Остеопат Брагина Катерина | Остеокод

Техника на сфинктер Одди https://t.me/osteocode/4171 О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

‼️Я сейчас часто напоминаю об этом, так как по опыту всегда есть люди, которые пишут, что думали, что ещё есть день. С 09 августа частичное повышение, просто скидкa уменьшится. С 11 августа обычная стoимость и без моего сопровождения в ТГ канале. Присоединиться к курсу по ссылке https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Фасциальное освобождение диафрагмы: ✔️ улучшит отток от брюшной полости и будет способствовать уменьшению живота ✔️ освободит рёбра от поверхностного напряжения и диафрагма будет свободнее двигаться на вдох и выдох ✔️ если в лопатке боль не острая, то она уменьшится или пройдёт. ✔️ напряжение в этой зоне неизбежно приводит к тому, что человек начинается сутулиться, буквально заворачивается вокруг напряжения, что ещё больше ограничивает движение диафрагмы, а значит затрудняет отток от брюшной полости . 🤔Как часто делать? Можно ежедневно . Но я бы чередовала с другими вариантами. Этот вариант достаточно 1 раз в неделю. 🤔 Не захватывается складка Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте 🤔 мне больно Да, если есть сильное напряжение, то сначала больно, но сразу после выполнения будет прекрасное ощущение. А через 3-4 раза техника станет безболезненной . 🤔 а я ничего не почувствовал/ла после техники — значит не было напряжения. Ещё раз о выполнении: В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение. Несколько сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз. 20-30 сек . Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек. И ещё вариант: складку выдвигаем вперёд от рёбер и разводим в стороны, поясницей тянемся назад, грудиной можно потянуться немного вперёд и вверх . Стоим 30 сек.

Да, я решилась показать себя в разных состояниях участникам курса Остеокод:живот . Я сделала это чтобы подробнее рассказать, как тело может меняться, как на видео и фото мы можем увидеть асимметрию. Особенно интересен момент когда я сильно худела , но тренировок активных не было , мне кажется, там особенно видно, что качество тела оставляет желать лучшего. Кто присоединяется к курсу, вам приходит пароль на почту , сохраните его , зайдите на braginakurs.ru➡️ личный кабинет ➡️ вынесете эту страницу на экран домой (чтобы пользоваться как приложением» ➡️ вы попадете на информационную страница , курс с 10.08 будет здесь ➡️ а пока на этой странице можете перейти в закрытый ТГ канал, где я вас жду , там я буду вас сопровождать 🫶 Присоединиться к курсу https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

РУБЕЦ ПОСЛЕ КЕСАРЁВА СЕЧЕНИЯ — это не просто шрам на коже, это глубокое изменение тканей, которое может влиять на всё тело 🌐. С точки зрения остеопатии, рубец — это зона напряжения, которая нарушает естественное движение тканей, фасций и органов. После операции в области рубца формируется плотная соединительная ткань, которая может ограничивать подвижность мышц, фасций и даже внутренних органов. Это создаёт цепную реакцию, влияющую на осанку, тазовое дно и общее состояние организма 💫. Как рубец влияет на тело: 1. Осанка. Рубец может вызывать напряжение в области живота, что приводит к компенсаторным изменениям в пояснице и грудном отделе позвоночника 🦴. Тело пытается "обойти" зону напряжения, что может вызвать сутулость, боли в спине, усиление прогиба в пояснице и даже головные боли. 2. Низ живота. Из-за рубца мышцы передней брюшной стенки могут стать слабее, что приводит к ощущению тяжести, дискомфорту и даже визуальному "провисанию" живота 📉. Это будет зависеть от того, насколько плотная ткань в рубце сформировалась. 3. Внутренние органы. Спайки, которые часто образуются после операции, могут "стягивать" органы малого таза, нарушая их кровоснабжение и функцию 🩺. Самомассаж рубца — это способ восстановить подвижность тканей, улучшить кровообращение и предотвратить образование спаек 🤲. Начинать работу с рубцом можно после полного заживления, через 6–8 недель после операции ⏳. Работа с рубцом — это не только про физическое здоровье, но и про эмоциональное восстановление. Многие женщины после кесарева сечения чувствуют отрыв от своего тела, а массаж помогает восстановить связь с собой, почувствовать заботу о себе и своём теле 💛 ⭐️Курс Остеокод:Живот⭐️ начнется 10.08.26 Уже совсем скоро! 🚀 Вы можете присоединиться к курсу и работать разнообразно через самомассаж, дыхание, остеопатию, изометрию и укрепление поперечной мышцы живота. https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng

Давно не делилась своими тренировками на пилоне 😄

✔️Я полностью за силовой и функциональный тренинг. Вы знаете об этом. Считаю, что сохранить мышцы - это база для здоровья, гормонов и долголетия. Но есть одно «но». Я также тот человек, который перенёс несколько операций. У меня выраженный спаечный процесс в брюшной полости. И долгое время я не могла контролировать мышцы пресса. Они просто не включались. В области правого яичника постоянно тянуло. После активных тренировок часто возникала боль в правой ягодице, правом бедре и в подвздошной области справа. ✅Что помогло? Именно расслабление брюшной полости. Не качание, не напряжение, не «терпи и делай». Именно расслабление брюшной полости помогло мне убрать эти симптомы. После этого я наконец-то почувствовала включение пресса.👏 Сейчас я на силовом тренинге 2–3 раза в неделю и контролировать внутрибрюшное давление. Тянущие боли ушли. Я дышу свободно и чувствую своё тело. И это не только моя история. На курсе «Остеокод: живот» участницы получают результаты, которые невозможно подделать: ✅ Уходят боли в рубцах после операций ✅ Уменьшается степень опущения почки и желудка (подтверждено УЗИ!) ✅ Уходит тяжесть и вздутие ✅ Появляется энергия и контроль над телом Это не «массаж живота для красоты». Это восстановление внутренней опоры. Хотите попробовать техники курса? Если хотите попробовать 3 базовых упражнения, с которых стоит начать, переходите по ссылке: https://s.salebot.pro/60b6fb93b333d305d1ea3f5cdb6e98fc_1 А если хотите войти в полный курс, вас сюда — https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Доступ с моим сопровождением — в последний раз. Дальше только запись.

Две отличные новости : 1️⃣ я подготовила две тренировки из курса Остеокод:живот, где вы найдете техники на уменьшение объема живота : техника Таплер, расслабление диафрагмы, лифт (подьем) внутренних органов 🔥🔥🔥 Тренировки для вас здесь ❤️ https://s.salebot.pro/60b6fb93b333d305d1ea3f5cdb6e98fc_1 3️⃣ открыт набор на курс Остеокод:живот. Самый выгoдный период с 4.08 по 8.08 (период короткий). О курсе https://braginakurs.ru/osteocode_abdomen_lndng Курс на моем сайте, уроки откроются 10.08 , и дополнительно моё сопровождение участников курса, кто присоединиться с 4 по 10 августа, в закрытом телеграмм канале, где я буду мотивировать и помогать вам 🙏 Тех поддержка info@bravita.info ‼️Внимание. Для участников клуба свое предложение на главной странице клуба. Но клуб и так эффективный, насыщенный и интересный, не нужно себя перегружать. Кое-что в курсе и клубе повторяется. Только если вам интересно, сможете чередовать , присоединяйтесь.

Завтра откроется возможность купить курс✔️❤️

Вот так решила поддержать участников ☺️☺️❤️

Уже скоро встретимся с участницами. Готовлю сюрприз — подробности дам сегодня вечером в видео 🎁

Хочется сразу сказать- это абсолютно нормально, если речь идет об умеренном увеличении (на 1–3 см в окружности) и легком дискомфорте к вечеру, не стоит переживать . Утром живот обычно более плоский, а вечером — чуть надутый. Это физиология, совсем не патология. Ещё более нормальная история- когда во второй фазе (перед месячными) живот увеличивается. Прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника, замедляя перистальтику — отсюда вздутие и запоры. Но этот момент сегодня не разбираем. 🙏 Почему же к вечеру живот увеличивается: ✔️Скопление газов . За день в кишечнике перерабатывается пища, выделяются газы. Но если живот существенно раздувает, есть метеоризм , стоит пересмотреть питание и отследить на какие продукты более выраженное вздутие. ✔️Задержка жидкости. Соль и углеводы (сладкое, мучное) притягивают воду. К вечеру организм накапливает до 1–1,5 кг лишней воды, что дает одутловатость. Если мы при этом много сидим, эта ситуация усугубляется. Отлично решается небольшими разминками в течение дня, дыхательными практиками и самомассажем живота . ✔️Пищеварение. Обед и ужин физически занимают место в ЖКТ. К вечеру объем съеденного + жидкость дают ощущение "раздутости". ✔️Осанка и мышцы. К вечеру мышцы пресса устают и расслабляются, а таз может наклоняться вперед, так как от положения сидя поясничные мышцы получают нагрузку, из-за чего живот визуально выступает сильнее. Постарайтесь делать разминки в течение дня. Но если: ❌Живот увеличивается резко и сильно (как на 5–6 месяце беременности) в течение пары часов. ❌Вздутие сопровождается болью, тошнотой, рвотой, повышением температуры или кровью в стуле. ❌Вздутие не проходит к утру, нарастает и держится сутками. ❌Резкая потеря веса на фоне вздутого живота. ‼️Обратитесь к гинекологу и гастроэнтерологу, пройдите обследование. Как ещё уменьшить дискомфорт: ✅Уберите из рациона газировку и продукты, которые выплывают вздутие индивидуально (часто это белый хлеб). ✅Ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая. Не торопитесь, самое главное правило долго прожевывайте пищу. ✅ После еды пройдитесь 10–15 минут или сделайте разминку, дыхательные упражнения Если это происходит каждый день и мешает жить, проверьтесь на СРК (синдром раздраженного кишечника) или дисбактериоз — это самые частые причины хронического вечернего вздутия у женщин. И обязательно подключаете самомассажи живота 5-15 мин в день, больше не надо . Всем комфортных животиков 😘

Свести лопатки и сильно раскрыть грудной отдел - это не вариант правильной осанки. Давайте вместе разберёмся подробно на примерах. Многие полезные техники вы можете собрать на этом аккаунте и заниматься 🫶🌟 интересно и разнообразно . Либо можно начать заниматься на курсе «Остеокод: живот» с 10.08 Набор на курс открою 4.08🤗❤️

Всегда приятна ваша обратная связь и когда берёте себе практики в регулярные занятия. Очень мотивируете🔥❤️

Катюша, большое спасибо за технику. 🙏 Разницу почувствовала, но:небольшую. Расслабление диафрагмы и дыхательные техники у меня сейчас на постоянной основе! Вы для меня «открыли» именно дыхательные техники. 👍Раньше как-то не понимала их ценность! Я с Вами с 2019 года. Ваше личное «визуальное» преображение за это время - пример для подражания! 🔥 А в душе Вы ни капельки не изменились - такая же добрая, душевная, щедрая, с искренним желанием помочь людям, Врач с больший буквы! Спасибо огромное, Катюша, что Вы у нас есть!🙏❤️🤗🌹🌹🌹