Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫. Как рубец влияет на тело: 1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли. 2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась. 3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺. Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲. Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳. Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛 ⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26 Уже совсем скоро! 🚀 Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота. https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Давно не делилась своими тренировками на пилоне 😄

✔️Я полностью за силовой и функциональный тренинг. Вы знаете об этом. Считаю, что сохранить мышцы - это база для здоровья, гормонов и долголетия. Но есть одно «но». Я также тот человек, который перенёс несколько операций. У меня выраженный спаечный процесс в брюшной полости. И долгое время я не могла контролировать мышцы пресса. Они просто не включались. В области правого яичника постоянно тянуло. После активных тренировок часто возникала боль в правой ягодице, правом бедре и в подвздошной области справа. ✅Что помогло? Именно расслабление брюшной полости. Не качание, не напряжение, не «терпи и делай». Именно расслабление брюшной полости помогло мне убрать эти симптомы. После этого я наконец-то почувствовала включение пресса.👏 Сейчас я на силовом тренинге 2–3 раза в неделю и контролировать внутрибрюшное давление. Тянущие боли ушли. Я дышу свободно и чувствую своё тело. И это не только моя история. На курсе «Остеокод: живот» участницы получают результаты, которые невозможно подделать: ✅ Уходят боли в рубцах после операций ✅ Уменьшается степень опущения почки и желудка (подтверждено УЗИ!) ✅ Уходит тяжесть и вздутие ✅ Появляется энергия и контроль над телом Это не «массаж живота для красоты». Это восстановление внутренней опоры. Хотите попробовать техники курса? Если хотите попробовать 3 базовых упражнения, с которых стоит начать, переходите по ссылке: https://s.salebot.pro/60b6fb93b333d305d1ea3f5cdb6e98fc_1 А если хотите войти в полный курс, вас сюда — https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Доступ с моим сопровождением — в последний раз. Дальше только запись.

Две отличные новости : 1️⃣ я подготовила две тренировки из курса Остеокод:живот, где вы найдете техники на уменьшение объема живота : техника Таплер, расслабление диафрагмы, лифт (подьем) внутренних органов 🔥🔥🔥 Тренировки для вас здесь ❤️ https://s.salebot.pro/60b6fb93b333d305d1ea3f5cdb6e98fc_1 3️⃣ открыт набор на курс Остеокод:живот. Самый выгoдный период с 4.08 по 8.08 (период короткий). О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Курс на моем сайте, уроки откроются 10.08 , и дополнительно моё сопровождение участников курса, кто присоединиться с 4 по 10 августа, в закрытом телеграмм канале, где я буду мотивировать и помогать вам 🙏 Тех поддержка info@bravita.info ‼️Внимание. Для участников клуба свое предложение на главной странице клуба. Но клуб и так эффективный, насыщенный и интересный, не нужно себя перегружать. Кое-что в курсе и клубе повторяется. Только если вам интересно, сможете чередовать , присоединяйтесь.

Завтра откроется возможность купить курс✔️❤️

Вот так решила поддержать участников ☺️☺️❤️

Уже скоро встретимся с участницами. Готовлю сюрприз — подробности дам сегодня вечером в видео 🎁

Хочется сразу сказать- это абсолютно нормально, если речь идет об умеренном увеличении (на 1–3 см в окружности) и легком дискомфорте к вечеру, не стоит переживать . Утром живот обычно более плоский, а вечером — чуть надутый. Это физиология, совсем не патология. Ещё более нормальная история- когда во второй фазе (перед месячными) живот увеличивается. Прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника, замедляя перистальтику — отсюда вздутие и запоры. Но этот момент сегодня не разбираем. 🙏 Почему же к вечеру живот увеличивается: ✔️Скопление газов . За день в кишечнике перерабатывается пища, выделяются газы. Но если живот существенно раздувает, есть метеоризм , стоит пересмотреть питание и отследить на какие продукты более выраженное вздутие. ✔️Задержка жидкости. Соль и углеводы (сладкое, мучное) притягивают воду. К вечеру организм накапливает до 1–1,5 кг лишней воды, что дает одутловатость. Если мы при этом много сидим, эта ситуация усугубляется. Отлично решается небольшими разминками в течение дня, дыхательными практиками и самомассажем живота . ✔️Пищеварение. Обед и ужин физически занимают место в ЖКТ. К вечеру объем съеденного + жидкость дают ощущение "раздутости". ✔️Осанка и мышцы. К вечеру мышцы пресса устают и расслабляются, а таз может наклоняться вперед, так как от положения сидя поясничные мышцы получают нагрузку, из-за чего живот визуально выступает сильнее. Постарайтесь делать разминки в течение дня. Но если: ❌Живот увеличивается резко и сильно (как на 5–6 месяце беременности) в течение пары часов. ❌Вздутие сопровождается болью, тошнотой, рвотой, повышением температуры или кровью в стуле. ❌Вздутие не проходит к утру, нарастает и держится сутками. ❌Резкая потеря веса на фоне вздутого живота. ‼️Обратитесь к гинекологу и гастроэнтерологу, пройдите обследование. Как ещё уменьшить дискомфорт: ✅Уберите из рациона газировку и продукты, которые выплывают вздутие индивидуально (часто это белый хлеб). ✅Ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая. Не торопитесь, самое главное правило долго прожевывайте пищу. ✅ После еды пройдитесь 10–15 минут или сделайте разминку, дыхательные упражнения Если это происходит каждый день и мешает жить, проверьтесь на СРК (синдром раздраженного кишечника) или дисбактериоз — это самые частые причины хронического вечернего вздутия у женщин. И обязательно подключаете самомассажи живота 5-15 мин в день, больше не надо . Всем комфортных животиков 😘

Свести лопатки и сильно раскрыть грудной отдел - это не вариант правильной осанки. Давайте вместе разберёмся подробно на примерах. Многие полезные техники вы можете собрать на этом аккаунте и заниматься 🫶🌟 интересно и разнообразно . Либо можно начать заниматься на курсе «Остеокод: живот» с 10.08 Набор на курс открою 4.08🤗❤️

Всегда приятна ваша обратная связь и когда берёте себе практики в регулярные занятия. Очень мотивируете🔥❤️

Катюша, большое спасибо за технику. 🙏 Разницу почувствовала, но:небольшую. Расслабление диафрагмы и дыхательные техники у меня сейчас на постоянной основе! Вы для меня «открыли» именно дыхательные техники. 👍Раньше как-то не понимала их ценность! Я с Вами с 2019 года. Ваше личное «визуальное» преображение за это время - пример для подражания! 🔥 А в душе Вы ни капельки не изменились - такая же добрая, душевная, щедрая, с искренним желанием помочь людям, Врач с больший буквы! Спасибо огромное, Катюша, что Вы у нас есть!🙏❤️🤗🌹🌹🌹

Таким образом мы не только можем шею расслабить, но и растягиваем/ расслабляем блуждающий нерв (нерв, который иннервирует практически все внутренние органы). Расслабилась ли шея? Стал ли лучше поворот шеи? Напишите в комментариях. Конечно, на две стороны выполняем. Если шея стала более расслабленной и поворот головы более свободным, значит есть влияние напряжения диафрагмы на шею. И стоит обратить внимание на дыхательные техники, расслабление диафрагмы. Если ничего не изменилось, это тоже нормально, значит диафрагма не оказывает существенного влияния на шею. Как раз именно с дыхательных техник и начинается курс Остеокод:живот . Даже от первой тренировки курса многие отмечают, что обхват живота уменьшился на 2-4 см (потому что отёк в области живота уменьшился) 🔥🔥 Набор на курс Остеокод:живот начнется уже 4 августа 👌

🙏 нужна помощь, проголосуйте ниже и при желании можно написать свое мнение подробнее . Заранее благодарю. Моя мысль такая, не перегружать, а сразу дать два не особо длинных, минут на 20 (скорее всего из клуба или подобных новых) комплекса , чем оставлять и отдельно техники и их разбор и добавлять ещё комплексы ))) Так как в курсе есть тренировочные комплексы на дыхание, тренировочные комплексы на массаж живота, тренировочные комплексы на укрепление мышц брюшной стенки+ добавлю на изометрию . Ещё хочу добавить шаговую тренировку . Поэтому думаю вариант разбора двух упражнений просто убрать ? ❓ Понимаю, что много - это не мало и всегда кажется, что лучше больше. Но часто люди теряются в разнообразии. Мне важен ваш комфорт. Пишите свое мнение и голосование ниже ⬇️

ЗАЧЕМ НУЖЕН МАССАЖ ЖИВОТА?🤔 Я не устану повторять на сколько важно после 40 лет сохранить мышцы, которые без тренинга мы теряем. Это просто важнейшая задача, это профилактика остеопороза («хрупкость костей», риски переломов) саркопении (мышечная и общая слабость), мышцы дают бодрость и силы… не перечислить всего сразу. А массаж живота не помогает никак сохранять мышцы, зачем же на него хоть иногда тратить время? 1 напряжение в фасциальныж структурах брюшной полости и диафрагме, которое постоянно дает отёк живота, увеличение живота, даже у стройных. Так пример в видео, как после беременности не уходил живот и всего лишь одно расслабление на приспособлениях дало сразу результат. У участников онлайн-клуба - эта практика есть, смотрите блок «живот», делайте фото и замеры. И, конечно, на курсе Остеокод:живот мы разбираем разные варианты расслабления на приспособлениях и руками (на выбор). Если нет лишнего веса, как правило живот значительно уменьшается. Дальше уже укреплять мышцы 💪 2 работа со спайками, которые остаются после операций или после воспалений. Мы не убираем спайки, но можем их сделать более эластичными, что позволяет улучшить функции органов и устранить ограничение скольжения между органами. Такие ограничения скольжения всегда будут мешать включаться мышцам пресса в работу, и всегда будут приводить к тянущим болям в пояснице. 3.Профилактика опущения внутренних органов и уменьшение опущения. Чаще всего сначала опускается большой и тяжелый тонкий кишечник , он создает давление на органы малого таза. Помимо того, что низ живота выглядит в этом случае всегда увеличенным, «за кадром» происходят более существенные нарушения. 4.желчеотток - залог хорошего пищеварения. Самомассаж живота позволяет улучшить желчеотток, устраняет напряжение вокруг желчевыводящих протоков, двенадцатиперстной кишки . 5 СРК (синдром раздраженного кишечника), или разные боли в животе , а по обследованиям нет патологии, массаж живота помогает устранить эти боли (но исключаем сначала патологию, делаем обследования). 6.Массаж живота не помогает похудеть, если есть лишний вес, но позволяет уменьшить чувство голода. А если лишнего веса нет, то помогает подтянуть живот совместно с дыхательными тренировками и укрепление мышц кора. 7.и даже улучшение функции яичников, особенно актуально в планировании беременности, подготовке к ЭКО, в период перименопазы. В норме живот должен быть абсолютно безболезненным при продавливании, если есть боль, нужно работать и всегда доводим эту зону до исчезновения боли. Если болей нет и со стороны живота жалоб нет, то и на массаж живота не стоит тратить время . P.S. А набор на курс Остеокод:живот начнется с 4.08., видео откроются 10.08.🔥🔥 кто в клубе занимаемся эффективно в клубе 💪