (ذهن‌آگاهی در رابطه)، پذیرش به عنوان یکی از ارکان اصلی یک رابطه پایدار و رضایت‌بخش معرفی شده است. 4. Rogers, C. R. (1957). The necessary and sufficient conditions of therapeutic personality change. Journal of Consulting Psychology. · (ارجاع داده شده در منابع PositivePsychology.com) منبع اصلی مفهوم "توجه مثبت بی‌قید و شرط" که می‌گوید برای رشد یک رابطه (یا فرد)، باید فرد را بدون قید و شرط بپذیریم. مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی تلگرام: https://t.me/psycho_Coaching آدرس بله : https://t.me/psycho_Coaching

سلام بعد از مدتها داریم بر میگردیم به فضای اینستاگرام امیدوارم شماهم سلامت باشید و مارا همراهی کنید https://www.instagram.com/mahdavi_psychologist?igsh=MWw5aG9qOTV6ajdobg==

🍎 باید یاد بگیریم که احساسات را بیان کنیم، اما آن‌ها را به سلاح تبدیل نکنیم. چه بسيار سلاح ها و حرفها كه كه آدمها كشته اند. . نشر و اطلاع رسانی سلامت و روانشناسی تخصصی و عمومی https://T.me/ravan_hami #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990

🍎🖊 این مطلب رو شدیدا پیشنهاد میکنم که زوجهای محترمی که با من جلسه دارند مطالعه کنند. @psycho_Coaching #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانگر_تحلیلی 🍎در روابط صمیمانه، ابراز هیجانی و گفت‌وگو درباره تعارضات، برخلاف تصور رایج، نشانه‌ای از آسیب‌پذیری یا نابسامانی نیست، بلکه نشانه‌ای از امید به ترمیم و دلبستگی فعال به رابطه محسوب می‌شود. تا زمانی که فردی در رابطه، از رنج و نارضایتی خود سخن می‌گوید، در واقع در سطحی از درگیری سازنده قرار دارد و تلاش می‌کند تا از طریق مذاکره عاطفی، مسیر ارتباطی را باز نگه دارد. اما زمانی که الگوی درخواست-کناره‌گیری (Demand-Withdrawal) به طور کامل جای خود را به سکوت مطلق بدهد، نباید این سکوت را به اشتباه نشانه آرامش یا پذیرش تعبیر کرد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کناره‌گیری هیجانی و رفتار سکوت‌آمیز (Silent Treatment) پیش‌بین‌کننده قوی برای کاهش کیفیت رابطه و نارضایتی است . این خاموشی، در واقع فعال شدن مکانیسم‌های دفاعی برای مدیریت اضطراب و قطع ارتباط عاطفی (Emotional Cutoff) است؛ مفهومی که در نظریه سیستم‌های خانواده بوئن (Bowen Family Systems Theory) به عنوان راهبردی برای کاهش تنش‌های حل‌نشده تعریف شده است . فرد برای فرار از درد ناشی از ناامیدی مکرر و برای کاهش مواجهه با تعارضات لاینحل، به سمت انزوای عاطفی عقب‌نشینی می‌کند. در واقع، سکوت در این مرحله به معنای پایان مبارزه نیست، بلکه به تعبیر پژوهش‌های بالینی، پایان امید به تغییر است. تحقیقات نشان داده است که این الگو منجر به پریشانی هیجانی، کاهش عزت نفس و حتی افسردگی در فرد مقابل می‌شود . زمانی که رابطه دیگر محیطی ایمن برای خودابرازی (Self-Expression) نباشد، فرد برای محافظت از سلامت روان خود، ناگزیر درهای ارتباطی را می‌بندد؛ چرا که قطع ارتباط (Disengagement) به عنوان یک راهبرد محافظتی، تنها راه باقی‌مانده برای کاهش درد روانی است . @psycho_Coaching منابع علمی: · Stringer, J., Levitt, H., Berman, J., & Mathews, S. (2010). A study of silent disengagement and distressing emotion in psychotherapy. Psychotherapy Research, 20(5), 495-510. · Rosen, N. O., Dubé, J. P., Bosisio, M., & Bergeron, S. (2024). Demand-withdrawal communication patterns during sexual conflict. Journal of Sex Research. · Keller, M. N., & Noone, R. J. (Eds.). (2020). Handbook of Bowen family systems theory and research methods. Routledge. · Frontiers in Psychology. (2026). Systematic review of silent treatment in close relationships. Frontiers in Psychology, 16, 1659694. · Psychology Today. (2022). Why the silent treatment is such a destructive form of passive-aggression. مترجم و نشر #محمدرضا_مهدوی «کانال روانشناس من» نکات روانپزشکی و روان‌شناسی کانال محمدرضا مهدوی روان‌شناس بالینی طرحواره درمانگر تحلیلی 🆔 شناسه بله: https://ble.ir/psycho_Coaching تلگرام https://t.me/psycho_Coaching

🌱🍎 ضمن تبریک سال نو و آرزوی بهبودی شرایط برای وطن و هموطنان گرامی و عرض تسلیت به خانواده های داغ دیده در جنگ تحمیلی 🌱به اطلاع می رسانیم کلیه جلسات کلینیک از شنبه ۱۵ فروردین برگزار می شود ۰۹۰۱ ۹۰ ۹۵۹ ۹۰ شماره تماس

آیدی ایتا @psycho_researcher جهت مشاوره اورژانسی #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی

🍎🌱فومو با کدام طرحواره مرتبط است؟ https://t.me/psycho_Coaching فومو (ترس از جا ماندن) یک طرحواره‌ی مستقل نیست، بلکه معمولاً برآیند فعال‌شدن چند طرحواره است. با این حال، برخی طرحواره‌ها ارتباط قوی‌تری دارند: 🍎 ۱. طرحوارهٔ محرومیت هیجانی وقتی فرد در عمق روان خود باور دارد: «نیازهای هیجانی من برآورده نمی‌شود.» دیدن لذت و ارتباط دیگران، احساس محرومیت درونی را فعال می‌کند و فومو شدت می‌گیرد. 🍎 ۲. طرحوارهٔ طرد / انزوای اجتماعی باور مرکزی: «من متفاوت و جدا از دیگرانم.» شبکه‌های اجتماعی این طرحواره را تحریک می‌کنند؛ فرد احساس می‌کند «همه در جمع‌اند جز من». 🍎 ۳. طرحوارهٔ نقص / شرم باور: «من کافی نیستم.» در فومو، مقایسه اجتماعی فعال می‌شود و فرد احساس عقب‌ماندگی یا بی‌کفایتی می‌کند. 🍎 ۴. طرحوارهٔ وابستگی / بی‌کفایتی باور: «من بدون دیگران نمی‌توانم.» در این حالت، فرد نیاز شدیدی به حضور در جریان‌ها و جمع‌ها دارد تا احساس امنیت کند. 🍎 ۵. طرحوارهٔ معیارهای سخت‌گیرانه (کمال‌گرایی) باور: «باید همیشه بهترین انتخاب را داشته باشم.» فومو اینجا به شکل اضطراب تصمیم‌گیری ظاهر می‌شود: «اگر این گزینه را انتخاب کنم، شاید گزینه‌ی بهتری را از دست بدهم.» 🍎 جمع‌بندی بالینی در بیشتر موارد، هسته‌ی فومو ترکیبی است از: محرومیت هیجانی + نقص/شرم + طرد اجتماعی و در سطح «حالت‌ها» معمولاً: کودک محروم یا مضطرب فعال می‌شود والد منتقد مقایسه را تشدید می‌کند بزرگسال سالم تضعیف می‌شود 🍎🌱🍎 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🌱 فومو (FOMO) مخفف عبارت Fear of Missing Out به معنای «ترس از جا ماندن» است. یعنی حالتی که فرد نگران است دیگران در حال تجربه‌ موقعیت‌ها، فرصت‌ها یا لذت‌هایی هستند که او از آن‌ها محروم مانده است. https://t.me/psycho_Coaching تعریف دقیق‌تر فومو نوعی اضطراب اجتماعی ـ شناختی است که با این افکار همراه است: «الان حتماً اتفاق مهمی دارد می‌افتد.» «همه جلوتر از من هستند.» «اگر این فرصت را از دست بدهم، دیگر تکرار نمی‌شود.» 🍎 نشانه‌های رایج چک‌کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی دشواری در لذت‌بردن از لحظه‌ حال مقایسه‌ی مداوم خود با دیگران تصمیم‌گیری‌های عجولانه (مثلاً خرید، سرمایه‌گذاری یا ورود به رابطه) اضطراب هنگام آفلاین بودن 🍎 ریشه‌های روان‌شناختی از منظر شناختی–هیجانی، فومو معمولاً با این مؤلفه‌ها مرتبط است: نیاز شدید به تعلق و تأیید عزت‌نفس ناپایدار طرحواره‌های محرومیت هیجانی یا نقص حساسیت به طرد اجتماعی سبک دلبستگی اضطرابی (با توجه به علاقه‌مندی شما به طرحواره‌درمانی، فومو اغلب فعال‌سازی حالت «کودک محروم» یا «کودک مضطرب» را نشان می‌دهد.) 🍎 فومو در مقابل JOMO در برابر فومو مفهومی به نام JOMO (Joy of Missing Out) مطرح شده؛ یعنی «لذتِ جا ماندن» — توانایی انتخاب آگاهانه و آرامش در نادیده گرفتن برخی فرصت‌ها. https://t.me/psycho_Coaching

When you fall in love, your brain lights up like it’s experiencing a reward. Dopamine floods your system, creating euphoria, obsession, and that racing-heart feeling. At the same time, the brain’s critical judgment centers quiet down—making flaws easier to overlook.As relationships mature, bonding hormones like oxytocin and vasopressin take over, transforming intense passion into long-term attachment.There’s real neuroscience behind “love is blind.” وقتی عاشق می‌شوید، مغز شما طوری فعال می‌شود که انگار در حال دریافت پاداش است. دوپامین در سیستم عصبی‌تان افزایش می‌یابد و احساس سرخوشی، اشتغال ذهنی (نوعی وسواس عاشقانه) و تپش قلب را ایجاد می‌کند. هم‌زمان، مراکز مربوط به قضاوت انتقادی در مغز آرام‌تر می‌شوند؛ بنابراین نقص‌ها و کاستی‌های طرف مقابل آسان‌تر نادیده گرفته می‌شوند. با بالغ‌تر شدن رابطه، هورمون‌های پیونددهنده مانند اکسی‌توسین و وازوپرسین نقش پررنگ‌تری پیدا می‌کنند و شور و هیجان شدید اولیه را به دلبستگی بلندمدت تبدیل می‌کنند. این‌که می‌گویند «عشق کور است»، پشتوانه عصب‌شناختی واقعی دارد. 🍎🐈‍⬛🌱 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

🍎نوروفیدبک (Neurofeedback) که نوعی بیوفیدبک مبتنی بر EEG است، از نظر علمی یک روش واقعی و پژوهش‌شده محسوب می‌شود؛ اما میزان «تأیید و اعتبار» آن بستگی به اختلال هدف دارد. 🌱به‌صورت خلاصه و حرفه‌ای: ✅ در چه اختلالاتی پشتوانه قوی‌تری دارد؟ ۱. ADHD بیشترین شواهد مربوط به اختلال نقص توجه/بیش‌فعالی است. برخی متاآنالیزها نشان داده‌اند که نوروفیدبک می‌تواند در بهبود توجه و کاهش تکانشگری مؤثر باشد، هرچند هنوز درباره اندازه اثر و پایداری آن اختلاف‌نظر وجود دارد. انجمن‌هایی مانند American Academy of Pediatrics آن را در رده «درمان با پشتوانه متوسط» قرار داده‌اند، نه خط اول. ۲. صرع از قدیمی‌ترین کاربردهاست و شواهد نسبتاً قابل‌قبولی دارد، به‌ویژه در کاهش فراوانی حملات در برخی بیماران مقاوم به دارو. 🚩 ⚖️ شواهد متوسط یا متناقض اضطراب افسردگی PTSD اختلالات خواب در این موارد، مطالعاتی وجود دارد اما کیفیت پژوهش‌ها یکنواخت نیست و هنوز به‌عنوان درمان استاندارد توصیه نمی‌شود. ❌ در چه مواردی هنوز تأیید قطعی ندارد؟ اوتیسم افزایش هوش بهبود عملکرد تحصیلی در افراد سالم درمان قطعی دوقطبی ادعاهای تجاری در این حوزه‌ها معمولاً جلوتر از شواهد علمی هستند. 🚩 نکات مهم بالینی نوروفیدبک FDA-approved برای همه اختلالات نیست؛ دستگاه‌های EEG مجوز دارند، اما این به‌معنای تأیید اثربخشی برای همه کاربردها نیست. به مهارت درمانگر و پروتکل مورد استفاده بسیار وابسته است. معمولاً نیاز به ۲۰ تا ۴۰ جلسه دارد. هزینه‌بر است و تحت پوشش بیمه در بسیاری کشورها نیست. 🌱 جمع‌بندی علمی نوروفیدبک: «شبه‌علم» نیست اما «درمان معجزه‌گر» هم نیست در ADHD و برخی موارد صرع قابل دفاع‌تر است در سایر اختلالات باید با احتیاط و به‌عنوان درمان کمکی دیده شود https://t.me/third_generation

توسعه فردی (Personal Development) به فرایند آگاهانه و مستمرِ رشد در ابعاد مختلف زندگی گفته می‌شود؛ رشدی که باعث می‌شود فرد از نظر شناختی، هیجانی، رفتاری، شغلی و معنایی به نسخه پخته‌تر و کارآمدتری از خود تبدیل شود. به‌صورت رسمی می‌توان گفت: توسعه فردی یعنی «سرمایه‌گذاری هدفمند روی خود» برای افزایش کیفیت زندگی و کارآمدی در نقش‌های فردی و اجتماعی. --- ابعاد اصلی توسعه فردی ۱. رشد شناختی افزایش آگاهی، یادگیری مهارت‌های جدید، اصلاح باورهای ناکارآمد و تفکر نقادانه. ۲. رشد هیجانی شناخت و تنظیم هیجان‌ها، افزایش تاب‌آوری، جرأت‌مندی و کاهش الگوهای ناسالم مانند بازداری هیجانی. ۳. رشد رفتاری ایجاد عادت‌های سالم، مدیریت زمان، مسئولیت‌پذیری و بهبود مهارت‌های ارتباطی. ۴. رشد شغلی و حرفه‌ای تقویت مهارت‌های تخصصی، برنامه‌ریزی شغلی و ارتقای بهره‌وری. ۵. رشد معنوی و ارزشی شفاف‌سازی ارزش‌ها، معناجویی و هم‌راستاسازی زندگی با باورهای عمیق فرد. --- توسعه فردی چه تفاوتی با خودیاری دارد؟ خودیاری معمولاً به تکنیک‌های سریع و کاربردی اشاره دارد، اما توسعه فردی یک مسیر عمیق‌تر و طولانی‌تر است که شامل بازنگری در الگوهای شخصیتی، طرحواره‌ها و سبک زندگی می‌شود. --- نمونه‌هایی از فعالیت‌های توسعه فردی مطالعه هدفمند شرکت در کارگاه‌های آموزشی روان‌درمانی یا کوچینگ نوشتن ژورنال شخصی تمرین مهارت‌هایی مانند جرأت‌مندی مراقبه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی 🍎 برای شرکت در جلسات فردی با شماره زیر تماس بگیرید 0901 90 959 90 مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching

درود 🌱 همکاران محترم ( مشاور ، روانشناس، مددکار ، روانشناس، پزشک ، روانپزشک ) جهت عضویت در گروه همدلی به آیدی زیر پیام بدید Telegram / تلگرام 🚩 @Hami_assistant هدف از تشکیل گروه، هم افزایی و بهبود سلامت روان و مقابله با فرسودگی شغلی و عاطفی در شرایط موجود است. در گروه تبلیغاتی انجام نمی شود و صرفا هدف فعالیت حمایتی برای همکاران است. با سپاس محمدرضا مهدوی

( توصیف یکی از پیامد های طرحواره بازداری هیجانی در مردان ) هنگامی که مردی خشمگین دیده می‌شود، کمتر کسی می‌پرسد پیش از بروز این خشم، چه مدت در تنهایی، سکوت و تحت فشار روانی قرار داشته است. در روان‌شناسی، خشم مداوم در مردان غالباً نشانه‌ای از افسردگی پنهان، فرسودگی هیجانی و ناتوانی آموخته‌شده در بیان احساسات است؛ نه بدذاتی یا ضعف شخصیتی. بسیاری از مردان نمی‌توانند به‌سادگی بگویند «خسته‌ام»، «می‌ترسم» یا «دیگر توان ندارم»؛ زیرا از کودکی آموخته‌اند که احساسات خود را سرکوب کنند. غافل از آن‌که هیجانی که دیده و ابراز نشود، از بین نمی‌رود؛ بلکه در قالب خشم، سردی، فاصله عاطفی یا تصمیم‌های آسیب‌زا بازمی‌گردد. اگر شما یا مردی که در کنار شما زندگی می‌کند با خشم، سکوت یا فرسودگی دست‌وپنجه نرم می‌کند، توجه، گفت‌وگوی همدلانه و بهره‌گیری از حمایت تخصصی می‌تواند گامی مؤثر در مسیر بهبود و بازسازی سلامت روان باشد. https://t.me/psycho_Coaching

🍎طرحوارهٔ بازداری هیجانی (Emotional Inhibition Schema) یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه در نظریهٔ طرحواره‌درمانی است. در این طرحواره، فرد به‌صورت مزمن و افراطی هیجان‌ها، احساسات و حتی تکانه‌های خود را سرکوب می‌کند؛ چون باور دارد ابراز آن‌ها پیامد منفی خواهد داشت (مثل طرد شدن، شرمندگی، از دست دادن کنترل یا آسیب زدن به دیگران). 🌱تعریف ساده بازداری هیجانی یعنی: > «احساس می‌کنم اگر احساساتم را نشان بدهم، اتفاق بدی می‌افتد؛ پس بهتر است آن‌ها را نگه دارم.» 🌱ویژگی‌های رایج افراد با این طرحواره 🔹 کنترل شدید بر احساسات 🔹 دشواری در ابراز خشم، غم، محبت یا نیاز 🔹 رسمی و خشک به نظر رسیدن 🔹 اولویت دادن به عقلانیت افراطی و منطق 🔹 نگرانی از قضاوت دیگران 🔹 اجتناب از صمیمیت عاطفی عمیق گاهی این افراد از نظر بیرونی «آرام، منطقی و باوقار» دیده می‌شوند، اما در درون، فشار هیجانی زیادی را تجربه می‌کنند. 🌱ریشه‌های شکل‌گیری این طرحواره معمولاً در خانواده‌هایی شکل می‌گیرد که در آن‌ها: ابراز هیجان نکوهش می‌شده («مرد که گریه نمی‌کند») خشم یا ناراحتی مجازات می‌شده فضای خانه سرد، رسمی یا انتقادگر بوده تأکید زیاد بر کنترل، نظم و آبرو وجود داشته 🌱پیامدهای احتمالی در بزرگسالی مشکلات صمیمیت در روابط احساس تنهایی درونی علائم جسمانی ناشی از سرکوب هیجان (سردرد، تنش عضلانی، مشکلات گوارشی) گاهی انفجار ناگهانی خشم پس از مدت‌ها سرکوب 🌱تفاوت با «خودکنترلی سالم» بازداری هیجانی به معنای تنظیم هیجان سالم نیست. در تنظیم سالم، فرد انتخاب می‌کند چه زمانی و چگونه احساسش را ابراز کند. اما در بازداری هیجانی، فرد ناچار است احساساتش را سرکوب کند چون احساس ناامنی می‌کند. 🌱🍎✌️ https://t.me/psycho_Coaching

🍎☤⛨ روانپژوهشگران ⛨☤🍎 مطالب علمی و کاربردی #روانشناسی نسل سوم روانشناسان و مشاوران ایران #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی 09019095990 https://t.me/third_generation #روانپژوهشگران #روان_حامی #نسل_سوم

گمان نمی‌کنم نباید رنجی باشد؛ گمان نمی‌کنم وجود رنج نشانه اشکال است؛ گمان نمی‌کنم نباید در تکاپوی رفع رنج باشم؛ سعی در غلبه‌بر رنج ندارم، اما در تلاش‌ام که رنج را «معنا» کنم؛ در تلاش‌ام رنج را عمیقا «درک» کنم. بدون مقاومت، افسرده و پریشان نیستم. تنها امید دارم به حد کافی برای درک رنج و زندگی خردمند باشم. #سایاداو_یو_جوتیکا

🖊✌️🍎🌱 صبوری کن سایه پا در گریزِ پسینِ خورشید برای بازآمدن است که می‌رود. صبوری کن اندوهِ بزرگِ این خوابِ بی‌هنگام از برایِ آن است که تو بیدار شوی. صبوری کن این همه آوار که بر سرِ خانه ماست نه برای نابودی که برای آواربرداری‌ست. صبوری کن سخت است، می‌دانم. صبوری کن سخت است، می‌دانم. «سید علی صالحی»

🖊🌱✌️🍎 چگونه و چرا سوگواری کنیم؟ #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی #روانپژوهشگر «سوگواری جمعی» یا «سوگواری برای جامعه» با سوگواری فردی فرق دارد؛ چون فقدان، مبهم، طولانی و تکرارشونده است (فقدان امنیت، امید، اعتماد، جان‌ها، آینده…). برای همین هم اگر دیده و پردازش نشود، به بی‌حسی، خشم مزمن یا فرسودگی می‌رسد. 🌱به‌صورت خلاصه و کاربردی، سوگواری اجتماعی را می‌توان در چند لایه دید: ۱. به رسمیت شناختن فقدان (Name the loss) اولین قدم این است که انکار نکنیم. جامعه‌ای که اجازه گریه ندارد، ناچار فریاد می‌زند. نام ببریم: «ما در حال از دست دادن … هستیم» (امید، عدالت، جان انسان‌ها، آینده قابل پیش‌بینی) سوگواری اجتماعی الزاماً اشک ریختن نیست؛ گاهی سکوت، نوشتن، نمادسازی است. جمله‌ی کلیدی: «این درد واقعی است، حتی اگر راه‌حل فوری نداشته باشد.» 🌱 ۲. تفکیک سوگ از فلج‌شدگی سوگواری سالم ≠ تسلیم شدن سوگ یعنی دیدن رنج فلج‌شدگی یعنی ناتوانی مزمن برای عمل می‌شود همزمان اندوهگین بود و فعال ماند. اگر جامعه‌ای مدام مجبور به «قوی بودن» شود، دچار سوگ پیچیده جمعی می‌شود. 🌱 ۳. ایجاد فضاهای امن جمعی سوگواری اجتماعی نیاز به «شاهد» دارد. نمونه‌ها: حلقه‌های گفت‌وگو (حتی کوچک، دوستانه) نوشتن جمعی، شعر، موسیقی، هنر خیابانی آیین‌های نمادین (شمع، نام‌بردن، یادبود) 🔹 مهم نیست بزرگ باشد؛ تداوم مهم‌تر از اندازه است. 🌱 ۴. روایت‌سازی انسانی (نه آماری) اعداد بی‌روح‌اند؛ روایت شفا می‌دهد. گفتن داستان آدم‌ها، نه فقط فاجعه حفظ نام‌ها، چهره‌ها، صداها مقاومت در برابر عادی‌سازی مرگ و رنج این کار، سوگواری را به حافظه جمعی تبدیل می‌کند، نه زخم چرکین. 🌱 ۵. مراقبت از خشم در سوگواری اجتماعی، خشم طبیعی است. خشمِ بیان‌نشده → فرسایش، نفرت، بی‌حسی خشمِ جهت‌دار → مطالبه‌گری، معنا 🍎پرسش سالم: > «این خشم دارد از چه ارزشی دفاع می‌کند؟» 🌱 ۶. بازتعریف امید امید در سوگواری اجتماعی، خوش‌بینی ساده‌لوحانه نیست. امید یعنی: «همه‌چیز خوب می‌شود» ❌ «با وجود این درد، هنوز کاری انسانی می‌شود کرد» ✅ 🍎گاهی امید فقط همین است: انسان ماندن. 🌱 ۷. نقش متخصصان سلامت روان برای روان‌شناسان و درمانگران: نام‌گذاری سوگ جمعی برای مراجع نرمال‌سازی خستگی، بی‌حسی، نوسان هیجانی جلوگیری از پاتولوژیزه‌کردن واکنش‌های سالم به شرایط ناسالم 🌱✌️🍎 جامعه‌ای که سوگواری نمی‌کند، ناچار دردش را یا به خشونت تبدیل می‌کند یا به فراموشی. آرزوی سلامتی و آزادی برای همه ی انسان‌ها مخصوصا هم وطنان سوگوارم. ۱۲ بهمن ۱۴۰۴ مطالب علمی و کاربردی در حوزه روانشناسی #روانشناس_بالینی #طرحواره_درمانی #رفتاردرمانی_دیالکتیک #DBT #روانکاوی #پژوهشگر #روانپژوهشگر #بامن_حرف_بزن 09019095990 #محمدرضا_مهدوی_روانشناس_بالینی https://t.me/psycho_Coaching