RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

А кто это у нас тут бежит?

🎧 Итоги двух недель в нашем новом выпуске подкаста #вразговорномтемпе ⤵️ 21 октября - 3 ноября В этот период прошло много забегов, как в России, так и за рубежом. Обсудили яркие моменты и выступление наших бегунов. 2 больших российских марафона Пермский и Казанский анонсировали даты проведения и регистрацию. Ответы на вопросы подписчиков: - генетическое преимущество африканцев в беге - что любителю даст дорожка (манеж) - зимние старты, где мы собираемся выступать - зимняя экипировка (самое важное) Всё это слушайте на Яндекс Музыке - https://music.yandex.ru/album/33396224/track/132640468?activeTab=track-list&dir=desc Свои вопросы для следующих подкастов можете оставлять в комментариях. #подкаст

Хоп-хей-ла-ла-лей! Надеюсь, что вы уже поздравили своих наставников с Днем тренера😎 А если нет, то у вас есть еще парочка часов. А тренеров RunTrain можете поздравить здесь⬇️ Илюха, Дима, Серега - все здесь😂

№1 Почему Мать RunTrain? Наверно, начну свою колонку с этого. Если мы еще не знакомы, то меня зовут Лена. Может кто-то из вас думал, что я тоже один из тренеров нашего клуба, но нет. Я больше по организационной части и внутренней атмосфере между воспитанниками. Генерирую миллион идеи и ищу способы и средства для их реализации. Короче, директор по всем вопросам, кроме тренировочного процесса и самой методики. Хотя и здесь уже лезу со своими советами, чтобы тренировки были более "дружелюбны" для новичков, например. Давайте представим атом химического элемента (это во мне еще не умер химик до конца))). За методику тренировок отвечает Илья - это ядро молекулы, основа бегового клуба, без этого никуда, а все электроны, которые двигаются вокруг и наводят суету - это все по моей части😂 электроны двигаются с огромной скоростью, примерно с такой же, как в клубном чат-чате появляются сообщения. Надо будет составить списочек, чего мы за год "натворили" с клубом. А Мать я потому, что чаще всего именно я "рождаю" эти движения, чтобы клуб жил своей особой насыщенной и интересной жизнью, где каждый пришедший раскрывался бы по-новому даже для себя самого. Так сказать, взращиваю своего "ребеночка", воспитываю и развиваю. Обожаю общение с людьми, заряжаюсь энергией от этого. Кайфую от своей работы, как и все тренеры нашего клуба. Если вы давно в поиске активных беговых друзей, тренеров, которые обожают свое дело и новых движух, то вам точно к нам😉 В своей рубрике я буду писать про клубный движ, организацию забегов, беговую индустрию в целом через свой скромный опыт в этом. Увидимся совсем скоро. #вразговорномтемпе

Еще одна рубрика нашего журнала #вразговорномтемпе

Как вы помните, мы являемся амбассадорами "Медвежий ключ" - минеральная вода и крафтовые лимонады. Команда запускает новую линейку напитков, и им нужна помощь в подборе названия. Мы знаем, что среди вас есть креативные ребята, поэтому проявите свою фантазию и поучаствуйте в конкурсе. За самое крутое название получите 2 кейса бомбезных лимонадов🫶 Пишите свои варианты под постом ВК. Поторопитесь, ваши ответы примут до 27 октября - https://vk.com/runtrain?w=wall-211175587_1043

Ну, что, немного красоты и наших разговоров. На Яндекс Музыке Итоги недели вышли слегка в расширенном формате, нежели в посте выше. #подкаст #вразговорномтемпе выпуск 2. Приятного прослушивания🫶 https://music.yandex.ru/album/33396224/track/132295454?activeTab=track-list Возвращайтесь сюда с комментариями по этим новостям⤵️

Кто ты, воин?

Как вам результаты наших мужчин? Многих из них вы давно знаете, может от кого-то ожидали других цифр? Делитесь в комментариях P.S. И не забывайте о том, что вы можете присоединиться к нашему клубу и начать свой пуль к лучшим результатам уже сйчас! Ждём вас в утренние и вечерние группы!

Пройдёмся по мужским результатам в нашем клубе в сезоне 2024 на дистанции 10км. Антон Акулов потихоньку движется к размену 33 минут. В этом году в августе сбегал в Тобольске за 33:27. В мае по ходу 21 км в Казани было 33:38, но и форма тогда была выше, так как мы активно готовились к марафону. Августовский результат был показан после отдыха и плавного входа в нагрузку, поэтому пиком формы это назвать нельзя. В следующем году постараемся подвестись к 10-ке, чтобы показать из 33 минут! Дмитрий Лепа держит марку! Прогресса нет, но стабильные результаты радуют на всех дистанциях. 10-ка не исключение - в том году было 34:50, в этом - 35:02. Илья Чупеев сбросил минуту с личника, стоило только нормализовать тренировочный процесс. 35:56 с подготовкой на 800, 1500 и 3000м. У Сергея Бушуева та же история. Устаканилась нагрузка и результат прирос на минуту с небольшим. 36:11 против 37:22 в прошлом году. Женя Дроздов совершил прорыв. Стартанул 10-ку 6 раз за сезон, что многовато, но прибавить смог значительно. До прихода в клуб он имел ЛР 40:57, пришёл к нам в декабре 2023. Весил тогда 82 кг и мучился с больными надкостницами и последствиями стресс-перелома. За пару месяцев мы немного укрепили ноги, разобрались с больными надкостницами и подобрали подходящую нагрузку. Всё это помноженное на дисциплину и мотивацию Жени дало результат уже в апреле - 10 км за 38:11. Дальше по сезону он рос от старта к старту и в августе смог показать 36:14! +1 кабан в клубе:) У Сани Казановского прорыв не хуже. До прихода в клуб (в группу Димы ) Саня имел 41:39. С первыми тренировками в клубе сразу был заметен неплохой потенциал, только вот со стартами не складывалось. То дистанции были недомерены, то бегал какие-то полутрэйлы, где результат был не показательный. Всё лето Саша тренил регулярно и с азартом, а такой подход не может не дать результат. В августе он показал 37:26! Антон Галкин не стартовал 10-ку до этого сезона, а до сентября 2023 вообще бегом не занимался. В сезон 2024 прям ворвался! Сначала сбегал 39:32 в Казани! Спервого раза из 40 минут! Неплохо! Через 1,5 месяца в Питере зарядил 38:47, а ещё через 2 месяца оформил 37:38 в Тобольске! Кто из этой троицы (Женя, Саня, Антоха) сильнее продвинулся, решайте сами:) Андрей Охотников при всём своём беговом опыте 10-ку на шоссе стартанул впервые:) Показал 37:41. Результат зафиксирован и мы очень надеемся видеть его на таких бегах почаще, хотя бы пару раз за сезон. Никита Кашкин провёл не самый лучший сезон из-за мелких болячек, которые осложняли выступления на соревнованиях, а так же намучался с всякими вирусами и простудами, которые и вовсе не дали стартануть шоссе, когда он находился в хорошей форме. Тем не менее 38:42 - ЛР есть и значительно лучше, чем в том году. Дмитрий Чураков провёл сезон по сценарию "до" и "после" авральных 5 недель на работе в самой середине лета, когда тренироваться не мог вообще. Форму набрал огого, а стартануть получилось только после... Тем не менее 39:32, что на 1,5 лучше прошлогоднего ЛР. Андрей Булгаков в клубе только с этого лета, поэтому до осенних стартов мы смогли поработать совсем немного, но продуктивно. На Пермском Марафоне сбегал за 39:35, что на 3 с лишним минуты быстрее предыдущего ЛР. Николай Новиков ещё этой зимой "погибал" на 3000м в темпе по 3:53/км, но к весне ожил и сбегал 10-ку за 40:41, сняв минуту с личника. Игнатий Вожаков помучавшись отходняками от марафона, на остаточной форме показал 41:53, что на 2,5 минуты лучше старого личника. Леонид Лузин всё никак не попадёт на нормальную 10-ку, чтобы это был не трэйл, не недомерок и не этап экидена, поэтому реального его личника на 10-ке не знает даже тренер:) Но в этом сезоне получилось стартануть в Казани и теперь у нас есть точка остчёта - 42:13! Роман Никитин с февраля этого года впервые в жизни соприкоснулся с бегом как таковым и уже на первой своей 10-ке разменял 50 минут! Сбегал за 49:32 по непростой трассе Пермского Марафона. А ещё весь сезон бесил наших девчонок своим стремительным похудением:) Скинул 13 кг!

Настроение RunTrain

Интересное за неделю 13-20 октября: 🔸13 октября вся беговая тусовка следила за трансляцией Московского марафона. В 5 городах можно было следить за борьбой за внушительные призовые в кинотеатрах, Пермь в их числе. Мы там были, мы кайфанули, ни на минуту не заскучали, надеемся, что такое не в последний раз. 🔸хочется отметить фантастический финиш Александры Морозовой, который стоит посмотреть всем! Великолепный результат Дмитрия Неделина 2:11:40. 🔸 про мировой рекорд на марафоне у женщин написал буквально каждый спортивный паблик уже. Он теперь космические 2:09:56. Что ж... 🔸15 октября изучали благоустроенные беговые маршруты в Черняевском лесу и делали СБУ. Следующая открытая бесплатная тренировка вместе с Permrun 26 октября, обязательна регистрация. 🔸у нас в клубе начался организованный медосмотр в базовый период. Пора комплексно оценить состояние здоровья и скорректировать перед началом зимнего сезона. Будет у нас как у спортиков коллективная справка теперь😎 Рекомендуем и вам посещать спортивного врача не только перед забегами. Мы доверяем НМЦ "Родник". 🔸тем временем Ксения Шойгу в своем интервью говорит, что уже 3 года добиваются отмены медсправок на массовые забеги. Вместо этого ввести обязательную страховку. 🔸так же она объявила дату Забег РФ - 24 мая. Обводим в календаре и выбираем город для старта. 🔸если вы за нами следите, то уже 2 года подряд Лига бега проводит соревнования среди клубов любителей бега. Два года назад партнерами были Nordski, в том сезоне - Anta, а сейчас пора узнать про Konda. По нынешнему сезону информации немного, но ближайший онлайн-забег будет 31 октября. Регистрация от 100 рублей. Бежать 5 км взрослым и 500 м детям. Все, как мы любим - никаких сумасшедших километров🙏 По итогам на каждой дистанции будут разыграны 3 приза от KONDA. Легкий движ для тех, кто еще не занял все выходные трейлами. 🔸как вы поняли, мы запустили "журнал" В РАЗГОВОРНОМ ТЕМПЕ, поэтому будем видеться тут регулярнее и знакомиться поближе. 🔸неожиданный приезд Искандера в Пермь тоже стоит отметить, ведь наши кабанчики уже могут и 28 км с ним отстоять😎 показали ему красоты нашего леса. Че там по Дайхарду? 🔸рутина нашего клуба - тренировки, после которых можно и в сауне затусить и вкусняшек поесть. Места в нашу компашку еще есть, так что присоединяйтесь. Вот такие вышли итоги недели. Интересно и полезно анализировать короткие отрезки времени. Более подробно эти новости можно будет услышать в нашем подкасте, когда он пройдет модерацию😉 А вы что нам интересненького расскажете?

#вразговорномтемпе

Вот самый первый выпуск с Димой Лепой. Весна прошлого года… 🎧А все наши подкасты-голосовушки на самые разные темы можете найти по хэштегам #подкаст и #вразговорномтемпе