Ирина Никашина GREENKETO
رفتن به کانال در Telegram
📍Автор метода GreenKeto® и платформы с поддержкой врачей, психосоматолог 📍22 года в ЗОЖ 📍4 книги 📍20 000+ отзывов https://nikashina.com 💌 Служба заботы as-kp@bk.ru https://gosuslugi.ru/snet/698b2f72b18a862a5
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Ирина Никашина GREENKETO
کانال Ирина Никашина GREENKETO (@keto_pravda) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 10 702 مشترک است و جایگاه 2 016 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 59 093 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 10 702 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 28 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -260 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -6 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 7.99% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.35% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 855 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 359 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 28 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кето, greenketo, гринрок, психика, витамин تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“📍Автор метода GreenKeto® и платформы с поддержкой врачей, психосоматолог
📍22 года в ЗОЖ
📍4 книги
📍20 000+ отзывов
https://nikashina.com
💌 Служба заботы as-kp@bk.ru
https://gosuslugi.ru/snet/698b2f72b18a862a5”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 29 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
10 702
مشترکین
-624 ساعت
-527 روز
-26030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26سپتامبر '26
سپتامبر '26
+27
در 3 کانالها
اوت '26
+29
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+4
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+322
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+9 707
در 37 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7 363
در 41 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+10 984
در 40 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+3 457
در 10 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+156
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+189
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+551
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+303
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+108
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+132
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+246
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+291
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+234
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+196
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+82
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+105
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+216
در 5 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+125
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+145
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+265
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+278
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+3 162
در 5 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+336
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '24
+470
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+570
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+413
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+224
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+196
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+176
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+510
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+394
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+165
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+207
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+229
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+367
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+470
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+447
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+421
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+213
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+221
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+299
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+314
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+287
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+309
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+272
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 874
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+231
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+81
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+98
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+44
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+156
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+105
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+89
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+112
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+261
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+146
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+2 611
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 سپتامبر | +1 | |||
| 27 سپتامبر | +1 | |||
| 26 سپتامبر | 0 | |||
| 25 سپتامبر | +2 | |||
| 24 سپتامبر | +2 | |||
| 23 سپتامبر | 0 | |||
| 22 سپتامبر | +1 | |||
| 21 سپتامبر | +2 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | +2 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | +1 | |||
| 12 سپتامبر | +2 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +2 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | +3 | |||
| 06 سپتامبر | +1 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Решилась снять волосы, 11 месяцев я носила нарощенные, чтобы отрастить под ними свои кудри, которые 16 лет выпрямляла кератином 😅
Все-таки какое огромное значение имеет качественное питание и поддержка БАДами - волосы выросли сантиметров на 20! Мастер в шоке!
Конечно, я рискую привыкать к новой прическе прямо перед поездкой в Турцию и во время нее (у нас осенний ретрит с участниками платформы Greenketo), но мне так захотелось обновлений 😇
Вечером еще предстоит оформить их в какую то стрижку… я в предвкушении!
| 2 |  Почему вес вдруг перестаёт уходить, хотя вы всё делаете правильно?
Почему на кето может повышаться холестерин, откуда берутся слабость и дефициты, почему вечером тянет к холодильнику, а после первой вкусности невозможно остановиться?
В этом эфире я разбираю реальные вопросы о похудении и низкоуглеводном питании: плато и срывы, тягу к сладкому, вечерние зажоры, белок и потерю мышц после 50, интервальное голодание, алкоголь, гипогликемию, подагру и высокий холестерин.
И главное - показываю, где проблема действительно в питании и физиологии, а где вы годами пытаетесь исправить едой то, что начинается совсем не с еды.
Запись эфира уже доступна для просмотра 👇🏻
https://youtu.be/wl2awTMUv1o?si=dMHz-Bz54vFaeRxO
https://vkvideo.ru/video-195641860_456246246 | 595 |
| 3 |  Уже завтра эфир по Гринкето!
Не пропустите, ссылка придет на почту, тем кто регистрировался. Запись будет.
Чтобы задать вопрос или просто зарегистрироваться для получения доступа заполните 3 строчки здесь | 525 |
| 4 | В закрытом БЕСПЛАТНОМ канале уже вышли следующие темы разборов ваших срывов:
1. Почему я начинаю есть больше именно тогда, когда уже хорошо похудела и до цели осталось совсем немного?
2. Почему дома я прекрасно контролирую питание, а в отпуске, ресторане или гостях все правила куда-то исчезают?
3. Почему вечером мне обязательно нужно что-нибудь вкусное, даже если я совершенно не голодна?
4. Почему я иногда ем тайком или стараюсь, чтобы никто не видел, что и сколько я съела?
Делаю это компактно голосом по 7-8 минут, присоединяйтесь | 706 |
| 5 | Я решила провести открытый эфир и посвятить его вашим вопросам о питании, похудении, кето (гринкето) и низкоуглеводном рационе. Потому как период летних расширений закончился!
В этот раз не хочу заранее определять жесткую тему эфира, ее создадите вы сами своими вопросами.
Можно спрашивать всё, что касается снижения и удержания веса, кето и GreenKeto, белка и жиров, углеводов, голода и насыщения, плато, срывов, возвращения веса, питания после 40, ресторанов, алкоголя, сладкого, анализов и добавок в контексте питания.
Я буду разбирать вопросы так, как разбирала бы их на консультации: не просто «можно/нельзя», а постараюсь объяснить, почему именно у вас может происходить то, что происходит, и куда я бы смотрела в первую очередь.
Когда: это воскресенье 27/09 в 11 мск
Где: zoom, камера и микрофон вам не нужны, просто смотрите и слушайте.
Запись будет отправлена зарегистрированным на эфир.
Как попасть: ссылка на эфир придет за 15 минут на указанную почту, для этого необходима регистрация, там же можно задать вопрос, если он есть (не обязательно).
Регистрация тут
Будет интересно, приходите! | 692 |
| 6 | Продолжаю разбирать ваши анкеты (их прислали 354 шт) в закрытом канале.
Вот что будем разбирать в ближайшие дни:
1. Почему я начинаю есть больше именно тогда, когда уже хорошо похудела и до цели осталось совсем немного?
2. Почему дома я прекрасно контролирую питание, а в отпуске, ресторане или гостях все правила куда-то исчезают?
3. Почему вечером мне обязательно нужно что-нибудь вкусное, даже если я совершенно не голодна?
4. Почему я иногда ем тайком или стараюсь, чтобы никто не видел, что и сколько я съела?
5. Почему после тяжёлого дня появляется мысль: «Я заслужила что-нибудь вкусное»?
6. Почему мне легче вообще не есть сладкое, чем съесть немного и остановиться?
7. Почему рядом с мужем, детьми, друзьями или коллегами я начинаю есть совсем иначе, чем когда сама выбираю своё питание?
8. Почему плохая цифра на весах вызывает желание плюнуть на всё и поесть, хотя я расстроилась именно из-за своего веса?
9. Почему я прекрасно питаюсь пять дней в неделю, а выходные раз за разом уничтожают результат всей недели?
10. Почему я продолжаю есть, хотя уже сыта: жалко выбросить, осталось совсем немного, дорого заплатила, дети не доели?
Буду брать реальные ситуации из ваших анкет, разбирать их голосом и давать конкретные советы для понимания как эту проблему решить.
Сегодня уже вышел первый разбор на 10 минут
Переходите в канал ❤️ | 713 |
| 7 | 5 признаков, что вы опять пытаетесь похудеть на мотивации
Есть женщины, которые плохо умеют худеть. А есть совершенно другая категория: они прекрасно умеют начинать худеть.
Они знают, что покупать, что готовить, сколько ходить, как тренироваться. Могут за один вечер убрать из дома всё лишнее, составить меню, заказать продукты и решить, что теперь всё будет иначе. В этот момент энергии столько, что кажется: ну в этот раз точно.
Но если за последние 5–10 лет таких «точно» было уже много, я бы гораздо внимательнее посмотрела не на вашу мотивацию сегодня, а на то, что происходит с вами после её окончания.
Вот 5 признаков, что вы опять пытаетесь выехать на мотивации.
1. Вам хочется изменить сразу всё.
С понедельника новое питание, спорт, шаги, вода, ранний сон, никакого алкоголя, никаких ресторанов. Чем сильнее эмоциональный подъем, тем масштабнее перестройка жизни. Но вы строите систему, которая требует от вас идеального состояния каждый день. А идеального состояния каждый день не бывает.
2. Сам процесс подготовки к похудению уже приносит вам облегчение.
Вы еще ничего не изменили, но уже купили продукты, нашли программу, выбрали дату старта и почувствовали: «Фух, я наконец взялась за себя». Мозг уже получил часть награды. Именно поэтому некоторые женщины могут годами находиться в цикле «решила → начала → бросила → снова решила».
3. Вы думаете о первых неделях и почти никогда о следующих месяцах.
Как быстро уйдет вес? Что есть? Сколько тренировок? Можно ли ягоды? А гораздо более важный вопрос остается без ответа: как вы собираетесь жить, когда похудение перестанет быть главным проектом вашей жизни?
4. Любое отклонение воспринимается как начало конца.
Пропустила тренировку. Выпила вина. Съела десерт. Вес утром вырос. И внутри незаметно появляется: «Ну вот опять». Именно здесь часто начинается настоящая проблема. Один ужин ничего не разрушил. Но вслед за ним возвращается старый сценарий поведения.
5. Вы уже много раз были абсолютно уверены, что теперь всё получится.
Вот это для меня самый важный пункт. Если десять предыдущих попыток начинались словами «в этот раз я действительно решила», одиннадцатая такая же уверенность еще ничего не доказывает.
Поэтому, когда женщина рассказывает мне, насколько сильно она сейчас мотивирована похудеть, я могу задать совсем другой вопрос:
«А что вы будете делать в тот день, когда вам совершенно не захочется больше худеть?»
Потому что именно там проверяется устойчивость результата. Готовы ли вы поменять жизнь, чтобы сохранить результат?
Если ваш вес годами ходит вверх-вниз, вам может быть уже не нужен очередной способ хорошо начать. Гораздо важнее разобраться, почему в определенной точке вы каждый раз перестаете продолжать то, что прекрасно умеете делать.
Именно с этой точкой мы очень много работаем в двухмесячном проекте Green Rock (где питаемся вместе по методу Greenketo и работаем с психосоматикой), старт 10.10. Подробности по ссылке. | 723 |
| 8 |  Страдаете из-за того что не можете никому отказать? Перегружаете себя обязательствами?
Новое видео на психологическом канале «Взрослая девочка» как раз на эту тему.
Смотреть 11 минут на удобной площадке
https://vkvideo.ru/video-241333019_456239033
https://youtu.be/Uwk-Fx2Da5g | 819 |
| 9 | بدون متن... | 875 |
| 10 | Лимфатическая система.docx | 1 |
| 11 | بدون متن... | 1 |
| 12 |  Почему вы сливаете результат после стольких усилий достижения идеального веса?
Вчера на разборах говорили именно об этом!
Запись эфира доступна на 48 часов в этом закрытом канале | 872 |
| 13 | Друзья, через 15 минут начинаю второй день разборов вашего питания и психосоматики в прямом эфире, не пропустите!
Доступ и запись будут в этом закрытом канале, ждем вас! | 856 |
| 14 |  Вчера просто потрясающе прошел эфир на тему психосоматики срывов и питания 🔥🔥 (прикрепила нарезку).
Спасибо всем, кто был и активничал в чате, сегодня мы продолжим и пойдем глубже: почему вы сливаете завоеванный результат, который достался таким трудом и наедаете вес обратно?
Запись выложена на 48 часов и доступна в этом канале.
Там же будет доступ на второй эфир сегодня в 19 мск, не пропустите! | 943 |
| 15 | Друзья! Начинаю через 15 минут разборы!
Все о питании и психосоматике!
Доступ и запись будет в этом закрытом канале, присоединяетесь! | 965 |
| 16 | Сегодня вечером 15/09 в 19:00 мск уже первый эфир с разборами!
Сегодня говорим, почему одно послабление превращается в срыв на несколько дней и почему на углеводах такой мучительный голод…
Доступ и запись будет в этом закрытом канале
Не пропустите! | 1 145 |
| 17 |  Продолжаю изучать ваши анкеты. Их уже прислали более 200!
Я также отправила анкеты в нейросеть, чтобы она обработала ответы и подвела общую статистику. Результаты вы видите на скриншоте.
Самое болезненное во всех этих анкетах даже не лишние килограммы. Страшнее снова похудеть, снова поверить, что на этот раз получилось, а через полгода обнаружить себя в той же точке и опять начинать сначала.
15 сентября разберём, почему одно небольшое нарушение превращается в несколько дней переедания и почему мы продолжаем есть, хотя прекрасно понимаем, что делаем. Где находится та самая точка, после которой включается: «Ладно, сегодня уже всё равно, завтра начну заново».
16 сентября разберём, почему после успешного похудения вес возвращается и почему некоторые начинают разрушать результат именно тогда, когда всё наконец получилось. И главный вопрос: как перестать всю жизнь жить между «я худею» и «я опять набрала».
Представьте, что через год вам больше не нужно в очередной раз начинать худеть. Потому что те килограммы, с которыми вы боретесь последние 5, 10 или 20 лет, однажды ушли и больше не вернулись.
15-16 сентября в 19:00мск
Ссылка на доступ будет в этом закрытом канале
Не пропустите, будет жарко 🔥🔥🔥 | 1 072 |
| 18 | Уже два вечера подряд читаю анкеты для разбора 15 и 16 сентября вместо того, чтобы, как обычно, закрыть ноутбук в десять, и хочу поделиться тем, что вижу, пока вы еще успеваете прислать свою историю.
Заявок пришло значительно больше, чем я успею разобрать за два вечера, и честно скажу сразу: не каждая история попадет в эфир, физически не получится. Но чем больше я читаю, тем яснее вижу, что истории повторяются группами, и даже если ваш вопрос не прозвучит напрямую, очень вероятно, что кто то другой опишет почти то же самое, и вы услышите ответ, просто адресованный не лично вам.
Именно поэтому я всегда говорю: приходить полезно в любом случае, даже когда заранее знаешь, что твою анкету, скорее всего, не назовут вслух.
Например, отдельной группой идут истории про женщин, которые прекрасно держатся будни за буднями, а потом рушатся в отпуске, в гостях у родителей, в праздники, и потом неделями чувствуют вину за это.
Другая большая группа: про тех, кто много раз начинал заново и сейчас с трудом заставляет себя написать анкету, потому что кажется, что это снова закончится ничем.
Третья группа, довольно неожиданная для меня: про женщин, у которых вес стабилен, но жизнь вокруг питания превратилась в постоянный внутренний контроль без права на расслабление.
Читая это, я лишний раз убеждаюсь, зачем вообще нужны такие разборы: одна и та же формулировка «не могу похудеть и удержать вес» скрывает за собой очень разные жизни. Увидеть свою историю среди чужих, даже если она не прозвучит на эфире вслух, часто дает не меньше, чем персональный ответ.
Если вы еще не отправили анкету, у вас есть немного времени.
ССЫЛКА НА АНКЕТУ
Если хотите просто прийти посмотреть разборы в эфире или записи, то они будут в этом закрытом канале | 818 |
| 19 | Возможно, для многих 15 и 16 сентября будут днями открытий истинных причин их перееданий… | 828 |
| 20 |  بدون متن... | 906 |
