Канал Лилии Перции (pertsiya.world)
رفتن به کانال در Telegram
Я - клинический психолог, консультант по психическому и физическому здоровью, исследователь на стыке психологии и питания. Я изучаю физиологию и психику человека, чтобы помогать людям строить жизнь в согласии с собой
نمایش بیشتر1 354
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
+3430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+33
در 0 کانالها
ژوئن '26
+40
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+39
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+40
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+58
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1 118
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | 0 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | +1 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +3 | |||
| 21 ژوئیه | +12 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +2 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | +1 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +2 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | +3 |
پستهای کانال
| 2 | بدون متن... | 151 |
| 3 | И да, если вам нравятся сардины или вы решили поучаствовать в розыгрыше, можете не стесняясь ставить сердечки! | 1 |
| 4 |  Оставляйте свой ТГ-никнейм вместе с символом @, и завтра утром победительнице (или победителю) поедет эта баночка Ortiz!
Оставлять - тут https://tally.so/r/vGVjAv | 196 |
| 5 | Сардина – совсем другое дело!
Матча, она на любителя. Если задаться целью, можно найти пару смешных роликов, в которых люди не любят матчу. Сардины – не такие. Они нравятся всем.
Не только потому, что сардины это одна из самых питательных, безопасных и недорогих рыб: максимум омега-3, кальция и витамина D при минимуме ртути. А еще и потому, что из сардин можно сделать огромное количество блюд на любой вкус.
Вы помните правила: оставляйте свой ТГ-никнейм вместе с символом @, и завтра утром после розыгрыша победительнице (или победителю) поедет эта баночка Ortiz! | 190 |
| 6 | Заместительная терапия тестостероном: расскажите об этом своим мужьям, партнёрам, друзьям
Много лет назад, когда только появился интернет, мне на глаза попалась новость — ага, напечатанная в газете, — где рассказывалось о том, как итальянцы приходят к врачу с распечаткой из интернета про свою болезнь и способы её лечения. Ну потому что врачи не успевают за наукой и интернетом, а пациенты, кровно заинтересованные в результате, хотят получать лучшее лечение.
Теперь история повторяется — только с LLM: все желающие могут получить подробную информацию о том, что значат их анализы, как они увязываются с симптомами и что лучше всего с этим делать.
Но иногда бывает так, что наше мнение формируют за нас. Например, когда все вокруг начинают говорить о предмете, который нас потенциально интересует. Количество контактов с темой постепенно переходит в качество и через месяц-два активного присутствия создаёт видимость полного понимания вопроса. И вся эта история усугубляется, когда об этом высказываются люди, которым мы склонны доверять. Иногда их называют инфлюенсерами.
Такая история недавно приключилась с TRT — Testosterone Replacement Therapy: в США поисковый интерес к теме заместительной терапии тестостероном за последние пять лет вырос примерно в четыре раза. Сформированный рекламой любого рода интерес обеспечил примерно треть прироста рынка. Если нынешняя динамика сохранится, к 2027 году в США будут выписывать около 14 млн рецептов на тестостерон ежегодно — примерно на 3 млн (или до 30%) больше, чем в 2024 году. Информационный ажиотаж и маркетинг могут обеспечить около трети этого прироста — порядка миллиона дополнительных рецептов в год.
Конечно, инфлюенсеры зарабатывают на этом: прямая плата за рекламу и комиссия за пациентов могут приносить среднестатистическому блогеру до 36 тысяч долларов в год. Поэтому история о том, как человек «вернул себе энергию и снова стал собой», иногда оказывается не просто личным опытом, а началом хорошо выстроенной коммерческой воронки.
Зачем я вам всё это тут рассказываю? Если вы мужчина, прочитайте, как вернуть себе уровень тестостерона «в домашних условиях», по ссылке внизу. Если вы женщина, перешлите ссылку на этот материал своему мужу, партнёру, родственнику или другу. Уверена, они будут благодарны.
Не поддавайтесь влиянию блогеров и инфлюенсеров до тех пор, пока не убедитесь, что у вас реально понижен уровень тестостерона и что вы сделали всё возможное, чтобы нормализовать его без терапии.
Ссылка на текст — https://book.pertsiya.world/TRT
Если же вы хотите услышать аудиоверсию этого текста на украинском языке, то вот ссылки:
> Spotify: https://book.pertsiya.world/Spotify-228
> Apple Podcasts: https://book.pertsiya.world/Apple-228
> Другие проигрыватели: https://bit.ly/m/pauza_v_ede
А если вызахотите подписаться на почтовую рассылку, чтобы постоянно получать лонгриды, то вам сюда: https://signup.minisite.ai | 228 |
| 7 | ✅ Тест подключения (это сообщение сейчас удалится). | 1 |
| 8 |  Если вы знаете, кто такой Эндрю Хуберман, то, возможно, не раз и не два задавались вопросом «когда же он напишет книгу?»
Так вот, ответ получен – 15 сентября.
Для тех, кто не слышал об Эндрю Хубермане – это нейробиолог по образованию, автор и ведущий Huberman Lab, одного из самых популярных подкастов о здоровье в мире. Его долгие, обстоятельные разговоры про сон, свет, стресс, дофамин и прочее сделали его самым известным популяризатором здоровья в мире.
И вот эфирные слова материализуются на бумаге в виде книги с немудреным названием «Protocols: An Operating Manual for the Human Body» – «Протоколы: инструкция по эксплуатации человеческого тела».
Внутри – набор конкретных действий, которые он называет протоколами. Разбиты они на два вида. Есть базовые – то, что стоит делать каждый день, чтобы в целом лучше себя чувствовать. И есть точечные – инструменты под конкретную задачу: заснуть, снизить стресс прямо сейчас, стать сильнее, быстрее что-то выучить. Всё это – по семи темам: сон, тренировки, стресс, питание, свет, внимание с обучением и личностный рост.
Все протоколы Хуберман обосновывает с точки зрения науки: почему это вообще работает, – а потом показывает, как подстроить его под себя. То есть вы получаете не голую инструкцию, а принцип, который можно превратить в работающий для вас инструмент.
Английский оригинал выходит 15 сентября. А зимой украинский перевод выпустит «Наш Формат» – под названием «Протоколи. Наукові інструменти для повсякденного життя». С нетерпением ждем! | 267 |
| 9 | بدون متن... | 1 |
| 10 |  Подводим итоги розыгрыша
Всего заполнили форму 13 человек (14 минус мой первый тестовый @val***)
К розыгрышу «были допущены» – выражаясь казеным языком – 12 человек, потому что нет никакой возможности найти акаунт Olena на просторах Телеграма.
Результат розыгрыша - ниже «в колесе» ))
Победителю @olg****** (с маленькой буквы) мы пишем поздравления и узнаем адрес для отправки подарка.
Всем участникам – огромная благодарность и приглашение следить за каналом: у нас есть ощущение, что суббота этой недели тоже может стать днем розыгрыша какой-то приятной мелочи. | 275 |
| 11 |  بدون متن... | 161 |
| 12 | Тааак! Уже 4 человека заполнили форму! Не стесняйтесь, добавляйтесь! | 406 |
| 13 |  А вот та самая матча, которая ждет вас! Оставляйте свой ТГ-ник-нейм по ссылке https://tally.so/r/A7OzOy | 412 |
| 14 | Кстати, если вам надоело пить кофе, но вы никак не можете бросить это дело, то «Благословенная Рутина» для вас - Присоединяйтесь! https://pertsiya.world/rutina/ | 386 |
| 15 |  В отличие от кофе, пользу которого британские ученые все время пытаются нам доказать, а мы его так любим, что неукоснительно в это верим, относительно матчи все сошлись единогласно. Полезно. Но совершенно, совершенно невозможно, если она невкусная…
И все же я нашла приемлемые сорта церемониальной матчи. Стоит она как золото, допивается до последней пылинки, и теперь я даже хорошо отличаю ее на вкус.
К чему это все?
В салоне, в котором я провожу какое-то количество времени каждый месяц (быть блондинкой с короткой стрижкой — это дорого и долго), мне приносят удивительную матчу.
Через какое-то время я попросила показать, что это за бренд, потому что она прекрасна.
На что администратор со смехом сказала, что матчу здесь пьют всего два человека: я и еще одна девушка. К слову, тоже из Украины. Именно она когда-то подарила эту матчу салону, чтобы иметь возможность пить нормальный напиток, когда приходит. Потому что она тоже блондинка. И ей это тоже дорого и долго.
Матча оказалась из украинского магазина.
Теперь я заказываю ее там. Моя приедет уже в следующую субботу, а ваша может приехать раньше, если вам подобное извращение так же ценно, как и мне. Даже если вы не блондинка.
Но перед тем, как завтра дать вам контакт этого магазина, я хочу подарить одному из читателей этого канала испанскую матчу, которую я пью каждый день. Оставьте свой ТГ ник-нейм по ссылке ниже и завтра утром возможно вы станете обладателем этой красоты. | 386 |
| 16 |  Присоединяйтесь! https://pertsiya.world/rutina/ | 333 |
| 17 |  Мы знаем, что нужно делать, чтобы жить хорошо.
И часто этого не делаем.
Мы знаем, что в новых привычках ежедневное движение важнее периодических рывков, но часто забываем об этом .
Учёные проанализировали 35 исследований о том, что удерживает людей в новой рутине. Вы уже догадались, что это не сила воли и не дисциплина.
Это самонаблюдение, поддержка и ритм.
Все эти три важнейших компоненты я соединила в новом пространстве под названием «Благословенная рутина». Это пространство для тех, кто заботится о своем здоровье. Особенно для тех, кто хочет сохранить свои достижения после «Паузы» или других практик очищения тела.
«Благословенная рутина» – это закрытая Telegram-группа для людей с высоким темпом жизни. Ее задача – удержание и развитие новых привычек, которыми вы хотите изменить свою жизнь к лучшему.
Каждые две недели – новая практика, которая опирается на предыдущую. План недели и план дня. Прямые эфиры, ответы на вопросы, и рядом – такие же, как вы – люди, которые хотят измениться.
Главная ошибка – остаться одному: без проводника и поддержки привычка сходит на нет за месяц.
Среда решает больше, чем воля.
Узнать детали и войти в пространство → https://pertsiya.world/rutina/
До 8 августа – скидка 50% для «ранних пташек». | 369 |
| 18 |  Теперь мою книгу «Енергія: Де взяти ресурси для змін» в бумажной версии можно купить буквально в один клик - заполнив простую форму на сайте.
Книга придёт к вам с моим автографом. Если это подарок, укажите, пожалуйста, на чьё имя подписать.
Хороший подарок для близких. И хорошая поддержка для себя.
Моя философия в том, чтобы не бороться с собой, не упрекать себя, а шаг за шагом спокойно восстанавливать отношения с главным партнёром по жизни — своим телом.
Подробнее на странице заказа https://pertsiya.world/book/
И да, когда прочтёте, расскажите мне потом, пожалуйста, что осталось с вами после последней страницы. И что началось после неё. | 424 |
| 19 | Ну и по традиции - для тех, кто любит слушать прямо здесь | 400 |
| 20 |  Про зеленый чай - голосом - для тех, кто любит ушами
Apple Podcasts https://book.pertsiya.world/Apple-227
Spotify https://book.pertsiya.world/Spotify-227 | 417 |
