Алина Крейда

повторила наше первое свидание Правда время в кофемании это лишь самая малая часть нашей первой встречи. Год назад в 9 утра я стояла на причале у Москва-Реки с огромным серым пятном на голубой рубашке. Я из вежливости хотела заранее купить нам кофе за знакомство, но разлила свой капучино на себя еще до того, как он успел приехать Я встретила его в первой раз его грязная и сонная, пыталась делать вид, что меня совсем не смущает огромный кофейный след на одежде Мы покатались на вейке, съездили на завтрак, я выпила законную чашечку кофе и мы разъехались по делам вечером мы снова увиделись, долго гуляли и общались. Только последней остановкой, глубоко заполночь, стала кофемания, как единственное открытое место в центре где можно было поесть Мы разошлись, наверное, в 3 часа ночи А утром он прислал 2 билета на джазовый концерт, с вопросом «сегодня идем?» с тех пор мы уже не расставались)

прошел ровно год с нашего первого свидания 🤍 год как мы вместе все это время считаю, что эта встреча (сложившаяся достаточно случайно) стала для нас двоих большой неожиданностью и огромным подарком судьбы

мммм… творог + обжаренный персик + миндаль + корица + сгущенка + случайно выбранная художественная книга, которая увлекла не все утро

я так долго копалась в том, чтобы найти легкую форму создания своего контента в блогах. читала книги про сценарии, путь героя, личный бренд, архетипы и наше восприятие личности через текст. я исследовала все рамки, под которые рынок предлагает подогнать креатора, чтобы стать понятным и более читаемым но все равно не нашла ничего проще, чем научиться замечать свои мысли, формировать личный взгляд на вещи, и создавать контент из своих смыслов хочу сделать лекцию об этом 🤍 - если интересно послушать

спасибо 🙏🏻 это самое приятное, что я прочитала за сегодня honestly, у меня тоже есть блоги, которые я читаю и чувствую похожую связь. но никогда не думала, что у меня есть тоже много людей, с кем это работает так же в обратную сторону спасибо что делитесь

Если честно, порой среди рабочего дня прихожу домой, думаю лечь сразу спать, но не хочу чтобы день заканчивался и снова наступал рабочий И вот, я ложусь, захожу в телеграмм, в твой канал и читаю твои посты, порой так успокаивает, так расслабляет Как будто вот близкий человек пишет какую то смску, а ты читаешь и улыбаешься. Не знаю, какие то такие эмоции испытываю 🤷‍♀️

Одиссей от Нолана в огромном кинотеатре полный аншлаг В Дубае IMAX распродан на несколько недель вперед, что люди стали приезжать в Абу-Даби , чисто посмотреть Одиссею в кино, мне кажется это нонсенс я смотрела на английском (с арабскими субтитрами 😄) и мне с моим уровнем было кончено сложно понять по тексту многие сцены Но все-таки у Нолана и на русском не все понимаешь, он мастер сценария, где важно буквально каждое слово, миллион пасхалок и отсылок по сюжету Но я перед началом посмотрела разбор оригинальной книги Одиссеи от Тамары Эйдельман, это сильно упростило процесс. потому что сразу въехать кто за что воюет, в чем мотивы персонажей и какая за ними история - самостоятельно через фильм невозможно нужно пересмотреть теперь на русском 100%, фильм того стоит

я всегда вижу в статистике как много вы пересылаете мои тексты себе в сохранения/личные каналы/может быть друзьям в личку это значит, что вас что-то в них трогает или интересует агитирую, делитесь в комментах этими ощущениями, или может простым «спасибо» за мысль, если она откликнулась я понимаю, что в эпоху переизбытка цифрового контента, мы иногда даже не успеваем дочитать пост до конца - как уже его сохраняем себе на потом. Но мне будет приятно если между нами будет обмен! поэтому если нравится то, что я пишу, вступайте в разговор, я всегда рада вашим мыслям и с интересом их готова обсудить в комментариях спасибо

Мне кажется, мы слишком много говорим о дисциплине. Про нее делают курсы и вебинары, с этим запросом приходят к коучу «как мне стать дисциплинированнее?» — и надеются, что когда та самая загадочная дисциплина наконец появится в их жизни, то все автоматически пойдет в гору Мы будто делим себя и общество на две группы: — твкто умеет садиться за работу независимо от настроения — и те, кому постоянно чего-то не хватает: вдохновения, силы воли, организованности Первые вообще молодцы, у них все получается. А вторые сидят у обочины, прокрастинируя перед важными делами и пытаясь понять, что с ними не так Хотя мне кажется, что этих групп вообще не существует. И очень часто люди пытаются найти дисциплину там, где просто давно потеряли смысл и внутреннее желание. И искать нужно именно его, а не еще один способ заставить себя делать то, на что желание отсутствует. Я не говорю, что дисциплина не нужна, скорее, что ей часто приписывают роль, которую она не может выполнить Она не объясняет, почему вместо работы вдруг хочется открыть ленту и залипнуть в сторис на час. Или почему когда нужно написать текст или пост, то ты открываешь пустую заметку и через 20 минут все равно не можешь написать ни строчки НО когда у действия появляется внутренний смысл, то исчезает ощущение, что ты сидишь перед экраном и буквально вытягиваешь из себя каждое слово. Усилие никуда не пропадает, но перестает ощущаться как насилие над собой. Дисциплина - универсальна, ее советы можно рекомендовать каждому: «садись за работу в одной и тоже время» «разбей задачи на подзадачи» «включи таймер и начни работать сетами по 25 минут» Смысл — нет. Его невозможно подсмотреть у другого человека, невозможно повторить по инструкции и почти невозможно объяснить готовой формулой. Каждый раз его приходится находить заново и для каждого человека смысл будет своим. Возможно, поэтому вопрос «как стать дисциплинированнее?» кажется мне менее важным, чем вопрос «ради чего мне вообще хочется возвращаться к этому завтра?»

мне кажется, мы слишком много говорим о дисциплине про нее делают курсы и вебинары, с этим запросом приходят к коучу «как мне стать дисциплинированнее?» — и надеются, что когда та самая загадочная дисциплина наконец появится в их жизни, то все автоматически пойдет в гору мы будто делим себя и общество на две группы: — те, кто умеет садиться за работу независимо от настроения — и те, кому постоянно чего-то не хватает: вдохновения, силы воли, организованности первые вообще молодцы, у них все получается. а вторые сидят у обочины, прокрастинируя перед важными делами и пытаясь понять, что с ними не так (и чаще мы приписываем себя именно к этой категории) мне кажется, что этих групп вообще не существует и очень часто люди пытаются найти дисциплину там, где просто давно потеряли смысл и внутреннее желание. и искать нужно именно его, а не еще один способ заставить себя делать то, на что желание отсутствует ч не говорю, что дисциплина не нужна, скорее, что ей часто приписывают роль, которую она не может выполнить она не объясняет, почему вместо работы вдруг хочется открыть ленту и залипнуть в чужих сторис на час. иди почему когда нужно написать текст или пост, то ты открываешь пустую заметку и через 20 минут все равно не можешь написать ни строчки дисциплина — универсальна, ее советы можно рекомендовать каждому: «садись за работу в одной и тоже время» «разбей задачи на подзадачи» «включи таймер и начни работать сетами по 25 минут» смысл — нет. его невозможно подсмотреть у другого человека, невозможно повторить по инструкции и почти невозможно объяснить готовой формулой. каждый раз его приходится находить заново и для каждого человека смысл будет своим. когда у действия появляется внутренний смысл, то исчезает ощущение, что ты сидишь перед экраном и буквально вытягиваешь из себя каждое слово. усилие никуда не пропадает, но перестает ощущаться как насилие над собой. Возможно, поэтому вопрос «как стать дисциплинированнее?» кажется мне менее важным, чем вопрос «ради чего мне вообще хочется возвращаться к этому завтра?»

любимые завтрачные тарелочки за неделю

Самый быстрый способ убить хорошую идею — спросить мнение о ней у десяти человек

как ты похудела? «если я расслаблюсь и не буду держать себя в руках, я снова поправлюсь» «мне теперь всю жизнь следить за питанием» «раньше я могла есть что хочу, а теперь я считаю каждую калорию» — Так в моей голове звучало расстройство пищевого поведения, которое доводило меня до бессилия , собственного разочарования в себе и перманентной усталости я хочу поделится тем, как я похудела, но не из идеи потери конкретных цифр на весах, а то, как я восстановила сначала свои мысли в голове, а затем вес легко пошел вниз и я увидела в зеркале снова стройную фигуру, а не уставшее, отекшее, кортизоловое тело с лишними кг Что мне лучше всего помогло: отказаться полностью от подсчета калорий. Сначала я удалила fatsecret , потом старалась перестать считать калории в своей голове Внедрить письменной дневник питания, куда я ежедневно записывала: все приемы пищи, ощущения голода/сытости, перекусы на ходу и все мысли о еде в течении дня дневник выполнил очень важную функцию: заметить закономерности в пищевом поведении, возвращать внимание в ощущение голода и сытости благодаря дневнику восстановила контакт с телом и ощущением собственной «меры» , когда я реально наедаюсь. теперь я доверяю своему телу и могу есть любые продукты, мне не нужно выбирать «диетическую грудку с гречкой», я могу заказать пасту и наесться не доев ее до конца из дневника я заметила, чем более скудный у меня завтрак, тем больше мне хочется наесться на ужин и пропуская завтрак - у меня больше вероятности переесть на ужин отказаться от идеи «диеты» и есть каждые 4-5 часов нормальное количество белков/жиров/углеводов. в правильной пропорции я начала есть масло. оказалось, я была в хроническом голоде и дискомфорте из-за недостатка жиров в своем питании. Сейчас я ем буквально хлеб с маслом на завтрак и это лучшая часть моего дня. жирность пищи - это длительность нашей сытости (поэтому больше никаких обезжиренных продуктов) увеличила базовую активность в течении дня и чуть чуть спорта 1-2 но это вообще не считаю целевым каким-то действием для похудения, можно было бы и без него после этого исчезли срывы, весь дискомфорт и вес пошел вниз это реально путь комфортного похудения надеюсь, кому-нибудь поможет это сейчас я вешу 50-51 и мне очень хорошо и красиво в своем теле, я довольна своим отражением и легкостью в теле которую ощущаю в этом весе. больше худеть до веса 46, как раньше, не вижу смысла — потому что основной цели я уже достигла. дальше только поддержание веса, которое я больше не держу это под контролем. тело само остаётся в этой точке, потому что я просто ем так, как ему нужно и вкусно

наш сахарный домик 🏡 переезд почти окончен я подвизгиваю от радости каждое утро с новым видом из окна, вчера гуляли по комплексу нашему и обсуждали на сколько это крутой выбор - переехать в дом со своей лужайкой, а не стеклянный пентхаус на сотом этаже с возрастом хочется быть ближе к земле и травке, может быть даже посадить клубнику во дворе или цветы…

из чего складывается творческий процесс: 1. открывайте (discover) - больше читайте, наблюдайте за миром и замечайте детали 2. собирайте (collect) - записывайте всё, что привлекло ваше внимание или показалось интересным 3. придумывайте (generate) - опираясь на свои заметки, развивайте идеи и ищите новые решения 4. сочетайте (combine) - соединяйте между собой даже те идеи, которые на первый взгляд кажутся не связанными 5. дорабатывайте (refine) - редактируйте, улучшайте и оставляйте только самое удачное

мы переехали в новый дом я целями днями разбираю коробки, расставляю книжки, баночки, собираю органайзеры, придумываю хранение каждой коробочке. в первый раз хочется этим заниматься самой, а не передать под управление помощнице по дому увлечена тем, чтобы самой в своих руках подержать каждую вещицу и найти ей свое местечко

Собрала комок тревоги — еле донесла в руках. Он застрял под самым сердцем, поселился в мыслях, снах Он не дал уснуть под утро, не давал спокойно жить.. я спешу туда где можно ничего не говорить Есть одно простое средство: мне известное давно Почесать родную морду между мягких завитков Он не спросит, что случилось, не предложит сотню слов Просто ляжет рядом молча — в этом вся его любовь Тёплый нос уткнётся в руку, будто скажет: «Я с тобой». Иногда чужое сердце возвращает нам покой И посмотрит так спокойно, хвост тихонько застучит Всё, что сказано собаке, больше в сердце не болит

любимый цвет этого путешествия: оранжевый 🧡