اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Света Шедина
رفتن به کانال در Telegram
Психотерапевт, автор. Исследую интерес и удовольствие, записываю подкасты и танцую танго в Сан-Франциско Для связи → @svetashedina_bot
نمایش بیشتر2 555
مشترکین
-424 ساعت
-267 روز
+21230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+177
در 3 کانالها
مه '26
+149
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+62
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+28
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+78
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+68
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+54
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+59
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+41
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+46
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+319
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+82
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+146
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+98
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+124
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+86
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+203
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+475
در 8 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+153
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+224
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '24
+318
در 9 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+146
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+61
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+122
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+47
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+39
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+41
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+30
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+107
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+45
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانالها
Get PRO
مه '210
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+34
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+25
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+954
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | +2 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | +1 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | +4 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | +1 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +4 | |||
| 08 ژوئن | +4 | |||
| 07 ژوئن | +3 | |||
| 06 ژوئن | +2 | |||
| 05 ژوئن | +5 | |||
| 04 ژوئن | +57 | |||
| 03 ژوئن | +30 | |||
| 02 ژوئن | +28 | |||
| 01 ژوئن | +33 |
پستهای کانال
Провела свой первый therapy club с другими сан-францискими терапевтами.
Ну кайф, что тут скажешь. Профессиональное сообщество – значимая система поддержки, и мне её явно не хватало.
Обсуждали, как люди реагируют, когда узнают, что мы терапевты.
Первым делом, стараются вести себя более «нормально» (что бы это ни значило!).
А вторым – начинается особый танец. Ты меня сейчас анализируешь? О, вот у меня как раз...Что думаешь? А это вообще работает? А как? Ты, наверное, всё проработал(а)?
Забавно, что терапевт становится экраном для проекций ещё ДО начала терапии.
| 2 | Я/мы гусеницы
Метафора гусеница → бабочка впорхнула в эфир про изменения с порога и больше не вылетала
Аня Бичевская говорила про кризис как переход на следующий уровень и сравнила это с тем, как гусеница сама себя перерабатывает, чтобы стать бабочкой – буквально становится строительным материалом для новой версии себя.
Как поэтично заметила Катя Стрельникова: если заглянуть внутрь гусеницы прямо в момент трансформации, то там будет «каша, кишки и говно» ©, никакого намёка на бабочку.
Образ меня сильно возбудил, так как значительную часть прошлого года я прожила в ощущении этой самой каши.
Пошла читать про бабочек.
Стать из биологического супа красивейшим насекомым – это уже неплохо. Но вот поворот: память сохраняется. То есть, бабочка помнит, чему научилась будучи гусеницей. Получается:
1) Растворилась в ноль,
2) Сложилась в новую форму с наработанной мудротой.
Красивое, забираем!
На конфе я рассказывала, как въехала в состояние распада идентичности, и он реально ощущался как мутная окрошка.
Состояние не самое приятное, но оно только про форму. Содержание остаётся и находит новую. | 413 |
| 3 | Остров принял
Так прокомментила Катя Стрельникова мой рассказ про приземление в американское терапевтическое профсообщество в нашей конфе про изменения «с третьей попытки» (запись всем, кто регался, уже отправили!)
Сама конфа причинила много удовольствия, напишу ещё про неё. Вернёмся на остров.
Я уже писала о своей тревожке в начале пути к калифорнийской лиценции, что славянка не буду понимать загадочную западную душу во всех её нюансах. А это оказалось и не надо.
Недавно поняла, что мне не хватает неформального коннекта с другими сан-францискими терапевтами и решила собрать свой профкружок.
Вспомнила, что одна из составляющих интереса – это связанность и решила использовать это знание.
Закинула идею своей когорте в магистратуре, и люди офигеть с каким жаром на неё откликнулись! Всё же терапевт – профессия одинокая, нужно много держать для других, а иногда хочется подержаться друг за друга.
На следующей неделе первая встреча, предвкушаю.
Остров принял воистину. | 713 |
| 4 | Просто остановиться
Недавно посмотрела бесконечно красивый фильм Portrait of a Lady on Fire. Если любите вонг-карваевские любовные настроения – зацените.
Сюжет, собственно, строится вокруг написания портрета одной леди. Леди в какой-то момент спрашивает художницу, как понять, что портрет закончен:
- How do we know it's finished?
- At one point, we stop.
Эта фразочка запала мне в душу.
Пока готовилась к конфе про изменения, вспомнила момент, когда мне пришло осознание, что моя старая версия себя рухнула и разлетелась на куски как бокал шампанского на бетонном полу.
А вот ощущение, что «всё собралось» не такое однозначное и яркое.
Чувство готовности или завершенности как-будто не приходит само, а происходит от решения остановиться at one point.
Как я рухнула, разлетелась и собралась, расскажу сегодня на встрече «с третьей попытки» (тут писала про неё). Регистрация → в боте. | 892 |
| 5 |  Про меня и что почитать в канале
Привет, Света Шедина на связи. Вижу много новых подписчиков в преддверии встречи «с третьей попытки». Рада вам!
Давайте знакомиться)
Обо мне:
1. Психотерапевт in training (CIIS, integral psychology), автор (см. книгу «аутентичная коммуникация»).
2. Делаю лабораторию удовольствия – четырехнедельная группа, в которой мы возвращаем контакт с тем, что интересно и зажигает.
3. Учусь в калифорнийской магистратуре и рассказываю как оно.
4. Иногда отгружаю мудроту на ютубе и каруселю в инстаграме.
5. Живу в Сан-Франциской области, собираю шишки, танцую танго, пытаюсь быть достаточно хорошей матерью Майе и Марку.
6. Что почитать в канале:
про интерес & удовольствие:
- искомое состояние
- хочу vs надо
- как отличить свое от чужого
про терапию:
- терапевтический стиль
- дороги разные, результаты одинаковые
- выносить невыносимое
просто по жизни:
- посиди с дискомфортом
- психическая энтропия
- эпоха возрождения
7. Как связаться? Через бот: @svetashedina_bot
👋 ХОЧУ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ВАМИ:
→ напишите в комментах: чем живёте? | 827 |
| 6 | Пила кофе с подругой и коллегой-терапевтом, которая уезжает на летние каникулы в Европу, а я собираюсь по ней ужасно скучать.
Поделились своими текущими квантовыми неопределенностями в жизни.
– Это я в 20 лет знала, что к чему, а сейчас – хз вообще.
– Trust the process, – в унисон подытожили мы свои рассуждения на терапевтическом.
На этой неделе у меня стартует два публичных процесса: летняя лаборатория и конфа про изменения.
Я десятки групповых процессов провела и публично сказала много слов, но это всегда волнительно – шагать в туман.
Приходят люди, с которыми почему-то резонирует заявленная тема. Но по факту, они ещё не знают, что именно ищут.
Я тоже не знаю, что они ищут, но знаю, что как создавать среду, в которой тот самый процесс случается сам.
И люди находят. Чаще всего – не то, что представляли, пока искали 😁 | 696 |
| 7 |  Стабильность перемен
Когда Аня Бичевская и Катя Стрельникова пригласили меня поучаствовать в разговоре про изменения, я удивилась: ну какие изменения? Стабильность – моё второе имя.
«А как же выход из многолетнего партнёрства и смена карьерной траектории?» – уточнили они.
Ну я!
В итоге получилась интересная тусовка – разговор об изменениях через призму личного опыта. Расскажу про свой новый поворот и зову вас послушать личные истории девчонок с разным опытом и бэкграундом.
ЧТО? ГДЕ? КОГДА?
Встречаемся 4 июня, чт, 18:00 мск
Тема разговора:
С третьей попытки: почему так сложно менять жизнь к лучшему.
И что делать, чтобы все-таки получилось.
Для тех, кто пробовал и бросал. Кто знает, что надо. И всё равно не делает. Кто устал от марафонов, челленджей и мотивационных постов, которые работают три дня. Каждая из нас расскажет личные истории про свой путь к изменениям. О том, что не работало и почему. О том, что сработало для каждой. Про взлеты, падения, откаты - в общем без успешного успеха и сокрытия неудобных деталей.
Вместе со мной своими историями поделятся суперклассные девчонки:
Катя Стрельникова, хэлс-коуч, влюблена в исследование темы энергии и качества жизни. В прошлом – ветеран выгорания, РПП, дискотечного угара. За последние 6 лет поменяла жизнь на 180 градусов.
Катя расскажет, сколько времени потребовалось, чтобы полностью изменить свою жизнь, от чего пришлось отказаться и что себе разрешить, как помогало и мешало окружение, и как изменились верования о себе и идентичность.
Аня Федорова, коуч ICF, изучает юнгианский анализ, преподает креативное мышление в ВШЭ.
Аня поделится, как достигнув принятого в обществе «успешного успеха» (карьера, квартира, семья, сумка Шанель), не обрела счастья в двухэтажной квартире в центре Парижа, но нашла другой ключ к счастью.
Наташа Гуляева, учитель Кундалини йоги и адепт ТМ медитации без отлётов в космос.
Наташа расскажет, как её спасла духовная практика и почему она считает, что медитация это must have для каждого человека вне зависимости от статуса, карьеры и интересов.
Аня Бичевская, СЕО лаборатории мета навыков будущего, комьюнити архитектор, человек-оркестр.
Аня расскажет, как мудрость, сострадание и чувство юмора избавляют от грандиозности собственной личности и примеряют с неидеальностью жизни.
Маша Полищук, консультирующий психолог, автор канала «Ментальное молоко».
Маша объяснит, почему только доброе отношение к себе и способность выдерживать себя таким, какой ты есть, дают по-настоящему прочную опору для перемен.
Света Шедина, психотерапевт, автор книги, подкаста и YouTube-канала.
Исследует, куда пропадает интерес и как возвращать его на базу. Света расскажет про период, когда отвалилось одно за другим: партнёрство, профессия, привычный образ себя – и порассуждает, как не рассыпаться в переходный период, когда слои идентичности опадают будто осенние листья.
Таня Рыбакова, автор блога о здоровье и красоте, коуч по здоровью и личному бренду. Создаёт в британском венчурном фонде продукты для ментального здоровья.
Таня поговорит о том, как с заботой о себе выдерживать напряжение в период перемен, не заваливаясь в крайности: «всё в твоих руках» или «отпусти и доверься», особенно если параллельно меняется идентичность и есть много вопросов.
Чтобы присоединиться к встрече, нужно подписаться на наши каналы и зарегистрироваться → в боте. | 861 |
| 8 |  Ты ж психолог
Этой фразочкой стал изводить меня отец, как только я поступила на психфак.
Тыжпсихолог должен вентилировать всё происходящее, выкупать скрытые динамики и вообще понимать тёмные закоулки душ на раз-два.
24/7, конечно же.
Смотрю сейчас Couples Therapy с Орной Гуральник и мне так нравится, что создатели реалити-сериала наконец-то выскребают этот миф из коллективного сознания.
Орна, ясен день, знает много, но никогда этого не предполагает: слушает, уточняет, сомневается, ходит к супервизору, в группу коллег.
Доверяет процессу, как говорится. Держит пространство, но не выруливает его в какую-то сторону.
И это круто.
Терапевт изначально в позиции, где предполагается больше власти – и этим авторитетом может подмывать воспользоваться, чтобы повести человека в «правильном» направлении.
В общем, если тыжпсихолог всё и сразу понимает, для меня это больше похоже на иллюзию всемогущества, чем на эмпатию. | 598 |
| 9 | Сижу, верстаю файл с внутрянкой программы лаборатории: гипотеза каждой недели, практика, список экспериментов на выбор и т.д.
Хочу чтобы участники понимали механику, а не только переживали опыт. Ибо так опыт становится повторяемым в будущем.
Плюс стараюсь создать автономию внутри группы. Один из трёх китов интереса по SDT: когда понимаешь зачем и сам выбираешь как – врубается совсем другое качество присутствия.
Ну какова красота?!
p.s. всё про лабу → @svetashedina_bot | 563 |
| 10 | Самое бесящее в терапии – это через год-два интенсивной работы, понять, что с тобой всё окей
А что, сразу нельзя было?!
p.s. словила на эту сториз большой резонанс, так что решила записать аудио-эссе в тему 🎙️ | 621 |
| 11 |  Идеальный момент
Как сферический конь в вакууме – может где-то и есть, но хрен его найдёшь.
Пока изучаю природу хотения, топ-фраза, на которую я натыкаюсь через шаг: «хочется, но сейчас не время 😭».
И за ней стоит другая великая фраза: «вот когда станет НАДО – тогда и займусь».
Вроде жиза и логично, но у теории мотивации (Ryan & Deci) своё мнение на этот счет. И мнение её таково: «надо» и «хочу» – как параллельные линии, сами не пересекаются.
Потому что это разные виды мотивации – и одна в другую не конвертируется от ожидания.
Конвертируется – когда создаём новый контекст, в котором появляется место для смысла, автономии и интереса.
Получается, что движение создаёт идеальный момент, не наоборот.
Побочка, так сказать!
Через неделю снова проверю эту гипотезу с новой группой.
Ещё по теме:
- что блокирует интерес
- интересно ≠ приятно
- лаборатория | 680 |
| 12 |  Against Interpretation
Бывает читаешь книгу и не понимаешь, как ты жил жизнь до знакомства с этим автором.
Так у меня недавно случилось со Сьюзен Зонтаг.
Её эссе Against Interpretation – сразу в сердечко.
Интерпретации она называет «комплиментом посредственности гению». И вместо этого предлагает возродить чувствительность: видеть больше, слышать больше, чувствовать больше.
ДА
Поэтому я так обожаю Линча, который никогда ничего не объяснял, просто показывал на экране роз и червей.
И всё чуешь нутром!
Хоть я сама обожаю интерпретировать и Юнг мне друг, но иногда:
In place of a hermeneutics we need an erotics of art.
Аминь. | 609 |
| 13 | Что блокирует интерес
Как устроен цикл интереса я уже писала. Но бывает так, что он тупо не запускается.
Почему?
Я много исследую среди участников своей лаборатории про интерес, что обычно блокирует их цикл интереса.
Топовая категория – это потеря сигнала (aka «не понимаю, что хочу», «выбираю только привычное», «не доверяю своему ощущению»).
Когда сигнал теряется, психика делает самую логичную на свете вещь: создаёт предсказуемость.
Не понимаю, что хочу → опираюсь на правила
Нельзя просто хотеть → включаю заслуживание
Мало энергии → делаю знакомое
Другими словами, включается контроль.
В целом, контроль – это норм, но избыточный контроль тормозит цикл интереса. Когда когда он закручен до упора:
+ Нет новизны (всё предсказуемо)
+ Нет выбора («надо» вместо «хочу»)
→ Цикл интереса не запускается
На эту тему в лаборатории я выделяю целую сессию, ибо большой рычаг для изменений.
Иногда уменьшение давления помогает возвратить чуть-чуть новизны, выбора и риска (а это базовые параметры для запуска интереса).
Всё про лабораторию в боте:
→ @svetashedina_bot | 606 |
| 14 | Самые классные посты за последнее время
Заметила, что ренессанс в моём канале происходит по трём направлениям.
Сделала подборочку!
1. Переход во вторую взрослость:
• Эпоха Возрождения
• Вторая взрослость
• Своё пространство
• Дороги разные, результаты одинаковые
2. Надо vs Хочу:
• «Тебя, брат, среда заела»
• Как отличить свое от чужого
• «Забыл, чего мне хочется»
• Битва титанов
3. Цикл интереса и удовольствия:
• Запустить серию экспериментов
• Интересно ≠ приятно
• Как вернуть интерес
• А как связаны между собой удовольствие и интерес?
Инжой! | 563 |
| 15 |  پیام ویدیو | 524 |
| 16 | Знать и (не)делать
Собирала кейсы лаборатории, и заметила паттерн.
Учатники в группу обычно приходят взрослые, умные, рефлексирующие. Сами всё знают, но не всегда делают. Поэтому и приходят – за деланием.
А делание в лабе – это серия экспериментов: потестировать гипотезы о себе, посмотреть что работает, а что уже пора отпустить.
Летом будет только одна лаборатория, стартуем 3 июня. Сегодня финалочка early bird.
Если вы ждали знак, чтобы присоединиться, то это он 😉
Подробности + записаться в боте:
→ @svetashedina_bot | 650 |
| 17 | Вторая взрослость
Не бывает рыбы второй свежести. Но мы не рыбы, у нас есть разные стадии взрослости.
В прошлом посте мне вспомнился термин «второй взрослости», о которой много писал мой любимый Джеймс Холлис.
Он часто пишет про перевал в середине пути, и описывает откуда куда переваливаем через два проверочных вопроса:
1. В первой половине жизни нас ведёт: «Чего мир хочет от меня?» – строим эго, подстраиваемся под семью, культуру, роли.
2. Во второй – вопрос меняется на: «Чего хочет от меня моя душа?» – это про глубинное, часто тревожное и рискованное желание жить в соответствии со своей сутью (чем бы это ни было).
Ничего не напоминает? Это же тот самый конфликт «надо» vs «хочу». Только взятый в масштабе всей жизни.
Старые сценарии перестают работать. Но внутренний потенциал никуда не делся – психика просто требует (иногда очень громко) другого способа жить.
Именно с этим мне сейчас так интересно работать – в лаборатории или 1-1 – помогать перенастраивать тот самый баланс.
Хорошая новость: Холлис говорит, что первая взрослость по-любому строится на чужих сценариях. Это «огромная неизбежная ошибка, без которой нельзя обойтись».
Так что выдыхаем, всё сделали правильно раньше. Просто дальше будет по-другому. | 679 |
| 18 |  Эпоха Возрождения
На прогулке по Стамбулу словила ощущение «всё только начинается».
Такое чувство было у меня лет 15 назад, тоже в путешествии, когда я делала первые шаги во взрослой жизни.
А сейчас будто первая взрослость – для социума – отработана, и начинается вторая взрослость – для себя.
Замечаю, новое ощущение внутри и новые проявления снаружи: в профессии, отношениях, наедине с собой.
Всё очень захватывающе и немножко нервно, но самураю любопытно на его пути. | 629 |
| 19 | Когда начинаешь изучать психологию, рано или поздно утыкаешься в гениталии Фрейда.
Скорее рано, чем поздно.
Фрейд фигура противоречивая: принес нам много крутого и много вредного. Можно по-разному к нему относиться, но человек был великий, чего уж там, и сильно повлиял на то, как мы сейчас понимаем работу с психикой.
Главное, он притащил свежую мысль о том, что есть такая штука как бессознательные процессы, и с ними можно работать в клинической практике.
Сейчас пакую в чемодан книгу Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought – про историю развития психоаналитической мысли за последнюю сотню лет.
У меня закончилась учёба и чтение «для дела», так что составляю список литературы на лето. Поэтому вопрос к вам:
👋 Что вы прочитали недавно, и на вас это повлияло?
Посоветуйте в комментариях! | 746 |
| 20 |  پیام ویدیو | 646 |
