RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

Как вам результаты наших мужчин? Многих из них вы давно знаете, может от кого-то ожидали других цифр? Делитесь в комментариях P.S. И не забывайте о том, что вы можете присоединиться к нашему клубу и начать свой пуль к лучшим результатам уже сйчас! Ждём вас в утренние и вечерние группы!

Пройдёмся по мужским результатам в нашем клубе в сезоне 2024 на дистанции 10км. Антон Акулов потихоньку движется к размену 33 минут. В этом году в августе сбегал в Тобольске за 33:27. В мае по ходу 21 км в Казани было 33:38, но и форма тогда была выше, так как мы активно готовились к марафону. Августовский результат был показан после отдыха и плавного входа в нагрузку, поэтому пиком формы это назвать нельзя. В следующем году постараемся подвестись к 10-ке, чтобы показать из 33 минут! Дмитрий Лепа держит марку! Прогресса нет, но стабильные результаты радуют на всех дистанциях. 10-ка не исключение - в том году было 34:50, в этом - 35:02. Илья Чупеев сбросил минуту с личника, стоило только нормализовать тренировочный процесс. 35:56 с подготовкой на 800, 1500 и 3000м. У Сергея Бушуева та же история. Устаканилась нагрузка и результат прирос на минуту с небольшим. 36:11 против 37:22 в прошлом году. Женя Дроздов совершил прорыв. Стартанул 10-ку 6 раз за сезон, что многовато, но прибавить смог значительно. До прихода в клуб он имел ЛР 40:57, пришёл к нам в декабре 2023. Весил тогда 82 кг и мучился с больными надкостницами и последствиями стресс-перелома. За пару месяцев мы немного укрепили ноги, разобрались с больными надкостницами и подобрали подходящую нагрузку. Всё это помноженное на дисциплину и мотивацию Жени дало результат уже в апреле - 10 км за 38:11. Дальше по сезону он рос от старта к старту и в августе смог показать 36:14! +1 кабан в клубе:) У Сани Казановского прорыв не хуже. До прихода в клуб (в группу Димы ) Саня имел 41:39. С первыми тренировками в клубе сразу был заметен неплохой потенциал, только вот со стартами не складывалось. То дистанции были недомерены, то бегал какие-то полутрэйлы, где результат был не показательный. Всё лето Саша тренил регулярно и с азартом, а такой подход не может не дать результат. В августе он показал 37:26! Антон Галкин не стартовал 10-ку до этого сезона, а до сентября 2023 вообще бегом не занимался. В сезон 2024 прям ворвался! Сначала сбегал 39:32 в Казани! Спервого раза из 40 минут! Неплохо! Через 1,5 месяца в Питере зарядил 38:47, а ещё через 2 месяца оформил 37:38 в Тобольске! Кто из этой троицы (Женя, Саня, Антоха) сильнее продвинулся, решайте сами:) Андрей Охотников при всём своём беговом опыте 10-ку на шоссе стартанул впервые:) Показал 37:41. Результат зафиксирован и мы очень надеемся видеть его на таких бегах почаще, хотя бы пару раз за сезон. Никита Кашкин провёл не самый лучший сезон из-за мелких болячек, которые осложняли выступления на соревнованиях, а так же намучался с всякими вирусами и простудами, которые и вовсе не дали стартануть шоссе, когда он находился в хорошей форме. Тем не менее 38:42 - ЛР есть и значительно лучше, чем в том году. Дмитрий Чураков провёл сезон по сценарию "до" и "после" авральных 5 недель на работе в самой середине лета, когда тренироваться не мог вообще. Форму набрал огого, а стартануть получилось только после... Тем не менее 39:32, что на 1,5 лучше прошлогоднего ЛР. Андрей Булгаков в клубе только с этого лета, поэтому до осенних стартов мы смогли поработать совсем немного, но продуктивно. На Пермском Марафоне сбегал за 39:35, что на 3 с лишним минуты быстрее предыдущего ЛР. Николай Новиков ещё этой зимой "погибал" на 3000м в темпе по 3:53/км, но к весне ожил и сбегал 10-ку за 40:41, сняв минуту с личника. Игнатий Вожаков помучавшись отходняками от марафона, на остаточной форме показал 41:53, что на 2,5 минуты лучше старого личника. Леонид Лузин всё никак не попадёт на нормальную 10-ку, чтобы это был не трэйл, не недомерок и не этап экидена, поэтому реального его личника на 10-ке не знает даже тренер:) Но в этом сезоне получилось стартануть в Казани и теперь у нас есть точка остчёта - 42:13! Роман Никитин с февраля этого года впервые в жизни соприкоснулся с бегом как таковым и уже на первой своей 10-ке разменял 50 минут! Сбегал за 49:32 по непростой трассе Пермского Марафона. А ещё весь сезон бесил наших девчонок своим стремительным похудением:) Скинул 18 кг!

Настроение RunTrain

Интересное за неделю 13-20 октября: 🔸13 октября вся беговая тусовка следила за трансляцией Московского марафона. В 5 городах можно было следить за борьбой за внушительные призовые в кинотеатрах, Пермь в их числе. Мы там были, мы кайфанули, ни на минуту не заскучали, надеемся, что такое не в последний раз. 🔸хочется отметить фантастический финиш Александры Морозовой, который стоит посмотреть всем! Великолепный результат Дмитрия Неделина 2:11:40. 🔸 про мировой рекорд на марафоне у женщин написал буквально каждый спортивный паблик уже. Он теперь космические 2:09:56. Что ж... 🔸15 октября изучали благоустроенные беговые маршруты в Черняевском лесу и делали СБУ. Следующая открытая бесплатная тренировка вместе с Permrun 26 октября, обязательна регистрация. 🔸у нас в клубе начался организованный медосмотр в базовый период. Пора комплексно оценить состояние здоровья и скорректировать перед началом зимнего сезона. Будет у нас как у спортиков коллективная справка теперь😎 Рекомендуем и вам посещать спортивного врача не только перед забегами. Мы доверяем НМЦ "Родник". 🔸тем временем Ксения Шойгу в своем интервью говорит, что уже 3 года добиваются отмены медсправок на массовые забеги. Вместо этого ввести обязательную страховку. 🔸так же она объявила дату Забег РФ - 24 мая. Обводим в календаре и выбираем город для старта. 🔸если вы за нами следите, то уже 2 года подряд Лига бега проводит соревнования среди клубов любителей бега. Два года назад партнерами были Nordski, в том сезоне - Anta, а сейчас пора узнать про Konda. По нынешнему сезону информации немного, но ближайший онлайн-забег будет 31 октября. Регистрация от 100 рублей. Бежать 5 км взрослым и 500 м детям. Все, как мы любим - никаких сумасшедших километров🙏 По итогам на каждой дистанции будут разыграны 3 приза от KONDA. Легкий движ для тех, кто еще не занял все выходные трейлами. 🔸как вы поняли, мы запустили "журнал" В РАЗГОВОРНОМ ТЕМПЕ, поэтому будем видеться тут регулярнее и знакомиться поближе. 🔸неожиданный приезд Искандера в Пермь тоже стоит отметить, ведь наши кабанчики уже могут и 28 км с ним отстоять😎 показали ему красоты нашего леса. Че там по Дайхарду? 🔸рутина нашего клуба - тренировки, после которых можно и в сауне затусить и вкусняшек поесть. Места в нашу компашку еще есть, так что присоединяйтесь. Вот такие вышли итоги недели. Интересно и полезно анализировать короткие отрезки времени. Более подробно эти новости можно будет услышать в нашем подкасте, когда он пройдет модерацию😉 А вы что нам интересненького расскажете?

#вразговорномтемпе

Вот самый первый выпуск с Димой Лепой. Весна прошлого года… 🎧А все наши подкасты-голосовушки на самые разные темы можете найти по хэштегам #подкаст и #вразговорномтемпе

Продолжаем выкладывать статистику и на очереди у нас женская 10-ка в этом сезоне. 🏃‍♀️ Лена Наговицына у нас единственная дебютантка на этой дистанции. Совсем недавно в беге и свою десяточку пробежала за 1:04:38! 🏃‍♀️Саша Ковалёва обновила ЛР на 8,5 минут. Когда-то давно бежала 1:03:09. В апреле этого года, когда пришла к нам, переживала, что 10-ка из часа будет слишком тяжёлой для неё, однако на Пермском марафоне сбегала за 54:33! 🏃‍♀️Юля Борисова тоже имела стародавний результат 57:15, но уже в августе сбегала за 54:06! 🏃‍♀️Аня Носкова постепенно приучает себя к бегу на результат и делает это успешно. Стартует пока очень редко, но метко. В 2023 году, когда ещё занималась самостоятельно, бежала 10 км за 58:26, а в этом сезоне пробежала за 51:45 #небойсябегатьбыстро в действии! 🏃‍♀️Пепелышева Оля с большим энтузиазмом готовилась к этому сезону и весной набрала очень хорошую форму. К сожалению накануне первых стартов получила травму и почти весь сезон пришлось пропустить. Начала немного шевелиться в августе и на Пермском пробежала 10 км за 47:46 🏃‍♀️Яна Нечаева до прихода в клуб имела на 10-ке 47:56 и хотела бежать марафон. С приходом в клуб приоритет сменился в сторону скорости и техники, поэтому решили ускорить 10-ку. И получилось! 44:49 🔥 🏃‍♀️Боброва Маша уже имела результат 39:42 с прошлого года и хотела бить его в этом году, но травма в июне изменила все планы. Половина лета почти без бега и только последний месяц лёгких шевелений позволили пробежать за 41:52. Самое главное без боли! 🏃‍♀️После полугодового перерыва в строй вернулась Настя Васина. В том году она завершила сезон с хорошими для себя 42:35, а за это лето успела вернуть и даже усилить свою форму! Сбегала за 40:13🔥 🏃‍♀️Лена Орлова очень мощно продвинула свою 10-ку в этом сезоне, причем целых 3 раза! Личник у неё был 39:39, что уже достаточно шустро по любительским меркам, но хороший прогресс на средних дистанциях позволил значительно ускорить 10-ку, не прибегая к большим объёмам. Крайним стартом Лена зарядила 38:01🔥🔥🔥 Хоть мы и не ведём статистику промежуточных отсечек, стоит упомянуть, что по ходу этой 10-ки она сбегала 3 и 5 км быстрее своих личных рекордов! Что по флажкам, что по навигатору! Вот такие результаты наших девушек на 10-ке в этом году! А какие цифры были у вас?

Вот вам Дима с другой стороны. Давайте проверим, кто прислушивается к таким рекомендациям? Верите вообще в такое?

«Последние 39 лет жизни я много разговариваю, и бОльшая часть слов, вырывающихся изнутри кажется окружающим вполне приятной и сносной для размышления. Покажу свою жизнь немного с другой стороны, не как бегуна. Буду делится разным: своими мыслями, комментариями, прогнозами, взглядом на привычные вещи с другой стороны. Одно из моих увлечений - астрология, так что периодически будем обращаться к небу💫 Ваш Лепа🧡»

Если вы смотрели сегодня на небо, то заметили Полнолуние в Овне - 17 октября. Напряжения от этого полнолуния больше, чем обычно, но даже с этим можно справиться. По энергетике внутренняя раздражительность и желание все сделать побыстрее и отвязаться будут противостоять внешним обстоятельствам, когда нужно проявить такт и быть дружелюбными. Также подобное скопление напряжения повышает уровень агрессии: как к внешним событиям и людям, так и к себе самому. Отложить выяснения отношений в полнолуние и всё-таки держать себя в руках - лучшее, что вы можете сегодня сделать. Овен и Марс, которые сегодня на арене, любят действия: меньше говорить - больше делать и переводить весь накал энергии в физику через любой спорт, активности и готовность решать много задач! ✅ Сегодня даже нужно хорошенько устать именно от умственной и физической деятельности, тогда это полнолуние пройдет для вас с пользой. ‼️И помните, что энергии полнолуния будут действовать ещё пару дней до и после пика.

Как давно вы читали настоящий журнал? Прям бумажный, может с уже слегка потрепанными уголками страниц, может там есть какие-то пробники или купоны, а может даже чей-то постер в середине... Я вот еще обожаю запах журналов! Кстати, на связи Лена, та самая, что Мать RunTrain. В школьные времена, помню, вырезала из красочных изданий картинки и куда-то их приспосабливала. И, естественно, один из популярных журналов был "Все звёзды!" Парочка интервью и мноооого постеров с популярными на то время актерами и певцами. Признавайтесь, какие у вас на стене висели?😂 У меня Аврил Лавин, сестры Олсен и Гарри Поттер😎 Так к чему это я? Смотрю я на наше сообщество в соцсетях, и со стороны оно освещено в большей части однобоко. Это наши результаты, успехи, забеги, немного тренировок... и всё. Ладно, в этом году мы рассказываем про всех наших воспитанников с НЕбеговой стороны, что уже необычно. Почитать можно вот здесь - https://vk.com/runtrain?w=wall-211175587_1027. Но этого катастрофически мало, чтобы подсветить всю внутрянку деятельности клуба и всех ребят, нашу миссию, стремления и амбиции. И пусть печатать мы наш журнал пока не собираемся, но буковки из нашей головы должны увидеть свет! Одна из причин создания такого "журнала" - познакомиться с вами получше. Не только мы вам о себе расскажем, но и вы в обратной связи и комментариях о себе заявите. Я считаю, что в общении и в обмене опытом рождается что-то более значимое для нашего бегового сообщества в целом. 📝Что будет? Пока мы вводим "колонки" от меня, главного тренера Ильи и второго тренера Дмитрия, в которых будет информация через призму собственного опыта. Эдакое чтиво вам в обеденный перерыв на "подумать". 🎧Название взяли аналогичное нашему подкасту, первый выпуск которого вышел на Яндекс.Музыке. Но там его можно послушать только с подпиской, а вот тут https://podster.fm/podcasts/v-razgovornom-tempe вроде всем бесплатно. Пожелания к содержанию журнала приветствуются в комментариях🙏 ИИИИИ - погнали в разговорном темпе! P.S. вот опять себе дополнительную работу придумала))) P.S.2. сегодня уже будет первая "колонка" от Дмитрия. Такого вы от него не ожидали точно!

🧡💚История #runtrainfamily продолжается. Знакомим вас с нашими воспитанниками с НЕбеговой стороны. Сами удивляемся нашим ребятам! Какие же все они разные, но бег всех объединяет. 🎉Именинники августа - сентября уже ждут в карточках. Напомню, что это они пишут сами о себе, и некоторые факты команда не знала. Так что открываем рантрейновцев вместе с вами.

Беговой сезон еще не закрыт, уже завтра встречаемся на беговой экускурсии с Леной Орловой — тренером бегового клуба Run Train Сделаем пробежку по малому маршруту Черняевского леса (4 км) и совместим тренировку со специальными беговыми упражнениями для вашего красивого и техничного бега Регистрация 📍 Ждем вас 15 октября в 18:30. Место сбора: входная группа «Золотые пески» — улица Подлесная, 28/1

На этой неделе вы можете присоединиться к нам: 14 октября (ПН) 11:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), манеж Спартак 19:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), манеж Спартак 16 октября (СР) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), зал на Малкова 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), манеж Спартак 18 октября (ПТ) 9:00 - группа Сергея Бушуева (есть разовые тренировки), зал на Малкова 19:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), тренажерный зал на Советской 19:30 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), фирнес-зал на Советской 19 октября (СБ) 9:00 - группа Ильи Грядковского (только по абонементу), фитнес-зал на Советской 20 октября (ВС) 9:00 - группа Дмитрия Лепы (есть разовые тренировки), фитнес-зал на Советской ‼️Первая тренировка - бесплатно в любой группе. Разовые тренировки у Дмитрия и Сергея - 600 рублей. Посещение спортобъектов оплачивается дополнительно и самостоятельно. 📝Для бронирования места - пишите @LenaORun

‼️В конце мая этого года они пришли в наш клуб и подготовка начала потихоньку систематизироваться. Сразу скажу, что ничего прям марафонского мы не делали, просто неспеша набегивались и проходили адаптацию к повышению интенсивности бега и системе тренировок в целом. 4,5 месяца регулярных тренировок под присмотром тренера и результат не заставил себя ждать. Сегодня Миша сбегал за 3:27:11, а Марина за 4:07:15, при том что погодка в Москве была злая! ☝🏽Очередное подтверждение того, что с регулярными методичными тренировками (читай тренировками в RunTrain) вы обязательно начнёте прирастать! Поэтому сейчас у вас есть 2 варианта: 1) Смотреть как прогрессируют другие и чего-то ждать 🤷🏻‍♂️ 2) Стать частью команды RunTrain и прогрессировать вместе🔥 Расписание тренировок в следующем посте, первая треня бесплатно😉