Доктор Никита | Dr. Nik
رفتن به کانال در Telegram
Доктор Никита Путеводитель https://t.me/tolstota/359 Журнал Био @TheBioJournal Отзывы @waves_nk Консультация https://bit.ly/Dok-Nik-Help Предложения crayoya@gmail.com
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Доктор Никита | Dr. Nik
کانال Доктор Никита | Dr. Nik (@tolstota) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 24 026 مشترک است و جایگاه 901 را در دسته پزشکی و رتبه 27 594 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 24 026 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 29 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 18 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 2 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 17.76% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 7.08% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 268 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 1 702 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 147 است.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Доктор Никита
Путеводитель https://t.me/tolstota/359
Журнал Био @TheBioJournal
Отзывы @waves_nk
Консультация https://bit.ly/Dok-Nik-Help
Предложения crayoya@gmail.com”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 30 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته پزشکی تبدیل کردهاند.
24 026
مشترکین
+224 ساعت
-27 روز
+1830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+119
در 1 کانالها
ژوئن '26
+88
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+150
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+105
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+86
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+186
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+179
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+96
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+110
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+137
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+94
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+118
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+137
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+147
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+236
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+225
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+167
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+137
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+282
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+228
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+107
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+167
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+182
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+189
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+116
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+186
در 3 کانالها
Get PRO
مه '24
+661
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+823
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+763
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+225
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+247
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+160
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+159
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+129
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+140
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+146
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+83
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+122
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+169
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+176
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+182
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+154
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+713
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+1 051
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+144
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+243
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+264
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+139
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+142
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+131
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+128
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+57
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+574
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+1 519
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+3 018
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+111
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+58
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+85
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+524
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+5 103
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+89
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+32 867
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | +5 | |||
| 28 ژوئیه | +8 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | +5 | |||
| 25 ژوئیه | +3 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +2 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +3 | |||
| 19 ژوئیه | +4 | |||
| 18 ژوئیه | +5 | |||
| 17 ژوئیه | +5 | |||
| 16 ژوئیه | +5 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | +2 | |||
| 13 ژوئیه | +4 | |||
| 12 ژوئیه | +2 | |||
| 11 ژوئیه | +4 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +4 | |||
| 08 ژوئیه | +5 | |||
| 07 ژوئیه | +13 | |||
| 06 ژوئیه | +5 | |||
| 05 ژوئیه | +3 | |||
| 04 ژوئیه | +6 | |||
| 03 ژوئیه | +8 | |||
| 02 ژوئیه | +8 | |||
| 01 ژوئیه | +4 |
پستهای کانال
🔴Новый подкаст с моим участием для клиники MOZG
Ссылка: https://youtu.be/mG6MfhNYHMc
🔴Прошлые выпуски
| 2 | 🌗Что мешает найти своё питание
Пролог: С чего начинается питание
Продолжу о заблуждениях, прожитых на пути восстановления качества жизни. Замечаю у тех, кто обращается за помощью. Актуально тем, кто ценит свободу и самостоятельность. Следовать не призываю.
I. Правильное/Неправильное
Если речь о состоянии здоровья и физической форме, выгодным отношением к питанию является техническое. Рацион можно измерить, просчитать, распланировать. Сухая математика плюс немного биологических знаний. Именно это работает. Тихо, скучно, без сенсаций. Нужно настрадаться, чтобы ценить эти свойства. Настройка питания происходит параллельно измерению эффекты от его применения: качество сна, уровень энергии, когнитивный показатели, интенсивность симптомов.
Правильно и неправильно я оставил для детсадов, церквей и иных учреждений, ухаживающих за беспомощными. Там оценивают, чтобы управлять. Если в новостях, статьях, книгах настойчиво применяют субъективные термины в отношении диет, то я понимаю, за кого держат потребителя и к чему ведёт такой контент.
II. Завышенные ожидания
Я болел 7+ лет нарушением углеводно-жирового обмена. Чтобы прийти к своей норме, потребовалось 10+ лет интенсивных проверок разных гипотез. И я продолжаю калибровать окружающие условия. Я сопереживаю человеку, болеющему 10-30+ лет и надеющемуся выздороветь за пару месяцев. Сам таким был. Вижу, он настроился на резкие перемены и большие жертвы. Будет заигрывать с некой крайней диетой/методикой. Но это работает только на несколько месяцев, затем срыв и откат. Чтобы выйти на оптимум, нужно играть в долгую.
III. Резкие перемены
Вырастает из п.II. Чтобы длительно наслаждаться личной нормой, разгоняйтесь медленно. Резкий старт очередной идеальной методики равно лишний стресс. А это притягивает срыв и разочарование. Стартуйте с малозаметного: на пол куска хлеба меньше, на один укус печени больше. На 1/2пива меньше, на 500 м. прогулка дальше. Плавное начало возможно только при спокойном техническом отношении из п.I.
Есть и способные резко отказаться от чего-то или что-то молниеносно начать. Как правило, это является реакцией на нечто реалистичное: смерть знакомого от подобного фактора, собственный микроинсульт и т.п. Такие большие проекты, как восстановление здоровья прибыльнее начинать, когда ещё не горит земля под ногами.
IV. Личностное отношение к еде
Для Homo Sapiens² нормально идентифицировать себя с привычками питания. Проблема возникает, когда он сращивается личностно с больными привычками. Пуще того, когда хочет здоровые результаты, но не понимает, что нужно меняться на более глубинном уровне. Я заметил поразительное — вкусовые предпочтения зависят от общего состояния здоровья, а не личного выбора. Чем хуже состояние здоровья, тем больше придётся дистанцироваться от пищевой идентификации и сосредоточиться на технических деталях еды, пока не создадите новую личность. Да, звучит скучно. Но влачить болезное существование и нисходить в прохладный грунт раньше остальных ещё скучнее.
V. Застревание на идеях
Впечатляющих идей в нфополе пруд пруди. Каждая диета окружена увлекательной, убедительной историей. Но в реальности, всё, кроме технических аспектов питания, является формой гипноза. Это позволяет удерживать внимание внушаемого в нужной концепции, скорее всего, для достижения неких бенефитов. Погружение в идею можно использовать, чтобы изучить нужные механики. Талантливые учителя, которыми снабжала вас жизнь, добавляли в обучающий процесс нечто занимательное, увеличившее усидчивость для вникания в пресные теории.
Вовремя проводите ревизию идей, через которые вы модифицируете жизнь, чтобы не застревать.
✏️Предлагаю алгоритм ревизии
.
😐Пара примеров вынужденных застреваний: здесь и тут
.
🙏🏻Что ещё может помочь с п.I,IV,V... Книга Мир в Человеке и Волна
Не поместились ещё 3 п. текстом, но они исчерпывающе разобраны в видео.
В🔴красном, и на🔶оранжевом!
—
Festina Lente!
Доктор Никитаnikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 4 268 |
| 3 |  ☠️Вред интервального голодания
(Запретное)
Возвращаем мою собственность, что была неправомерно удалена с ют. И вы к этому тоже причастны — спасибо за поддержку в комментариях.
✏️Эссенция той прогулки стала ещё актуальнее. Чем громче заголовок, тем пристальнее нужно перепроверять содержание.
Новости о медицине, питании, т.п. можно просто перестать читать. Потому что теперь научные исследования публикуются в сенсационном формате, а их методология выглядит как шутка. Ведь все конкурируют за ваше внимание.
🔺Как вам заголовок: "Интервальное питание повышает риск смерти на 91%"? И это с научной конференции.
🔻Из методологии: За 15 лет исследования питание участников фиксировали всего два раза. Исследуемые ❗️по памяти❗️ сообщили, как они питались. Реальных измерений количества и качества пищи не было.
И подобного контента, который считают научным, выходит тысячи единиц в день. Люди, незнакомые с кухней, всерьёз воспринимают каждую якобы научную статейку. Перекапывая наслоения этакого материала, мы приближаемся к истине каждый день, не так ли?
👁🗨Идёт борьба за ваше внимание. Ещё лет 7 назад я увидел, как работает информационная машина. Людей, не способных направлять своё внимание (из-за болезни, воспитания, выращенной беспомощности) постоянно бомбардируют сумасшибательной информацией, провоцируя интенсивные эмоции. На высоте мощных переживаний я с трудом могу измерять, взвешивать, считать, сопоставлять, анализировать, а вы? Ибо эти способности находятся в части мозга, получающей меньше кровоснабжения и энергии на фоне преувеличенных чувств. В этом состоянии можно только реагировать без критики к своим действиям. Отлично подходит, чтобы физически бороться за жизнь: убегать, драться и т.д. Но для решения творческих задач (выздоровление) этот режим взаимодействия с информацией губителен. [О реагирующем мозге]
🫵Когда пониманием я охватил более широкую картину, то загустел на пару часов. Представь, Никита, читаешь некую научную инфо, а она сделана так, что у тебя в мозге симулируется реакция, как на пожар или бомбёжку. Это состояние разрушительно для всего организьма. Несколько таких чтений в день и ты больше не человек, а побитая обезьяна, способная только в страхе убегать или в ярости разрушать. Поэтому я очень избирательно подхожу к выбору чтива. Потому что сознательное внимание это — единственная вечная валюта. Но я отвлёкся.
По итогу, постепенно будут восстановлены все уничтожены видео. А то творчество, что приглянулось и дало пользу, вы себе сохраняйте. Потому что никто не может дать гарантий, что завтра оно будет лежать в привычном для вас месте.
Remake можно посмотреть:
В🔴красном, и на🔶оранжевом!
—
Берегите внимание
Доктор Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 4 776 |
| 4 | ⚠️Массовая зачистка информации
За минувшую неделю, с помощью эксплуатации инструментов YouTube удалено 9 видео с моих каналов.
Их объединяют тематики: интервальное питание и кето диета.
Под предлогом нарушения конфиденциальности. Это подразумевает, что в контенте демонстрируются чьи-то приватные данные: паспорт, ID адреса, счета, телефоны и т.п.
На данный момент эти видео можно посмотреть на альтернативных источниках:
Самое классное в КЕТО диете
▪️
Поджелудочная железа не справляется с количеством жира
▪️
На КЕТО диете начался запор, а на кашах проходит
▪️
Как почистить печень и избавиться от невроза, капуста кейл
▪️
Жирное кето питание вызовет панкреатит?
▪️
Критика опасного кето-гуру (основано на источниках, доступных публично в ют)
▪️
Аутофагия и КЕТОЗ
▪️
Интервальное голодание: вред доказан наукой
▪️
Камни в почках это всё КЕТО диета
▫️
Где ещё можно поискать
В ответ на обоснованные апелляции получаю стандартные отписки от поддержки ЮТ.
Не знаю, кому это выгодно. Может, у кого-то упали продажи полупустых, переоцененных бадов. Или снижается поток доверчивых людей, разочаровавшихся в поликлинике.
Если появятся догадки, никому ничего доказывать на чужих страницах не нужно. Сделайте личные выводы для и продолжайте вкладываться только в себя.
Детали в видео (прикреплено к посту), а также в ЮТ и в Оранж.
Доктор Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции | 5 702 |
| 5 | 🍍Тропические фрукты и чувствительный кишечник
В тропической Азии столкнулись с разными фруктами. Физиология и набитый опыт в консультировании людей с раздражёнными кишечниками очень пригодились. Поэтому мне средства из пищеварительного раздела аптечки не потребовались.
Зато пригодились спутникам. Как все нормальные люди, они стали есть всё и сразу. И получили различные спецэффекты, но без осложнений, слава Дарвину!
🤫Напоминаю об огромной пропасти между реактивностью двух внешне одинаковых людей на одну и ту же пищу. Кому-то "Хи-хи-ха-ха!" и умилительные воспоминания, а кому-то кровавый стул с пеной 10+ раз в день, лихорадка, госпитализация и серьезное лечение.
Что стоит за реактивным кишечником
Щитовидные отклонения
▪️
Инфекции
▪️
Достижения промышленности
▪️
Низкое качество сна, иммунодефицит
▪️
Микрофлорный дебош
▪️
Декомпенсированный стресс
🙏🏻Если вы свободны от симптомов и беспокойств со стороны пищеварения, то пропустите эту телеграмму.
Основные фрукты Юго-Восточной Азии (что видел на рынках) по результату анализа я разделил их на IV категории.
✔️I:
•Цитрусы: помело, мандарин, клементин, апельсин
•Гранат
•Банан
•Ананас
•Привычные винограды
•Кокос
В первой категории то, с чего можно начать фруктовое знакомство сразу по прилёту. Ибо у этих фруктов более сбалансированный состав, и большинство к ним уже адаптировано.
Промежуточное между I и II:
•Дыня
•Арбуз
•Киви
Многие с ними знакомы, но есть небольшой дисбаланс в составе, предрасполагающий к провокации. Разнообразие дынь, кстати, велико, поэтому каждую из них следует воспринимать и тестировать как отдельный продукт.
🆗II:
•Папайя
•Драгонфрут (питахая)
•Мангостин
•Яванское яблоко (на самом деле не яблоко)
•Лонган
•Джекфрут
•Салак
•Тамаринд
•Авокадо
Во второй категории то, что реже покупают, хотя это можно найти в европейских магазинах. Не каждый сходу будет адаптирован к ним. Однако по составу эта категория сбалансирована не хуже, чем I. Поэтому к их пробе можно приступать с ~3 дня пребывания, если первые три дня прошли благополучно.
⚠️III:
•Рамбутан
•Маракуйя
•Бирманский виноград
•Личи
В третьей категории редкие фрукты с менее сбалансированным составом. Имеют потенциал провоцировать симптомы в малых количествах.
Пробовать с можно с ~6 дня, если предыдущие дни прошли спокойно.
Для этой категорией можно иметь ввиду превентивный прием некоторых позиций из пищеварительной секции моего справочника.
🚩IV:
•Дуриан. Неплохо сбалансирован, но содержит слишком много биологически активных компонентов.
Конфликтует с алкоголем, некоторыми лекарствами. Перед пробой нужно не алкоголизироваться сутки минимум. И навести справки по взаимодействию с вашими медикаментами. Трудно может быть и тем, у кого высокий гомоцистеин и проблемы с выведением серы из организма. Но для раздражённого кишечника он ещё не такой провокатор, как следующий фрукт.
•Манго. Основной спонсор неловких моментов и обострений. Король дисбаланса, имеет особую аллергенность. Может вызывать спецэффекты в очень малых дозах. Шкуру не стоит кусать, жевать, проглатывать. Пробовать безопаснее в сочетании с остальной пищей. Манго натощак полон сюрпризов. Если комбинировать с I и II категориями, то может пойти дружелюбнее. С III категорией будет только хуже. Если некто любит манго, но его кишечник с ним не соглашается, то прием инструментов из справочника обязателен.
👁️Личное: Даже теоретически сбалансированный фрукт, который все вокруг едят, может для кого-то оказаться провокатором. Для выявления индивидуальных особенностей помогает наблюдение за своим журналом.
❗Факт: Сорвать кишечник/обостриться диковинными фруктами проще, чем тщательно приготовленными свежими морепродуктами, крокодилами, рыбами и другими животными.
Все детали в видео-обзоре:
В🔴красном, и на🔶оранжевом!
—
Загорайте и не сгорайте!
Доктор Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 4 977 |
| 6 | ☀️Испытание Солнцем: тест жировой гигиены
Предыстория: Солнцевыносливость и жировой сепаратизм
Довелось попасть под экваториальное Солнце. Ласковое, учитывая влажность. Но в этом коварство.
⛱Начал степенно: Солнцезащитный крем (SPF30), купаться только в одежде, пребывать в тени, выползать на свет после 17:00. Но вскоре подумал, что упускаю солидную возможность испытать свою хвалёную Солнцевыносливость.
На следующий день отменил SPF (кроме лица), больше часа гулял по пляжу под полуденным излучением, но купался только в одежде.
Через ~4 ч. покраснел весь, кожу стало жечь. К вечеру потерял аппетит до всего, кроме питья. Развилась апатия, и появилось желание спрятаться в безопасном месте.
🔥Ожоговая болезнь! Первой степени, ибо до пузырей и скорого отслоения кожи не дошло. По моим оценкам, было поражено ~70% площади тела. Невредимыми остались лицо (под кремом) и спина (лежал только на ней). Кроме локального жжения, покраснения, отёка, сказалось на состоянии всей системы. Больше площадь — сильнее интоксикация. Поэтому генерализованные проявления напоминают обычную лихорадку: общее недомогание, подъем температуры, снижение психического статуса.
Первая ночь после манифеста обещает быть кромешной. Но я не мог себе позволить бессонный бредовой морок, ведь на следующий день предстояли мероприятия на материке. Тут и пригодилось многое, что я взял с собой в аптечку. Поэтому ночь прошла отлично, я смог выспаться и стабилизироваться.
🌅Второй день ожоговой болезни тяжелее первого, ведь травля продуктами распада (в т.ч. подожжённого биодизеля) только набирает обороты. Но я справился, т.к. было на что отвлечься весь день, а также благодаря моим биологическим знаниям. На 3 день остались местные симптомы, общее угнетение рассеялось.
Сравню со спутниками
•Один почти не соблюдает гигиену по маслам, но мазался SPF70 чуть ли не каждый час. Крем солнценепробиваемый, но состав настолько забористый, что такое должно быть запрещено женевской конвенцией на мой взгляд. Человек только краснел, без остального дискомфорта.
•Второй слегка разборчивее в отношении жиров, но далёк от моего уровня. Пользовал SPF50, но в тот же роковой день не обработал ноги. Ноги обгорели примерно до той же степени, что и я, плюс токсикоз. Но отёк и общее угнетение продолжались гораздо дольше, чем у меня.
Промежуточно
Испытание уточнило многолетний эксперимент. Ограничение провоспалительных масел однозначно работает для меня, ведь я быстрее восстановился, чем второй спутник. Но всему есть лимит.
Во-первых, чтобы достичь макс. насыщенности, нужно жить в лаб. условиях на экспериментальной диете несколько месяцев.
Во-вторых, недаром местные очень смуглые от рождения. Мне до их уровня не дойти из-за врождённых ограничений. Молчу про обладателей максимальной Солнцевыносливости — негров. Я могу загореть очень интенсивно (проверено в прошлом), и к размаху врождённых адаптаций среднего чернокожего даже не прикоснусь. Но я уверен, что через несколько недель привыкания, моя кожа сможет справляться без SPF. Я продолжаю гигиену, стремлюсь к её устрожению, буду тестировать в новых условиях.
Для быта
Я выскочил на экваториальное излучение из непроглядной зимней тьмы без особой подготовки, кроме длительной жировой гигиены. НЕ повторяйте этого, ибо каждый стресс оставляет за собой рубец. Пускай я буду носить один рубец за всех нас. А ещё есть фотосостаривание, у которого несколько иной механизм, нежели повреждение полиненасыщенными жирами. Не призываю бдеть жировой тоталитаризм, но соблюдающим рекомендую применять комфортный вам SPF для постепенной адаптации к новым уровням излучения. Первое время обитайте в тенях, купайтесь в одежде, не задерживайтесь под Солнцем с 11:00 до 17:00.
🔎Как готовиться заранее к интенсивной инсоляции, как справляться с ожоговой болезнью подробно описал в Справочнике Аптечка Путешественника.
А также видео!
В🔴красном, и на🔶оранжевом!
—
Загорайте и не сгорайте!
Доктор Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 3 080 |
| 7 | 🧰Путешествие: что взять в аптечку
Составил справочник по медикаментам, пригодным для туризма, путешествия, отпуска.
Разделы
I. Пищеварительный. Необходим, если отправляетесь в тёплые страны с непривычной кухней. Включает сорбенты, средства против диареи путешественника, противорвотные и пищеварительные помощники и т.д.. Затрагиваются и антибиотики.
Nota Bene! Важный раздел тем, у кого чувствительное пищеварение и уже есть симптомы до поездки. Много знаю людей, кто из поездки по азиатским странам (типа Индии) вернулись с синдромом раздражённого кишечника. Напоминаю, что этот диагноз тупиковый в плане причинного лечения, поэтому профилактируйтесь заранее — соблюдайте гигиену в незнакомых местах и не ешьте всё подряд.
II. Кожный. Обязателен, если намереваетесь загорать и не сгореть. Включает подготовку к интенсивному излучению, а также мероприятия на случай солнечных ожогов.
I и II разделы важно продумать заранее, чтобы хоть какой-то минимум из них уже был с собой. Остальные ещё более-менее можно прикупить на месте, если дело не совсем в глуши происходит.
III. Антисептический. Обработать рану, прополоскать горло и т.п.
IV. Противовоспалительный. Потушить лихорадку, снизить температуру, обезболить что-либо, снизить воспаление при травме.
V. Гидратационный. О принципах утоления жажды для туристов-несмышлёнышей.
И один бонусный раздел для развития кругозора.
✔️В справочнике нет рекламы коммерческих названий, только действующие вещества, которые вы сможете найти в аптеках/БАДах под свой бюджет. Некоторые медикаменты имеют противопоказания и побочные эффекты — отнеситесь серьёзно и проконсультируйтесь со своим врачом.
Видео об аптечке путешественника:
См: В🔴красном, и на🔶оранжевом!
📃Справочник в полном объеме по ссылке на сайте.
•
📩Файлами для чтения на устройстве по ссылке.
В грядущих выпусках:
— Интенсивный тест моей Солнцевыносливости
— Как не навредить себе тропическими фруктами
...
Желаю отдыха без происшествий!
Доктор Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 4 192 |
| 8 | 🔴Вышла вторая часть подкаста с моим участием для клиники MOZG
Ссылка:
https://www.youtube.com/watch?v=MzZBpT8XKHg
Часть I | 4 247 |
| 9 | Когда я учился в Мед. Академии, был предмет "Гигиена", где давали знания и по гигиене питания. То была очень базовая информация о витаминах, минералах, энергии и предназначалась она больше для профилактики, чем лечения.
В основе так называемой "нутрициологии" те же самые знания из гигиены питания. На современный лад, с новыми терминами, новыми и псевдоновыми технологиями, в свежей, сверкающей упаковке.
Вскоре нутрициологию сделают мед. специальностью. А нутр. без диплома хотят приравнять к колдунам, экстрасенсам, астрологам, мошенникам. Наконец-то все проблемы с питанием населения будут решены!
Но уже есть врач-диетолог. Как лечит диетолог в современных реалиях: на каждый диагноз у него есть заготовочка — в этом столбике "что есть можно", в этом "что есть нельзя", в третьем "что есть с осторожностью". А на обратной стороне брошюрки реклама лекарства или БАДа. Вот и 15 минут прошло... Есть, конечно, героические врачи, кто принимает 20 минут и дольше. Но это вопреки системе, а не благодаря. Диетолог в частной клинике, конечно, проведёт с вами времени побольше — зависит от престижа и толщины кошелька.
У диетологов есть лечебные столы (типа стол №5, стол №9). Они работают, когда в рамках исследования пациентов запирают в больнице, где больше нечего есть. А когда человеку дали брошюрку и отпустили обратно в жизнь, то результаты не впечатляют. Из-за орг. вопросов муниципальный врач физически не может донести до пациента все тонкости спецпитания. Неудивительно, что даже от "лечебных" столов можно заболеть.
А нутрициолог? Так он в теории вообще не лечит, а профилактикой занимается. Даёт общие рекомендации и БАДы. Много БАДов. Если вы бывали у нутр., то представляете, о чём я говорю — десятки капсул! Так вся эта нутр. сфера живёт на деньги производителей добавок. Каждый нутр. является амбассадором какого-то бренда бадов. А большинство контор, выпускающих бады, принадлежит фарм. компаниям.
Это не значит, то все добавки — зло капитализма, но это добавляет суеты при отборе сносных продуктов. Я неоднократно напарывался на подделки: Самооборона против бадов.
Есть подозрение, что этим ходом некто из бадопроизводителей расширяет доступ к рынку. Если в каждой поликлинике будут рекомендовать твои капсулы, то это и доверие и прибыль!
Доверие у среднего человека к формальной медицине только падает (речь о хронической, а не острой, неотложной) и он старается справляться сам. А информации сегодня можно найти много. Медицина потеряла монополию на информацию с развитием интернета. Конечно, нужно фильтровать! Однако я в сети и библиотеках сумел найти много полезной информации (научной, кстати), которая помогла мне самому и читателям моего творчества. А некоторые вещи мне никогда не сообщат на формальных курсах повышения квалификации, потому что там своя повестка. Если хроническая медицина хочет оставаться полезной людям, то ей нужно меняться вместе с информационной средой. Но чиновникам сиюминутно выгодно плодить бюрократические процессы. Для развития личности это пагубно, +1 смерть от бюрократии.
Что действительно оздоровит питание — преподавание простых предметов "Физиология человека", "Биологическая ценность пищи" в школе. Конечно, на более простом, бытовом уровне. И это реалистично! Нужно желание, энергия, ресурсы. В школьной программе хватает мусора, вместо которого можно это ввести.
Более фундаментальна передача знаний от родителей детям. Если взрослые малограмотны, то чего ждать от детей? Нутрициолог способен восполнить этот пробел?! Если кто-то не может себе ужин изобрести без вмешательства ЗАО, то этот человек чрезвычайно уязвим и беспомощен. Ему под видом знаний дадут рекламу.
Образование пациента или интересующегося питанием выгодно ТОЛЬКО ему самому! © Доктор Никита
Интервью в 🔴красном, и на🔶оранжевом!
—
▪️
✅Консультация
▪️
🛡Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки | 4 412 |
| 10 | 📌Сегодня вышел подкаст с моим участием для клиники MOZG
Если желаете продолжение, то сообщите нам об этом в комментариях с указанием интересующей темы.
Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=mGZwdU3AVcU | 3 978 |
