اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Ирина Никашина GREENKETO
رفتن به کانال در Telegram
Международный нутрициолог, психосоматолог 📍22 года практики 📍Автор 4 книг 📍Запатентованный метод GreenKeto® с платформой и поддержкой врачей 📍20 000+ отзывов https://nikashina.com 💌 Служба заботы as-kp@bk.ru https://gosuslugi.ru/snet/698b2f72b18a862a5
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Ирина Никашина GREENKETO
کانال Ирина Никашина GREENKETO (@keto_pravda) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 12 865 مشترک است و جایگاه 1 734 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 51 400 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 12 865 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 16 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -4 760 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -80 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 9.06% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.92% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 169 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 506 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 51 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кето, greenketo, гринрок, психика, витамин تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Международный нутрициолог, психосоматолог
📍22 года практики
📍Автор 4 книг
📍Запатентованный метод GreenKeto® с платформой и поддержкой врачей
📍20 000+ отзывов
https://nikashina.com
💌 Служба заботы as-kp@bk.ru
https://gosuslugi.ru/snet/698b2f7...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 17 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
12 865
مشترکین
-8024 ساعت
-5227 روز
-4 76030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+3
در 1 کانالها
مه '26
+4
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+322
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9 707
در 37 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7 363
در 41 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+10 984
در 40 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 457
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+156
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+189
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+551
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+303
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+132
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+246
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+291
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+234
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+196
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+82
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+105
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+216
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+125
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+145
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+265
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+278
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+3 162
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+336
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+470
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+570
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+413
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+224
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+196
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+176
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+510
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+394
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+207
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+229
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+367
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+470
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+447
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+421
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+213
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+221
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+299
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+314
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+287
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+309
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+272
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 874
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+231
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+81
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+156
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+105
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+112
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+261
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+146
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+2 611
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 17 ژوئن | +1 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
А это недавняя встреча Тюменского клуба GREENKETO®, она была тематическая, участницы знакомились с ароматами.
Офлайн общение и встречи помогают на пути к целям, благодарю всех, кто принимает в них участие!
Ссылки на городские клубы (в каждом клубе есть президент, который организовывает встречи и является управляющим клуба. Вы видите те города, где есть активные группы, если вашего города нет, значит там нет этой активной группы 😁):
✅ Краснодар
- Telegram. https://t.me/+jdqTus9x4o9jMTEy
- Мах https://max.ru/join/bmHNF40-7jOOC9Q5glkPJvPPOe9R4Z8shf9WkIZxX9Y
✅ Москва
- Telegram https://t.me/+I7Sd6WPopUgyNzky
- Мах https://max.ru/join/VSULuTM74j3lnwa3Ni5u6RKfWrkuIKAHWj6yZwjtaN4
✅ Тольятти
- Telegram https://t.me/+YYxssOkWzbYyZWJi
- Мах https://max.ru/join/1EImcaGJWhg68TfsAtCUOsDAh0-4pIaSk44Z4lIa9D4
✅ Екатеринбург
- Telegram https://t.me/+-xeQ6n9OBOk5ZWUy
- Мах https://max.ru/join/lOrbwfjPz4zRQkPwwyA5UEjMmwIxsiBDkpm4i_ma5dU
✅ Санкт-Петербург
- Telegram https://t.me/+LaV7nuS2jSIyYWRi
- Мах https://max.ru/join/nNwZNS23Fjw8AW70MPUV03BEth_xhu74piZag5depfs
✅ Самара
- Telegram https://t.me/+PKM7oRUPai8zMjky
- Мах https://max.ru/join/VkRif7E2LX3pHM_fS0UVjPV3IQqcBhChJAAUvf2anEQ
✅ Красноярск
- Telegram https://t.me/+xnm09ixarII3YmJi
- Мах https://max.ru/join/JFMZLCticVEOIXh2ge3fjs7ijCJ-iNEjVG27bcRVnhI
✅ Тюмень
- Telegram https://t.me/+2_Bl7URhvj05Mzgy
- Мах https://max.ru/join/xOyDbHOspgzEpeyWGPetQXJbwRFThOIHWmiUAllbIb8
| 2 |  بدون متن... | 318 |
| 3 | Что необходимо на адаптации к ЛЮБОМУ типу низкоуглеводного питания?
Неважно, классическое это кето, или карнивор или бережный метод Greenketo. Да даже просто при отказе от сахара, это крайне важно!
Электролиты! Да, электролиты! Которые сливаются вместе с водой в первые пару недель снижения углеводов в рационе вместе с отеками.
Нужно принимать для поддержания энергии: калий, магний, натрий- это три базовых электролита, которые поддерживают осмотическое давление, которое и влияет напрямую на наше самочувствие.
Тоже самое при любых заболеваниях и любых интоксикациях, именно осмотическое давление напрямую влияет на ваше самочувствие и даже скорость выздоровления.
Уже два года я просила у Анагран сделать для моих подопечных калий (суперский магний у них уже есть, а вот калия не было). Калия нет в аптеках РФ в нужной форме, а вот на iHerb его много…
Но Анагран пошли дальше… они создали целый электролитный комплекс, куда добавили еще и витамин В!!! Я офигела в очередной раз от состава, потому что и витамин В нужен на кето адаптации, так как вы не едите злаки!
И еще кое-какие компоненты, которые еще и детоксицируют!
Ну красавцы же? Обожать! ❤️
Состав можно посмотреть здесь по ссылке
Как обычно я улетела из России когда он только вышел и не успела себе заказать, жаль. | 466 |
| 4 | Некоторые считают, что скинуть 15 кг за полтора месяца - это много. Я, кстати, так не считаю, потому что тут важно за счет чего этот вес уходит. Если за счет мышц - да, это плохо. Но на гринкето, если сделать все правильно, уходит вода и потом жир. Проверено биоимпедансом.
Вот, как пример, более «спокойный» результат, хотя визуально он очень классный!
Минус 5 кг за полтора месяца без голода и с огромной энергией 🔥
📍 Ближайшие проекты
📍 Бесплатный урок GREENKETO®
📍 Канал в Макс | 453 |
| 5 | Прячу обёртки в сумку, чтобы никто не увидел: комкаю фантик, убираю в карман и выбрасываю где-то на улице, потому что дома в мусор не кидаю на случай, если кто-то заметит. При этом никто ничего не запрещал и никто за мной не следит, просто внутренний суд работает круглосуточно и без выходных!
Из переписки с клиенткой вчера.
Интересно, что эта же женщина на работе принимает сложные решения, ведёт переговоры с высоким уровнем ответственности и держит всё под контролем, а вечером прячет обёртку от конфеты как ребенок…
Где на самом деле заканчиваются силы и зона вашего контроля, где вы можете нести ответственность легко, но как только дело касается саму себя, все рушится - это вопросы, на которые стоит однажды честно ответить себе.
Вспомните, когда вы нарушали диету и стыдились сказать об этом близким, хотя им по сути это и не так важно, чего здесь вы стеснялись? Снова разочароваться от насмешек или потери веры в вас от близких? | 662 |
| 6 |  Уютная встреча с клубом Greenketo - Санкт-Петербург🙏🏻
Спасибо всем, кто пришел ❤️ | 803 |
| 7 | «У меня просто очень тяжелая жизнь».
За годы работы я заметила, что именно с этой фразы часто начинается история человека, который много лет не может похудеть или возвращает вес после хорошего результата похудения обратно.
Там всегда находятся причины, почему сейчас невозможно заняться собой:
- Стресс
- Дети
- Возраст
- Работа
- Гормоны
- Родственники
- Обстоятельства
Кто угодно, кроме него самого.
Но вообще - то все это есть также и у стройных людей. Проблема в том, что позиция жертвы всегда приносит определенную выгоду и вы умело этим пользуетесь.
- Она дает право ничего не менять.
- Дает право жалеть себя едой.
- Дает право получать внимание и поддержку и манипулировать близкими, если этого нет.
- Дает право объяснять отсутствие результата внешними причинами.
Иногда человек настолько привыкает жить через это страдание, что мысль о полной ответственности начинает пугать…
На воскресном эфире по психосоматике лишнего веса мы будем говорить о том, как работает сценарий жертвы, какие скрытые выгоды удерживают вес на месте и почему многие люди бессознательно сопротивляются собственному похудению.
Если тема откликается, присоединяйтесь https://keto-pravda.getcourse.ru/tochkaonline | 772 |
| 8 |  +3Третий день я в Петербурге, сегодня у нас здесь традиционная встреча питерского клуба Greenketo 🔥
Три дня не была в соцсетях и очень отдохнула 🙏🏻 | 857 |
| 9 |  И, как раз сегодня, вышло 12ти минутное видео на эту тему 🔥
Психология и психосоматика лишнего веса: Почему организм не дает похудеть, что удерживает вес
5я серия по психосоматике, смотри на удобной площадке:
https://youtu.be/HGT1Jzi_vXo
https://vkvideo.ru/video-195641860_456245834
Друзья, очень важно ставить лайк под видео на площадке и комментировать. Буду благодарна 🙏🏻 | 1 127 |
| 10 | پیام صوتی | 1 081 |
| 11 | پیام صوتی | 1 |
| 12 | Сколько человек ушли в Макс?
Скриншот для понимания статистики… а с ТГ стало печальнее…но я его продолжу вести также как и раньше, не расходитесь 😁
Канал в Макс | 1 278 |
| 13 | По активности в комментариях под предыдущим постом видно как всем не просто (комментарий оставлен в моем канале Макс)…
Но тем не менее, большинство из вас не сдается и не обесценивает свой путь и свои желания, это главное!
Ведь это положение в мире может еще продлится годы, а наша жизнь у нас одна! И никто эти годы разочарований и депрессии вам потом не вернет! Поэтому живите сейчас и идите к целям уже сегодня! Не откалывайте свою жизнь на потом, она продолжается!
Завтра запишу сюда голосовой подкаст на тему вопроса который был вчера выше в ленте: что измениться в вашей жизни, когда худеть будет уже не надо.
За отзыв огромное спасибо! Главное - желание.
А бесплатный урок по методу можно посмотреть по ссылке | 1 061 |
| 14 | За последние годы все очень устали. Иногда кажется, что сил уже больше нет… Когда вспоминаешь период до 2020го, то понимаешь, что это была совсем другая жизнь и вряд ли она вернется очень быстро в том формате, в котором мы все ее помним.
И от этого тоска накрывает еще сильнее и совсем опускаются руки. На все. На работу, на цели, на планы.
Но самое главное, что у многих сейчас состояние «паузы». Как будто все вот-вот наладится и вот тогда «заживу». Нет. Так не работает. Чем больше вы себя загоняете в эту яму, тем больше лишаете себя сил. Сил жить, сил беречь себя. Пусть даже не для себя, а для ваших близких.
Не предавайте себя сейчас. Не предавайте свое тело, свою жизнь и свои желания. Как бы это страшно не звучало, но жить надо с бережностью к своему здоровью и РАДОСТЬЮ за себя и свои успехи даже сейчас. Сейчас тем более.
Берегите себя 🙏🏻
*мысли после очередной утренней ракетной тревоги | 996 |
| 15 | Вопрос дня на «подумать»:
Как изменится ваша жизнь, если вы похудеете и останетесь стройной/стройным? Что вы больше не сможете допустить?
*ответ не обязательно должен быть положительным | 951 |
| 16 | Разочаровались в диетах?
Не верите в марафоны похудения?
Я вас понимаю! Много мусора в соцсетях и жажды наживы на коротких проектах без интереса А ЧТО С ВАМИ ПОТОМ?
Но, к счастью, это не мой случай! Для этого и создавали платформу Greenketo с круглогодичным сопровождением, включая расширение питания каждый год для вашего комфорта и здоровья, где вас еще и поддерживают врачи и психологи!
У вас все получится! Нужно просто быть в правильном месте🙏🏻
А на фото один из отзывов участницы платформы ❤️
📍 Ближайшие проекты
📍 Бесплатный урок GREENKETO®
📍 Канал в Макс | 1 238 |
| 17 |  А теперь про вред пластиковых стаканчиков, точнее крышечек для кофе. Рубрика «разумный подход без страшилок» (точнее без манипуляций 😁)
Часто можно услышать, что абсолютно любая пластиковая крышка для кофе выделяет опасные вещества. На самом деле всё немного сложнее и вами часто манипулируют, вы просто на страхе больше подписываетесь 😁
Большинство крышек для кофе делают из полипропилена (PP, маркировка 5) или полистирола (PS). Маркировки обычно видны. Полипропилен считается одним из самых устойчивых пищевых пластиков и официально разрешён для контакта с горячими продуктами. Температура горячего кофе обычно составляет 65–85°C, реже приближается к 90°C. Это значительно ниже температуры плавления полипропилена, которая превышает 150°C.
Поэтому история о том, что крышка начинает плавиться всякий раз и отравлять человека при каждом глотке кофе, сильно преувеличена. Но часть правды здесь все же есть.
Даже качественный пищевой пластик при контакте с горячими жидкостями способен выделять совсем небольшое количество микрочастиц пластика и отдельных химических соединений. Современные исследования показывают, что микропластик обнаруживается практически повсюду: в воде, воздухе, морепродуктах, соли и упаковке продуктов и ученых пугает именно эта тенденция в целом.
Если вы пьёте кофе навынос пару раз в неделю, вряд ли это окажет заметное влияние на здоровье. Если же горячие напитки из пластиковых крышек и одноразовой посуды сопровождают вас каждый день годами, общая нагрузка становится выше и здесь действительно стоит задуматься.
Поэтому разумный подход выглядит просто:
• не бояться одной чашки кофе рандомно;
• по возможности использовать собственный термостакан, а если пьете часто, то это - лучшее решение.
• не хранить горячие напитки и воду в пластике длительное время, например, в машине на жаре;
• не разогревать еду в пластиковых контейнерах без необходимости, если это не специальная посуда.
Здоровье формируется тысячами привычек. Крышка от кофе не относится к главным факторам риска, но это один из источников контакта с пластиком. На самом деле гораздо важнее ваш образ жизни в целом: ваше питание, сон и поддержание уровня витаминов и микроэлементов. Согласны? | 1 218 |
| 18 | 5 СПОСОБОВ БОРОТЬСЯ СО СЛАДКИМ, КОТОРЫЕ ТОЛЬКО УСИЛИВАЮТ ЗАВИСИМОСТЬ
Перепробовала всё, а вечером всё равно тянешься к шоколадке? Разберем главные «опоры» и как они на самом деле мешают:
1. Сила воли. Держишься до обеда, потом срываешься и съедаешь вдвое больше. Ограничение без работы с установками в еде накапливает давление, а не снимает его. Поэтому важно еще и психологические причины зажоров разбирать.
2. ПП-десерты на эритрите и стевии. Мозг получает сладкий вкус и радуется ему, снова ждёт глюкозу, не получает при очередных ограничениях и требует снова. А тут под рукой оказывается реальное сладенькое… Форма меняется, а тяга остаётся. Рынок «здоровых сладостей» зарабатывает именно на этом круге. Вы подкрепляете любовь к сладкому через заменители и «разрешаете» его и рано или поздно сорветесь на обычный десерт.
3. Схема «заслужила». Тренировка как индульгенция за пирожное закрепляет еду в роли награды. Сладкое будет закреплено как награда за усталость… а она бывает не так редко в нашей жизни. Итог- срыв.
4. Хаотичные рецепты из соцсетей. Сохранила, попробовала раз, вернулась к привычному и снова потом попробовала. Отдельные рецепты без системы питания работают как пластырь на трубу: причина никуда не делось, нужна система и постоянство. И, конечно, разнообразие.
5. БАДы с хромом и подавители аппетита. Пока пьёшь вроде бы чуть легче. Перестала и всё вернулось, а вечно эти бады пить не будешь. Хром притупляет симптом, но не убирает его причину срывов.
У всех пяти способов одна общая черта: они работают с симптомом и следствием, а не с тем, почему рука тянется к сладкому вечером после тяжёлого дня.
Чтобы не прибегать к этим «костылям» нужна выстроенная система и, конечно, осознание истинных причин срывов. Что вы заедете?
Согласны?
📍 Ближайшие проекты
📍 Бесплатный урок GREENKETO®
📍 Канал в Макс | 1 059 |
| 19 |  Что приготовить полезного?
Как замотивировать себя?
Выпуски «Готовим вместе» собраны в отдельный плейлист, там мы вместе с клиентами и докторами готовим по методу Greenketo и говорим о результатах на питании и здоровье. Если вам нужно замотивировать себя, то это отличный формат!
Ссылки на плейлисты:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLk1R33ccnqRd4egx6BvRj_HtejEXMz-eL
https://vkvideo.ru/video/playlist/-195641860_4
Держимся вместе 😁 | 999 |
| 20 | 🔥Через 2 дня старт марафона по бодифлексу на платформе GREENKETO
Вы тоже можете принять участие!
✅ Убираем живот и отеки.
✅ Сохраняем энергию для отдыха.
✅ Старт уже 8 июня, продолжительность неделя.
Доступ ко всем урокам — всё лето (до 31.08)! ☀️
Подробности:
👉 https://school.keto-pravda.ru/bodyflex | 857 |
