ራስን መለወጥ

እንዴት በጎ አስተሳሰብን ልምድ ማድረግ ይቻላል?! አንድ ሰው ከመጥፎ አሳቢነት ወጥቶ ወደ በጎ አሳቢነት መቀየር ይችላል። ሂደቱም ቀላል ነው ግን ጊዜና ልምምድ ይፈልጋል። ይሄ ማለት ከዚህ በፊት ከነበረን አዲስ ልምድ መያዝ ስለሆነ። እነዚህን ነገሮቾ በአስተውሎት የምናደርግ ከሆነ በትክክል እኛ በጎ አሳቢዎችና አቅማችንን በአግባቡ የምንጠቀም ሰዎች እንሆናለን። እነዚህንም ቀላል ትግበራዎች እንሆ... ለውጥ የምትፈልጉበትን ቦታ ለዩ... በህይወቴ ይሄ ቦታ በጎነትን ይጎለኛል። ይበልጥ ወደ በጎ አስተሳሰብና ውጤታማ መቀየር አለበት የምትሉትን የህይወት ቦታ ለዩ። በዚህ በኩል ያለው ህይወቴን በጎነት ያስፈልገዋል የምንለውን መለየት። የስራ ቦታ ሊሆን ይችላል፣ ቤት ውስጥ፣ ከማህበረሰቡ ጋር ባለን፣... የሆነ የህይወት ቦታችን ያለውን ክፍል ሊሆን ይችላል። በትንሹ በመጀመር በበጎነት በመቅረብ... ነገሮች በበጎ እየተረጎምን ራሳችንን ከጭንቀትና ከመጠላለፍ ማውጣት እንችላለን። ራሳችሁን አስተውሉት: ጊዜን ጠብቆ በየዕለቱ፤ አንዴ ቆሞ ትሉና ምን እያሰባችሁና እያደረጋችሁ እንደሆነ ራሳችሁን ትመለከታላችሁ እና ያላችሁበትን ሁኔታ ትገመግማላችሁ። አስተሳሰባችሁ ወደ መጥፎ ከሆነ ራሳችሁን መለስ ታደርጉና ወደ በጎ አስተሳሰብ ትመልሳላችሁ። ራስን በለውጥ ውስጥ ማስኬድ ልመዱ: ባላችሁበት አትቁሙ። ወደደንም ጠላንም ለውጥ ራሱ ብቻ ነዎ ባለበት የመቆም ልምድ ያለው። ዛሬ ያደረጋችሁትን በደንብ እየለመዳችሁት ስትመጡ ነገ ሌላ ተጨማሪ የህይወታችን ክፍልም በጎ ነገርን ተለማመዱ። በህይወታችሁ አዲስ ነገር ጨምሩ። ለውጥ ደግሞ የህይወትን ሙሉ ዕይታ ይቀይራል። ጤነኛ የህይወት አከያየድ ተከተሉ: በዕለት ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ስንነሳ ፈጣሪን እናመስግን ቀኑን መልካም እንዲያደርገው በመንገር እንጀምር በተመሳሳይ መልኩ ስንተኛም ፈጣሪን እናመስግን ስለሰጠን ምርጥ ቀን። -አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ዝግጁ መሆን፣ -በዕለቱ የመርጥነውን መፅሐፍ ለተወሰነ ጊዜ ማንበብ -ለምትወዳቸው ሰዎች በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ሰጥቶ መነጋገር/አብሮ መጫወት። -ከቤተሰብ ጋር ሆኖ ስልክ መነጋገር አለማብዛት። ከመጥፎ ሰዎች ራቁ: አብዛኛውን ጊዜ ሳናውቀው አጠገባችን ባሉ መልካም በማያስቡ ሰዎች የተነሳ መጥፎ እናስባለን። በየቀኑ አብረን የምንውላቸው ሰዎችን በእርጋታ በማስተዋል መጥፎ አሳቢዎች ከሆኑ መራቅ። ራሳችን በጎ በሚያስቡና እና ውጤታማ በሆኑ ሰዎች ማጠር ያስፈልጋል። በጎ ያልሆኑ ሰዎች ደስታን ያርቃሉ፤ ጤናን በማዛበት ጭንቀታማ ያደርጋሉ። በጎ አሳቦችን በይበልጥ በተለማመድን ቁጥር ይበልጥ በጎ እና ውጤታማነትን ማስቀጠል ይቻላል። ራስን መለወጥ t.me/changeitwow

በሰጠነው አክብሮት ልክ ሌሎች ያከብሩናል። ታላቁ አሜሪካዊው ቦክሰኛ መሀመድ አሊ ለሌላው አሜሪካው ቦክሰኛ ማይክ ታይሰን ሲሰለጥን መጥቶ ሊጎበኘው ቃል ገብቶ ነበር ግን በፍፁም ቃሉን ሊያከብር አልቻለም። አንድ ቀን... ማይክ ታይሰን ሲሰለጥን አሊ ቃሉን አከበረና በቦታው ተገኘ። ልክ ታይሰን መሀመድ አሊን ሲመለከተው ሁሉንም ነገር ትቶ እንደመብረቅ በፍጥነት ከሚሰለጥንበት ሪንግ ወጥቶ ተንበረከከ። ያለውን አክብሮትና ፍቅር ለመግለፅ። ከእኛ በላይ ያሉትን ታላላቆች እውቅና ሰጥተን የማናከብር ከሆነ ስለታላቅ መሆን አናውቅም ማለት ነው። እኛ አክብሮት የምንፈልግ ከሆነ ሌሎችን እናክብሮት ማግኘት ያለባቸውን ቦታ እንስጥ። ከእኛ በፊት ያሉትን የደረሱበትን ቦታ መድረስና ማለፍ የምንፈልግ ከሆነ እነሱ ስለደረሱበት አክብሮትና እውቅና ልንሰጥ ይገባል። የእኛ የስኬትና የብቃት እርሾ መነሻ ሆኖ የሚጀምረው ከእኛ በፊት ያሉት ታላላቆቻችን የደረሱበትን ቦታ ባለን አመለካከት ነው። ታላላቆቻችሁን ማክበር መሰረት ነው። መልካም ቀን t.me/changeitwow

የውስጥ አስተሳሰብ መጥፎ መሆኑን የምናውቅበት መንገድ... 1ኛ ማስወጣት(filtering):- እኛ ላይ የሚሆኑትን ነገሮች በሙሉ በጎ እና መልካም ነገሮችን በሙሉ ከውስጡ በማስወጣት ክፉ ነገሮችን በሙሉ ማጉላት። ለምሳሌ ቀን ላይ የማያስደንቅ ነገሮች ሰርተህ... ማታ ላይ የማታ ዕቅድን ይበልጥ ለማሳካት በሚያጋጥም ችግር የቀኑን ረስተ ቀኑ ያንተ እንዳልሆነ ማድረግ። ወደ ግል መውሰድ(personalizing):- የሆነ መጥፎ ነገር ሲፈፀም በቀጥታ ራስህን መውቀስ። ለምሳሌ የሆነ ቀን ላይ ከጓደኞች ጋር ለመውጣት ዕቅድ ይዘህ እንደድንገት የዛ ቀን ፕሮግራሙ ቢሰረዝ በቀጥታ የምታገናኘው... ቀኑ የተቀየረው ማንንም ሰው አንተን ማግኘት ስለማይፈልግ እንደሆነ ታስባለህ። መጥፎ ነገሮችን መገመት(Catastrophizing):- ምንም ዓይነት መነሻ መረጃ ወይም ያለምንም አሳማኝ እውነታ ሳይኖር በጣም መጥፎ ነገር ሊሆን እንደሚችል መገመት። ለምሳሌ ጠዋት ላይ ብርጭቆ ከእጅ ወድቆ ቢሰበር ወይም ቤተሰብ ውስጥ የሆነ ሰው ቢናገርህ መጀመሪያ ግምት የሚሆነው <በቃ ቀኔ ተበላሽ> የሚል ይሆናል። መውቀስ(Blame):- ራስህ ላጠፋህው ጥፋት የሆነ የሚወቀስ መፈለግ...  ስለራስህ ስሜትና ድርጊት ኃላፊነት አለመውሰድ። የሆነ ነገር መደረግ አለበት እንጂ ማድረግ አለብኝ። የሚለው ነገር የለም። ራስህን መውቀስና ማስተካከል ሲገባ ሌሎችን መውቀስ። ማካበድ(Magnifying):- ትንንሽ ነገሮችን እንደትልቅ ችግር በመውሰድ ማክበድ... ያልተገባ ቦታ መስጠት። ሙሉነት(perfectionism):- ስህተት ማድረግ የለብኝም በሚል ለራስ ከፍተኛ ደረጃዎችን ማስቀመጥ  እና ራስን መሉ ለማድረግ በሚደረግ ጥረት ማድረግ ለውድቀት ይዳርጋል። እነዚህ ነገሮች ካሉብህ አንተ በእርግጠኝነት ስለራህ መጥፎ (negative) አሳቢ ነህ። መልካም ቀን ራስን መለወጥ t.me/changeitwow

1ኛ ተግባር ታላላቅ ስኬቶችን አንድ ያደረጋቸው ዋና ነገር ነው። ተግባር ነው ውጤትን የሚያመጣው። እውቀት ብቻውን የታመቀ ኃይል ነው ... ውጤታማ የሚሆነው ወደ ተግባር መግባት የሚችል ሰው ሲያገኝ ነው። ኃይል(power) የሚለው ቃል ቃል በቃል ስንተረጉመው የማድረግ(የመፈፀም) ችሎታ ማለት ነው። ሁሉም ሰው የራሱ የመተግበር ኃይል ወይም የመፈፀም ችሎታ አለው። 2ኛ የሚሰማችሁ ስሜት በህይወታችሁ በተፈጠረው ነገር የመጣ አይደለም። ለተፈጠረው ነገር የምትሰጡት ዕይታ ነው። እናንት ናችሁ ምን ዓይነት ስሜት እንዲሰማችሁ የምትወስኑት እና በምትመርጡት መንገድ ህይወታችሁን በዛው ትቀጥላለች።  ምንም ነገር ትርጉም ሊኖረው አይችልም እኛ ከሰጠነው ትርጉም በቀር። 3ኛ ከሰዎች ጋር የምንግባባበት መንገድ እና ከራሳችን ጋር የምንነጋገርበት ሁኔታ የህይወታችንን አኗኗር ደረጃ እና ከፍታ ይወስናል። 4ኛ እምነታችን በተደጋጋሚ በህይወት መንገዳችን ይቃኛል። አንዴ ሰርተን የምንጨርሰው አይደለም። በየዕለቱ በሚያጋጥመን የህይወት ሂደት ውስጥ እየሰፋና እየጠነከረ ይሄዳል ወይም በተቃራነው እያነሰም ሊሄድ ይችላል። ይሄ ሁሉ የሚሆነው እኛ ዕይታ እና ምርጫችን ነው። መልካም ቀን ራስን መለወጥ t.me/changeitwow

ጆዜ ሞሪኒሆ በአንድ ወቅት በማንቸስተር ሲቲ ስለተወሰደባቸው የጨዋታ ብልጫ ተጠይቀው ሲመልሱ ይህን ብለው ነበር:- ጋዜጠኛ:- ሲቲ ለዘጠና ደቂቃ የጨዋታ ብልጫ ነበረው፣ የኳስ ቁጥጥሩም ከ80% በላይ ነው... ጆዜ:- ኳሱን ወደ ቤትም ይዘው መሄድ ይችላሉ፣ እኔ ደግሞ ሶስት ነጥቡን ወስዳለሁ። 🔴 ዓይን ምን ላይ ነው ኳሱ ላይ ወይስ ጎሉ ላይ...? 🔴እንዴት ጎል አግበት እንደምታሸንፍ ታልማለህ ወይስ ለሚያጋጥም ችግር ምክንያት ትፈልጋለህ? 🔴ዓላማ ምንድነው ውጤት ማምጣት... ወይስ የውድቀትህን መንስኤ በሚያምር ቃላት መናገር? 🔴መንገድህን የጀመርከው በዚህ ምክንያት ቀረው ለማለት ወይስ ዓላማዬን አልረሳም ለማለት?! ሁሌም ለማሸነፍ አንድ ህግ አለ። <<የተነሳህበትን(የጀመርክበትን) ዓላማ አለመርሳት።>> መልካም ቀን t.me/changeitwow

ኢጎ ጠላት ነው፡፡ (Ego in the enemy) ከሚለው መፅሀፍ የተገኙ ዋና ዋና መልዕክቶች (ኢጎ ማለት ውስጣችን ያለው እኛነታችን… በዋነኝነት ትዕቢታችን… ኩራታችን… ንቀታችን… ፍርሃታችን… እኔነትን ብቻ የሚገልጸው ማንነት ማለት ነው፡፡) 1ኛ ትልቁ ጠላታችሁ በውስጣችሁ የሚኖረው ነው፡፡ የትም ኑር፣ ምንም አደርግ፣ ትልቁ ጠላታችሁ በውስጣችሁ ይኖራል ይሄም ኢጎ ነው፡፡ ውስጣችን ሆኖ እንድነኮራ ያደርገናል፡፡ እኛ ደግሞ ወይ እንመግበዋለን ወይም እናስርበዋለን፡፡ ከኩራታችሁ ጋር በመስማማት እና በማወቅ ህይወትን ማሸነፍ ይቻላል 2ኛ ኩራታችሁን በአግባቡ ተቆጣጠሩት አስተዳድሩት ኢጎ በራሱ ኃይል ያለው ነገር አይደለም፡፡ እኛ ካወቅነው መቆጣጠርና መግራት እንችላለን፡፡ በማንኛውም ጊዜ እንደኮራችሁ፣ ካላከበራችሁም ሞቼ እገኛለሁ ካለችሁ እና ኢጎ እንደተቆጣጠራችሁ ከተሰማችሁ ማቆምና ለራሳችሁ ማቆም እንዳለባችሁ መንገር አለባችሁ፡፡ 3ኛ ኩራት ማውራት ብቻ እንዳለባችሁ ሲነግራችሁ… ትህትና ግን ማዳመጥን ይመርጣል፡፡ ኢጎ ከራስ በላይ ንፋስ ብሎ ራስን ብቻ ሲያስቀድም፡፡ በሌላ አገላለፅ ደግሞ ትህትና ደግሞ ሌሎች ሰዎችን ማድመጥ ጠቃሚ ነው ብሎ ያምናል፡፡ 4ኛ ኢጎ የስኬት እና የውድቀት የተበላሸ ትንሽዬ እህት ነው፡፡ ስኬት ሲመጣ ራሳችሁን የተለየ ሰው አድርጋችሁ አትመለከቱ፡፡ ስኬት ስለመጣ ከሌሎች የተሻላችሁ አድርጋችሁ ራሳችሁን አትዩ፡፡ ስትወድቁም እንደተታለላችሁ ወይም ሆን ተብሎ እንደተገፋችሁ አታስቡ(አትመኑ)፡፡ መልካም ቀን t.me/changeitwow

አስማተኛው ሜሪሊይን በአንድ አካባቢ የሚነገር ታሪክ አለ፡፡ ይሄ ታሪክ አንድ ወጣት ልጅ በጣም ጀግና መባል የሚፈልግና ትልቅ የጦር አዣዥ መሆን የልጅነቱ ህልሙ ነው፡፡ ከትልልቅ ጀግኖች ተርታ ስሙ እንዲጠራም ሁልጊዜም ያስባል፡፡ ግን በአካባቢው ላይ ጀግና ለመባል እና ከታላላቅ መሪዎች ጋር በጋራ ለመሰለፍና ለመጠራት አንድ ፈተና ማለፍ አለበት፡፡ ይሄም ፈተና ድራገን(ድራገን ማለት የሚበር እና እሳት የሚተፋ እንስሳ ነው) መግደል ነበር፡፡ ወጣቱ ይሄን ማድረግ እንዳለበት ሲሰማ ፍርሃቱ ከፍተኛ ሆነ፡፡ ለዚህም መፍትሄ ይሆነው ዘንድ በአካባቢ ያለ ጀግና ጠየቀ፡፡ ለዚህ ፍርሃቱ ምን ማድረግ እንዳለበት ለማወቅ፡፡ ምክር የጠየቀው ጀግናም ሜሪሊይን የሚባል አስማተኛ ጋር እንዲሄድ መከረው ምክንያቱም ሜሪሊን አስናተኛ ጎራዴ ስለሚኖረው፡፡ ወጣቱም ወደ አስማተኛው ሜሪሊይን ጋር በመሄድ ስላጋጠመው ችግር ነገረው፡፡ ሜሪሊይንም ወደ ውስጠኛው ክፍል ገባና የሚያምር እና በደንብ የተሳለ ጎራዴ አመጣ፡፡ ሜሪሊይን ለወጣቱ እንዲህ ብሎ ትዕዛዝ ሰጠው፡፡ ‹ይሄ የምታየው ጎራዴ አስማተኛ ነው እና ድራጎኑን የምትገልበት ቀን እዚህ ናና ይሄን አስማተኛ ጎራዴ እሰጥሃለሁ፡፡ ግን ስትመጣ የጎራዴ ማስቀመጫ ክፍት መሆን አለበት ደግሞ ማስታወስ ያለብህ ይሄ ጎራዴ የሚሰራው አንተ አደጋ ስር ስትገባ ብቻ ነው፡፡› ከአንድ ሳምንት በኋላ ወጣቱ ወደ ሜሪሊይን ለመፋለም ዝግጁ ሆኖ መጣ፡፡ አለባበሱን ሁሉንም አዘጋጅቶ ነበር፡፡ ልክ ሜሪሊይን እንዳዘዘውም የጎራዴ ማስቀመጨውን ባዶ አድርጎት ነበር፡፡ ሜሪሊይን ወደ ውስጥ ክፍል ገባና ወጣቱን ልጅ ዓይኑን እንዲጨፍን ነገረው፡፡ ሜሪሊይን ተመለሰና ጎራዴውን ወደ ልጁ የጎራዴ ማስቀመጫ ውስጥ አደረገው፡፡ ወጣቱም ወጥቶ እየሄደ ሜሪሊይን ለወጣቱ እንዲህ እያለ አስታወሰው… ‹የጎራዴው አስማት ሊሰራ የሚችለው አንተ አደጋ ውስጥ ስትሆን ብቻ ነው፡፡› ወጣቱ ልጅ አሁን ይበልጥ የተሻለ በራስ መተማመን ይዟል፡፡ ፈረሱ ላይ በመሰቀል ድራጎኑን ወደ ሚገጥምበት ሜዳ ሄደ፡፡ ይሄ ትግል የሞትና የህይወት ጉዳይ ነው፡፡ ድራጎኑ እሳት እየተነፈሰ በጭራው ወጣቱን ልጅ ወደዛ ገፍትሮ እሱ ወደሚመቸው ቦታ ጣለው፡፡ ወጣቱ ልጅ መሬት ላይ ሆኖ ድራጎኑ ሊገለው መጣ፡፡ ልክ በዛ ሰዓት ወጣቱ ስለአስማተኛው ጎራዴ አስታወሰ፡፡ ጎራዴው ካስቀመጠበት በመመዘዝ የድራጎኑን እግር መተው፡፡ ድራጎኑ እግሩ ሲመታው በጣም ስለተጎዳ ወደቀ፡፡ ወጣቱ ልጅ ከድራጎኑ ላይ ዘሎ በመሰቀል በፍጥነት በያዘው ጎራዴ ልቡን በመወጋት ገደለው፡፡ ወጣቱ ልጅ ወደ አካባቢ ሲመለስ በአሸናፊነት ነበር፡፡ የመጀመሪያው ሰው ወጣቱ ሊያየው የሄደው አስማተኛው ሜሪሊያንን ነበር፡፡ ለሜሪሊያን እንዴት አስማተኛው ጎራዴ እንዳዳነው ነበር፡፡ የተሰጠውን ጎራዴ ከጎኑ አውጥቶ ሊመልስ ሊሰጠው ሲል በመገረም ጎራዴው አስተዋለሁ፡፡ ‹ይሄ ጎራዴ ባለፈው ሳምንት ያሳየህኝ ጎራዴ አይደለም አይደል… ይሄ የሚያምረውና በጣም የሚያብረቀርቀው የተሳለው ጎራዴ አይደለም፡፡ ይሄ ተራ የሆነ ጎራዴ ነው አይደል› አለው፡፡ ሜሪሊይ በመስማማት ጭንቅላቱን በመነቅነቅ… ‹ምንም ዓይነት አስማተኛ ጎራዴ የለም፡፡ አስማቱ እምነት ላይ ነው፡፡› . . . ከዚህ ፅሁፍ ምን ተማራቸሁ??? ራስን መለወጥ t.me/changeitwow