Онлайн-академия тренировок с гирями Ивана Денисова🏆
رفتن به کانال در Telegram
Все о тренировках с гирями - Функциональный тренинг с гирями - Гиревой фитнес - Гиревой спорт 🤝Канал ожидания Закрытого гиревого клуба: https://t.me/+StNszJyrWY4zYzEy ✅Учиться в нашей Академии: kettlebellschool.com
نمایش بیشتر5 343
مشترکین
-224 ساعت
-77 روز
-2830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+20
در 0 کانالها
ژوئن '26
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+100
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+70
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+172
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+264
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1 022
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+611
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+200
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+181
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+130
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+178
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+112
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+220
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+169
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+143
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+133
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+187
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+202
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+158
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+261
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+82
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+107
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+98
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+63
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+64
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+41
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+95
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+101
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+131
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+40
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+38
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+70
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+40
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+65
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+206
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+41
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+37
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+48
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+50
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+62
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+144
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+63
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+38
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+516
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 11 ژوئیه | +3 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +2 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +4 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
Сергей Балабанов о том, что ему мешает ставить новые рекорды в ДЦ🏆
Посмотреть полный фильм можете по ссылке выше 🎥
Также в честь выхода фильма мы возвращаем специальные цены на курс освоения техники ДЦ
https://kettlebellschool.com/longcycle
| 2 |  Премьера фильма✅
https://youtu.be/9qqEgy8V9Ik | 719 |
| 3 |  Фильм «100 РАЗ ТОЛЧКОМ ГИРЬ ПО ДЛИННОМУ ЦИКЛУ РЕАЛЬНО / ПОЛНЫЙ ФИЛЬМ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛСЯ ВОЙТИ В ИСТОРИЮ»
Чего не хватает нашим топовым гиревикам, чтобы циклить 100, 105 и выше?
Узнали мнение у лучших циклистов мира на данный момент и тех, кто создавал историю ДЦ раньше.
А полный фильм выйдет сегодня в 18:00 по МСК | 783 |
| 4 |  Всем привет, друзья! Мы с командой чуть вылетели из социальных сетей, чтобы решить технические вопросы и подготовить для вас глобальный почти часовой фильм про длинный цикл! Сегодня вечером в 18:00 по мск он будет доступен на площадках ВК Видео и Ютуб🏆
В этом видео топовые циклисты и я выделили, что нужно спортсмену-гиревику, чтобы поциклить 100 раз! Легенды гиревого спорта поделились своим мнением, действующие атлеты рассказали чего им не хватает сейчас и я также высказал по пунктам своё мнение на этот счёт. Надеюсь данное видео замотивирует кого-то из вас на новые победы! | 819 |
| 5 |  Меньше 2 часов до конца скидки
Это финальное напоминание. Меньше двух часов осталось до того, как цена на курс по технике толчка гирь по длинному циклу вернётся к обычной.
Если вы дочитали до этого момента — значит, интерес есть. Осталось только принять решение, пока специальные условия ещё действуют.
Коротко о том, что внутри: техника длинного цикла, собранная в одно целостное движение. 28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально:
✅ Неделя 1 - Закладываем базу
Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь
✅ Неделя 2 - Закрепляем движение
Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ
✅ Неделя 3 - Создаём единое движение
Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла
✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса?
Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам
До повышения цены — меньше 2 часов. После — по полной стоимости, без исключений.
kettlebellschool.com/longcycle
Лучше оформить сейчас, чем потом жалеть, что не успели | 1 493 |
| 6 |  Вопрос 5. Кому подходит данный курс? | 1 244 |
| 7 |  Вопрос 4. Чему вы научитесь за время прохождения курса? | 1 174 |
| 8 |  Вопрос 3. Что нужно для прохождения курса? | 952 |
| 9 |  Вопрос 2. Сколько тренировок в неделю? | 886 |
| 10 |  Отвечаю на главные вопросы по новому курсу ДЦ✅
Вопрос 1. Сколько длится курс? | 868 |
| 11 |  Полный курс по технике толчка гирь по длинному циклу стартует завтра🔥
Мы завершили подготовку курса, в котором техника длинного цикла разобрана последовательно — от первых тренировок до отработки отдельных фаз движения.
Внутри — то, на чём чаще всего спотыкаются на старте: статические позиции и умение отдыхать прямо во время подхода, выталкивание за счёт ног, первый подсед, сброс гирь на грудь и работа с дыханием под нагрузкой. Каждый этап разобран отдельно, с типичными ошибками и подводящими упражнениями, чтобы технику можно было выстраивать осознанно, а не методом проб и ошибок
Курс рассчитан на тех, кто хочет работать с гирями грамотно — экономично, без лишней нагрузки на суставы и с понятным прогрессом.
Старт — завтра. Доступ к курсу по сниженной цене открыт только сегодня и завтра, до момента запуска. После старта стоимость вернётся к обычной.
Если давно собирались подойти к длинному циклу системно — сейчас подходящий момент.
Приобрести курс по сниженной цене можно уже сегодня https://kettlebellschool.com/longcycle | 1 006 |
| 12 |  Что чувствует тело при работе с гирями — и почему это важно понимать. Пост для тех, кто только знакомится с гирями👇
Со стороны подъём гири выглядит просто: подъём и опускание снаряда. Но любой, кто пробовал работать в темпе хотя бы пару минут, знает, что нагрузка включает тело целиком и сразу на нескольких уровнях.
❌Первым обычно сдаётся хват. Предплечья «наливаются», кисти начинают хуже держать — это локальное закисление работающих мышц. Почти одновременно подключается дыхание: гири на груди механически поджимают грудную клетку, и сделать полный вдох становится физически труднее, ещё это связано с отличием в дыхании по сравнению с классической работой с железом. Растёт пульс, появляется жар и потоотделение — нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку.
Отдельный момент, который недооценивают новички, — работа нервной системы. Гиря требует постоянного контроля над расслаблением и включением организма. Как только наступает утомление, техника начинает «плыть», и удерживать её стоит всё больших усилий.
Самое показательное здесь — разница между новичком и подготовленным человеком. Одна и та же работа у новичка ощущается остро и тревожно, а у опытного атлета проходит ровно. Тело со временем учится экономить силы за счёт техники, эффективнее восстанавливаться между повторениями, дышать в неудобных позициях и спокойно переносить высокий пульс.
Вопрос к тем, кто тренируется: что у вас обычно сдаёт первым — хват, ноги или дыхание? Интересно, совпадают ли ощущения у разных людей. | 866 |
| 13 |  Полный курс "Освоение техники толчка гирь по длинному циклу" уже готов к открытию🔥
29 июня Вы сможете освоить толчок гирь по ДЦ как техническое, экономичное движение, где основную работу делают ноги и корпус, а руки и плечи больше “направляют” и фиксируют. И сможете после курса выполнять правильно не 5 подъёмов, а 50+
Этот курс для тебя, если:
1️⃣Ты пробовал длинный цикл, но техника разваливается уже через минуту
2️⃣Ты кроссфитер или любитель, который хочет освоить ДЦ правильно — без самодеятельности
3️⃣ Гиря бьёт по запястью при забросе и ты не понимаешь, почему
4️⃣ Ты слышал про длинный цикл, но не знаешь с чего начать
5️⃣ Дыхание сбивается, темп падает и подход заканчивается раньше, чем ты хочешь
6️⃣ Ты уже опытный гиревик, Но у тебя плато в результатах ДЦ
Что войдет в курс?
28 дней, 4 недели теории и практики. Собрано почти 50 подсобных упражнений, каждое из которых я разобрал детально
✅ Неделя 1 - Закладываем базу
Подготовка к курсу / общее представление о ДЦ / более 30 подсобных упражнений для каждого элемента длинного цикла / Разминка и специальная растяжка до тренировки. Статические позиции и их влияние на результат / Обучение выталкиванию и первый подсед / Заброс гирь на грудь
✅ Неделя 2 - Закрепляем движение
Обучение сбросу гири на грудь / Положение кисти в сбросе / Роль кардио тренировок в подготовке Длинного цикла / Основные ошибки в длинном цикле / Дыхание во время ДЦ
✅ Неделя 3 - Создаём единое движение
Соединяем навык воедино. Роль каждого элемента для общего результата / Психология длинного цикла, ритмовая структура движений / Подготовка гирь для длинного цикла
✅ Неделя 4 - Как тренировать ДЦ после курса?
Фиксация и ее отработка в длинном цикле / Мощность работы и ее развитие / Тренировочный процесс в гиревом спорте / Ошибки в подходе к тренировкам
Сейчас у нас специальные цены только для участников мини-курса, но мы понимаем, что многие просто не смогли на нём присутствовать. Поэтому есть идеи сделать их для всех на 1 день - 29.06? Как вам идея? | 1 014 |
| 14 | Делаем специальные цены на курс 29.06? | 880 |
| 15 |  +4Отзывы и слова благодарности после 1-го урока мини-курса🔥
Уверен, что на 3-й день тренировок у ребят уже получится выполнять толчок гирь по длинному циклу правильно! Дальше этот опыт нужно будет перенести на умение держать правильную технику все 10 минут на фоне утомления и усталости.
Для этого 29 июня выходит полный курс по освоению техники толчка гирь по длинному циклу! | 1 217 |
| 16 | Доступ к мини-курсу по освоению техники толчка гирь по длинному циклу официально открыт! Сегодня 1-й урок. Мы научимся:
Практика:
📌 Исходное положение — как стоять, держать, дышать до того как гиря сдвинулась с места
🔄 Полумах с 1 и 2 гирями — отдельно с одной, отдельно с двумя. Почему разница важна с первого дня
Теория:
❓ Что такое длинный цикл — чем отличается от толчка и почему это отдельный вид с собственной логикой
⚡️ Какие мышцы работают — не просто список, а понимание зачем каждая группа нужна в движении
✅ Структура и правила выполнения — что нельзя нарушать никогда и что можно подстраивать под себя
👇 Успеть зарегистрироваться:
https://kettlebellskills.com/longcyclefree
Для тех, кто уже прошёл регистрацию ссылка на вход в урок👇
https://kettlebellskills.com/teach/control/stream/index | 996 |
| 17 |  Кто же самый сильный циклист сейчас по моему мнению?
Смотрите в нашем новом видео! Поддержите данное видео в ВК, чтобы люди больше узнавали о наших чемпионах
https://vk.com/clip-164184252_456240220 | 990 |
| 18 |  Старт мини-курса в 15:00 по МСК✅
Напомню, что там будет вкратце и ждём вас! 📅 3 дня — 3 блока:
— День 1 (26 июня): Исходное положение и работа с ним полумах 1 гирей и 2 гирями | Что такое ДЦ, Какие мышцы работают при ДЦ, Структура выполнения упражнения, правила выполнения
— День 2 (27 июня): Получтолчок 1 гири, 2 гирь, Заброс 1 гири на грудь между ног и сбоку | Почему важно повторять подводящие упражнения, Сколько надо тренироваться, Из чего состоят тренировки в ДЦ
— День 3 (28 июня): Толчок гири, гирь, заброс гирь, Полный дц | Физические качества развиваемые в ДЦ, Режим работы мышц, Условия прогресса :Техника и физика
👇 Записаться бесплатно:
https://kettlebellskills.com/longcyclefree | 1 024 |
| 19 |  🗓 Завтра старт — 26 июня. Осталось меньше суток. Регистрация ещё открыта — но ненадолго.
А пока делимся частью 1-го урока и разбираем упражнение полумах гири, которая помогает нам правильно понять механику движения заброса гири✅
В целом же на Уроке 1 разберём:
Практика:
📌 Исходное положение — как стоять, держать, дышать до того как гиря сдвинулась с места
🔄 Полумах с 1 и 2 гирями — отдельно с одной, отдельно с двумя. Почему разница важна с первого дня
Теория:
❓ Что такое длинный цикл — чем отличается от толчка и почему это отдельный вид с собственной логикой
⚡️ Какие мышцы работают — не просто список, а понимание зачем каждая группа нужна в движении
✅ Структура и правила выполнения — что нельзя нарушать никогда и что можно подстраивать под себя
⏰ Регистрация закрывается завтра днём. Среди участников мини-курс разыграем 5 пластиковых гирь с возможностью наполнения до 16 кг и 3 футболки бренда ID
👇 Успеть зарегистрироваться:
https://kettlebellskills.com/longcyclefree
Курс бесплатный | 1 041 |
| 20 |  ⚠️ Уже 400+ человек внутри. Среди них — твои соперники на помосте.
Уже послезавтра бесплатный мини-курс по технике толчка гирь по длинному циклу.
Никакой теории ради теории. Только то, что реально меняет результат — уже с первого урока.
Что внутри:
📅 3 дня — 3 блока:
— День 1 (26 июня): Исходное положение и работа с ним полумах 1 гирей и 2 гирями | Что такое ДЦ, Какие мышцы работают при ДЦ, Структура выполнения упражнения, правила выполнения
— День 2 (27 июня): Получтолчок 1 гири, 2 гирь, Заброс 1 гири на грудь между ног и сбоку | Почему важно повторять подводящие упражнения, Сколько надо тренироваться, Из чего состоят тренировки в ДЦ
— День 3 (28 июня): Толчок гири, гирь, заброс гирь, Полный дц | Физические качества развиваемые в ДЦ, Режим работы мышц, Условия прогресса :Техника и физика
👇 Записаться бесплатно:
https://kettlebellskills.com/longcyclefree
400 человек уже готовы! | 1 138 |
