kattyelkina
رفتن به کانال در Telegram
2000+ женщин выбрали быть счастливыми благодаря моей методике 🧡 я ем макароны, кексы, хачапури, ватрушки, научу не бояться углеводов и жиров Inst: @kattyelkina
نمایش بیشتر1 686
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-2030 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+11
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+115
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+63
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+28
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+52
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+159
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+21
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+101
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+34
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+178
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+16
در 1 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+113
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+52
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+721
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+144
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+863
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | +1 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | 0 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | 0 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | 0 | |||
| 03 اکتبر | +1 | |||
| 02 اکتبر | +4 | |||
| 01 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
| 2 | А еще книга Эдит Евы Эгер - Выбор
Тоже прошла концлагерь, тоже сложная жизнь, но вот ВЫБОР, который мы делаем или не делаем делает нас счастливее и сильнее. И учит справляться с травмой иначе
Книга, которую я так же прочла залпом, и она невероятно впечатляет и оставляет след в душе и сердце | 145 |
| 3 |  پیام ویدیو | 143 |
| 4 |  А это было вчера.
Каждый день моей жизни я испытываю огромный прилив энергии заряжаясь от обратной связи чудесных женщин 🧡
Кстати, да. Подобные рационы (лечебные) тоже пишу.
А еще много очень обратной связи о тренировках.
Как же много значит для любого человека, кто обожает свою работу, обратная связь 🙏🏻 | 140 |
| 5 | پیام صوتی | 126 |
| 6 | Знаете почему я всегда такая довольная/счастливая и радостная !?!
Отзыв о моей работе🥹🤩⬇️ | 125 |
| 7 |  +9Последние 2дня продаж и мы начинаем 🥳
https://elkinafit.ru/marafon | 135 |
| 8 |  +1Ужины всю неделю такие.
Как же мне нравится картофелем из аэрогриля. Промываю, нарезаю на половинки и смешиваю в железной миске с копченой паприкой и маслом гхи. Смешиваю в одноразовых тончайших перчатках, чтобы потом руки не отмывать от маслаЯ
я так полюбила бэби картофель, как никогда в жизни не любила.
Это отличный полезный источник углеводов. Удивительно, что многие до сих пор боятся его есть и не могут поверить своему счастью, когда видят его в меню :)
Что же такого полезного в картофеле?
💟Калий.
В среднем картофеле со кожурой около 600 мг калия, это больше, чем в банане. Калий работает на давление, отеки, работу сердца и мышц. У большинства людей его в рационе мало.
💟Витамин C.
Неочевидно, но картофель входит в топ источников витамина C. В средней картофелине со кожурой около 27 мг, это примерно треть дневной нормы.
Важно: он остается в картошке, если варить или запекать в кожуре, и уходит в воду, если почистить и переварить.
💟Витамин B6, магний, железо.
Всего понемногу, но это реальная поддержка для нервной системы и энергии.
💟Клетчатка в кожуре. У бэби-картофеля кожура тонкая, ее не нужно счищать, а значит клетчатка и минералы остаются.
Чем бэби лучше обычного:
он молодой, в нем больше влаги и меньше крахмала, поэтому он мягче поднимает сахар в крови. Плюс он сам по себе мелкий, порцию удобнее контролировать.
🤩И приятный бонус: если картофель сварить и дать ему остыть, в нем образуется резистентный крахмал. Это тот крахмал, который не усваивается и работает как еда для хороших бактерий в кишечнике. Исследования показывают, что остывший вареный картофель поднимает сахар меньше, чем только что сваренный. А если добавить уксус, например в салат, эффект еще мягче.
💚 варить или запекать в кожуре
💚 есть с белком и жиром, тогда сахар поднимается плавнее
💚 давать остыть хотя бы немного
💚 не заливать маслом и сливками
💚 порция по твоей калорийности, а не «сколько влезет»
Ну что, вдохновила завтра поесть картошечки без угрызения совести 😁!?! | 142 |
| 9 |  +1Девочки, это вообще законно!?!?!
чтобы в Ярославле был инжир настолько вкусный, сладкий, сочный, текучий…
Я в восторге! Ощущение, что я переместилась в Крым и осенью наслаждаюсь сочнейшими плодами.
Рекомендую! Но для меня шок, что я ем такой медовый инжир в середине октября 😋
📍Ярославль, Ленина, 55
780₽/кг | 143 |
| 10 |  +4ПОСТ-ЗНАКОМСТВО.
Часть 2.
В понедельник стартует мой авторский марафон «Магия Елкиной», предпоследний поток в этом году.
Если ты ждала знак, то это ОН!
https://elkinafit.ru/marafon | 183 |
| 11 |  +7ПОСТ-ЗНАКОМСТВО.
Часть 1. | 187 |
| 12 |  ЭТО МОШЕННИКИ!
Я никому сама в личные сообщения не пишу!
Отвечаю только со своего личного аккаунта. | 324 |
| 13 | на платежной системе prodamus сейчас сбои, так как она зависит от Яндекса, дата-центры которого повреждены.
Кто-то может оплатить, кто-то нет.
Если у вас не проходит оплата, то напишите, пожалуйста, мне @kat_elk. | 297 |
| 14 |  на платежной системе prodamus сейчас сбои, так как она зависит от Яндекса, дата-центры которого повреждены.
Кто-то может оплатить, кто-то нет.
Если у вас не проходит оплата, то напишите, пожалуйста, мне @kat_elk. | 1 |
| 15 |  +2Открываю продажи на свой авторский марафон «Магия Елкиной»🪄
Мы можем годами мечтать и собираться идти к своей цели, а можем НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ уже со следующей недели в теплой компании единомышленниц!
https://elkinafit.ru/marafon
https://elkinafit.ru/marafon
https://elkinafit.ru/marafon
*первые 30мест по минимальной цене | 270 |
| 16 |  +4МЕНЮ НА ВЫБОР из ТРЁХ КОМПЛЕКСОВ🥙
Но если вы уже были в марафонах с этими меню, то я предложу вам другие🤤🤫 | 229 |
| 17 |  پیام ویدیو | 210 |
| 18 |  Если бы не ВЫ - всего бы этого не было 100%.
Вы меня вдохновляете 🫶🏼
Мне хочется вас радовать и удивлять, потому что ваша благодарность - это не просто «спасибо Катя, мне вкусно», а такая же изысканная и утонченная, как мои меню. | 243 |
| 19 |  +2попался мне тут reels и я заскринила самые важные комментарии.
Смысл был в том, чтобы человек написал свою профессию и дал рекомендацию для обычных людей.
Я не могла пройти мимо комментариев о питании.
Да, в наше время есть хорошая еда в ресторанах, в общепите - нет. Извините, но столовая - есть столовая. Про оливковые масла, хорошие сковородки - забываем, вспоминаем алюминевые противни. Но дело даже не в этом. Вы все у меня очень умные и взрослые девушки и тоже все прекрасно понимаете. Все качественное в ресторанах - это дорого и просто.
Да, понимаю, что в наше время никто не хочет тратить время на приготовление еды, но все хотят быть стройными, здоровыми и супер бодрыми, активными.
Что я могу предложить!?
— Начаинать с поиска плюсов.
Желание выглядеть лучше - это, в первую очередь, ваше желание и мечта, а я та, кто очень хорошо знает свое дело и с огромным удовольствием разделю свой образ жизни и свои знания с вами.
Знаю, как тяжело девочкам кто готовит на всю семью - клянусь, вы героини! Были бы у меня дети я точно знаю что никогда не перешла на питание доставками. Я очень люблю заботу о себе и для меня она проявляется в питании в том числе.
Никогда не ем фастфуд, не пью колу и соки с сахаром, колбасы, чипсы - не люблю.
Могу скушать очень хороший десерт, но это таааак редко. На постоянной основе мои фавориты - финики с ореховой пастой или белевская пастила со сливочным маслом.
Могу съесть любую вредную еду, но понимаете.. не хочу!
Люди чаще всего просто не понимают как этого можно не хотеть. Так было не всегда, но здоровые привычки сформированы так давно, что для меня это привычный стиль питания от которого я не испытываю никогда тяжести, вздутий, жесткого пмс с перееданием и отеков на фоне пмс.
Уже завтра старт продаж предпоследнего в этом году - 35потока!
Первые 30 мест по самой низкой цене - 4690₽
Длительность 19.10-15.11
За 2,5 месяца можно очень заметно трансформировать свое тело и войти в 2027году с легкостью и в платье своей мечты 🥰👗. | 232 |
| 20 |  +5КОСТРОМА!
Отличные новости 🍑🔥
Добавляю ещё одну тренировку в Костроме.
Вторник 20:00-21:00
студия рядом с универмагом.
Начинаем уже с этого вторника.
555₽ (при оплате за сутки)
655₽ (при оплате менее, чем за 24часа до тренировки)
Самый частый вопрос:
«Я ничего не умею. Можно ли мне!?»
Конечно!
Можно, нужно и просто НЕОБХОДИМО, дорогие!
Я объясняю технику всегда (это супер быстро), я наблюдаю за вами. При необходимости разжую лично, поправлю и помогу😌 без моего внимания никто не остается. Если вижу, что Вам тяжело - облегчаю. Вы постепенно втягиваетесь. | 216 |
