Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

Разное напряжение жевательных мышц слева и справа существенно влияет на усугубление асимметрии лица. Есть две глубокие жевательные мышцы - латеральная и медиальная крыловидные мышцы. В онлайн-клубе и в курсе Остеокод:Череп есть техники ЧЕРЕЗ ПОЛОСТЬ РТА конкретно на эти мышцы. (В клубе смотрим блок Лицр и блок Новинки). Также обращаем внимание на технику раскрытие скуловых костей. Эти техники делают лицо объемным, более симметричным и скульптурным, уменьшают отёки и суфы под глазами. Все курсы и клуб только на сайте braginakurs.ru 👌 Но ещё есть ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ на ИЗОМЕТРИЮ. Совсем недавно показывала вариант на расслабление шеи 🔥 Я даже думаю над онлайн-курсом с упражнениями на изометрию. Как вам идея? 💡 Может быть и в клубе варианты протестируем. А пока здесь пробуем и я жду обратную связь. Не переживайте как поставили руки 🙅‍♀️ Просто удобно, боковая поверхность шеи и немного на челюсть , без напряжения. Взгляд вверх . Первый вариант - сокращаем мышцы на выдвижение челюсти вперед, без движения или пальцы ограничивают движение -20 сек. Далее, напротив, выдвигаем челюсть и из этого положения сокращаем мышцы чтобы задвинуть челюсть, но без движения и безымянный палец за углом челюсти ограничивает движение - 20 сек. Можно повторить 2-3 раза . Если интересно, можно разобрать ещё вариант и какой-нибудь попроще 🤗

Открыта запись к специалистам клиники Остеокод на май 2026г https://t.me/osteocode_studio/1225

Если видео не грузится, посмотреть в ВК https://vk.ru/bragina.katerina Часто статичные растяжки опасны, особенно для такого перегруженного региона, как шея. Я предлагаю вам более действенный вариант работы: будет этап мобилизации и будет этап изометрии 🔥 ➕ ✔️ важно заниматься осанкой и грудным отделом ✔️ укреплять мышцы спины, плечевого пояса и шеи . В онлайн-клубе и на курсах есть отличный комплекс на шею из положения голова и шея на вису . Улучшается овал лица и укрепляются глубокие стабилизирующие мышцы шеи 🔥🔥 И онлайн-клуб и курсы-на сайте braginakurs.ru Техника на видео классная 🤩 1 стоя или сесть на стул. Макушкой тянемся вверх. ✔️Руку заводим за спину или захватываем за седушку стула. Плечо тянем вниз мягко. Голову поворачиваем в противоположную сторону и наклоняем к подмышечной области. Важно делать медленно и до первого натяжения. Вторая рука на мышце выше лопатки по желанию, для контроля. ✔️ не стоим статично, начинаем на вдохе поднимать голову, на выдохе мягко опускать до первого натяжения. 10-12 раз ✔️ остались в натяжении, и поворачиваем голову к рабочему плечу на выдохе. Мягко , до ощущения первого натяжения. 6-12 раз. 🔥 ИЗОМЕТРИЯ- напряжение мышцы без изменения ее длины. Первый вариант проще, длину мышцы мы все таки изменяем, поднимаем плечо в направлении затылка, а половину затылка к плечу, и делаем подконтрольно, больше за счет сокращения мышцы, само движение небольшое, просто не из растяжения мышцы, рука на плече должна почувствовать уплотнение мышцы. И из этого положения ещё напрягаем мышцы, она хочет дальше сблизить плечо и затылок, но уже без движения. 🙅‍♀️ не надо сильно стараться сократить, всё комфортно и рука на плече вам помогает почувствовать, что мышца уже сокращена. Для начала стоим 10 сек, постепенно можно увеличивать до 20 сек, и выходим в мягкое растяжение. Так повторить можно 3 раза. Вариант 2 (на выбор, что понятнее) -уже из растяжения, мы сокращаем мышцу, как бы плечо и затылок к друг другу двигались, но движения не происходит или происходит небольшое движение укорочения мышцы. Стоим 10 сек, расслабляемся в мягкое растяжение на выдохе. Повторяем 3 раза. Обнимаю.

Курсы можно смотреть только на сайте braginakurs.ru (В личные сообщения предложения не пишу) Остеокод:череп - большой курс конкретно на работу с черепом, жевательными мышцами, шеей, языком . Есть базовые или основные техники курса, они собраны в конце курса в отдельное видео . Курс построен таким образом, что мы постепенно изучаем техники с объяснениями. Онлайн- клуб - это разнообразные домашние тренировки на тело и лицо. Больше тренировочный вариант, а не изучение. Разнообразие . И есть техники из курса Остеокод:череп (блок лица, блок Новинки в нем же план расписан и еще есть целый курс внутри клуба - интероральный массаж) Тех поддержка info@bravita.info Сайт с курсами можно вынести на экран домой и пользоваться как приложением 👌

Если видео не грузится, можно посмотреть в ВК https://vk.ru/bragina.katerina Такие мягкие остеопатические техники - это помощник в работе с расслаблением более глубоких структур. Важно работать с подвижностью шеи, укреплением стабилизирующих мышц шеи, плечевым поясом, укреплять мышцы спины, и, конечно, для устранения напряжения в подзатылочной зоне очень важно работать с напряжением в глазодвигательных мышцах (техника есть на странице). ‼️Подобные мягкие техники направлены на устранение напряжения в фасциях, сосудах, мобилизация нервов. Позволяют успокоиться, расслабиться. Бонусом происходит мобилизация части блуждающего нерва. Если причина отёков лица в напряжении капсулы щитовидной железы и сосудов ЩЖ, очень хорошо уходят отёки лица. После выполнения техники примите вертикальное положение. ‼️ но если есть другие проблемы, а их много (питание, подвижность, напряжение, гормоны), то отечность лица будет возвращаться . Но как минимум будет приятное расслабление и улучшение питания щитовидной железы. ❌Противопоказания: рак ЩЖ, рак молочной железы, узлы ЩЖ больше 1 см, гипертиреоз. ‼️ Выполнение очень мягкое, руки воздушные, никакого напряжения. 1 установили руки 2 мягко посжимали ткани , остановились на сжатии и постарались почувствовать связь между руками 3 мягко натянули объем между руками вверх 4 начали выполнять круговые движения, не скользим по кожи, а смещаем ткани, а лучше смещать объем между руками . 4 если почувствовали натяжение от грудного отдела, продолжаем пока это натяжение не пройдет, либо круговыми движениями, либо статично мягко натянув ткани. Занимает от 2 мин до 10 мин По желанию, дополнительно, смещаем передней рукой одни влево и двумя руками выполняем движения вверх - вниз . Затем передней рукой вправо, и двумя руками вверх-вниз . Как ощущения? Напишите в комментариях. Выполнить достаточно 1 раз . Повторить можно через 3-5 недель .

Холодные ноги и связь с поверхностной фасцией . Кратко затронули тему на странице клиники Остеокод https://t.me/osteocode_studio Массажи выполняют свою важную функцию, расслабление выполняет важную функцию- задача восстановить скольжение фасциальных слоев. А движение и укрепление мышц - это создание мышечного корсета.

Если видео не грузится можно посмотреть в ВК https://vk.ru/bragina.katerina Массажи, массажи, расслабления … только таким подходом кардинально ничего не изменить. Не создать мышечный корсет . Я всегда за расслабление, за массаж, но прошу сочетать с движением и постепенным укреплением. Мышца приходит в напряжение от статичного напряжения, от необходимости удерживать длительно одно и то же положение. Помимо напряжения, формируется недостаток и ограничение движения. Напряженная мышца-это слабая мышца, не сильная . ГКСМ — грудино-ключично-сосцевидная мышца — важнейшая мышца на шее. 🤌 Помимо частого напряжения в мышце, у многих мышца пальпируется как атоничная, дряблая структура. Она парная, слева и справа. Под мышцей находится важный сосудисто-нервный пучок (венозный отток от черепа, блуждающий нерв, который иннервирует внутренние органы). Вокруг мышцы множество лимфоузлов и лимфатических сосудов , которые напряжением мышцы блокируются. 🙁Что часто приводит к отёчности лица, ухудшению овала лица. Мышца имеет крепление к черепу, к височной кости и 🙁часто является причиной головных болей. А также через височную кость будет влиять на ВНЧС своей стороны. Мышца часто перегружена, напряжена, если напряжение больше с одной стороны, будет присутствовать наклон головы с поворотом лица в другую сторону, 🙁что влияет на асимметрию. Напряжение в мышце формируется при статичном положении головы. ✔️Расслаблять обязательно: массажи, растяжения, варианты есть ниже. Помимо расслабления необходимо тренировать мышцу правильным движением. Техника э: Вариант на видео: лёжа на боку, голову повернуть к потолку, взгляд в эту же сторону. Наклоны головы к нижнему плечу, затем подъем к верхнему плечу , глаза смотрят в потолок - 10-12 раз на каждую сторону. В онлайн-клубе блок «Шея» - где есть два замечательных комплекса : «Укрепляем мышцы шеи. Второй подбородок. Осанка» и «Шея.Холка. Плечевой пояс» , если каждый день из этих комплексов делать упражнения где голова на вису, прекрасно улучшается овал лица 🔥 Об онлайн-клубе и курсах на сайте braginakurs.ru

Светлой Пасхи 😇🙏 (Записи к нагим специалистам на странице клиники https://t.me/osteocode_studio )

Кажется, что получается криво, неправильно, не МОЁ…. Но это всего лишь отсутствие навыка, на который требуется время и слабость мышц, которые постепенно тренируются. Кто-то скажет как улучшилась техника, профессионалы скажут техника просто никуда не годится.. Но лично вы для себя растете. То, что было сложно, становится легче. В этом и суть прогрессии. Начинать с малого, улучшать технику, потом увеличивать нагрузку. (P.S. Маленькую новую тренировку на руки добавлю в клуб на следующей неделе.)

Остеопат- это помощник в ортодонтическом лечение или после стоматологического лечения‼️ Наши специалисты в клинике помогли большому количеству пациентов, которые столкнулись с болью в челюсти, выраженным головокружением, головными болями, затруднением просто открыть рот, напряжением в шее на фоне ортодонтического лечения. Помогли пациентам в возникшей асимметрией при открывании рта после удаления зуба, с интенсивной болью по ветвям тройничного нерва после анестезии .. К нам обращаются и русскоговорящие пациенты из Англии, Испании, США, Южной Кореи, которые гостят в Москве и проходят стоматологическое лечение. В данном случае остеопат в большей степени работает с возникшим фасциальным и мышечным напряжением. Жевательные мышцы и их антагонисты- очень сильная мышечная группа, эти мышцы могут давать выраженное и стойкое мышечное напряжение с болевым синдромом. Это напряжение будет и затруднять ортодонтическое лечение, замедлять результаты. Часто после вынужденного положения в кресле стоматолога с открытым ртом формируется напряжение в подзатылочной группе мышц, что приводит к головным болям, отечности лица , асимметрии положения головы. И ещё очень много разных жалоб может возникнуть у пациента. Задача остеопата помочь пациенту устранить это мышечное напряжение, улучшить фасциальное скольжение. 💖 приятный бонус от этих процедур - лицо становится более подтянутым и гармоничным. Клиника «Остеокод» https://t.me/osteocode_studio

Что мне помогло выйти из «разобранного» состояния. Отвлекусь. Неделю мы с детьми отдыхали в Египте))) я ничего не говорила, не снимала ничего. Просто отдыхали. Такая некая разгрузка от соц сетей. Поэтому меня не было. Погода комфортная, что мне понравилось - не жарко сейчас 🤭 даже небольшой дождик был. Вернемся к теме. Я рассказывала ранее, что в последнее время во мне просто нет энергии, чувство разбитости, растерянности и раздражительности, тревожность, нарушенный сон.. По анализам оказалось, что мои половые гормоны уже на очень низком уровне. Вот первый месяц (МАРТ) я была на биоидентичном прогестероне. (По назначению врача. Трансдермальная форма. Стоит дорого 😬). Далее планируется ещё ДГЭА (вновь со слов врача, пока без тестостерона. Эстроген пока не планируется, но будет заиметь от динамики по анализам). По анализам (сегодня ) эстрадиол пока остался низким. Но ФСГ и ЛГ (соотношение межу ними улучшилось). Но в этот месяц я отметила значительное улучшение самочувствия, я стала более спокойной, появилась энергия, нет желания «рвать и метать» 🤣 , я лучше сплю, я чаще улыбаюсь. Не могу сказать, что ко мне вернулась энергия 20-30 летней меня)) Но результат однозначно есть. Плюс сейчас я ещё работаю на улучшением функции печени, в первую очередь чтобы улучшить метаболизм эстрогенов, который у меня нарушен (анализ так и называется метаболиты эстрогенов в моче) . И, конечно, антиоксидантная защита (глутатион, куркумин, витамин С - все по назначению специалиста). Скоро планируется новый осмотр врача для решения дальнейшей тактики 👌 Я ничего рекомендовать не могу , кроме того, что если давно не сдавали анализы обязательно сдавайте 🙏 Частый вопрос я за ЗГТ или против? Я поддерживаю заместительную гормонотерапию, но всё таки с хорошим специалистом, после всех анализов, и это не просто анализ на гормоны, это и метаболизм гормонов, это и генетика на половые гормоны, это и функция печени … Здоровья вам ❤️

Сделала вариант текста выше в слайдах )))

Всем здравствуйте! Напишу несколько причин и все они взаимосвязаны. 1 часто при наружнем массаже жевательных мышц массируют не мышцу и не фасцию мышцы, а над мышцей подкожно-жировую клетчатку , которая от массажа истончается, а мышца остается в напряжении . Лучше чередовать воздействия : лучше всего воздействие через полость рта на мышцу и через полость рта можно воздействовать на глубокие жевательные мышцы . Массаж по коже тоже периодически захватывать саму мышцу , а не только по коже. 2 часто делают расслабление только m.masseter (та, что под скуловыми костями), но не расслабляют височные мышцы и глубокие жевательные мышцы. Хотя эти мышцы значительно влияют на положение нижней челюсти. Это и расслабление и за углами нижней челюсти , пространство слева и справа , где идёт фасция медиальной крыловидной мышцы . Плюс важно работать с костями: скуловые кости и верхняя челюсть. 3 часто это воздействие только массажами локально , но нижняя челюсть единственная истинно подвижная кость черепа. Нужны ещё упражнения : это и упражнения через язык , можно доставать кончик языка вверх , можно ставить язык на небо и открывать-закрывать рот . Это и упражнения на нижнюю челюсть: выдвигать челюсть вперед , при этом поворачивать голову … Это и упражнения на шею и подзатылочную область . Всё это влияет на овал лица и углы нижней челюсти . 4 так как жевательные мышцы- это мышцы обеспечивающие движение челюсти , они приходят в напряжение от статичной нагрузки , когда удерживают челюсть на вису. Помимо расслабления, важно минимум 3 раза в неделю тренировать жевание , можно с силиконовыми приспособлениями до первого утомления. Это очень важно для профилактики напряжения жевательных мышц и улучшения овала лица и формирования углов челюсти. Об этом много подробных постов на канале . Тренировку жевания необходимо подключать . Дополнительно можно на ночь заклеивать рот или надевать капу от бруксизма или трейнер . То есть может быть так, что одну из жевательных мышц расслабляете, но остальные группы мышц (височные, глубокое жевательные, подзатылочные )перетягивают челюсть , особенно если высота зубов стерта и в результате челюсть «висит», а углы стали менее четкими . Комплексно работаем на курсе Остеокод:череп и почти все перечисленные техники есть в онлайн-клубе блок «Интероральный массаж», блок «Лицо», блок «Шея» и блок «Новинки». Только через сайт braginakurs.ru (в личные сообщения не пишу 🙏)

Чудес не бывает, за этим стоит время на техники через полость рта, упражнения на челюсть, язык, глазницы. Омоложение здесь не причем, все равно я стала старше за эти 9-10 лет, и состояние кожи изменилось. Я просто это вижу. Я не устранила полностью асимметрию и результат нужно поддерживать . Но асимметрия значительно уменьшилась. Это не произошло быстро. Даже не за год. Но я очень довольна 🙏😍 Я просто это делала чтобы снять напряжение с глаз, с челюсти, которое часто бывает. Дополнительно сон с капой при бруксизме, либо трейнер, либо заклееный рот. Я работаю и с телом- это и силовые, и функциональные тренировки и самомассаж живота. Тело влияет на симметрию лица. Разная высота зубов все равно будет приводить к асимметрии, но напряжение фасций и непосредственно жевательных мышц значительно её усугубляет. Напряжение внутренних углов глаз часто источник головной боли напряжения. И разное напряжение мышцы этой области слева и справа усугубляет асимметрию бровей. Варианты выполнения: - статичный, мягкий, постепенный . Если есть проблема межбровных морщин , ещё пал вы разводите в стороны , не закладывайте складку. Стоять долго, расслабленно, мягко . -либо массажный , но стоим на уплотнении, сразу не давим, постепенно разогреваем . Много разнообразных техник на кости черепа и жевательные мышцы, конечно, мы разбираем на курсе Осиеокод:череп. И в в онлайн-клубе есть блоки с ледниками из курса: блок Лицо, блок Интероральный массаж, блок шея. В клубе много тренировок и на тело. (О курсе и клубе подробнее на сайте braginakurs.ru ) Обнимаю 🤗

Запись к специалистам клиники «Остеокод» https://t.me/osteocode_studio Участники курса Остеокод:живот, надеюсь вы уже один из вариантов расслабления брюшной полости попробовали? Задача расслабления брюшной полости (выполняет остеопат или вы выполняете самомассаж) расслабить напряженные структуры, если есть спайки, сделать их более эластичными, устранить ограничение скольжения фасции . При работе с подвздошными зонами брюшной полости уменьшается и ограничение подвижности тазобедренных суставов. Но важно понимать, что устранив напряжение в брюшной полости и влияние фасций брюшной полости и малого таза на тазобедренные суставы далее необходимы тренировки на улучшение подвижности ТБС, на укрепление ягодичных мышц и мышц кора. Если Вы ходите на висцеральную терапию к специалистам, вам очень во многом помогут, на для закрепления результата важны тренировки . С помощью расслабления (висцеральная терапия) мы устраняем ограничение и улучшаем скольжение фасцией, что делает дальнейшие тренировки более безопасными, с меньшим дискомфортом и риском травмы. Влияние брюшной полости на тазобедренный сустав реализуется через сеть непрерывных фасциальных структур: 1. Передний путь: Через подвздошно-поясничную мышцу и ее фасцию (непосредственный сгибатель). 2. Задний путь: Через пояснично-спинную фасцию (связывает мышцы живота и ягодичные мышцы). 3. Латеральный путь: Через напрягатель широкой фасции и илиотибиальный тракт. 4. Глубинный (висцеральный) путь: Через связки брюшной полости и фасции таза, влияющие на биомеханику фасциальных футляров. Записаться к специалистам : 📍Москва Фурманный переулок 18 Ссылка для записи к специалистам https://n122328.yclients.com/ Администратор: +7 (901) 715-51-34 С 11-00 до 20-00

Думаю, для многих разные аргументы будут полезны . Давайте постараемся собрать больше аргументов 🙏 👌 Коллективный мозг 🧠, так сказать 😀

С 8 марта, милые девочки, очаровательные девушки, прекрасные женщины!💖

Немного из рабочих будней из нашей клиники https://t.me/osteocode_studio , кратко о взаимном влиянии диафрагмы на внутренние органы и внутренних органов на диафрагму. Рассказывать что-то на камеру и одновременно работать оказалось не так-то просто ))) Я ещё пока работала рассказывала, если будет интересно, и другие части покажу )))

‼️Уважаемые участники курса Остеокод: живот ! Сегодня официально старт курса. И так как на курсе 2 тарифа: с обратной связью и без обратной связи, здесь, в телеграмм канале, я завершаю ответы на вопросы по техникам курса Остеокод:живот . Тариф «Оптимальный» с обратной связью, на курсе открыт чат, возможность задавать вопросы в нижней части каждого урока. Отвечаю на вопросы в течение 24 часов. Если от меня ответа нет, прошу Вас продублировать вопрос на курсе . Тех поддержка info@bravita.info У участников тарифа «Я сам» нет возможности задавать вопросы. Если вопросы по курсу будут заданы в моих соц сетях, я буду вынуждена попросить задать вопрос именно на сайте курса, если обратная связь есть. В онлайн-клубе у всех участников есть возможность задать вопрос на сайте клуба .