Bite & Bitey

Сергей Маськов, 36 лет Со спортом у Сергея сложилось не сразу. В детстве — совсем не его история. А вот по-настоящему влюбиться в бег получилось неожиданно: в армии, во время очередной пробежки вокруг столовой — в бронежилете и с автоматом. С тех пор Сергей явно наверстал упущенное: за плечами уже более 1000 спортивных стартов по всему миру. Забеги и велозаезды, заплывы и лыжные гонки, триатлон, дуатлон, OCR — кажется, проще перечислить то, что Сергей ещё не пробовал. А среди главных достижений — победа в самом длинном ультратриатлоне России. И особенно приятно, что всю эту спортивную историю мы проживаем рядом: Сергей в команде Bite с далёкого 2018 года! 💚 И останавливаться он точно не собирается.

Что послушать вместо ещё одного рилса 🎧 Собрали 5 выпусков на очень разные темы — от питания и бега до стресса, сна и экологии.

1. Про питание — «Каша в голове» «Химия в еде, гликемический индекс, спайки глюкозы» Почему не вся «химия» в составе страшная, что на самом деле означает гликемический индекс и почему вокруг скачков глюкозы столько шума.

[Слушать на Яндекс Музыке]

2. Про бег — «Бегу и баста» «Методика подготовки любителей» Пульсовые зоны, силовые, МПК и адекватная подготовка без попытки превратить каждую пробежку в отбор на Олимпиаду.

[Слушать на Яндекс Музыке]

3. Про экологию — «Поворот к природе» «Город, в котором остаются» Не только про сортировку мусора. Разговор о том, каким должен быть город, чтобы в нём хотелось жить: от дворов и школ до бизнеса и инфраструктуры.

[Слушать на Яндекс Музыке]

4. Про мозг — «Просто Космос с Катериной Ленгольд» «Нейробиология стресса» Что стресс делает с мозгом и телом, почему в таком состоянии мы хуже принимаем решения и что можно делать, чтобы не доводить себя до критической точки.

[Слушать на Яндекс Музыке]

5. Про сон — Science Guide Podcast «Сон и стресс» Фазы сна, свет, температура, бессонница, смарт-часы и стресс — большой разговор с сомнологом.

[Слушать на Яндекс Музыке] 💚 Выбирайте выпуск под настроение, включайте в наушники и выходите на прогулку. Сохраняйте — к этой подборке точно захочется вернуться.

Для тех, кто купил билеты на Канье. И для тех, кто уже мысленно был на концерте. Концерт Ye в Петербурге отменили, но совсем без дропа мы вас не оставим. По промокоду TKBT4757E015 — скидка 15% на Ozon и RPS031YT на Wildberries. Не тот Ye, которого ждали. Закажем хотя бы то, что точно доедет.

Протеин и коллаген — это одно и то же? Не совсем. Протеин — это источник белка в рационе. Он нужен организму каждый день: для мышц, восстановления после нагрузки, работы ферментов и гормонов. Коллаген — тоже белок, но более специфический. Он связан со структурными тканями организма, где важна плотности и упругость: кожей, связками и сухожилиями.

Важно: коллаген не стоит воспринимать как замену белку в рационе. А протеин, в свою очередь, не заменяет сон, воду, уход за кожей и сбалансированное питание.

💚 Зато вместе они хорошо ложатся в идею современного бьюти-велнеса и становятся маленькой привычкой, которая помогает чувствовать себя лучше! OZON / WB / Золотое Яблоко

Чем можно и нельзя запивать БАДы? Оказывается, дело не столько в напитке, сколько в составе самой добавки. Разбираемся на примерах.

☕ Кофе и чай. Прямого запрета нет. Но если вы принимаете комплекс для сна и спокойствия, стоит учитывать кофеин: в больших дозах он может мешать сну даже за 6 часов до отхода ко сну.

🧃 Фруктовый сок. Витамин C помогает организму усваивать железо. Поэтому апельсиновый сок может быть полезен при приёме добавок с железом.

🥛 Молоко. А вот с железом молочные продукты лучше не сочетать: кальций может снижать его усвоение.

А БАДы Bite вообще не нужно запивать! Они жевательные — достаточно разжевать. Но это не отменяет особенностей состава.

Например, если вы выбираете комплекс с Q10 логичнее принимать вместе с едой — так этот жирорастворимый компонент усваивается лучше.

Главное правило: форма БАДа определяет, как его принимать, а состав — с чем его лучше сочетать. И всегда стоит учитывать рекомендации на упаковке. Ozon / Золотое Яблоко / WB

Есть уроки, которые заканчиваются со звонком. А есть те, которые остаются с нами на всю жизнь. Спасибо учителям за знания, которые помогают находить свой путь, за вопросы, которые учат думать, и за слова поддержки, которые мы помним спустя годы. Пусть в работе будет больше поводов гордиться учениками, больше времени на себя и как можно больше моментов, когда хочется сказать: «Именно ради этого я здесь». 💚 С Днём учителя! Напишите в комментариях свои истории про учителей.

В сентябре наши ребята успели побегать, кажется, везде 🏃‍♀️ Был и Московский марафон, и трейлы, и ориентирование, и гонки с препятствиями. Кто-то выходил на старт просто за эмоциями, кто-то проверял себя на сложной дистанции, а кто-то уезжал домой с призовым местом! За месяц команда отметилась сразу на 19 стартах:

• 99-й Петербургский марафон «Пушкин-Петербург» • Гонка Героев • Rosa Wild Trail • Truvor Ultra Trail • трейл «Ливень» от Open Band • Кросс наций • велогонка «Россия» • Trail-1 Камчатка • Noname спринт-тур по ориентированию • Тёмный трейл от Trail de Чулково • «Бегом по Золотому кольцу», Ярославль • City Trail Izmailovo • Добрый забег • эстафета в Мещерском • Московский марафон • Атомный забег • Лемболовский марафон по ориентированию • приключенческий рогейн под Лугой, 12 часов • Кабан-трейл

💚 И это только один месяц. Впереди ещё много поводов собраться вместе!

Спекулос: печенье, которое придумали специально к кофе ☕️ 1 октября — Международный день кофе, и кажется, лучшего повода познакомить вас с нашей новинкой просто не найти. Спекулос — это хрустящее европейское печенье с пряным характером. Его любят именно за сочетание текстуры и вкуса: оно не перетягивает внимание на себя, хорошо работает в паре с напитками. Когда мы создавали свою версию, нам было важно сохранить главное ощущение от Спекулос. И мы добились чего хотели:

— без глютена — без сахара — с натуральными специями — с насыщенным пряно-карамельным вкусом

💚 Совсем скоро Спекулос Bite появится на полках и маркетплейсах. Ждите — мы уже очень хотим, чтобы вы его попробовали!

Велнес-гаджеты вышли на новый уровень. Технологии умеют гораздо больше: следить за тем, что вы едите, блокировать телефон куском пластика, помогать идти в гору и даже делать массаж без массажиста. 💚 Какой из этих гаджетов вы бы попробовали?

Как быстро восстановиться после нагрузки? После марафона или любой тренировки тело уже выполнило свою работу: потратило энергию, нагрузило мышцы, потеряло жидкость и теперь ждёт обратных действий.

Что помогает: Вода — чтобы вернуть баланс после активной игры. Лёгкая йога — чтобы успокоить мышцы и просто заземлиться. Сон — потому что восстановление не происходит за полчаса по дороге от зала до дома. И хороший перекус — здесь выручают батончики Bite с протеином: удобно взять с собой в спортивную сумку и дать телу необходимый белок для восстановления мышц.

Не нужно искать кафе. Не нужно готовить контейнер с едой поздно ночью. Просто положите протеиновый батончик Bite в сумку заранее — и после тренировки у вас будет не только хорошее настроение! OZON / WB / Золотое Яблоко

Поздравляем! 🎉 Победителя выбрали случайным образом с помощью сервиса RandStuff Победитель — @ambrozialeto 💚 С вами свяжется менеджер для получения приза.

Чек-лист перед марафоном До старта осталось совсем немного. Самое время проверить не только экипировку, но и несколько вещей, о которых легко забыть.

☑️ Посмотрите прогноз и подготовьте одежду под реальную погоду. ☑️ Проверьте маршрут до старта и заложите время на дорогу, очередь в туалет, гардероб и поиск своего стартового коридора. ☑️ Заранее определите темп на первые километры. На старте легко увлечься общим настроением и побежать быстрее, чем планировали. ☑️ Продумайте, где будете пить воду и когда брать питание. Не ждите момента, когда уже очень захотелось пить или есть. ☑️ Поставьте будильник с запасом. Утро марафона лучше начать без гонки ещё до самого старта. ☑️ Посмотрите, как добраться до старта с учётом перекрытий. Сохраните маршрут и время выхода из дома. ☑️ Договоритесь с близкими, где встретитесь после финиша. Телефон может разрядиться, а найти друг друга в толпе бывает непросто.

💚 Сохраняйте, чтобы открыть утром перед стартом. А на марафонских выходных заглядывайте на стенд Lamoda Sport — Bite будет вас ждать! OZON / WB / Золотое Яблоко

Что взять с собой на марафонские выходные: чеклист для тех, кто уже знает про кроссовки и воду Чтобы не тратить силы на поиски нужного в последний момент, соберите вещи заранее.

Наш чеклист бегуна: 🪪 Документы и подтверждение регистрации Паспорт, письмо с номером участника, QR-код, медицинская справка — всё, что может понадобиться на выдаче стартового пакета. Сохраните документы в телефоне и продублируйте скриншотами. 🔢 Булавки или держатель для номера На месте они могут закончиться, потеряться или оказаться не такими удобными, как ваши привычные. Возьмите свои — особенно если не любите прокалывать форму. 🧦 Запасную пару носков После дороги, дождя или долгого ожидания сухие носки могут стать главным предметом роскоши. 🩹 Антинатирание и пластыри Вазелин, специальный стик или крем нанесите на проверенные зоны заранее. 🧥 Слой для ожидания старта Старая толстовка, дождевик или термоплед, который не жалко оставить в пункте сбора вещей. На старте часто холоднее, чем кажется по прогнозу. 🍌 Привычный перекус Нашу продукцию можно будет найти на стенде Lamoda — загляните туда после финиша, чтобы выбрать знакомый и удобный перекус. 🧴 SPF и бальзам для губ Даже если утром пасмурно, несколько часов на открытом воздухе дают о себе знать.

Оставьте себе запас времени и наслаждайтесь марафонскими выходными. 💚 До встречи на старте!

Как питание влияет на реакцию в спорте? В любой активной игре реакция — это не только техника и тренировки. Это ещё и то, в каком состоянии твое тело. Если вы давно не ели, внимание рассеивается, решения принимаются медленнее, а мячи почему-то летят быстрее. Если перед игрой съесть что-то слишком тяжёлое — вместо рывков и точных движений тело занято перевариванием. Поэтому перед игрой лучше выбрать легкий и удобный перекус. Например, хлебцы Bite можно положить в спортивную сумку. А после матча можно не разбегаться по делам, а устроить маленький пикник прямо после игры: вода, фрукты, сыр, овощи, хумус — и хрустящие хлебцы. 💚 Хорошая тренировка начинается с приема пищи! OZON / WB

22 сентября — пробежка беговых клубов с Lamoda Sport! Приглашаем вас на совместную пробежку с Дмитрием Неделиным, Skuratov Running Club и клубом «Беговой монастырь»! Будут три темповые группы — каждый сможет выбрать комфортный ритм. А после пробежки участников ждут угощения от Bite и других партнёров мероприятия. 📍 Москва, Большой Овчинниковский пер., 16, ТЦ «Аркадия» ⏰ 19:00–21:00 Участие бесплатное, по предварительной регистрации: записаться на пробежку 💚 До встречи!

Почему вместе тренироваться легче? Потому что у одиночных тренировок есть одна большая проблема — их легко отменить. Когда тренировка только в вашем календаре, всегда найдётся причина перенести: работа, усталость, погода. А когда вас ждут люди — вы чувствуете отвественность. Комьюнити помогает:

— не пропускать тренировки; — держать регулярность; — знакомиться с людьми с похожими целями; — получать удовольствие от процесса, а не только ждать результата.

💚 Именно люди вокруг становятся той самой причиной, почему вы продолжаете.