RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

А вот и наша маленькая часть команды, бежавшая на Московском Марафоне ! С лева на право Михаил Юницкий, Марина Андренко, Мария Боброва Не хватает только Жени, но он где то бегает и х%№рит контент для своего тг-канала😂 Итак, по выступлению марафонцев сегодня: Маша сошла на отметке 21,1 км, как мы и планировали это изначально. Напомню, что у неё была травма в июне из-за которой не получилось стартануть "Белые Ночи", а после этого отголоски этой болячки ещё долго не давали нормально тренироваться. Сейчас Маша в процессе адаптации поэтому, воизбежание рецедива травмы, от целого марафона мы отказались. Свою половинку она преодолела за 1:34:08, что хорошо учитывая отсутствие целевой подготовки и ужасную погоду. Миша и Марина смогли улучшить свои личные рекорды, которые были поставлены давно. Задолго до прихода в RunTrain. 3:31:57 бежал Миша ещё в 2020 году, а потом в результатах была просадка. Марина в 2023 году бежала 4:24:25. 👇🏼👇🏼👇🏼

Вот это борьба!

Это было красиво! Особенно красиво в кинотеатре😍

Маша преодолела полумарафон за 1:34:08! Теперь можно отдохнуть и плавно готовиться к следующему сезону! 🎉

Из сильных пермских спортсменов видел там Алексея Патракова (15 км по ходу 47:41) и Константина Иванова (10км по ходу 34:54)! Кто ещё там бежит и известных пермских ребят?

На 42,2 км сегодня у нас стартуют Маша Боброва, Миша Юницкий и Марина Андренко! Маша по плану сходит на 21,1 км. Это планово. Мы продолжаем втягиваться после травмы и целый марафон сейчас совершенно ни к чему! Результат планируем как можно ближе к 1:30, но всё что быстрее 1:35 сегодня для Маши будет хорошо 🫰🏼 Миша и Марина пришли в клуб только в конце мая этого года. Мы успели немного подбегать за лето. Миша приблизился к своему ЛР на полумарафоне в Перми, сбегал за 1:37. Сегодня будет пробовать бежать из 3:30 и обновлять свой ЛР! Марина имеет результат 4:20 и сегодня тоже будет попытка попасть в эти цифры. Накидайте реакций ребятам на удачу!

‼Лучше всего прийти сейчас, потому что мы начали базовый период подготовки. Мягко адаптируемся к беговым нагрузкам и уделяем большое внимание укреплению ОДА, нормализации биомеханики ходьбы и бега, набираем силу, улучшаем координацию и осваиваем технику бега! Пока наши тренировки идут в таком режиме разница в уровне физ развития воспитанников не играет большого значения. Слаб ты или силён, БАЗУ нужно закладывать всем, упражнения для всех одинаковые (не считая особых случаев). Бега внутри групп сейчас тоже проходят более объединённо, потому что кто бы какие дистанции в сезоне не предпочитал, все бегают на выносливость, а база выглядит идентично, что для подготовки к 3 км, что для 21 и 42. Попасть к нам в базовый период - это отличная возможность побегать в "пачке" и потянуться за более сильными ребятами. В сезоне, когда каждый начинает разбегиваться под свои дистанции, такой возможности вам не предоставится (если вы не матёрый бегун, конечно), и вы будете чувствовать себя оторванным от группы. Так что не стесняемся, приходим, знакомимся с тренером и командой и начинаем работать над собой и улучшать свой бег, здоровье и настроение! Расписание тренировок опубликуем сегодня вечером! Не переключайтесь😉‼

Сегодня на Московском Марафоне Женя Дроздов бежал 10 км. Показал результат 36:29. Всего 15 сек до ЛР!🔥 Учитывая какой там был ветер и рельеф трассы, бег получился отличный! На этой позитивной ноте Женя закончил с 10-ками в этом сезоне. Всего с апреля у него их было 6 и вот с каким временем: 38:11👉🏼37:45👉🏼38:09👉🏼36:14👉🏼36:55👉🏼36:29 Женя пришёл в RunTrain в декабре 2023 с личником на 10-ке чуть-чуть из 41 минуты. Гляньте, что сделал один цикл нашей подготовки с этим парнем! Похудел на 13 кг и скинул с 10-ки почти 5 минут! Никакого волшебства! Просто сильная мотивация, дисциплина и правильно подобранные тренировки. Вы тоже можете попасть в такую среду, для этого надо просто прийти на первую тренировку к нам. Только и всего!:) Первая треня, кстати, бесплатно.

Напоминашка! Завтра в 10:30 ждем вас в Синема парке в ТРК Семья для просмотра трансляции Московского марафона. Стоимость билета целый 1 рубль - https://kinoteatr.ru/film/moskovskiy-marafon-2024/perm/ После трансляции еще будет возможность обсудить итоги и задать вопросы Илье (он будет на подхвате у комментаторов))). И куда же без подарков для самых мотивированных прийти с утра в выходной день на показ?! ‼️После трансляции состоится розыгрыш слота и проживания на Московский марафон 2025, слота на Забег РФ в Перми 2025 и 3 набора мерча от Первого Пермского Бегового. Ну, песня, мы считаем👏 Встречаемся завтра у входа в 1 зал😉

Доброе утро и Балатовского парка 👋 Сегодня хороним круг 3 км🪦 Покойся с миром! Ты был самым популярным участком в страве 🙏

Интересно ваше мнение по поводу разрядов. Делитесь, пишите в комментах. Так и до подкаста для душнил недалеко😂

Кто любит циферки, слушайте дальше

Как отметить бегуна-любителя за циферки? Мы вообще любим дарить разные подарки🧡 Но за быстрые циферки уже придумали награды - значки за спортивные взрослые разряды. Хоть нормативы нынче и не все адекватные, но не нам тут спорить. Так что на ближайших тренировках ребята, кто уложился в современные нормативы, получат такие приятности. Например, на шоссе мужчинам 21,1 км на 1 разряд надо пробежать 1:17:20; 2 разряд - 1:22:35; 3 разряд - 1:28:50. Женщины 21,1 км - 1 разряд - 1:35:00; 2 разряд - 1:46:40; 3 разряд - 2:00:00. Дорожка у мужчин 3000 м 1 разряд - 8:59,9; 2 разряд - 9:39,9; 3 разряд - 10,29,9. Женщины 3000 м 1 разряд - 10:53,0; 2 разряд - 11:53,0; 3 разряд - 12:58,0.